Utama > Ngabuburit > Pendaki gunung latihan - kumaha anjeun mutuskeun

Pendaki gunung latihan - kumaha anjeun mutuskeun

Naon anu cocog pikeun pendaki gunung?

Salaku sanyawalatihananu ngagunakeun sababaraha gugus otot dina sakujur awak anjeun,pendaki gunungmangrupikeun cara anu épéktip pikeun nguatkeun panangan, tonggong, taktak, inti sareng suku. Mangpaat sanés tina ngagunakeun sababaraha otot sakaligus nyaéta tingkat denyut jantung anu ningkat, anu bakal ngabantosan anjeun ngabakar langkung seueur kalori.





Naon anu lumangsung guys? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Lima menit.

Nalika ieu saé saé pikeun anjeun, sabab anjeun pikir, 'Ya Allah. Tungtungna sareng latihan gampang. 'Henteu gancang pisan.

Datang ka dieu henteu hartosna ngaliwat latihan anjeun salami lima menit. Éta hartosna sabalikna. Lima menit hartosna anjeun ningkatkeun intensitas latihan ka tingkat anu anjeun henteu kantos nyobian sateuacanna.



Kuring nyarios 'diusahakeun' kusabab seueur. Kadang-kadang éta bakal nyegah anjeun ngahontal tujuan anjeun, éta kanyataan yén anjeun ngan ukur henteu nyandak usaha anu anjeun sanggup. Janten dinten ieu kuring badé nunjukkeun kumaha urang bakal ngalakukeun ieu.

Urang badé angkat ka tingkat anu sibuk. Ayeuna éta sanés hartosna latihan anjeun licik, henteu raoseun. Henteu, éta hartosna yén anjeun ngalaksanakeun latihan nalika aranjeunna parantos dilakukeun tapi dina tingkat latihan anu langkung luhur.

Janten nalika urang ningali latihan di dieu urang hoyong mastikeun naon éta pikeun anjeun - éta panginten sanés persis tingkat kuring. 'Kuring nunjukkeun, tapi naon éta mangrupikeun hal anu sanés anjeun biasa masihan. Janten lima menit raoseun sapertos 55 menit, leres pisan, gancang pisan.



Janten hayu urang lakukeun hal ieu: Anjeun linggih dina lantai sareng buka Latihan Kahiji. Aranjeunna pendaki. Nya, pendaki mangrupikeun salah sahiji latihan anu urang resep laksanakeun, sapertos kieu.

Anjeun terang, sapertos urang badé ngalakukeun éta salami 60 menit. Éta henteu anu urang lakukeun. Kami milari didieu dinten ayeuna kusabab urang ngan ukur gaduh lima menit pikeun ngabuktikeun hal urang.

Anu bakal kami laksanakeun nyaéta nyandak kana tingkat anu sibuk ieu sareng kuring bakal ngalakukeun éta cara anu langkung luhur, sareng kusabab kuring ngan ukur ngalakukeun éta salami 30 detik, kuring kedah masihan sagala anu kuring mampu. Sapertos anu kuring carioskeun, upami usaha anjeun henteu katingali persis sapertos kieu, sahenteuna pastikeun éta katingalina langkung ti naon anu anjeun gaduh. biasa ngasongkeun deui.

pajeg sapédah



Saatos éta kami langsung ngalangkungan tendangan sisi dina 20 detik. Sisi tendangan sisi mangrupikeun latihan anu sanés anu tiasa dilakukeun sapertos kieu, sabab éta mangrupikeun tendangan sisi, tapi kuring ogé tiasa nyentak. Éta bakal janten langkung hectic.

Kalayan kecap sanésna, langkung beurat, langkung sengit, langkung pas nalika urang nyingkat waktos nalika urang ngalatih diri. Teras hayu urang angkat ka 10 detik latihan terakhir urang didieu, squat burpee. Janten burpees: jalma ngalakukeun éta sepanjang waktos.

