Utama > Waleran Pangsaéna > Naha madu langkung séhat tibatan gula - kumaha ngabéréskeun

Naha madu langkung séhat tibatan gula - kumaha ngabéréskeun

Naha saé ngagentos gula sareng madu?

Sedengkeunmadueusina kadar fruktosa anu langkung luhur, éta relatif handap dina indéks glikemik, ngajantenkeun éta mangrupikeun anu pangsaénagulagaganti kebat. Hiji studi mendakan hal étangaganti gula sareng madusabenerna bisa nurunkeun getihgulatingkat sareng nyegah paningkatan beurat badan atanapi ngabantosan dina ngirangan beurat awak.





Hei dulur. Dr Ax di dieu, PhD dina ubar fungsional sareng pendiri draxe.com.

Abdi di dieu dinten ayeuna pikeun ngabagi anjeun lima pangamis pemanis alami sareng pengganti gula, sareng masalah ageung ayeuna. Sakitu seueur jalmi anu ngonsumsi sirop jagung fruktosa seueur teuing, gula olahan, sareng karbohidrat umumna, sareng anu bakal dialamkeun di dieu mangrupikeun lima pangamis pemanis alami anu seueur di antawisna, henteu sadayana, seueur diantarana masih ngandung gula. , tapi langkung gampang pikeun awak anjeun pikeun nyerna sareng ngolah, sareng bakal nyangking kalolobaan manpaat kaséhatan pikeun awak anjeun. Janten naha anjeun milari pangisi gula pikeun dianggo dina pembakaran atanapi asak, atanapi ngan ukur milarian anu tiasa ditambihan dina enjing enjing atanapi lemesna, ieu bakal janten lima pangamis pemanis alami anu tiasa dianggo.

Sareng mimitian, kuring bakal milari pemanis alami nomer hiji, sareng éta murni, madu atah. Ayeuna nalika anjeun mésér madu anjeun hoyong éta atah, idéalna bahkan ti sumber lokal. Janten pikeun kuring ieu mangrupikeun daérah anu caket di daérah Nashville, Tennesse tempat kuring cicing, sareng éta mangrupikeun bentuk madu anu kuring resep, sareng hayu atuh kuring nyarioskeun ieu ngeunaan madu, salah sahiji alesan éta nguntungkeun pisan, nyaéta madu henteu ngan ukur gula a.



Éta saleresna tuangeun. Madu henteu ngan ukur ngandung gula. Éta ogé ngandung asam amino.

Éta ngandung sababaraha jinis éléktrolit sareng antioksidan, ogé sanyawa antimikroba anu leres-leres ngadukung awak sareng kaséhatan awak anjeun Janten murni, madu atah. Ayeuna deui, anjeun hoyong nganggona sakedik, sakumaha paribasa. Anjeun teu hoyong kaleuleuwihi dina ngagunakeun pemanis ieu.

Tapi séndok, sakali atanapi dua kali sapoé, mangrupikeun jumlah anu séhat, séhat anu seueur jalma tiasa nanggalan deui ku madu murni, atah. Mangpaat madu sanésna nyaéta ngirangan gejala alergi. Sareng alesan na nyaéta sari lokal ieu, sareng nalika anjeun mésér madu lokal éta leres-leres ngabantosan alergi sabab éta ngabantosan awak anjeun kana sari lokal.



Mangrupikeun salah sahiji jinis imunisasi alami kana waktos anu tiasa leres, sabab urang kedah adaptasi sareng lingkungan urang, urang aya dina lebah sari, anu aya dina madu atah murni. Ku jalan kitu, aya pangajian di Texas A&M University. Aranjeunna mendakan yén sakitar 80% madu dina rak supermarket henteu aya sari pisan.

Ku alatan éta, upami anjeun hoyong anu nyata, anjeun leres-leres kedah mésér bahan baku. Salaku tambahan, madu atah ngandung sipat antimikroba. Janten kuring henteu ngan saukur tuang madu.

Kuring leres-leres nganggo madu nalika upami kuring dipotong atanapi luka kuring nempatkeun di daérah éta. Upami anjeun ngagaduhan masalah jarawat atanapi kulit, anjeun tiasa langsung nempatkeun kana daérah éta. Janten bahkan tiasa dijantenkeun salaku bentuk ubar alami.

sekering khusus comp



Hal anu paling kuring resepkeun nyaéta ngagunakeun madu, sakapeung énjing-énjing nganggo oatmeal anu bertunas, kuring bakal dilebetkeun kana sarapan anu éndah, abdi nganggo nalika kuring gaduh pancake bébas gluten Abdi nganggo nganggo héjo Téh, ngan ukur sakedik madu di jerona pikeun ngamaniskeun, tapi deui madu, panginten pemanis paling umum anu kuring anggo di dieu sacara rutin, anjeun leres-leres kedah nimbangkeun nginum éta sacara rutin, sareng ieu saé pisan upami anjeun ngagaduhan masalah gula getih, upami anjeun kaleuwihan beurat atanapi ngagaduhan anu sapertos diabetes sareng stevia. Stevia mangrupikeun pemanis alami anu teu aya kalori, anu asalna tina daun pepelakan kembangan. Sareng stevia, aya seueur jinis stevia.

Idéalna, anjeun kéngingkeun stevia anu héjo lengkep. Bentuk stevia anu sanés nyaéta stevia, anu dasarna ngan ukur taneuh sareng sababaraha na diekstraksi. Ayeuna aya mérek sanés anu kuring sanés penggemar dinten ayeuna, sapertos Truvia kusabab éta diolah pisan, sareng aranjeunna ogé bakal nambihan bahan kimia sanésna sareng éta asalna tina jagong GMO atanapi nambihan turunan jagong GMO sareng urang sadayana terang kami henteu hoyong GMO dina diet urang.

Tapi SweetLeaf, éta mangrupikeun salah sahiji mérek favorit kuring anu kuring anggo, nyaéta stevia. Nyatana, aranjeunna bahkan ngagaduhan rasa stevia. Éta hartosna anjeun tiasa ngagaduhan coklat stevia, vanilla stevia, coklat raspberry stevia, pumpkin pie spice stevia.

Aya seueur merek anu béda, tapi anu hébat ngeunaan stevia nyaéta henteu ngandung gula, janten upami anjeun gaduh diabetes, masalah gula darah, atanapi hoyong gancang leungit beurat, ieu mangrupikeun solusi anu bébas, karbohidrat sareng teu kedah dialungkeun kana tuangeun anjeun sareng ngalangkung, tapi sakedik cekap. Ngan sababaraha tetes dina énjing anjeun. Abdi resep éta sareng téh hérbal abdi énjing.

Kuring nambahan sakedik-sakedik sapertos lemes isuk, sakedik kana barang anu dipanggang, atanapi nalika kuring ngadamel puding buatan sendiri. Kuring bakal nempatkeun éta di ditu ku sababaraha siki chia sareng santan sareng minyak kalapa. Tapi deui, sakedik stevia saé di dieu, utamina upami anjeun ngagaduhan gula darah atanapi masalah penurunan beurat badan.

Coba stevia, pemanis alami favorit kuring anu kadua. Nomer tilu kuring nyaéta pemanis alami. Ayeuna urang tiasa ngalungkeun kurma kana katégori ieu, hal-hal sapertos kismis, aprikot, buah garing anu sanésna, jus nanas, tapi anu saé perkawis kurma nyaéta serat sareng kalium ogé luhur pisan, sareng vitamin sareng mineral sanés.

Nyatana, tina sadaya manisan kuring bakal ngabahas deui, tanggal ngagaduhan nilai gizi anu pangluhurna. Ayeuna tina segi fitokimia anu nyageurkeun awak, madu mangrupikeun anu pangluhurna, tapi dina hal vitamin sareng mineral sareng serat, kurma paling luhur. Sareng serat ieu saleresna ngalambatkeun nyerep gula anjeun.

