Tinjauan sapédah Peloton - milarian solusi

Naha sapédah peloton pantes waé?

Intina nyaeta upami anjeun bade satia nganggo aSapédah peloton, meureun étapatut biaya. Kahiji, langganan bulanan masihan anjeun aksés streaming taya ka sadayanaUrang Pelotonlatihan. Anjeun tiasa ngalakukeun dua dinten upami jadwal anjeun diidinan, leres henteu aya watesna.5 Méi 2021

Benji Jones: sapédah ieu hargana $ 2.000 sareng badé ngabijilkeun dunya. Dijual ku perusahaan Peloton, anu disangka langkung seueur nasabahna bahkan bahkan SoulCycle raksasa sping. Tapi anu leres-leres ngabédakeunana nyaéta kanyamanan tina sapédah, anjeun tiasa nyandak kelas puteran ti mana waé sareng, numutkeun perusahaan, kéngingkeun latihan anu berkualitas pikeun studio.

Éta sora na saé ayeuna, tapi naha éta leres-leres raoskeun? Kanggo milarian terang, kuring gaduh sapédah peloton kanggo muter, sareng salami dua minggu kuring nyandak kelas peloton 45 menit unggal dinten, sareng kumaha jalanna? Nya, hayu urang sebutkeun, kuring sigana moal pernah pas deui ieu hal-hal munggaran: Pikeun milari kumaha alusna tina latihan anu kuring pikagaduh, kuring ngalongok palatih olahraga Sean Kuechenmeister sateuacan kelas munggaran kuring. Sean: Mudah-mudahan anjeun bakal mendakan kabugaran dasar anjeun khusus pikeun bersepeda. Benji: Sean damel di Lab Élmu Olahraga New York di Pulo Staten, sareng éta dimana anjeunna ngaanalisis kinerja fisik atlit profesional tes.

Sareng ayeuna kuring, pangunjung kabugaran rata-rata anjeun langkung atanapi kirang. Oke, wilujeng angkat. Urang mimitian ku nyandak sababaraha métrik dasar sapertos beurat sareng gajih awak.

toe toe keuna latihan

Salajengna aya sababaraha pangukuran anu henteu-dasar; Kuring ngarasa kawas kuring ngalakukeun éta, kawas korsi ejector. Éta mesin dahan isokinetik. Éta ngukur kakuatan quads kuring.

Teras we diuji kakuatan leg, Sean: Luncat. Benji: Mobilitas, sareng anu disebat drive otot. Sean: Janten bakal nyetir sabaraha arus listrik anjeun tina uteuk ngalangkungan saraf ieu.

Ototna saéstuna sapertos daging anu henteu raoseun. Saraf nangtoskeun kumaha épisién gerak otot. - Tapi tés paling hese sadayana? Ukuran tina naon anu disebut VO2 max. Sean: Alesan kunaon VO2 max cocog pisan pikeun bikers mangrupikeun ukuran kumaha awak anjeun nganggo oksigén anu anjeun candak nalika anjeun ngambekan.

Langkung saé anjeun nganggo oksigén, langkung seueur éta bakal diangkut kana saluruh awak anjeun sareng langkung épisién anjeun bakal ngalih sareng tiasa ngalakukeun latihan naon waé anu anjeun laksanakeun. Benji: Kuring lakukeun handap rata-rata dina VO2 max dina persentil 47th, anu éra. Tapi sacara umum kuring dina kaayaan anu cukup saé sareng kalayan peringkat di tukangeun kuring, éta waktuna pikeun nyetir.

Untungna tanpa topéng gas waktos ieu. Mimiti lumayan rame sabab kuring henteu mimiti naék kana sapédah mimitina. Kuring ngan ukur henteu ngaraoskeun musikna, sapertos anu baheula atanapi, siga, rock, abdi henteu badé ngécagkeun sapédah kuring ka batu, kuring tungtungna angkat ka kelas anu dirékam sareng panginten leres-leres ngiringan di kelas. teras katingali sareng ningali yén kuring aya di tempat ka 589, saur kuring.

Pikeun kiridit kuring, aya sakitar 2.500 jalma di kelas éta, anu ngajantenkeun kuring ngaraos lumayan rata-rata, anu saé pisan. Quad kuring parantos ngamimitian ngaraos. Kuring pasti tiasa ngaraos kaduruk.

