Utama > Ngabuburit > Kalori sapédah diduruk - ngawalon patarosan

Kalori sapédah diduruk - ngawalon patarosan

Sabaraha lami pikeun ngabakar 1000 kalori dina sapédah?

56 dugi ka 83 menit





Sakumaha seueur kalori anu urang leres-leres kaduruk nalika ngajalankeun sapédah? Nya, kami terang éta cara anu saé pikeun ngirangan beurat, janten jawaban pondok sigana lumayan loba. Tapi kumaha urang leres ngitungna? Kumaha urang terang kumaha? seueur karbohidrat anu urang kedah nyéépkeun nalika nyetir supados urang henteu kaleungitan tanaga sareng nabrak témbok? - Leres. Sacara sederhana, kalori mangrupikeun hijian énergi.

Langkung seueur kalori anu dikandung ku dahareun, langkung seueur énergi anu dikandungna. Sareng nyarios deui, urang tiasa ngitung persis sabaraha énergi anu dibutuhkeun pikeun nitih laju anu ditangtoskeun. (Musik funky) - Ngabedol sapédah peryogi kakuatan.

Ieu diukur dina watt. Anjeun kasarna tiasa nganggap yén ngahasilkeun hiji watt per jam kaduruk opat kalori. Teu disada teuing, tapi upami anjeun nyetir 10 mph sajam dina jalan anu rata peryogi 40 watt. 15 mil sajam sakitar 100.



Sareng 20 mil sajam dina jalan anu rata sakitar 210 watt. Janten nyetir 10 mil dina sajam peryogi 140 kalori. 15 mil sajam 350 kalori sareng 20 mil sajam sakitar 700.

Nyaho Tepat sabaraha kalori anu dibakar anjeun peryogi téknologi khusus. Éta biasana hartosna méteran listrik sapertos anu dianggo ku Matt sareng kuring dina perjalanan dinten ayeuna. Aranjeunna lumayan mangrupikeun inpormasi anu penting, kumaha, janten alternatipna nyaéta ngagunakeun jalan anu datar pikeun masihan anjeun ide kasar tina konsumsi kalori anjeun.

Nanging, pas anjeun naék gunung, naha lalaunan atanapi Turun gunung, atanapi anjeun gaduh tailwinds kuat atanapi headwinds kuat, éta bakal rada béda. Sabalikna, anjeun tiasa kéngingkeun gambaran kasar tina detak jantung anjeun - leres, ieu mangrupikeun padika anu leres-leres lami anu tumut kana umur anjeun. Beurat anjeun sareng sabaraha lami anjeun leres-leres olahraga.



Upami anjeun ngalebetkeun rata-rata denyut jantung anjeun dina campuran, anjeun tiasa kéngingkeun ide anu saé sabaraha kalori anu anjeun bakar. - Pikeun masihan conto, kuring umur 36 taun, beurat kuring 70 kilogram sareng kénging rata-rata sakitar 20 mil per jam atanapi 210 watt dina jalan anu rata, pikeun kuring pribadi éta ngan ukur ngabutuhkeun rata-rata denyut jantung sakitar 140 Ketukan Per Menit dina 770 Kalori Per Jam - Janten jelas jelas aya sababaraha kamungkaran di dieu. Nyatana, aya seueur kalepatan di saluareun dewan sareng sadaya padika ieu.

Tapi hususna detak jantung. Candak, contona, hiji jalma ngabandingkeun sareng anu salajengna. Sababaraha jalma gaduh tingkat jantung anu handap pisan, ngabandingkeun batur, tapi éta henteu mangaruhan kabugaran ku cara naon waé.

Teras anjeun kedah ningali tingkat denyut jantung anjeun nyalira. Éta tiasa dirobih dumasar kana tingkat kacapean anjeun atanapi bahkan suhu awak anjeun, tapi kumaha upami kinerja? Pasti éta sabenerna ngukur prestasi. Nya éta, tapi pikeun ngitung kalori tina kinerja, aya asumsi ngeunaan épisiénsi awak anjeun.