Janten émut, upami urang ngabandingkeun ieu sareng gula bodas atanapi sirop jagong fruktosa tinggi, kurma sanés gula. Tanggal mangrupikeun tuangeun anu ngandung gula, sareng tuangeun ieu ogé ngandung serat sareng antioksidan, ogé mineral sapertos kalium, anu ngabantosan anjeun nyerep gula lalaunan sareng leres-leres ngabantosan ngatur gula dina awak anjeun. Sareng kitu kurma manis pisan.

Sareng kuring resep pisan ngadamel éta muih pecan buatan sendiri. Sareng upami urang Panggang béda di bumi sareng ngadamel sababaraha bahan kami, sakumaha anjeun tiasa mendakan dina 'Real Food Diet Cookbook' kuring, anjeun bakal ningali yén kami nganggo tanggal sepanjang waktos. Anjeun nyampur sababaraha tanggal sareng sababaraha mantega kacang, sareng anjeun tiasa ngadamel bar tuangeun di bumi.

Anjeun tiasa ngadamel palang protéin. Anjeun tiasa ngadamel kuéh. Ieu endah pisan nalika anjeun nambihan ku sababaraha pecan sareng gajus sareng ngadamel kulit pie buatan sendiri.

Sareng ku ngabakar kuring ngadamel lemes di bumi nganggo mentega jamban sareng persik. sareng anjeun ngalungkeun sababaraha tanggal di jerona. Kaping saleresna saé dialungkeun kana permata.

Sareng éta saé pisan upami anjeun resep katuangan atah sareng vegan. Kaping panginten pangamis alami primér pikeun ngabersihan racun. Éta saé pikeun nyaimbangkeun éléktrolit dina awak, janten ieu saé pikeun atlit.

Deui, anjeun moal rék kabeulit, tapi deui, tanggal, pangamis anu fantastis. Pemanis nomer tilu karesep kuring. Nomer opat dina daptar abdi nyaéta gula kembang kalapa.

Anjeun tiasa tingali di dieu yén urang gaduh gula aren kalapa organik. Kami leres-leres ngagaduhan rasa vanili. Éta henteu diresihan.

Éta vegan. Éta sanés GMO. Sareng utamina nalika anjeun bakar upami anjeun ngaraosan perbandingan anu sami, anggap anjeun bakating jajan sareng hoyong resep anu pangpayunna Jumlah tina hiji cangkir gula dugi ka hiji cangkir pemanis alami alternatif, tah, hayu urang indit .

Gula kembang kalapa atanapi gula kalapa mangrupikeun gantina anu saé di dieu. Jus kalapa ngeusi kalium. Éta pinuh ku éléktrolit sareng nutrisi.

Kitu deui, upami anjeun milari perbandingan anu sami anu henteu-toksik sareng henteu direkayasa sacara genétis pikeun ngabantosan awak nyerna langkung saé, gula aren kalapa organik langkung saé. Ku jalan kitu, sadaya pangamis ieu ngagaduhan indéks glikemik anu langkung handap. Sedengkeun gula tabel biasa pencét 100 poin, seueur pangamis ieu nyetak jumlah anu langkung handap langkung caket kana 50, atanapi satengah tina indeks glikemik, dimana éta henteu nyababkeun tingkat énergi anjeun turun atanapi naék, tingkatkeun tingkat insulin anjeun, tingkatkeun résiko anjeun diabetes, sapertos kasus gula anu sanés anu sayogi ayeuna.

Janten ieu gaganti anu saé, gaganti anu sami pikeun gula tabel nyata, utamina nalika ngasakan cookies, kuéh sareng hal-hal sapertos kitu. Sareng terakhir tapi sanésna, nalika ngeunaan pemanis alami, 100% sirop maple organik murni nyaéta nalika anjeun mésér Milarian Kelas B atanapi bahkan kelas anu langkung handap, bahkan Kelas C. Tapi anjeun hoyong sirop maple Kelas B.

Ieu USDA bio. Sareng sirop maple, sapertos urang terang, nyaéta pemanis anu hadé. Éta saé pisan pikeun hal-hal sapertos pancake sareng waffles.

Éta saé pikeun resep anu tangtu anu anjeun pikahoyong seueur, kumaha waé ku rasa anu kadunya. Kitu deui, sirup maple organik murni 100%, pemanis anu saé kanggo nambihan. Anu bakal kuring lakukeun nyaéta ngaleungitkeun gula.

Ku jalan kitu, upami anjeun ngan ukur nganggo gula biasa dina baking sareng masak, kaseueuran gula éta direkayasa sacara genetik. Éta asalna tina bit anu dirobah sacara genetik sareng jagong GMO, janten upami anu anjeun tingali nyaéta gula dina label dahareun anu anjeun mésér, atanapi upami anjeun ngagaduhan anu biasa Upami urang nganggo gula dina baking, urang terang yén éta pisan beracun pikeun awak, sareng naha henteu? Gampang pisan pikeun ngagentos gula palsu éta ku gula asli, ngagentos gula alami éta, sareng nganggo pemanis alami. Janten émut ka lima pangamis ieu alami.

Madu atah; Stevia; Kajadian; Gula kembang kalapa; sareng sirop maple organik murni. Anggo lima gaganti gula alami ieu sareng anjeun bakal langkung séhat bari nyugemakeun huntu amis anjeun.

Anu madu atanapi gula parah?

Gulalangkung luhur dina indéks glikemik (GI) tibatanmadu, hartosna naékkeun getihgulatingkat langkung gancang. Ieu kusabab kandungan fruktosa anu langkung luhur, sareng henteuna mineral tilas. Tapimadugaduh kalori langkung seueur tibatangula, sanaos langkung manis, janten kirang diperyogikeun.1 Juni. 2017 Nopémber

Urang sadayana parantos nguping ngeunaan kumaha pisan gajihna urang salami mangtaun-taun, utamina gajih jenuh. Deui dina taun 1970an sareng 80an, sadayana jalma sacara khusus diperhatoskeun pikeun motong katuangan sapertos mantega, kéju, sareng sapi kanggo nyingkahan serangan jantung sareng stroke, ayeuna katingalina henteu kunanaon? Atanapi saé kanggo anjeun? Atanapi kitu? Sareng gula Goréng! Gula Dupi Anu Maéhan Urang! Upami urang ngan ukur motong gula tina diet urang, urang tiasa nyingkirkeun dunya sanés ngan ukur panyakit jantung, tapi obesitas, diabetes sareng bahkan kanker! Parobihan paripolah sigana ekstrim, tapi arguméntasi ngalawan gula parantos ngawangun mangtaun-taun samentawis sedengkeun alesan ngalawan gajih jenuh parantos kentel.

Acan, bari urang sadayana cinta anu goréng goréng, lamun ngeunaan épék kaséhatan diét anjeun, hal-hal jarang anu saderhana. Dinten ayeuna urang ningali deui sajarah rumit élmu gizi pikeun ngartos kumaha gajih jenuh janten musuh umum nomer hiji. Sareng sapertos nalika dokter fokus kana gajih, aranjeunna henteu ngawaskeun pangaruh ngabahayakeun gula.

Tapi éta sanés hartosna kuring kedah janten gajih jenuh énggal, atanapi gajih éta leres-leres lega. Sareng sanaos teu aya jawaban anu gampang pikeun diet anu pangsaéna pikeun kaleungitan beurat atanapi nyegah panyakit jantung, motong deui hal-hal sapertos lemak jenuh sareng gula anu disaring sigana mangrupikeun awal anu saé. Dina akhir taun 1940an, Ancel Keys, saurang fisiologis di Universitas Minnesota, bingung ku kanyataan yén pangusaha Amérika sigana bakal maot tina serangan jantung dina tingkat anu pikasieuneun.