Kuring tumaros langkung saé dinten ayeuna, parios yén 2.136. Tempat tina 10.000, hartosna, henteu pikareueuseun! Abdi capé ampir ti mimiti, tapi dinten-dintenna gancang sareng teu lami abdi janten Wir ek di.

Abdi reueus nyarios yén kuring tumaros tujuh dinten berturut! Tapi kuring henteu acan ningali seueur kamajuan, tibatan kuring leres-leres nyeri, kuring pasti ngamimitian ngaraos nyeri dina beulah katuhu kuring anjeun terang, jujur, sadayana stats kuring dinten ayeuna katingalina sami sareng aranjeunna dina numpak munggaran kuring. Kuring ngaduruk sakedik langkung 500 kalori per kelas teu paduli kumaha kuring capé dina garis finish, tapi kuring henteu bakal lirén, langkung-langkung kumargi Sean prédiksi sababaraha hasil anu cukup terang-terangan kedah di antos. Sean: Jigana upami anjeun kaleungitan gajih teras anjeun berpotensi ngabakar diri kana sababaraha otot, panginten urang bakal ningali anjeun angkat tina 143 dugi ka 141, 140, um, tapi kuring ngarepkeun stamina anjeun naék, sareng kuring ngarep yén angka ieu mana ti adil ka alus kalayan VO2 max anjeun.

Benji: Kuring nambahan dina perjalanan kadalapan kuring. Daripada nyetir ka imah, angkat ka studio Peloton di Manhattan tempat kelasna difilmkeun. Kuring panasaran ningali naha kuring bakal aya di payuneun guru sareng ku ayana naon Éta sigana salah sahiji anu paling pas sareng paling pikaresepeun di New York City.

Mangrupikeun waktos anu saé. Mangrupikeun sadinten sateuacan dinten valentine janten seueur lagu putus anu saé. Tapi sakumaha tétéla, sadaya sapédah dikalibrasi béda, janten tampilan kuring dina sapédah kuring di studio benten pisan tibatan dina sapédah anu kuring gaduh di bumi.

Aya kamungkinan 200 bédana kalori. Janten kuring nyobian langkung saé di studio. Rata-rata denyut jantung kuring 10% langkung luhur tibatan di bumi, tapi numutkeun tampilan dina sapédah studio kuring, pagelaran sareng jumlah kalori abdi anu paling handap kuring.

Peringatan anu adil, loket kalori bisa jadi béda lamun anjeun henteu nganggo sapédah anu sami unggal waktos dina tengah minggu kadua kinerja kuring tungtungna mimiti ningkat. Kuring ngarasa rada saé Kaleungitan awak gajih, karaos sapertos suku kuring sigana langkung rébuan langkung kuat. Mudah-mudahan éta hal éta.

Kuring ogé peupeus 600 kalori dina hiji perjalanan dinten ieu anu hartosna kuring langkung saé dina jalan pikeun kakuatan dina sapédah. Naon éta, Lalampahan ka Kakuatan? Catetan samping: upami kuring kedah ngritik Peloton akhirna, éta sanés Kualitas Pelatihan

Palatih: Nalika aya anu émut dina bentuk énergi Benji: Éta basa anu dianggo pelatih pikeun motivasi. Éta tiasa mangrupikeun hal anu pribadi, tapi ngan karaosna henteu leres pisan. Ieu mangrupikeun pelajaran prakték, teu aya terapi.

Kumaha waé ogé. Sababaraha dinten saatos sumping waktos kuring ngantosan. Tungtungna! Woo! 14 kelas! Leres, raoseun saé pisan pikeun dilakonan, panginten kusabab kahontal cita-cita kuring, sawaréh kusabab kuring bungah pisan moal ngarasa capé pisan sareng henteu naék sapédah kuring unggal dinten.

Sanés éta henteu pantes, éta ngan jelas teuing sibuk unggal dinten. Hayu urang tingali, 14 latihan, 10 1/2 jam, 194 mil, 7.745 kalori, éta mangrupikeun pagelaran pangsaéna anu kuring kantos kahontal. Kuring ogé peupeus 600 kalori dina hiji perjalanan dinten ieu anu hartosna kuring langkung saé, sareng anjeun tiasa ningali yén kuring mimiti kuat teras teras beuleum sakedik teras mimiti damel deui énjingna, kuring wangsul kanggo pamariksaan Tindak Lanjut deui laboratorium.