Aranjeunna ngalaksanakeunana dina waktos ieu kusabab aranjeunna ngarencanakeun ngalakukeunana salami waktos anu panjang, janten 'kuring kedah ngukur diri.' Kami henteu mutahir didieu. Kami leres-leres nyobian nempatkeun saloba usaha salaku urang tiasa sacara manusa nyerah dina lima menit.

Janten urang. Urang bakal ngalakukeun anu langkung saé dina gerak anu langkung pondok, ku cara anu langkung ngabeledug. Deui, upami anjeun teu tiasa ngalakukeun éta kalayan jenis pop-up sareng -down ieu, sahenteuna ngalakukeun gancang-gancang pikeun istirahat 10 detik.

kalori diduruk sapédah gunung

Kuring terang éta pondok tapi urang henteu gaduh seueur waktos pikeun ngaco didieu. Kami bakal ngaliwat babak ieu deui. Naon anu anjeun lakukeun salami 30 detik ayeuna dilakukeun f atanapi 10, naon anu anjeun lakukeun pikeun 20 detik ayeuna dilakukeun salami 30 detik, sareng naon anu anjeun lakukeun salami 10 detik ayeuna dilakukeun salami 20 detik, muhun? Aranjeunna bakal ngalakukeun latihan anu sami.

Kadua kalina anjeun bakal istirahat 20 detik. Maka urang bakal ngaliwat sakali deui sareng naon waé anu anjeun henteu acan lakukeun salami 30 detik, anjeun bakal ngalaksanakeunana salami 30 detik. Naon waé anu anjeun henteu acan lakukeun salami 20 detik, anjeun 20.

Sareng naon waé anu anjeun henteu acan lakukeun, anjeun lakukeun 10. Tapi tilu latihan anu sami, kalayan usaha sabisa-bisa, sareng dina waktos ieu anjeun nyandak istirahat 30 detik Anu ngantunkeun urang hiji menit. Dina menit terakhir ieu anjeun ngalakukeun 20 detik unggal latihan tanpa istirahat.

Éta lima menit. Ayeuna kuring bakal nunjukkeun kumaha rupana. Sakumaha anjeun tiasa tingali, kuring rada kaluar napas sabab Kuring parantos Ngalakukeun éta, tapi kuring bakal turun deui ka dieu sareng ngalakukeun éta sareng anjeun.

Henteu kunanaon. Hayu urang tingali ieu dina aksi. Janten aya anu gaduhna, dulur-dulur! Lima menit saatosna, mudah-mudahan, anjeun parantos ngabuktikeun titik anu penting pisan pikeun diri anjeun.

Kitu cenah, usaha ngagulkeun segalanya nalika ngeunaan hasil anu anjeun tingali dina latihan anjeun. Teu paduli sabaraha lami anjeun badé ngalatih. Utamana upami anjeun ngarencanakeun ngan ukur olahraga kanggo waktos anu singget, tingkat latihan anjeun langkung saé tibatan upami anjeun hoyong ningali hasilna tina éta.

Kuring pikir éta cara anu saé pikeun ngalatih sabab salaku atlit alam - salaku jalma anu ngalatih tanpa pitulung pangobatan - anjeun kedah tiasa latihan sacara kuat tapi teras kaluar tina gim sareng ngaoptimalkeun pamulihan anjeun. Ieu mangrupikeun salah sahiji cara pikeun urang tiasa ngalakukeun éta, tapi sapertos anu kuring nyarios éta henteu gampang, sareng anjeun langkung saé nyiapkeun damel. Salain ti éta, kuring damel pikeun anjeun sareng kuring ngarep pisan damel sareng anjeun.

Program latihan ATHLEANX kami dirancang pikeun ngalatih anjeun sacara sesah, tapi henteu lami pisan. Lima menit éta - upami anu anjeun milari nyaéta latihan lima menit, anjeun panginten henteu dina tahap dimana anjeun leres-leres komitmen kana naon anu urang lakukeun di dieu. Nanging, upami anjeun milari conto alit pikeun ngayakinkeun diri yén mungkin aya seueur masalah anu anjeun tiasa tampi; Maka ieu sampurna pikeun naon anu urang coba lakukeun.