Lalaki umur tengah ieu ngasilkeun langkung seueur artos pikeun nyayogikeun tuangeun anu saé kualitasna, janten naha aranjeunna anu ngaganggu? Anjeunna ngagaduhan ideu anu sering disebut hipotesis Diet Heart, anu ngajelaskeun kabiasaan tuang abad ka-20 bakal robih salamina. Éta mangrupikeun paham yén jumlah lemak anu anjeun tuang, utamina lemak jenuh - téa dimana ranté karbon lemak sadayana dikaitkeun ku ikatan tunggal sareng janten maksimal atanapi jenuh sareng hidrogén - ngahasilkeun kadar gajih anu luhur dina getih anjeun, anu teras diduruk. dina témbok pembuluh getih anjeun sareng c. nyababkeun panyakit arteri oronary.

Éta sapertos gajih daging babi tiasa ngalir kana solokan pikeun bakiak pipa anjeun. Konci khususna prihatin ngeunaan kadar koléstérol lemak dina getih sabab éta aya dina simpenan gajih dina pembuluh darah, ngalakukeun sababaraha studi leutik pikeun nguji idéna teras mutuskeun badé atanapi mulih. Dina pangajaran tujuh nagara, anjeunna sareng réréncanganna milari korélasi antara diet sareng panyakit jantung koronér di sakitar 13,000 lalaki umur tengah di Amérika Serikat, Jepang, sareng Finlandia, Yugoslavia, Italia, Yunani, sareng Walanda.

Hasil munggaran sayogi taun 1970 sareng total gajih diet henteu katingalina maénkeun peranna. Tapi kelompok lalaki anu rata-rata asupan gajih jenuh rata-rata paling seueur maot tina serangan jantung, sareng di sakumna dunya kadar koléstérol getih aya hubunganana sareng konsumsi gajih jenuh. Panalitian epidemiologis anu sanés, anu Framingham Heart Study, ogé ngadukung hubungan antara koléstérol getih sareng résiko panyakit jantung.

Korélasi, tapi éta ngan ukur éta: korélasi. Nanging, seueur jalma nganggap yén hasil ieu hartosna yén ngirangan asupan gajih bakal ngajagi jalma tina panyawat arteri koronér - anu studi korélasi teu tiasa leres-lereskeun - ngajalankeun uji coba anu dikontrol sacara acak - standar emas pikeun uji coba campur médis - ningali naha diét rendah dina gajih jenuh atanapi koléstérol rendah sabenerna ngabantosan nyegah serangan jantung sareng pati, sakumaha hipotesa anu diprediksi. Tapi studi nutrisi dipikanyaho hésé ditulungan, tapi kaseueuran éta studi leutik sareng éta sesah pikeun ditapsirkeun.

Sareng masing-masing nganggo diet anu rada benten, ngaganti kalori lemak jenuh ku sababaraha hal. Janten dugi ka akhir taun 1970an masih teu aya bukti anu pasti yén ngirangan gajih jenuh tiasa ngajagi haté. Tapi éta henteu ngeureunkeun Hipotesis Diet Jantung tina mainstream - sigana cocog sareng kaseueuran data anu tiasa dianggo ava.

Sareng seueur ahli ngaraos résiko panyakit kardiovaskular seueur teuing henteu ngarobih Diet anu Disarankeun pikeun urang Amerika. Di 1977, A.S.

Panitia Pilihan Senat ngeunaan Gizi sareng Kabutuhan Manusa nyebarkeun tujuan gizi anu anyar, ngadesek urang Amérika kéngingkeun 30% kalori tina gajih - tina 40% - sareng ngawatesan jumlah gajih jenuh janten 10% tina total. Pitunjuk ogé ngusulkeun ngirangan koléstérol sareng gula olahan dina tuangeun sareng ningkatkeun karbohidrat kompléks, tapi henteu seueur dikaitkeun. Nagara sanésna nuturkeun kaayaan éta, sahingga ampir sadayana dititah nyingkahan formargarin anu dipanggang, sareng rak Supermarkét gancang dieusian ku opsi 'low-fat'.

Tapi ti mimiti, kritikus mempertanyakan rekomendasi ieu, nunjukkeun yén diét khusus anu ayeuna dilajengkeun henteu kantos diuji dina sidang nanaon. Sareng sababaraha anu disangka gula halus nyaéta masalah anu langkung ageung. Nyatana, studi tujuh nagara ogé nunjukkeun korélasi anu kuat antara karugian gula sareng serangan jantung, tapi papanggihan ieu henteu ditalungtik langkung jauh sabab gajih jenuh mangrupikeun indikator anu langkung saé.

Sareng dugi ka abad ieu urang terang yén industri gula ngabantosan produkna teu dipaliré. Dina 1967, aranjeunna mayar tilu panaliti kaséhatan masarakat Harvard, anu ayeuna sakitar $ 50.000, kanggo ngalakukeun tinjauan dina New England Journal of Medicine - jurnal anu sangat berpengaruh - anu nyorot peran gajih sareng ngirangan kaleungitan gula. Tapi dua puluh taun saatosna, saatos satengah abad kabencian gajih, ombak laun-laun mimiti bélok ngalawan anjeunna, boh di laboratorium boh di bumi.

Henteu ngan ukur panilitian henteu mendakan bukti anu pasti yén lemak jenuh mangrupikeun masalah, analisis anyar panilitian koléktif anu kapengker nunjukkeun yén hubungan antara lemak jenuh sareng panyakit jantung langkung lemah tibatan anu dipikirkeun sateuacanna. Sareng panilitian anyar observasi mendakan yén karbohidrat gancang dicerna sareng gula tambahan teu tiasa dihindari dihubungkeun sareng paningkatan résiko panyakit jantung. Ogé, sakabeh gagasan yén 'koléstérol goréng' tétéla langkung rumit, ngarusak bagian tina premis kunaon gajih kedahna goréng pisan.

Taun '60an sareng '70an ngagaduhan perasaan samar yén jinis koléstérol penting. Tapi aranjeunna henteu ngartos pisan kumaha koléstéréng ngalir dina getih urang, kalebet peran tina rupa-rupa lipoprotein anu nyandak getih ayeuna aranjeunna condong ningali trigliserida - jumlah total lemak - ogé jumlah koléstérol. Éta ogé mariksa naha koléstérol ieu diangkut ku lipoprotein kapadetan handap, atanapi LDL, disebat koléstérol 'goréng'. sareng lipoprotein kapadetan tinggi, atanapi HDL, koléstérol 'saé'.

LDL tinggi mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung, tapi ngagaduhan langkung HDL biasana dianggap saé, sanaos panaliti tetep nyobian ngartos ukuran sareng subtipe masing-masing sareng kumaha aranjeunna ngabantosan atanapi ngarugikeun. Masalahna nyaéta, tuangeun anu seueur gajih jenuh tiasa ningkatkeun HDL sareng LDL, janten upami anjeun ngan ukur fokus kana koléstérol total, atanapi LDL, éta sigana tiasa langkung ngabahayakeun. Nalika abad anyar dimimitian, jalma mimiti ngémutan deui perang ngalawan gajih, utamina kusabab naséhat pikeun ngirangan asupan gajih henteu ngabantosan jalma-jalma tetep séhat.

Dina awal taun 2000an, diét rendah-gajih henteu sapertos squats pikeun kaseueuran jalma. Obesitas sareng diabetes - duanana faktor résiko panyakit jantung - parantos naék. Sareng éta tiasa janten kusabab, nalika seueur jalma nganut kadaharan anu handap gajih, aranjeunna milih kueh camilan atanapi séréal anu dikirangan ku gula atanapi karbohidrat sanés tibatan hal anu langkung séhat sapertos buah seger sareng sayuran.