Sean: Ukuran awal anjeun nyaéta 143.5. Anjeun nuju 142 dinten ayeuna sareng titik nol, tapi jisim awakna langsing, éta otot anjeun, tulang anjeun, anjeun terang, jaringan anu nyambungkeun 125,2 pertama kalina.

Kadua kalina éta 125.4 janten sadayana anu anjeun lunta gajih. Anjeun ngagaduhan otot anjeun.

Nyatana, salami éta, anjeun kéngingkeun 0,2 pon massa otot. Cukup pikaresepeun, sadaya otot énggal anu kuring kéngingkeun ngan ukur hiji tempat: suku kénca kuring.

Naha anjeun émut nyeri dina tuur katuhu kuring anu kuring nyarios? disaluyukeun ku ngandelkeun langkung seueur kana sisi kénca kuring nalika ngédag, anu hasilna kuring ngawangun otot di dinya. Kuring saéstuna kaleungitan beurat otot dina saluruh awak. Sean: Anjeun ngaluarkeun awak.

Anjeun kaleungitan beurat dina panangan kénca anjeun sareng anjeun ngirangan beurat dina panangan katuhu anjeun. Benji: Sareng éta kusabab kuring ngan ukur ngalakukeun hiji jenis kagiatan sapoé, tapi parobihan anu pangageungna nyaéta dina VO2 max kuring. Palatih: Éta mangrupikeun awalna, sareng ieu anu énggal, dimana anjeunna ayeuna mung pangkat 79%.

Kameraman: Éta henteu dipercaya! Dekan: 47 dugi ka 79. Benji: Janten kuring langkung saé tibatan seueur jalma? Sean: Leres, anjeun langkung parah ngagaduhan langkung saé tibatan kaseueuran jalma tibatan kaseueuran jalma. Benji: Wah.

Éta endah wow! OKÉ, janten langkung seueur otot dina suku kénca kuring, kirang dimana-mana, sareng langkung seueur ketahanan. Kumaha upami kakuatanna? Sean: Anjeun leres-leres kaleungitan kakuatan, anjeun ningkatkeun kakuatan dina hal stamina, tina segi kapasitas aérobik, tapi dina hal kapasitas anaérobik, sistem awak urang anu ngagunakeun langkung gula nyaéta ngagunakeun naon anu urang gunakeun glikogén Pikeun ngahasilkeun kakuatan sareng kakuatan, anjeun leres-leres kaleungitan beurat. Benji: Sareng dina hal nyobian ngartos angka-angka éta salami dua minggu, naha éta parobihan ageung? Sean: Oh enya, pasti.

girangan sapédah barudak

Saur kuring seuseueurna dokter nyarankeun yén sakilo pon dibanding pon sareng saparapat gajih per bulan mangrupikeun tingkat séhat pikeun kaleungitan gajih, janten anjeun leres-leres payun, janten kuring pikir upami anjeun teras-terasan sapertos kieu panginten - anjeun bakal kaleungitan langkung gajih upami anjeun tiasa ngawangun langkung seueur otot, tapi dina sababaraha waktos bakal aya titik dimana balikna turun, dimana urang kedah ngarobih hiji hal dina rutinitas. Benji: Roger, muhun. Sean: Éta saé pikeun tantangan dua minggu, tapi kuring pikir éta henteu pati sustainable dina jangka panjang.

Benji: muhun. Sareng éta mangrupikeun hal anu saé sabab pamikiran ngeunaan bersepeda parantos lumayan uih. Oh, upami kuring kantos uih deui kedah ngirangan beurat sareng lumpat ka gunung kas, kuring yakin yén dua minggu siklus sengit sapertos kieu bakal cekap.

Naha spinning mangrupakeun cara anu saé pikeun ngirangan beurat?

Kardio intensitas luhur mangrupikeun épéktip, épisiéncara ngadurukkalori, sareng pedaling masihan anjeun sababaraha latihan résistansi. Tapi upami anjeun ngan ukur olahraga,nuju muter, anjeun kedah nambihan langkung seueur latihan latihan perlawanan, dua atanapi tilu kali saminggu, upamileungitna beuratnyaéta tujuan anjeun.