Samentawis waktos, jalma-jalma, program kami di ATHLEANX.com parantos réngsé. Program Max Shred anu kuring lakukeun akhir-akhir ieu ngagaduhan kuring dina bentuk anu langkung saé, tapi kalayan dina waktos anu sasarengan, éta ngagaduhan efek samping ngamungkinkeun kuring kaleungitan sakedik langkung gajih tibatan anu kuring kantos kagungan; éta jalan guys.

Éta ogé réngsé sareng ATHLEANX.com. Samentawis waktos, upami anjeun mendakan tulisan ieu ngabantosan, punten tinggalkeun koméntar anjeun di handap.

naon anu dilakukeun sapédah pikeun awak anjeun

Hayu atuh terang naon anu anjeun hoyong tingali sareng kuring bakal ngalakukeun anu pangsaéna supaya tulisan ieu dipasang pikeun anjeun dina sababaraha dinten sareng minggu payun. Punten, pendak deui.

Sabaraha sét pendaki gunung anu kuring kedah lakukeun?

Dos na: - Réalistis, upami anjeun pemula, Briant nyarios ngamimitian ku ngalakukeun 10-15pendaki gunungngajajar. Upami anjeun langkung maju,séttina 25-30 mangrupikeun tujuan anu saé. Nopémber

Aya naon, kuring Miranda sareng dinten ieu kuring bakal nunjukkeun sagala rupa anu kuring bawa pikeun olahraga nanjak. (musik lemes) Janten jelas éta seueur barang, kuring henteu nyandak ieu sepanjang waktos, aya sababaraha kabutuhan poko anu kuring kantos gaduh, tapi éta mangrupikeun barang anu kuring peryogikeun pikeun pendakian panjang kalayan Pendek anu terang Kuring bakal ngagaduhan seueur istirahat sareng downtime. Hayu urang mimitian ku dasar-dasarna.

Janten kuring ngagaduhan quickdraws karesep kuring di dieu, ieu mangrupikeun anu kuring tetep bawa heula, kuring ogé ngagaduhan sababaraha quickdraws tambahan anu kirang tina karesep kuring. Teras kuring gaduh tali abdi dina karung tali, karung tali ieu saleresna mangrupikeun ransel, kuring ngagaduhanana supados abdi tiasa ngagantungkeunana ka anu sanés, tapi éta cocog dina handapeun kantong kuring. Teras tangtosna kuring ngagaduhan helm, éta ngan ukur pikeun aman, teras kuring nyandak PAS, sistem jangkar pribadi kuring, ogé ATC, alat belay pikaresep, sarung tangan sareng karbiner tambahan.

Di dieu kuring ngagaduhan sababaraha kabel tambihan, sababaraha slings, sareng sababaraha carabiner sareng loker tambahan. Terus tangtosna kuring gaduh abah. Teras kuring biasana nyangking dua pasang sapatu, hiji pasang nyaéta sapatu piring kuring anu langkung raoseun, ieu entos lungse, teras kuring ogé mawa sapatu siaran kuring, ieu sapatu kuring anu langkung agrésip anu kuring pasang nalika kuring siap pikeun ngalakukeun hiji hal sareng nelepon.

Kuring ogé mawa buku panduan pikeun daérah éta. Teras abdi gaduh telepon sélulér sareng abdi, Proyék Gunung ngeusi éta, sareng kuring bakal masihan anu sakedap. Teras tangtosna kuring nyandak abah sareng kantong kapur ku kapur tambahan sakedik di ditu.