Janten diet anu sanés - anu low-karbohidrat, diet Atkins gajih tinggi - janten sadayana ngamuk sareng katingalina ngabantosan jalma-jalma kaleungitan beurat. Élmuwan mimiti merhatoskeun ogé, sareng hasil kahijina ngajanjikeun. Dina uji coba jangka pondok 6 bulan atanapi langkung, jalma kaleungitan sakedik beurat beurat sareng condong nurunkeun trigliserida sakedik nalika ningkatkeun HDL.

Diét tinggi gula sareng karbohidrat olahan, di sisi anu sanésna, condong ngalakukeun anu sabalikna, ningkatkeun tingkat trigliserida sareng koléstérol LDL anu goréng bari ngirangan HDL anu saé. Sarua dina sato sareng manusa, kaleuwihan gula parantos dikaitkeun kana paningkatan tekanan darah - faktor résiko anu sanés pikeun panyakit jantung. Bukti ngalawan gula khususna parantos paling luhur dina timbangan salami dua puluh taun ka pengker, sareng ayeuna anjeun panginten parantos nguping sadayana ngeunaan gula mangrupikeun hal anu paling parah anu pernah janten target anu gampang; Kusabab gula henteu nyayogikeun gizi salian ti kalori, hésé pikeun membela.

Anjeun pastina henteu kedah gula disaring pikeun tetep hirup. Sareng éta parantos nyababkeun seueur jalma pikeun labél éta 'toksik' sareng nyalahkeun ampir sadayana pikeun éta, bahkan panyakit anu ngagaduhan sambungan genetik anu kuat sapertos panyakit radang usus atanapi kanker. Tapi tinjauan anu saé pikeun élmu nunjukkeun yén serangan balik bakal jauh teuing.

Sanaos kaseueuran urang sigana bakal tuang seueur gula anu ditambih, teu aya anu terang anu seueur teuing. Sareng patalina sareng panyakit, bahkan anu katingalina lugas, henteu teras-terasan lempeng. Élmuwan henteu terang pasti naha ngonsumsi gula, contona, tiasa nyababkeun diabetes.

Teuing gula pasti tiasa ngakibatkeun paningkatan beurat awak sareng obesitas, anu mangrupikeun salah sahiji faktor résiko panyakit. Tapi jalma anu béda ngawangun sareng ngagunakeun gula sacara béda, sareng seueur ahli ayeuna ngémutan yén konsumsi gula nyalira henteu nyababkeun diabetes - komplikasi obesitas. Urang terang yén koléstérol darah tinggi, khususna LDL, mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung, tapi ogé darah tinggi tekanan sareng obesitas gajih sareng gula mangaruhan duanana faktor résiko.

Kabiasaan anu séjén ogé ngagaduhan peran, sapertos naha anjeun olahraga atanapi ngaroko. Sareng panaliti masih nyobian ngartos naon anu leres-leres dilakukeun ku gula kana awak. 'Gula' aya sababaraha rupa, kaunggulan relatif sareng karugian anu élmuwan masih perdebatan.

Sareng hal anu sami sareng kutipan 'gendut'. Upami anjeun naros ka kardiologis dinten ayeuna upami gajih jenuh goréng pikeun anjeun, anjeun panginten kéngingkeun waleran anu héran: éta gumantung. Éta sabab naha atanapi henteu jenuh gajih naék atanapi henteu.

Panyakit kardiovaskular dina panilitian naon waé sigana robih gumantung kana jinis lemak anu ditalungtik, sumberna, sareng naon anu diganti nalika dileungitkeun tina diét. Sajauh mana gula sareng lemak jenuh tanggung jawab pikeun panyakit jantung Panyakit ieu, atanapi lumayan seueur panyakit naon, masih janten perdebatan anu panas di kalangan panaliti. Dina akhir poé, kumaha ogé, anjeun masih kedah tuang sareng teu saurang ogé masihan kami waleran anu leres-leres nyugemakeun naon anu kedah diét, sareng kuring benci ngawartosan éta, tapi tés sirah-ka-sirah tina gajih rendah sareng Diét rendah karét henteu acan ngaidentifikasi juara anu jelas.

Sedengkeun diét rendah-karbét sigana langkung saé langkung saé dina jangka pondok, nalika para ilmuwan nalungtik jalma langkung lami, bédana ngaleutikan. Diét rendah karbohidrat sigana ngahasilkeun kanaékan kolesterol anu saé sareng trigliserida dropin anu langkung ageung, tapi dua diét damelna sami-sami pikeun panyiri panyakit jantung sanés pikeun kaleungitan beurat. Ngirangan beurat has saatos sataun bieu langkung ti 5 kg.

Tapi anjeun tiasa teras-terasan mendakan jalma anu ngaréspon leres-leres leres, turun sakitar 30kg, sareng jalma-jalma anu nambahan beurat nalika diét. Ieu nyababkeun sababaraha panaliti percaya yén ieu panginten jalma-jalma tangtu, naha kusabab genetik atanapi alesan metabolik, diet rendah karbohidrat langkung saé, sedengkeun anu sanés langkung seueur nguntungkeun tina diet rendah gajih. Hiji ideu anu pikaresepeun nyaéta jalma-jalma anu parantos tahan ka insulin - faktor résiko utama pikeun diabetes tipe 2 - sigana bakal langkung saé dina karbohidrat anu langkung seueur sareng langkung gajih.

naon témpé

Tapi sanajan pendekatan anu langkung bernuansa ieu sigana henteu tahan. Dina panilitian 2018 sakitar 600 jalma, diet pemetaan dumasar kana gén atanapi tingkat insulin henteu ngabantosan. Paduli naha éta handap gajih atanapi low karbohidrat.

Élmuwan masih ngaharepkeun mendakan spidol sanés anu aya hubunganana sareng mikrobiom, atanapi kumaha gén anu pasti dikedalkeun, anu tiasa nangtoskeun mana diet anu paling cocog pikeun anjeun. Naon anu urang tinggalkeun nyaéta dasi saeutik. Nanging, aya sababaraha hal anu tiasa dipetik tina ramuan gizi utama ieu.

Sacara umum, dokter tetep nyarankeun pikeun ngirangan lemak jenuh, tapi penting pikeun ati-ati kana naon anu anjeun tuang. Ngaganti lemak jenuh sareng lemak henteu jenuh, sapertos anu aya dina kacang, biasana aya manpaatna. Ieu ogé sering leres nalika ngagentoskeun gajih pikeun séréal, tapi henteu nalika ngirangan karbohidrat sanés sapertos gula.

ngaganti chainring

Sareng sigana moal ngaraosan upami ditegor kana gula terapis sacara umum ogé. Tapi upami urang parantos diajar naon-naon tina sajarah gizi, maka kamungkinan yén larangan simbut hiji hal moal janten jawaban. Gula vs. gajih mangrupikeun dikotomi anu salah, sareng nalika anjeun mikirkeun éta, éta bakal aya hartos anu sampurna.

Tangtosna, seueur teuing gajih mangrupikeun ideu anu goréng. Ngan resep teuing gula. Tapi sapertos huntu amis sakapeung moal ngakibatkeun kanker, sareng steak sakapeung moal ngakibatkeun anjeun serangan jantung.

Hatur nuhun pikeun nonton épisode ieu sciShow anu dihasilkeun ku Complexly. Upami anjeun hoyong ningali tulisan kompléks hébat anu sanés ngeunaan nutrisi sareng panalungtikan kaséhatan, anjeun kedah parios ka Dr See Aaron Carroll at Healthcare Taval.

Sakumaha séhatna madu dibandingkeun sareng gula?