Kami ngagaduhan ideu yén upami urang hoyong ngirangan beurat, urang angkat ka gym dina tanggal 1 Januari, latihan rutin, sareng akhirna ngirangan beurat. Nya, ieu aya beja anu goréng. Kuring parantos maca langkung ti genep puluh studi ngeunaan ieu sareng tétéla latihan éta saéstuna henteu aya gunana nalika ngeunaan penurunan beurat.

Dr Kevin Hall ti National Institutes of Health parantos ngalakukeun sababaraha studi anu paling penting pikeun latihan sareng leungitna beurat. Urang kedah ngaganti nami latihan

Olahraga sanés alat pikeun ngirangan beurat dirina, éta saé pisan pikeun kaséhatan sareng panginten hal anu paling anjeun tiasa lakukeun salain ti lirén ngaroko pikeun ningkatkeun kasihatan anjeun. Tapi tong dianggap éta salaku bantuan turun beurat. Olahraga pasti bakal ngabantosan anjeun hirup langkung lami, langkung bahagia….

Éta sanés jalan anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat. Sareng alesanna aya hubunganana sareng kumaha awak urang ngagunakeun énergi. Anjeun panginten henteu terang, tapi kagiatan fisik saleresna mangrupikeun bagian alit tina pengeluaran énergi sadidinten anjeun.

Aya tilu cara utama awak urang ngaduruk kalori. Ieu kalebet metabolisme istirahat anjeun, janten awak anjeun ngan ukur ngabakar seueur énergi pikeun fungsi dasarna, ngan ukur tetep tetep hirup. Bagéan anu sanés tina pengeluaran énergi mangrupikeun épék termal tina tuangeun, sareng éta persis sabaraha énergi anu diperyogikeun pikeun ngarecah dahareun dina awak anjeun.

Bagéan katilu tina pengeluaran énergi nyaéta kagiatan fisik. Kanggo kaseueuran jalma, kagiatan fisik - gerakan naon waé anu anjeun lakukeun ngan ukur 10 dugi 30 persén konsumsi énergi anjeun. Janten seueurna énergi atanapi kalori anu anjeun beuleum unggal dintenna asalna tina metabolisme dasar atanapi istirahat anjeun, anu anjeun teu gaduh sakedik kontrol.

Sedengkeun 100% 'kalori dina' anjeun terserah anjeun, anjeun ngan ukur ngagaduhan sakitar 30% 'kalori kaluar' anjeun dina kadali anjeun. Hiji panilitian mendakan yén upami saurang lalaki 200 pon lumpat sajam, 4 dinten saminggu salami sasasih, anjeunna bakal kaleungitan henteu langkung ti 5 pon, asumsina sadayana anu sami tetep sami. Sareng anu sanésna henteu tetep sami! Panaliti parantos mendakan yén nalika urang ngamimitian nambahan jumlah latihan anu urang peryogikeun unggal dinten, urang ngadamel sagala jinis panyaluyuan paripolah sareng fisiologis.

Di hiji sisi, olahraga ngajantenkeun anjeun lapar. Sareng anjeun terang perasaanna pasti: anjeun angkat ka kelas puter énjing sareng nalika anjeun sasarap anjeun lapar pisan anu tiasa tuang dua kali langkung oat salaku biasana tuang. Aya ogé bukti yén sababaraha urang kantun ngalambatkeun saatos olahraga.

Janten upami anjeun lumpat énjing-énjing, anjeun panginten kirang condong kana undak nalika anjeun damel. Ieu katelah 'kabiasaan compensatory' - sababaraha cara anu teu kanyahoan urang ngaruksak latihan urang. Panaliti ogé mendakan fénoména anu disebut santunan metabolik.

Nalika jalma leungit beurat, metabolisme istirahat na tiasa ngalaunan. Janten jumlah énergi anu anjeun bakar dina sésana kirang. Éta hartosna bar ieu tiasa ngaleutikan nalika anjeun ngamimitian kaleungitan beurat.

Masih seueur anu kedah ditalungtik, tapi kajian ti 2012 khususna pikaresepeun. Aranjeunna nyetir ka tengah savannah di Tanzania pikeun ngukur konsumsi énergi sakumpulan pemburu anu namina Hadza. Ieu super aktip, moro langsing sareng pengumpul.

generator palatih sapédah

Aranjeunna henteu nyéépkeun waktosna di tukangeun komputer dina méja na. Sareng naon anu aranjeunna mendakan éta ngareureuwas. Kami mendakan henteu aya bédana pisan.