Nyaéta, sabaraha kalori anu bakal dibajar nyiptakeun kakuatan ieu. Alesanna ieu ngan ukur asumsi sabab efisiensi masarakat beda-beda dugi ka 30 persén. - Pikeun nempatkeun éta dina kontéks, nyaéta Ieu bédana antara kabutuhan 850 kalori sajam kalayan 200 watt atanapi ngan 600 kalori ku tilu gél énergi tambahan, unggal jam.

shinola bikes marios

Ayeuna aya hiji unsur akhir anu nyusahkeun langkung seueur deui. Nalika anjeun turun tina sapédah anjeun, anjeun henteu lirén ngaduruk kalori. Anjeun ngaduruk kalori pikeun tetep hirup, tapi jinis latihan tertentu ningkatkeun metabolisme anjeun.

Pangaruh Aranjeunna ngajantenkeun awak anjeun ngaduruk langkung kalori bahkan nalika anjeun istirahat dina ranjang. Ieu kusabab latihan-intensitas luhur ngabalukarkeun karuksakan otot sareng meryogikeun énergi pikeun ngalereskeun. Anjeun tiasa mendakan yén latihan ogé nyababkeun anjeun ngaduruk langkung seueur kalori dina 24 jam ka payun.

Sareng upami éta anu anjeun leres-leres hoyongkeun, interval intensitas tinggi anu anjeun peryogikeun. Upami anjeun hoyong akurat ngukur jumlah kalori anu dibakar nalika muter, anjeun kedah terang jumlah sareng jinis gas anu anjeun ngaluarkeun napas sareng hubungan antara oksigén sareng karbon dioksida. Sareng sakumaha anjeun tiasa bayangkeun, ieu bakal meryogikeun sababaraha pakakas anu cukup khusus, anu paling dipikaresep bakal dilakukeun di laboratorium.

Sareng hayu urang jujur. Naha anjeun leres-leres kedah spésifik éta? - Sigana mah henteu, tapi terang sakitar sabaraha kalori anu dibakar nalika tunggang gunung bakal ngabantosan anjeun terang seueur tuangeun atanapi sabaraha énergi anu anjeun kedah tuang supados henteu kaleungitan énergi nalika tunggang gunung. Nyatana, unggal 90 menit nyetir meryogikeun sababaraha jinis asupan karbohidrat, sanaos tujuan utama anjeun pikeun ngirangan beurat.

Sareng upami éta kaayaan, éta ngawatesan kalori tina sapédah, éta bakal langkung saé. - Janten kedahna anjeun badé tuang kuéh? - Leres. Pokokna - Upami anjeun henteu acan langganan Jaringan Ngabuburit Global, punten lakukeun supados anjeun moal sono kana tulisan kami.

Sareng anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku ngaklik dunya - leres, sareng upami anjeun hoyong tujuan intensitas luhur di jero rohangan, dina palatih jero rohangan anjeun, kami gaduh tulisan anu sampurna pikeun anjeun di ditu. Upami, di sisi anu sanésna, anjeun hoyong terang dimana ngonsumsi tuangeun anu pangsaéna nalika dina sapédah, anjeun tiasa mendakanana di ditu. - Sareng tip, éta panginten kafe - Henteu, dina sapédah waé - Oh. - Oké.

Sabaraha kalori ngabakar 20 menit biking?

Ngabuburitdina laju 14 dugi 15.9 mph, étabakal nyandakanjeunétasami sareng jumlah waktos kakaduruk 1.000 kalorisiga kitungalakukeunanaupami anjeun ngaji kalayan laju 6 mph - 67 dugi ka 100 menit, gumantung kana beurat anjeun. Candakétalaju ka 16 ka 19 mph, sareng anjeunbisa ngaduruk 1.000 kaloridina 56 dugi ka 83 menit.27 Pébruari 2020

Sabaraha lami anjeun kedah bersepeda pikeun ngabakar 500 kalori?

Siklus sapopoé naék20 menitcukup pikeun tetep séhat. BiasaNgabuburitngabantuan dinangaduruksakitar 1.000kalorisaminggu, komoNgabuburitdina laju anu hampang 12 mph bakal ngabantosan anjeunkaduruk563kaloriper jam, saur panilitian.12 Agustus 2017

Naha biking ngabakar langkung seueur kalori tibatan ngaji?