Sayanglangkung luhur dina fruktosa tibatanglukosa. Fruktosa langkung amis tibatanglukosa, janten anjeun tiasa nganggo jumlah anu langkung alitmadudina tuangeun atanapi inuman anjeun tanpa ngorbankeun rasa amis. Jumlah tilas vitamin sareng mineral anu aya dimadumungkin ogé parantos nambihankauntungan kaséhatan.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, anjeun terang yén manisan kedah didahar sakedap sareng diawasi sacara saksama. Nanging, salami anjeun ati-ati, ngubaran sakapeung henteu tiasa hartosna akhir dunya. Salaku conto, upami anjeun hoyong ngamaniskeun téh anjeun atanapi ngagaduhan gandum nganggo sirop sakedik sanaos anjeun nambihan gula pikeun dinten anjeun, tong hariwang.

Pilihan éta tetep tiasa henteu kunanaon - dina moderat. Sareng nalika aya sirop anu teu aya gula, teu aya anu langkung saé tibatan anu nyata - pikeun rasa sareng kaséhatan. Kusabab ieu, urang bakal ningali kana dua anu paling séhat, paling sirop alami di ditu

Urang nuju ngamimitian perang antara madu sareng sirop maple, mana anu langkung saé pikeun penderita diabetes? Naha anjeun kedah nyobian? Kami bakal nyaritakeun sadayana anu anjeun kedah terang

Tapi ke heula urang bakal bagja upami anjeun terang tulisan ieu kalayan SUKA. Ngadaptarkeun sareng ngirining bel panto kanggo bewara janten anjeun bakal janten anu pangpayunna terang nalika urang pasang eusi énggal.

Sareng tetep caket ningali kumaha anjeun tiasa kéngingkeun dua kado gratis ti kami. Ayeuna urang parantos éta hayu urang ngamimitian showdown! ieu madu ngalawan sirop maple, mana anu langkung saé pikeun penderita diabetes? oke hayu urang mimitian ku nyobian madu. hayu urang pastikeun timana madu éta. palebah ngan henteu penting pikeun Pikeun nyerbu dunya urang, éta ogé sumber pikeun sadayana madu anu lezat ieu, tapi kumaha cara ngadamelna? Mimiti, palebah ékstrak nektar tina kembang, éta tetep nektar dina beuteung madu na atanapi panénna anu misah tina burih normalna

Deui dina sayang, aranjeunna ngalirkeun nektar disimpen kana palebah sanésna. Aranjeunna nyapek, masihan sakitar, sareng henteu lami deui eusi uap na bakal dikirangan tina 70 persén janten ngan 20 persén

Ti dieu nectar teh janten madu. .naon anu teras disimpen ku lebah lebah lebah lebah lebet na

Tapi naon ari sirop madu? Versi siropna ngan saukur madu anu parantos diincer ku cai. Madu biasa biasana teuing kandel pikeun nyebarkeun dahareun. Nanging, anjeun tiasa ngadamel sirop madu ku nyampur bagian anu sami sareng madu sareng cai.

Sejarah Madu

Madu parantos dianggo salaku pangamis pikeun lami pisan dina sajarah manusa. Nyatana, bahkan urang Mesir kuno resep kana sayangna. Aranjeunna henteu ngan ukur nganggo madu pikeun amis sagala rupa kadaharan, tapi ogé masihan madu salaku kado pikeun déwa.

Aranjeunna malahan nganggo madu kanggo nyalsé kusabab sipatna awét. Langkung seueur ngeunaan éta dina waktos anu singget

Hayu urang mimiti ningali sacara langkung seueur dina diet madu

Hiji séndok madu gaduh sakitar 64 kalori, 11 miligram kalium, sareng 17 gram karbohidrat total - sadayana dina bentuk gula. Éta ogé ngandung tilas vitamin sareng mineral. Sanaos madu henteu ngagaduhan seueur vitamin sareng mineral, madu pinuh ku polifenol antioksidan.

Polifenol ieu ngagaduhan kamampuan pikeun nurunkeun tekanan getih sareng madu tiasa ngabantosan ngirangan kasempetan serangan jantung, kejang, stroke, sareng sababaraha kangker.

Madu tiasa janten saé pikeun panon anjeun. Naha anjeun ogé terang yén madu tiasa dianggo salaku ubar alami pikeun sagala rupa panyakit? Pikeun sababaraha generasi, jalma-jalma ngagunakeun madu salaku rélaxasi topikal pikeun kaduruk. Sareng madu sering dianggo pikeun ngaraheutkeun nyeri tikoro

Tapi ieu mangrupikeun hal anu penting

Mangpaat kaséhatan gumantung kana jinis madu. Sacara umum, madu atah, kualitas luhur mangrupikeun pilihan madu anu paling séhat. Seueur perusahaan pangan rangkep-produk madu anu dihasilkeun disaring sareng antioksidan anu manpaat na sering ditingalkeun

Tapi nyatana, alami, madu atah masih praktis awét. Éta hartosna éta tiasa nangtung dina rak anjeun pikeun waktos anu cukup terbatas. Tanpa pernah goréng, janten upami anjeun sanggup nyéépkeun biaya, langkung saé langkung saé langsung pikeun madu atah anu teu diubaran tibatan jinis anu langkung ageung dibungkus sareng diolah.

Janten sabaraha lami madu tetep persis? Anjeun ngadangukeun leres éta. Madu teu aya tanggal béakna. Arkéologis parantos mendakan kendi madu ti jaman kuno Mesir sareng éta masih tiasa didahar sanaos anjeun moal meryogikeun madu anjeun salami rébuan taun, éta masih mangrupikeun salah sahiji kadaharan alami anu pangmerenahna di planét.

Madu tiasa kristalisasi sareng ngarobih tékstur dina waktosna. Tapi sanaos éta masih kénéh didahar sareng nahan rasa anu raos. Janten naha madu saé pikeun penderita diabetes? Patarosan anu saé.

Madu seueur gula sareng karbohidrat. Nalika nyobian motong karbohidrat, madu tiasa sesah dilebetkeun kana diet normal anjeun. Nanging, madu gaduh beban glikemik anu kawilang murah tina 10 sareng indéks glikemik ngan 58.

Éta hartosna saha waé anu hariwang ngeunaan diabetes tiasa nguatkeun madu ku cara ngonsumsi toples anu pinuh ku madu nalika nganggo salaku pengganti anu langkung séhat pikeun gula méja atanapi bahkan pemanis artifisial anu tangtu. Janten leres, upami anjeun gaduh diabetes anjeun masih tiasa tuang madu sedeng. Tapi pastikeun pikeun ngawas kadar gula getih anjeun sareng cobian nganggo madu anjeun. ngagabungkeun pilihan protéin séhat pikeun ngabantosan awak anjeun stabilisasi kadar glukosa anjeun.

Éta anu disebatkeun, madu gaduh sababaraha manpaat kaséhatan anu khusus pikeun penderita diabetes

Salaku conto, madu tiasa ngabantosan handap trigliserida. Madu tiasa ngabantosan ngirangan beurat badan sareng ningkatkeun tingkat lemak getih. Madu tiasa ningkatkeun tingkat séng sareng tambaga.

Kandungan antioksidan tiasa ngirangan résiko sababaraha jenis kanker. Tapi di ahir dinten, penting pikeun pinter ngeunaan konsumsi madu. Milih madu alami, atah sareng ngobrol sareng dokter ngeunaan parobihan kadar gula getih.

Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun sareng mastikeun yén anjeun mendah manfaat madu anu positip, tibatan négatip. Naha madu vegan? Téknisna, henteu. Barina ogé, éta dihasilkeun ku palebah.

Janten madu mangrupikeun kadaharan anu cukup kontroversial di kalangan vegan, nyatakeun yén upami anjeun panén premium na, anjeun moal nganyenyeri palebah sabab madu dihasilkeun dina jumlah anu seueur. Nanging, anu sanés nyarios yén nyiruan lebah ngeksploitasi populasi lebah sareng kumargi pemanis alami anu sanésna langkung ramah-vegan, madu kedah dihindari.