Terus kuring mawa alat pertolongan pertama kuring, anu ngagaduhan gunting kuku di jerona, ogé file kuku, sababaraha kasét, barang-barang sapertos kitu, teras sambel SAM, anu ngan ukur corétan fleksibel anu saé upami aya anu ngagaduhan ankle ngagulung atanapi menyakiti siku atanapi anu sapinuhna ngeusi cai sareng siap sapoé pendakian, ieu ngan ukur lampu Tapi anjeun tiasa nyandak langkung seueur cai upami anjeun milarian wisata anu langkung lami, teras kuring ngagaduhan alat pemanasan kuring di dieu, ieu mangrupikeun iket anu kuring kembangkeun anu tiasa dianggo pisan pikeun kuring, éta ngan ukur gaduh pita peregangan kanggo pemanasan ogé kakuatan listrik pikeun pemanasan jari-jari sareng sagala jinis perbaikan kulit sareng balsem. Kuring bakal nyarankeun pisan ngembangkeun alat pemanasan anjeun nyalira, éta ngan mangrupikeun gagasan anu saé pisan sareng anu pendaki henteu saé saur pameunteu kuring. Janten ieu kit pemanasan kuring.

babandingan kakuatan pikeun beurat

Teras kumaha waé urang janten anu paling henteu penting. Janten, kuring badé ngaluarkeun jaket kuring, ieu jaket kaamanan kuring, kuring gancang pisan beku, janten kuring resep nganggo jaket ieu sareng kaos lengan panjang tambahan. Sakumaha anjeun tiasa tingali, kuring henteu nganggo kaos oblong ayeuna, kuring henteu resep nanjak kaos, janten kuring teras naék dina tank top, tapi kuring nyandak kaos lengan panjang tambahan upami suhu janten tiis pisan .

Teras kuring mawa kacamata hideung kuring nganggo wadah kacamata sareng topi, janten gumantung kana cuaca, kuring mawa topi bola kuring, anu ngan ukur aya dina hiking sabab kuring nganggo helm nalika belaying atanapi nanjak, tapi nalika tiris pisan pikeun hiji Ballcapor nyaéta, henteu cukup cerah pikeun meryogikeunana. Kuring ngan ukur mawa topi pikeun ngagem kuring. Teras kuring resep nyandak bandana ogé, utamina nalika kuring henteu nganggo iket sapertos ayeuna mah, kuring jelas ngagunakeunana pikeun ngajaga rambut kuring tina raray atanapi ngusap kesang. Leres, kuring ogé bakal nyandak bandana anu bersih.

Janten hayu urang tingali naon anu kuring anggo ayeuna, janten écés kuring gaduh tank ringan, uap wicking di luhur teras kuring nganggo sapatu pendekatan, sapatu ieu parantos ningali dinten anu langkung saé tapi ieu mangrupikeun sapatu pendekatan kuring, kuring gaduh sapasang tina kaos kaki wol teraskeun legging naék kuring. Abdi henteu resep naék kana calana pondok, kuring asa naék kaos oblong, anu kuring resep. Tuur kuring dijaga, jadi aranjeunna dianggo pisan pikeun kuring.

Upami éta super panas di luar kuring bakal nganggo calana anu langkung énggal tibatan ieu, tapi umumna kuring bakal nganggo ieu. Kuring ogé ngagaduhan jam tangan dina pigeulang ayeuna. Upami anjeun kantos ningali salah sahiji tulisan kuring anu sanés, anjeun bakal terang kuring resep jam tangan ieu ngagem éta sepanjang waktos.

Tapi kuring henteu leres-leres nganggo nalika naék. Kuring ogé ngagaduhan sapatu kaamanan di dieu, atanapi sapatu kaamanan kuring. Ieu mangrupikeun hal anu kuring masukan tibatan sapatu pendekatan nalika kuring réngsé nanjak.

Teras Naha kuring nganggo headlamp, éta ngan ukur bagian tina sapuluh hal anu paling penting anjeun, mangrupakeun ide anu saé pikeun dimungkinkeun. Teras kuring ogé nyaring tambahan panyaringan cai kuring. Anjeun ogé tiasa nyandak tab pangobatan cai upami anjeun hoyong sareng éta gumantung kana sabaraha lami anjeun bakal di jalan.