Laju. Numutkeun ka Harvard Health Publications, rekreasi 12 mphsapédahnumpak bakalkaduruk298kaloriunggal satengah jam pikeun jalma anu beuratna 155 lbs. Jalma ieu bakal kedahsapédahsakitar sajam kakaduruk 500 kalori.

Naha kuring tiasa ngaduruk 1000 kalori dina 2 jam?

Sedengkeun latihan interval sprint sareng latihan sirkuit panginten metode anu paling épisién tinangaduruk 1.000 kalori dina sajam, kagiatan kardiovaskular sanésna ogé épéktip. Tinju, jogét, luncat tali, ngadayung sareng ngojay ogé latihan anu saé.

Kumaha kuring tiasa ngabakar 1000 kalori sapoé?

Leumpang teraskatreadmill salami 60 menit- Tujuan anjeun kedah leumpang dina treadmill jamkakagancangan sedeng paling henteu sajam. Ieu bakalkadurukngeunaan1000 kaloriunggaldintensareng nyepetkeun prosés leungitna beurat anjeun. Anjeun tiasakaduruk 1000 kalorigampang dina sajam ieu. Ngaboncéng- Ieukacara pikaresepeun tinangaduruk kalori.20 Pébruari 2021

Naha bersepeda ngirangan lemak beuteung?

Leres,Ngabuburittiasa ngabantosankaleungitan gajih beuteung, tapi éta bakal nyandak waktos. Hiji studi anyar nunjukkeun biasaNgabuburitbisa ningkatkeun sacara umumgendutleungitna sareng ngamajukeun beurat séhat. Kangirangansakabéhnabeuteunggirth, sedeng-latihan intensitas aérobik, sapertosNgabuburit(boh di jero rohangan atanapi di luar ruangan), épéktip pikeun diturunkeungendut beuteung.2 Pébruari 2021

Kumaha kuring tiasa ngabakar 500 kalori sapoé?

Laju leumpang kalayan gancang 4 MPH salami 90 menit bakalkaduruk 500 kalori. Nalika di tempat damel ngan ukur 20 menit salami tuang siang pikeun rurusuhan jalan-jalan di luar bari ngajalankeun tugas atanapi néwak telepon anjeun; anjeun gé henteu ngan ukurkaduruk81kalorikalayan tiap tugas 10 menit, tapi anjeun ogé bakal nguntungkeun tina hawa seger.2 Méi 2017

Sakumaha seueur beurat kuring bakal leungit upami ngaduruk 500 kalori sapoé?

Sacara umum,upamianjeun motong500nepi ka 1.000kalori sapoétina diét anu biasa, anjeun gééléhsakitar 1 pon (0,5 kilogram) saminggu. Kadéngéna saderhana.8 Des 2020

Naha bersepeda ngirangan beuteung?

Leres,tiasa bersepedaTulungkaleungitan gajih beuteung, tapi étabakalnyandak waktos. Hiji studi anyar nunjukkeun biasaNgabuburitbisa ningkatkeun leungitna gajih sakabéh sareng ngamajukeun beurat séhat. Kangiranganbeuteung sabilulungan beuteung, latihan aérobik intensitas sedeng, sapertosNgabuburit(boh di jero rohangan atanapi di luar ruangan), épéktip pikeun diturunkeungendut beuteung.2 Pébruari 2021

Naha bersepeda masihan anjeun lambung rata?

Leres!Ngabuburit tiasaTulunganjeunpikeun meunangkeun aburih rata. TapiAnjeun tiasakaduruk gajih dina tonjolan kuNgabuburit.Ngabuburitmangrupikeun latihan pembakaran kalori anu saé pikeun jalma 130 pontiasakaduruk ampir 600 kalori salami sajam tina tunggang siklus anu kuat.

Sabaraha kalori anjeun ngaduruk nalika naek sapédah?