Upami anjeun vegan sareng henteu nyangka madu henteu aya dina méja maka sirop maple tiasa pas pikeun anjeun. Sateuacan urang nyebarkeun berita ngeunaan sirop gula alam alami anu enak ieu, waktuna pikeun dua kado gratis ieu

Diajar ngeunaan pangan gula alami anu sanés anu tiasa ngabantosan anjeun ngalawan diabetes sareng superfood kanggo penderita diabetes. Tambih Deui, dina Episode 1 tina Dokumén Diabetes Éta, anjeun bakal diajar anu leres-leres ngeunaan diabetes tina sababaraha ahli médis sareng nutrisi pangpentingna sadunya. Pikeun nampi kadu kaduana, cukup pencét tautan dina katerangan di handap

Sareng ayeuna hayu urang teuleum ka sirop maple.

Naon deui sirop maple deui? Sirop maple asalna tina tangkal maple. Sél dina tangkal maple dikumpulkeun, teras ngejat sareng kentel. Hasilna - sirop maple.

parusahaan sapédah brooklyn

Sejarah sirop maple sirop Maple teu dianggo lami sapertos madu, parantos lami ti saprak

Suku pribumi di Amérika Kalér mangrupikeun anu mimiti nganggo sirop maple. Aranjeunna nganggo kanggo masak sareng sadar yén éta mangrupikeun sumber tanaga pikeun. éta awak manusa.

Penduduk Asli Amérika bahkan nunjukkeun ka padumuk Éropa kumaha ngetok batang tangkal maple pikeun ékstrak geutah di jerona. Padagang bulu langsung ningali kamungkinan pikeun ngajual produk maple

Sareng taun 1860an, sirop maple janten produk umum di Amérika. Dina taun 1990an Kanada ngiringan Amérika sareng janten produser terkemuka di dunya emas cair alami ieu. Gizi Sirop Maple Séndok sirop maple ngandung 52 kalori, ditambah 42 miligram kalium, 2,4 miligram natrium, sareng 13 gram total karbohidrat, anu, tangtosna, lumayan seueur. anu dikandung dina ngan hiji séndok.

Janten leres, sirop maple lumayan tinggi gula, tapi masih ngandung kirang gula tibatan madu. Luar biasa, sirop maple ogé luhur pisan dina mangan 80 mililiter sirop maple mangrupikeun 165% tina asupan mangan sadidinten anu disarankeun.

Mangkanis tiasa ngabantosan ngirangan peradangan Éta parantos kabuktosan ngirangan sareng ngabantosan ngatur kadar gula getih. Saperti madu, sirop maple ogé nyayogikeun antioksidan. Nyatana, panilitian mendakan yén sirop maple ngandung dugi ka 24 antioksidan unik.

Antioksidan ieu tiasa gaduh sipat anti radang sareng ngirangan résiko sababaraha jenis kanker. Nanging, para ilmuwan mendakan yén tingkat antioksidan sirop maple masih teu tiasa dibandingkeun sareng pangan taneman anu sanés sapertos kacang sareng sikina, janten upami anjeun hoyong tingkat tingkat antioksidan anjeun, anjeun panginten tiasa mendakan sumber dahareun gula-gula kirang pikeun ngabantosan anjeun tujuan. Tapi sapertos madu, jalma nganggo sirop maple salaku agén anu nyenangkeun.

Sareng ogé sapertos madu, langkung saé milih sirop maple alami, henteu murni, murni tibatan variétas anu langkung diolah. Upami anjeun ningali produk sirop maple kadaptar salaku sirop emas, pikirkeun dua kali. Sirop emas sanés sirop maple murni, sanaos katingalina mirip pisan.

Sirop emas saleresna didamel tina gula tiwu karamel. Gumantung kana warnana, aya ogé jinis sirop maple anu béda-béda. Kelas A nawiskeun sirop anu langkung enteng sareng Kelas B dianggo pikeun sirop anu langkung peteng anu bakal sasari engké dina usum panén.

Sirop kelas B rada langkung ngandung gisi, tapi hiji-hijina bédana nyata antara peunteun nyaéta warna sareng rasa. Sirop B anu langkung gelap condong ngagaduhan rasa maple anu langkung kuat tibatan sasmita Kelas A, tapi upami anjeun milari sirop Maple anu saé, anu murni.

Sareng upami dikonsumsi sacara moderat, kadaharan pokok ieu masih tiasa nyayogikeun manpaat positip kaséhatan anu positip. Sabaraha lami tetep sirop maple? Beda sareng madu, sirop maple kadaluarsana. Upami disimpen henteu dibuka dina tempat anu tiis, garing, sirop maple bakal kadaluarsa Éta tiasa ngagaduhan umur panjang

Nanging, sirop maple murni salami sakitar sataun saatos dibuka. Ieu tiasa nyababkeun pembentukan kapang. Naha sirop maple saé pikeun penderita diabetes? Saperti madu, sirop maple seueur kalori sareng karbohidrat tinggi.

Nyatana, dua per tilu sirop maple murni sukrosa sareng ngan 80 mililiter ngandung 60 gram gula anu luar biasa. Janten, upami anjeun diabetik, penting pikeun tuang sirop maple sedeng. Sirop maple ngagaduhan beban glikemik 10, anu sami sareng madu.

Indéks glikemik na nyaéta 54, anu rada langkung handap tina madu. Sirop maple tiasa ngirangan nyerep glukosa, anu tiasa nurunkeun résiko diabetes tipe 2. Sareng sakumaha anu tos disebatkeun tadi, kadar mangan anu luhur tiasa ngabantosan langkung saé tingkat glukosa puasa.

Saperti madu, anjeun kedah nganjang ka dokter sareng ngawaskeun gula getih anjeun. Upami anjeun hoyong meakeun sirop maple kalayan résiko anu paling handap. Naha sirop maple vegan? Leres, sirop maple vegan.

Barina ogé, éta langsung tina maple. Salaku tambahan, sambel henteu ngarugikeun tangkal. Ayeuna urang terang kanyataan anu aya di balik sirop madu sareng maple parantos waktos pikeun gelut éta sirup madu vs maple anu bakal meunang? Hayu urang ngabandingkeun dua sasarap sarapan ieu sareng makuta raja

Rasa - Ieu subyektif sareng gumantung kana jinis madu atanapi sirop maple anu anjeun tuang. Gumantung kana kembang lebah kénging nectar tina atanapi jinis tangkal maple, raosna tiasa béda-béda, anu duanana tiasa manpaat pikeun anjeun dina hal ieu. Nutrisi Sirup sareng sirop maple ngagaduhan diet anu sami kalayan ngambah vitamin sareng mineral masing-masing.

Tambih Deui, duanana dibungkus ku antioksidan anu manpaat. Nanging, sirop maple ngagaduhan sakedik kalori sareng karbohidrat langkung sakedik. Upami anjeun penderita diabetes, unggal gram kaitung.

Janten sirop maple éléh dina kategori ieu. Umur rak henteu janten solokan. Tékstur na tiasa ngahiji sareng Parobihan kana sababaraha waktos, tapi bahkan saatos rébuan taun éta masih tiasa didahar.

Botol sirop maple anu teu dibuka tiasa lami pisan, tapi umur simpena turun sakitar sataun saatos dibuka, janten nalika umur panjang, madu meunang babak ieu. Kasamaran diabetes. Sirop maple sareng madu gaduh beban glikemik anu sami, tapi sirop maple skor langkung handap sakedik dina indéks glikemik.

Duanana ogé ngandung sanyawa anu tiasa ngabantosan awak anjeun ngalawan pangaruh diabetes. Sanaos kitu, duanana tiasa gaduh gula getih anjeun nepi. Nanging, sirop maple umumna langkung handap dina fruktosa tibatan madu, janten tiasa janten pilihan anu langkung saé upami ngeunaan manajemen gula getih. Coba ngagabungkeun pilihan naon waé sareng sababaraha protéin sareng lacak kadar gula getih anjeun pikeun ningali kumaha aranjeunna maénkeun mangaruhan post- anjeun tingkat glukosa tuang.