Bagéan tina sapuluh kabutuhan anjeun, ngan sakadar ideu anu gaduh. Hal séjén anu kuring resep pisan dina naék nyaéta snacks. Sigana mah camilan mangrupikeun bagian anu paling saé dina pendakian sareng kuring resep pisan alpuket, janten kuring sering nyandak satengah alpukat, ditambah sababaraha kiripik tortilla atanapi tortilla dina mangkok éta, kuring ogé nyandak telepon kuring, telepon abdi Gunung Proyék dieusi, teras kuring unduh daérah anu kuring naék, kuring resep nyimpen telepon kuring dina modeu pesawat nalika kuring nganggo éta salaku ngarujuk rute sareng kaméra kuring, sareng upami kuring tetep dina modeu pesawat éta batréna henteu ngajalankeun kaluar dileupaskeun gancang pisan.

Pikeun ngalangkungan sababaraha hal anu kirang penting, umumna kuring bakal gaduh cangkir kopi kuring, kuring bakal ngantepkeun kana mobil janten kuring tiasa mampir ngopi, lirén balanja sareng di jalan deui ngan ukur bawa cangkir atanapi mampir sareng gaduh inuman anu tiis, janten ngagaduhan anu sapertos dina cangkir saé pisan. Kadang-kadang kuring ogé nyangking kantong kotoran anu kuring gaduh dina kantong héjo ieu di dieu kuring henteu terang naon ari kotoran na, dasarna ngan ukur kompor pikeun ngali liang, tisu wc upami éta anu anjeun pikahoyong, hiji kantong Bungkus sareng saniterer tangan, utamina nalika naék sareng sakumpulan jalma henteu rata sapertos tilu dugi ka lima urang, nyaéta korsi Flexlite kuring. Jelas ieu sanés anu kedah dipikagaduh, ieu mangrupikeun barang méwah anu ageung tapi terang ieu kuring bakal linggih sadidinten gaduh korsi Flexlite nongkrong leres-leres saé pisan sareng éta henteu beurat pisan sareng éta cocog pisan di sisi kantong abdi gaduh anjing ogé, sareng anjing abdi anjing batu hébat, atanapi sahenteuna saur kuring, janten kuring gaduh tali didieu bawa anjing anjeun naék, tangtosna pastikeun anjing anjeun raoseun raoseun disakur jalma. sareng henteu babakan atanapi ngaganggu pendaki anu sanés.

Janten yeuh, nyangking tali anu penting pisan pikeun kuring Bawa samangkok cai kanggo Heras ogé tulang atanapi sababaraha cocooan. Tapi enya, upami anjeun gaduh anjing bawa tali. Teras barang anu terakhir anu kuring gaduh di dieu nyaéta anu kuring anggo nembé, kuring sieun pisan atanapi gugup, atanapi kuring ngan ukur sieun nalika henteu naék, kuring resep aya hubunganana sareng leungeun kuring pikeun nenangkeun diri kuring sorangan turun Barang sayah pikeun kuring sareng kuring nyandak péso saku kanggo ngukir hal-hal sapertos séndok anu kuring lakukeun dina perjalanan pendakian terakhir kuring, janten nyandak péso saku anjeun, éta mangrupikeun hal anu hampang sareng gampang dibawa tuluy kuring bawa pesawat Spoon and sababaraha amplas.

Deui, éta leres-leres henteu kedah sareng anjeun panginten mendakan hal sanés pikeun tetep sibuk nalika ngantosan, tapi pikeun kuring ieu ngan ukur alat rélaxasi anu saé pisan anu gampang dipasang dina saku kuring, janten enya. Sareng Akhirna, tangtosna, sadaya barang éta kedahna kamana waé, sareng éta kumaha na kantong panjak kuring. Kantong pendakian kuring 40 liter sareng éta gampang pas, gumantung kana sabaraha jalma anjeun kantong anu langkung alit, anjeun panginten peryogi anu langkung ageung, upami anjeun ngagaduhan perlengkapan langkung jelas anjeun hoyong anu langkung ageung, tapi dugi ka olahraga naék, naék ieu kantong bener-bener digawé pisan pikeun kuring pikeun naon waé anu kuring nanjak olahraga, upami anjeun ngagaduhan barang milik anjeun ngagaduhan barang-barang khusus anu anjeun pikahoyong sareng anjeun, punten pasihkeun kana koméntar ieu di handap sareng urang bakal ditingali engké.