Jalma rata-rata bakal ngaduruk antara 450 dugi 750 kalori per jam Ngabuburit. Jumlah kalori gumantung kana beurat anjeun, kagancangan sareng waktos nyéépkeun sapédah. Anggo kalkulator kami pikeun kéngingkeun perkiraan hiji kalori tina kalori anu diduruk dina sapédah terakhir anjeun. Kalori Kaduruk Sapédah / Ngabuburit

Sakumaha seueur kalori anu diduruk sapédah 200 pon?

Dina permukaan tingkat datar, jalma 200 pon bakal ngaduruk 1000 kalori ngabijilkeun jam: 5.5mph (8.9kph) salami 180 menit, 10mph (16kph) salami 93 menit, sareng 15mph (24.1kph) salami 63 menit. Dina skénario anu sami, jalma anu 150 pon bakal ngaduruk 1000 kalori bersepeda dina: 5.5mph salami 240 menit, 10mph salami 124 menit, sareng 15mph salami 84 menit.

Kumaha kalori diduruk dina awak manusa?

Dina nutrisi, kalori mangrupikeun hijian énergi. Énergi anu dikonsumsi ku tuang atanapi nginum produk tuang disebat salaku kalori. Sababaraha kalori kaduruk dina awak urang nalika urang ngalakukeun kagiatan fisik anu tangtu sapertos jalan-jalan, bersepeda, ngaji sareng sajabana, Ieu mangrupikeun kalkulator online anu dianggo pikeun mendakan kalori anu anjeun parantos kabakar ngalangkungan bersepeda atanapi bersepeda

Patarosan Anu Séjén Dina Kategori Ieu

Balapan cyclocross - kumaha cara ngatur

Naha sapédah siklocross tiasa dianggo pikeun balap jalan? Nanging, sanaos kaseriusanana, éta sampurna ditampi pikeun naékkeun sapédah cyclocross anjeun salaku sapédah jalan sareng ngan ukur nganggo set cadar roda nganggo ban jalan anu langkung sempit. Éta ogé saé pisan ngan ukur numpak di jalan sareng ban cyclocross sareng roda anu langkung ageung anu parantos anjeun gaduh.

Raleigh cyclocross - leyuran praktis

Naha sapédah siklocross saé pikeun tanjakan jalan? Nanging, sanaos kaseriusanana, éta sampurna ditampi pikeun naékkeun sapédah cyclocross anjeun salaku sapédah jalan sareng ngan ukur nganggo set cadar roda nganggo ban jalan anu langkung sempit. Éta ogé saé pisan ngan ukur numpak di jalan sareng ban cyclocross sareng roda anu langkung ageung anu parantos anjeun gaduh.

Pakéan Cyclocross - patarosan umum

Naon anu kuring kedah nganggo pikeun cyclocross? Pakét head-to-toe kanggo naék sapédah CX racingCyclocross. Uap 20 mangrupikeun perkenalan anu hadé pikeun cyclocross. Ban. Pola tapak anu knobbly kedah ngajauhkeun anjeun tina kasulitan dina kaseueuran kursus. Pedal. Pedal SPD moal bakiak ku leutak sapertos SPD SL sapédah jalan. Sapatu. Helm. Kaos oblong panjang. Bib pondok. Sarung tangan.

Cyclocross remount - kumaha anjeun mutuskeun

Naha sapédah siklocross saé pikeun tanjakan jalan? Nanging, sanaos kaseriusanana, sacara sampurna ditarima pikeun naékkeun sapédah cyclocross anjeun salaku sapédah jalan sareng ngan ukur nganggo set cadar roda nganggo ban jalan anu langkung sempit. Éta ogé saé pisan ngan ukur numpak di jalan sareng ban cyclocross sareng roda anu langkung ageung anu parantos anjeun gaduh.

Kumaha ngalatih cyclocross - waleran sareng patarosan anu biasa

Kumaha kedah latihan pikeun pemula pikeun cyclocross? Pelatihan Cyclocross pikeun Nomer Pangaja Konci Penting Pilih rupa bumi anu nyaruakeun kabutuhan fisik sareng téknis: Cadence handap sareng Angkatan anu langkung luhur. Tanjakan naék. Pangulangan bukit pondok. Sudut dina kamar. Sesi latihan turbo inténsitas luhur mensimulasikeun cyclocross ogé.09.12.2014