Nanging, kumargi ngagaduhan indéks glikemik anu rada handap sareng gula kirang sakedik, urang nambihan babak ieu pikeun sirop maple. Sawangan Kasamaran Sanaos diperdebatkeun panas, madu asalna tina palebah, anu hartosna seueur vegan nganggap perawatan amis ieu henteu -kudu. Sirop maple ayeuna dihasilkeun ku tatangkalan sareng metode ékstraksi anu dianggo ngarusak tangkal, anu hartosna kategori éta ogé asup ka sirop maple.

Saha anu meunang? Nya sigana urang kedah milari sirop maple, leres, ngagaduhan sirop maple sareng madu ngagaduhan nilai gizi anu sami sareng manpaat kaséhatan sareng manpaatna, éta tiasa gumantung kana karesep pribadi anjeun atanapi anjeun tiasa nganggo duanana gumantung kana tuangeun anu anjeun tuang. Salaku conto, anjeun panginten resep pisan sirop maple dina oatmeal anjeun, tapi anjeun masih tiasa nyobian sakedik madu dina tèh anjeun. Salami anjeun nyéépkeun duanana dina sedeng, sirop amis ieu tiasa saé pikeun awak anjeun, utamina upami anjeun nganggo duanana salaku gaganti pikeun pemanis karbohidrat anu langkung luhur.

Janten enya, pastina, upami anjeun biasa naburkeun pemanis buatan dina tèh anjeun atanapi diasakan ku gula tiwu, ganti kana madu atanapi sirop maple, tapi émut yén duanana sirop madu sareng maple pinuh ku gula alami, janten teu aya anu raoseun ieu kedah didahar teuing; terasrasakeun sirop madu sareng maple, tapi latihan bagian pangendali sareng cobian pikeun ngawatesan frékuénsi konsumsi tina dua ngeunah ieu. Sareng aya anjeun, dua pemanis alami anu ngagaduhan manpaat kaséhatan nalika dikonsumsi sedeng. Sirop maple mangrupikeun juara dinten ayeuna, anjeun panginten ngaraos bénten.

Hayu urang terang naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan pangamis anu anjeun resep ku mairan di handap

Sareng tong hilap pencét tautan pikeun nampi dua kado gratis anjeun. Dahar anu leres tiasa janten tantangan, tapi kami di dieu pikeun ngabantosan. Janten tetep ditunggu ku ngalanggan Diabetes Smarts.

Hatur nuhun parantos nonton. Kami arepkeun anjeun gaduh dinten ngalawan diabetes!

Naha madu langkung saé tibatan gula pikeun ngirangan beurat?

Anjeun bakal reuwas terang yén hiji séndokmadungandung 60-64 kalori, anu kaluarna sami sareng anu tigula. Hiji-hijina jalan anu nyatamadumangtaun kauntungan langkunggulaatanapi jaggery sabab kauntungan tambahan anu sanés.

Naha Madu Hadé tibatan Gula? Urang bakal nyarios kunaon éta. Upami anjeun henteu kantos nuturkeun atanapi ningali prosés lebah metik madu, éta mangrupikeun pangalaman anu cukup cool. Janten di dieu urang ngagaduhan madu madu atah.

Sareng éta cair warna emas anu saé ieu sareng éta ngan pinuh ku kahadéan. Nya .. pantes pisan pikeun google sareng milarian prosés lebah dinya.

latihan palatih sapédah

Aranjeunna leres-leres kaluar pikeun mil sareng ngumpulkeun pepelakan sareng kembang anu saé pikeun dibawa deui ka lebah lebah lebah lebah lebah gunung. Sareng anjeunna seueur pisan padamelan di dinya.

Sareng éta ngan saukur ngajantenkeun anjeun bogoh sareng ngahargaan madu langkung seueur. Ieu mangrupikeun manisan anu éndah, éndah langsung tina bumi. Éta kado ti bumi.

Sareng urang leres-leres gaduh palebah buruan tukang, lebah lebah, sareng salaki kuring ngagaduhan ijin lebah lebah lebet na. Janten anu anjeun kedah lakukeun nyaéta ngeusian aplikasi sareng anjeun bakal kéngingkeun lisénsi, tapi kami gaduh sadayana get-up sareng anjeunna angkat sareng mariksa lebah, tapi kulawarga kami resep pisan prosés pamahaman prosés naon anu aya di éta madu . Sareng ieu anu ngabédakeun - ieu sanés ogé gula bodas anu ditapis ku seueur jalma anu mésér, tapi kuring henteu ngagaduhanana di bumi kuring.

Janten ieu gula pasir - pilihan anu langkung saé tibatan gula olahan bodas. tapi tetep ngagaduhan nutrisi dina anu ieu. Tapi Éta mangrupikeun sumber PANGSAÉNA - aya di dieu.

Lempeng ti bumi. Sagala anu pangsaéna di ditu. Sadayana saé pikeun awak anjeun, madu atah ngagaduhan salah sahiji jumlah gizi anu paling diperyogikeun ku awak manusa: dugi ka 80 unsur.

Éta ogé mangrupikeun salah sahiji tingkat énzim anu paling diperyogikeun ku awak urang. Kandungan énzim madu anu hirup mangrupikeun salah sahiji anu pangluhurna tina ALL superfood anu tiasa anjeun konsumsi anu gampang pisan; salah sahiji karesep barudak kuring. Éta cookies atah henteu bakar.

Janten di dieu kuring ngagaduhan oatmeal organik. Sareng kuring ngagaduhan mantega suuk. Kuring ngagiling ieu sorangan kana Blénder kuring, tapi anjeun tiasa kéngingkeun mentega kacang Adam sareng henteu aya gula.

Anjeun hoyong barang anu saé. Teras kuring leres-leres badé nempatkeun sababaraha siki chia di dieu. Anjeun bahkan henteu tiasa ngaraosan aranjeunna.

Aranjeunna superfoods - leres saé pikeun anjeun. Sareng kuring bakal ngadamel madu. Ngan ukur nyokot sadayana sareng ngan neteskeun kana.

Éta panginten langkung seueur tibatan anu urang butuhkeun, tapi éta sadayana. Ngan éta teras kuring gé aduk sareng gulungkeun kana bola. Ngan kusabab.

Éta saé pisan! Gula anu diolah nyaéta RACUN. Teu aya naon-naon di na anu saé pikeun awak anjeun. Aya enol vitamin, nol mineral, enol enzim.

Teu aya anu tiasa ngabantosan awak anjeun. Anjeun kedah ngajauhan éta dina sagala biaya. Janten nalika anjeun nyandak gula olahan, éta narik unsur-unsur tina tulang anjeun pikeun ngarecah na.

Janten sanés ngan ukur teu aya anu saé pikeun anjeun, tapi anjeun ogé ngaracun awak anjeun, anjeun ngarecah awak anjeun, anjeun turun - henteu hirup deui. Anjeun Henteu Hoyong Nambihan Gula Anu Diolah kana Awak Anjeun Heran kumaha lirénna ngadahar gula olahan ieu? Nya, kuring bakal langkung rinci ngeunaan ieu dina artikel séjén, tapi kuring bakal masihan anjeun sababaraha tips gancang di dieu. Abdi ngartos kumaha sesah na.

Sacara harfiah IS sesah. Kami katagihan gula. Éta adiktif sareng tiasa sesah ngaleungitkeun, tapi anu kuring mendakan sareng seueur jalma anu kuring damel tiasa ngajantenkeun langkung gampang kéngingkeun barang anu atah.