Naon pendaki gunung latihan?

Éta konsép anu ditukangeunpendaki gunung. Dilaksanakeun tina posisi plank, anjeun bakal silih candak hiji tuur kana dada anjeun, teras kaluar deui, ngebut unggal waktos dugi ka 'lumpat' ngalawan lantai. Sedengkeun hurungna saderhana,pendaki gunung latihanampir sakabéh awak sareng ningkatkeun tingkat jantung anjeun.

Sabaraha menit pendaki gunung kedah abdi lakukeun?

Sabaraha lami KedahAnjeunNaha Pendaki GunungKanggo? Anjeun tiasangalakukeunaranjeunna dina sét tina 20 detik dugi kamenit. Milih periode waktos anu ngamungkinkeun anjeun pikeun tetep panceg sareng bentuk anu saé salami waktos. Latihan HIIT pemula sering dimimitian ku latihan 20 detik dituturkeun ku 10 detik istirahat pikeun tiap set.

sapatu sapédah diadora

Naha pendaki gunung nada pantun anjeun?

Mangpaat OfPendaki Gunung

Pendaki gunungleres-leres gerakan awak-sapinuhnaglutes Anjeun,suku, trisép, sareng taktak. Sareng aranjeunna superstar nyata nalika ngeunaan penguatananjeuninti.
16 Agustus 2019

Anu mana burpee atanapi pendaki gunung anu langkung saé?

Nalika ngabandingkeunPendaki GunungkaBurpees, ieu anu aranjeunna mendakan. Kakuatan otot anu langkung ageung diperyogikeun sareng langkung kacapean otot dinaBurpeesvs.Pendaki Gunung. Paménta fisiologis anu langkung luhur sareng réspon kardiovaskular anu langkung ageung diBurpeesvs.Pendaki Gunung.

Naon kajadian upami kuring ngalakukeun 100 pendaki gunung sapoé?

Ngalakukeun 100 pendaki gunung sapoébade ngabantosan anjeun ngabakar lemak sareng ngirangan beurat, ningkatkeun otot sareng daya tahan, ningkatkeun sikep sareng wanda, bari ningkatkeun tanaga sareng ningkatkeun bobo.

Naha pendaki gunung hésé pisan?

Aya seueur alesan kunaonpendaki gunungtiasa ngaraosjantensengit, saur Sims. “Anjeun nuju nyekel jabatanjanteninti anjeun aktipitas, ogé trisép, dada, sareng taktak anjeun. Teras anjeun nambihan dina aspek kardio tina ngajalankeun tuur kana dada anjeun, anu ngantunkeun anjeun napas pikeun hawa.24 Agustus 2018

Naha ngajalankeun bukit tiasa saé pikeun butut anjeun?

Upamianjeunmilarian cara kanggo ngadoronganjeunbackside jeung nambahananjeundaya tahan kardiovaskular, anjeun panginten hoyong nimbangkeunlumpat. Lacingnepisareng pencét trotoar henteu ngan ukur ningkatkeun daya tahan aérobik tapi ogé nguatkeunglutes Anjeun, atanapi otot dinabutut anjeun.5 Maret 2021

Naha nanjak bukit ngawangun otot?

Uphill sprintingngawangun ototketahanan sarengototkakuatan sabab utamaotottina awak kedah langkung ngusahakeun pikeun ngadorong awak anjeun abukit. Lamping hijibukitnargétkeun glutes, hamstrings, quadriceps, anak sapi, inti sareng awak luhur sareng, sami sareng latihan beurat, ngamungkinkeun anjeunngawangunTambih deuiotot.10 Apr 2018

Kumaha carana latihan latihan pendaki gunung?