Aranjeunna ngagaduhan gaya hirup anu jauh langkung aktif sacara fisik sareng henteu ngaduruk langkung seueur kalori unggal dinten tibatan déwasa di Amérika Serikat sareng Éropa. Kumaha waé énergi anu aranjeunna anggo pikeun kagiatan fisik saimbang atanapi disimpen di tempat sanés. Janten kumaha anjeun tetep langsing? Anjeun teu tuang teuing.

Urang tiasa ngabalikkeun kalori anu diduruk nalika latihan lumayan gancang. Butuh waktu sajam pikeun ngaduruk Big Mac sareng kagorengan. Bakal butuh waktu sajam nari geulis pisan sareng ngaduruk tilu gelas anggur anu tiasa anjeun tuang ku tuang tuang.

Sajam siklus anu leres pisan dina sapédah latihan pikeun ngaduruk sakitar dua donat. Kusabab kitu, latihan pangsaéna ditingali salaku tambahan anu séhat kana strategi anu fokus kana diet. Tapi sanaos tingkat obesitas anu luhur pisan di Amérika Serikat, instansi pamaréntah tetep nampilkeun gerakan salaku solusina sakumaha ogé perusahaan anu ngagaduhan minat nyata urang teras-terasan tuang sareng nginum produkna.

Perusahaan sapertos Coca-Cola parantos dipandu ku pesen latihan ti taun 1920an. Ideu di dieu nyaéta anjeun tiasa nginum sadayana botol soda tambahan nalika anjeun olahraga. Tapi sakumaha urang tiasa ningali, éta henteu jalan sapertos kitu.

Ngaduruk kalori tambahan tina kaléng soda leres-leres, sesah pisan. Kami ngagaduhan masalah sareng obesitas di nagara ieu sareng urang henteu kedah ngubaran aktivitas fisik tingkat rendah sareng ngonsumsi seueur kalori sabab sami-sami tanggel waler. Anggota kabijakan kaséhatan masarakat kedah leres-leres masihan prioritas pikeun ningkatkeun lingkungan pangan urang pikeun ngabantosan jalma-jalma nyandak pilihan anu langkung séhat ngeunaan naon anu kedah didahar.

Sareng urang kedah ningalian kumaha jalanna. Upami anjeun angkat ka gym sareng ngabakar sadaya kalori éta, peryogi lami sareng anjeun usaha seueur, anjeun tiasa mupus sadayana éta dina lima menit tuang sapotong pizza. Ukuran relatifna saleresna héran, sareng kaseueuran jalma henteu pinuh ngahargaan éta.

Naha anjeun tiasa ngirangan beurat ku peloton?

Dupi bersepeda saé kanggoleungitna beurat? 'Leres pisan,' kumargi latihan aérobik ngabakar kalori paling seueur, saur Riebe. Tapi anjeunna nekenkeun naon waéleungitna beuratturun kana pengeluaran kalori, anu ngalibatkeun latihan sareng diet. Sababaraha ahli nyarios yén tuang kirang ngasilkeun hasil anu pangsaénalamun anjeunÉta resep pisan muterna pon.21 Méi 2020

Naha aya sapédah anu langkung saé tibatan peloton?

Echelon Smart ConnectSapédahEX3

Upami anjeun hoyong anu caketsi Pelotonjero rohangansapédahpangalaman tanpaétaharga, tingali ka Eselon.Theparusahaan nawiskeun struktur kelas anu sami pisan, duanana langsung sareng anu dipénta, tapiéta ayavia hardware anu langkung mirah. Kanggoétasaat,sapédahtiasa pasakan ngan ukur kuétaAplikasi eselon.22 Juni. 2021

Naha anjeun kuciwa peloton?

Kaduhung peletonnyata. Sareng upamianjeunanu ngagunakeun Anjeunpeletonrutin, dina $ 2000 pikeun sapédah dasar sareng teras $ 35 sasasih kanggo ngalanggan aplikasi kanggo paménta sareng kelas langsung,anjeunbisa karasa sigaanjeunparantos nyéépkeun langkung tiAnjeun kedahgaduh.Platoonjualan naék 172% taun ayeuna kusabab COVID.