Anjeun tiasa google na sareng mendakan sadaya jinis barang atah sareng éta ngajantenkeun celah antara henteu ngagaduhan nanaon atanapi tuang anu ngeunah pikeun nyugemakeun waos anu manis. Sareng damel sadayana bédana! Aya seueur pisan barang atah anu lezat anu anjeun tiasa gaduh. Ngarobih ogé kana buah! Upami anjeun ngadamel naon-naon sareng gula olahan, gaduh sagelas cai, tuang sababaraha buah, sareng kuring janji éta bakal langkung saé.

Kuncup rasa anjeun parantos robih, sareng anjeun BISA ngeureunkeun gula olahan ieu. Upami anjeun sapertos jalma-jalma, anjeun panginten heran kumaha gula anu diolah pikeun anjeun sareng kumaha madu anu saé pikeun anjeun. Mudah-mudahan anjeun mendakan ieu mangpaat sareng parios tulisan minggu payun.

Naha séndok madu sadinten saé pikeun anjeun?

Antioksidan di jerona aya hubunganana sareng anu sanésMangpaatPangaruh kana HatéKaséhatan. Deui,madumangrupikeun sumber anu fenol sareng sanyawa antioksidan anu sanés. Seueur ieu parantos dikaitkeun kana résiko panyawat jantung anu ngirangan (8). Éta tiasa ngabantosan arteri dina haté anjeun ngalegaan, ningkatkeun aliran getih kana haté anjeun.

Naha anjeun tiasa gaduh madu dina henteu diet gula?

Gula-bébasdiétajak jalma pikeun nyingkahan méjagula(sukrosa), pangamis sapertosmadusareng sirop maple, tipung olahan, bumbu, minuman ringan, manisan sareng sababaraha buah sapertos cau. Sababaraha ogé nyarankeun pikeun ngaleungitkeun atanapi ngawatesan produk susu.5 Maret 2018

Naha Madu seueur gula?

Sayangnyaétatinggi gulasareng kalori - ngepak sakitar 64 kalori kana hiji séndok (21 gram) (2). Sanaos ieu sigana henteu seueur, bahkan sababaraha porsi per dinten tiasa nyababkeun kalori tumpukan.5 Sep 2018

Naha madu ningkatkeun gula getih?

Indéks glikemik ngukur kumaha gancang karbohidratnaékkeun kadar gula getih.Sayangngagaduhan skor GI 58, sarenggulangagaduhan nilai GI 60. Éta hartosnamadu(sapertos sadayana karbohidrat)naékkeun gula getihgancang, tapi henteu gancang sakumahagula.4 Mei 2020

Naon pemanis anu paling séhat?

Stevia meureun ieu tehpaling séhatpilihan, dituturkeun ku xylitol, eritritol, sareng sirop yacon. Gula alami sapertos sirop maple, molase, sareng madu kirang ngabahayakeun tibatan gula biasa bahkan ngagaduhan manpaat kaséhatan.

Naha madu mangrupikeun pembakar lemak?

Sayangmeta salaku bahan bakar pikeun ngahasilkeun ati ngahasilkeun glukosa. Glukosa ieu ngajaga tingkat gula otak tinggi sareng maksa ngaleupaskeunngaduruk gajihhormon. Pikeun kauntungan tinamaduDiét, kantun ngaganti asupan gula anjeun kumadu, sadidinten. Nopémber

Mana anu langkung saé pikeun anjeun, madu atanapi gula?

Sareng kusabab madu henteu rusak di alam, éta henteu ngandung bahan pengawet atanapi bahan tambahan anu sanés. Sapertos naon waé anu amis, anjeun tiasa kaleuleuwihi, tapi upami anjeun badé nganggo séndok naon-naon dina téh anjeun, milari madu pikeun gula.

Anu langkung seueur glukosa atanapi fruktosa dina madu?

Madu ogé didamel seueurna gula, tapi éta ngan ukur sakitar 30 persén glukosa sareng kirang ti 40 persén fruktosa. Sareng aya ogé sakitar 20 gula anu sanés dina campuran, anu seueur langkung rumit, sareng déxtrin, salah sahiji jinis serat kanji. Ieu ngandung harti yén awak anjeun nyéépkeun langkung seueur énergi pikeun ngarobih sadayana janten glukosa.

Naha madu saé pisan pikeun kaséhatan anjeun?

Madu ogé mangrupikeun sumber anu saé tina mineral tilas penting anu ngadukung kasihatan jantung sareng sistem imun. Bahkan aya sababaraha bukti nunjukkeun yén madu ngabantosan nyayogikeun alergi. Kitu cenah, penting pikeun diémutan yén madu masih mangrupikeun bentuk pekat tina gula murni, dihasilkeun pikeun urang ku palebah sari.

Patarosan Anu Séjén Dina Kategori Ieu

Latihan ab anu ditimbang - solusi anu tiasa dilakukeun

Naha beurat tiasa masihan anjeun abs? Teu aya kejutan di dieu: beurat mangrupikeun pilihan anu saé upami anjeun badé ngawangun abs. 'Ngagunakeun résistansi éksternal, kalebet beurat, tiasa janten cara anu épéktip pikeun nantang beuteung sareng nyayogikeun variasi,' saur Tom Holland, MS, CSCS, ahli fisiologis latihan anu janten panaséhat kabugaran pikeun Bowflex.31 taun. 2020 г.

Naha anjeun tiasa latihan saatos vaksin kovalin - kumaha carana ngatasi

Naha kuring masih tiasa Covid saatos vaksin? Upami aya anu teu kénging kéngingkeun Covid saatos divaksinasi sareng anjeun masih tiasa, dina sababaraha kasus, kéngingkeun Covid saatos anjeun divaksinasi, sanaos kasempetan anjeun sigana langkung handap, sigana anjeun bakal ngalaman panyakit anu langkung ringan.1. 2021 г.

Latihan dataran luhur - solusi praktis

Naon ari dataran latihan? Naon ari Pelataran Pelatihan? Nalika dilarapkeun kana program latihan, istilah dataran luhur ngarujuk kana panurunan anu ngadadak sareng dramatis dina hasil anu atos tina latihan rutin anjeun. Ieu tiasa némbongan nyalira dina kakuatan sareng latihan kardiovaskular, ogé dina leungitna beurat.

Latihan kalori 3500 - kumaha ngabéréskeun

Naha mungkin pikeun ngabakar 3500 kalori sapoé? Anjeun kedah ngaduruk 3500 kalori sapoé pikeun kaleungitan sakilo sapoé, sareng anjeun peryogi dimana waé antara 2000 sareng 2500 kalori dina hiji dinten upami anjeun ngalakukeun kagiatan rutin. Éta hartosna anjeun kedah kalaparan diri sadidinten sareng olahraga saloba kaleungitan kalori sésana. Ieu praktis teu mungkin.2 дек. 2020 г.

Viagra sareng latihan - buku lengkep

Naha OKÉ pikeun olahraga saatos nyandak Viagra? Aya warta anu saé pikeun lalaki anu gaduh panyakit jantung anu nyandak Viagra: Latihan fisik anu séhat saatos nginum obat - sapertos anu kajadian nalika hubungan séks - henteu ngajantenkeun gejala jantung langkung parah atanapi ngirangan aliran getih kana jantung, nunjukkeun panilitian anyar anu mandiri. 31 .нв. 2012 г.

Latihan silang pikeun pengendara sepeda - kaputusan praktis

Naon latihan silang pikeun latihan bersepeda? 5 Olahraga Palang-Palatihan Anu Paling Mangpaat pikeun ski CyclingCross-country. Ieu mangrupikeun olahraga lintas-latihan idéal pikeun bulan usum. Ngojay. Ngojay téh saé pisan dina ngawangun kardio, kakuatan, sareng kapasitas paru-paru sareng éta kagiatan nol pangaruh. Yoga atanapi Pilates. Latihan kakuatan. Tangga tangga atanapi bukit ngaji.19.04.2018