Sakali kaki katuhu anjeun aya dina tempatna, balikeun gerakan di sisi kénca anjeun. Angkatkeun patok pikeun panangan sareng taktak anjeun kalayan nyandak suku anjeun tina lantai teras ngadorong kana témbok. Lalaunan bawa hiji tuur payun kana dada anjeun, teras gentoskeun kana témbok sareng bawa anu séjén maju.

Naon anu dilakukeun pendaki gunung kana awak anjeun?

Pendaki Gunung mangrupikeun latihan pembunuh anu ningkatkeun tingkat jantung anjeun gancang bari ogé némbak ampir unggal kelompok otot dina awak — deltoid, bisep, trisép, dada, serong, beuteung, quad, hamstring sareng penculik pinggul.

Kumaha pendaki gunung tiasa ningkatkeun tingkat jantung anjeun?

Éta konsép anu janten pendaki gunung. Dilaksanakeun tina posisi plank, anjeun bakal silih candak hiji tuur kana dada anjeun, teras kaluar deui, ngebut unggal waktos dugi ka 'lumpat' ngalawan lantai. Nalika éta saderhana saderhana, pendaki gunung ngalaksanakeun ampir sakujur awak sareng pastina bakal naék denyut jantung anjeun.

Patarosan Anu Séjén Dina Kategori Ieu

Ngabuburit dina tuscany - solusi anu hirup

Sabaraha dinten anjeun peryogi di Tuscany? Sanaos anjeun tiasa ningali kota-kota utama dina 3-4 dinten, kuring nyarankeun sahenteuna saminggu pikeun Tuscany. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ningali henteu ngan ukur sadaya sorotan kota-kota anu pangsaéna di Tuscany, tapi ogé pikeun ningali pandangan padesaan Tuscan anu saé.

Ngabuburit profesional - cara ngungkulan

Sakumaha ngadamel cyclists pro? Skala gaji Pengendara buana Pro ngahasilkeun dimana waé ti $ 26.200 dugi ka $ 171.200. Upami pengendara tiasa ngalangkungan titik ieu, nanging, pangmayaran janten langkung lumayan. Tujuan utama pikeun seueur pengendara sepeda, nyaéta pikeun ngahontal kana UCI World Tour, dimana gaji minimum $ 2.35M.29. 2020.

Sapédah gunung Hardtail - solusi praktis

Naha hardtail saé pikeun bersepeda gunung? tibatan anu biasana diulas dina sapédah gantung full-harga anu sami. Anjeun seuseueurna nganggo jalur anu lancar: Upami anjeun nyéépkeun waktos anjeun dina jalur anu cukup lancar, maka sapédah hardtail tiasa nawiskeun anjeun gancang sareng pikaresepeun anu bakal nyerep gumpalan sedeng ku garpu gantung payuneunana. 16 Mei 2018

Kantong stang sapédah - réspon kana masalah

Naon kantong setang sapédah anu pangsaéna? Kantong Handlebar Sapédah pangsaéna pikeun 2021Topeak Frontloader Handlebar Bag. Kantong Handlebar Topeak TourGuide. Kantong Stang Batu Bros. Blackburn Outpost Elite Handlebar Roll sareng Kantong Sapédah garing. Kantong Kantong Sapédah Sahoo. Roswheel Allnice Sapédah Kantong Kantong. Kantong Stang Sapédah OBOVA. Kantong Kantong Sapédah Kulie.

Ngabuburit gunung Reggie miller - kumaha anjeun mutuskeun

Sapédah Gunung naon anu diboncéng Reggie Miller? XXL Santa Cruz Tallboy

Kajadian Ngabuburit 2020 - kumaha carana ngatur

Dimana kuring tiasa nonton bersepeda pro di 2020? Upami anjeun ayana di Amérika Serikat, anjeun tiasa nonton Tour de France dina: NBCSports Gold pikeun $ 50 per taun. Langganan Fubo.tv $ 56.98 per bulan. FloBikes BloSports sakitar $ 155 per bulan. Hulu Live TV $ 44,99 per bulan . PlayStation Vue dina $ 49,99 per bulan. DirecTV Ayeuna kanggo $ 50 per bulan. Sling TV kanggo $ 15 per bulan.