Ngumpulkeun dana siklus - patarosan umum

Naon pengumpulan dana anu paling nguntungkeun?

Ieu mangrupikeun 48 ideu penggalangan dana pikeun otak anjeun lumangsung dina sababaraha topik anu béda. Sing salamet! Urang bakal ngalangkungan ieu gancang. Ieu mangrupikeun 48 ideu penggalangan dana anu bakal ngajantenkeun anjeun mikirkeun kumaha cara ngumpulkeun artos pikeun organisasi anjeun.

Tong hariwang, aya ogé tautan kana sababaraha sumber tambahan anu anjeun tiasa mendakan anu kalebet Pidio, tapi urang bakal lumayan gancang, janten panginten tiasa gerak lambat? Mimitian kalayan ideu olahraga: golf pikeun turnamén anu saé. Janten terlibatkeun perusahaan, hayu jalma-jalma asup ka lapangan. Salajengna, anjeun lumpat pikeun tujuan anu saé.

Abdi resep éta! 5k, marathon, aya cara gampang pikeun ngatur ieu: mimitian alit sahingga anjeun tiasa ngawangun pangkalan babarengan sami waé pikeun sapédah pikeun amal, anjeun terang. Loop 5 mil, rencanana, bawa jalma babarengan sataun demi taun, tangtangan aranjeunna.

Olimpiade padang rumput hejo Olahraga! Ieu ngan ukur cara anu pikaresepeun pikeun meunangkeun sababaraha jalma anu panginten tiasa nyayogikeun tim kana kajawaraan anu kéngingkeun juara sareng maénkeun kaulinan liang acorn atanapi maénkeun bocce. Relay sareng tantangan hébat. Tingali, anjeun ngalakukeun walk-a-thons, dance-a-thons, janji per mil nalika anjeun lumpat dina jalur sareng pastikeun kalebet komunitas éta deui ku ngadamel daptar jalma anu teras tiasa angkat deui dina resume taun payun janten mudah-mudahan anjeun meunang juara lokal aub.

Anjeun tiasa nambihan sakedik deui kana sagala jinis tantangan anu dikuasai ku anjeun. Janten upami urang menang, anjeun tiasa ngerakeun bos atanapi sutradara sapertos tank dunk, atanapi nempel dina témbok, atanapi anjeun tiasa nyumbang pikeun milih jinis 'hukuman' - warna-warni - éta Pasihkeun ka jalma éta atanapi bos atanapi manajer. Anjeun tiasa ngalakukeun naon waé pamasaran sebab-akibat sareng kampanye ieu, sareng perusahaan ngamimitian kampanye anu fokus kana sabab sareng karepna.

Anjeun tiasa damel sareng réstoran lokal sareng mayar sababaraha jinis sumbangan cai atanapi tip perséntase di luhur tip pikeun tujuan lokal anu penting pikeun anjeun: tiasa dianggo khusus, saur kuring, nalika tujuan lokal dijajarkeun. Oke, topik salajengna, ngalih. Ieu mangrupikeun hal anu urang kumpulkeun dina kelompok, dina hiji kelompok.

Nyumbangkeun di tempat damel mangrupikeun masalah ageung. Upami anjeun nuju damel, anjeun tiasa pasangan sareng charities.org kanggo nyandak sababaraha sumbangan masarakat tina gajihna sareng satuju kana sababaraha tindakan.

review wahoo kickr

Anjeun tiasa ngalakukeun artos atanapi artos - klasik - teundeun artos, kumpulkeun seueur, teras anjeun gaduh seueur artos. Box luhur salamina! General Mills saleresna nyumbangkeun dumasarkeun kana jumlah box-top anu dikumpulkeun, janten ieu saé pisan pikeun sakola umum anu ngalakukeun. Anjeun tiasa nganggo numpak sapatu! Sareng anggo fund2orgs.com pikeun ngarobih sapatu éta kana dolar - sami waé pikeun e-runtah! Kartrid tinta sareng telepon sélulérna.

Aya ogé cara pikeun milarian halaman wéb anu anjeun parantos ngangkat seueur, anjeun tiasa ngarobih kana sumbangan kanggo organisasi anjeun. Kajadian salajengna! Sareng éta buta. Ieu klasik naon anu urang pikir urang terang naon anu urang guyonan nyebut hayam karét Palasik leres? Aranjeunna masihan spéker sareng penghargaan sareng pagelaran sareng ngajantenkeun jalma-jalma ngalakukeun éta sareng sponsor, pastina.

Hal-hal anu pikaresepeun anu matak dipikirkeun kalebet poker atanapi hiburan wengi hiburan kasino. Janten ieu mangrupikeun potongan-potongan anu tiasa dipilampah, sanés kanggo anu kéngingkeun sadaya-artos tangtosna, tapi anjeun tiasa kéngingkeun penghargaan sanés. Anjeun tiasa nampi acara bar Youngprofessionals atanapi funday Minggu, anu mangrupikeun alesan pikeun berpakaian sareng inuman mimosa.

Ngumpulkeun dana pikeun nyicingan anggur, janten tantangan 'tebak anggur' sareng anjeun tiasa ngalakukeun naon waé: nampi tantangan sareng tingali saha anu tiasa nyaritakeun Pinot aranjeunna sajaba ti Pinotages. Janten Acara Bartender - Ngajual Kasempetan Anjeun Pikeun Janten Bartender! Anjeun moal percanten kumaha jalma anu resep ka tukang. Salam ka Sue Bilotta sareng grup tim Fox anu ngalaksanakeunana - kiat kanggo Parkinson luar biasa, upami anjeun henteu kantos nguping aranjeunna angkat sareng parios aranjeunna.

Kajadian Trivia - palang atanapi ruang fungsi, biaya per tim, nyiptakeun sistem hadiah anu pikaresepeun, kalibet palang bar lokal anjeun, booming. Acara ngicap tuangeun - janten ngajual tikét ngagaduhan tangtangan sora pikeun ngabobodo éta, sapertos rasa tina seni East Eastideide, sareng padagang lokal sapertos sumping sareng éta win-win idéal pikeun bisnis sareng bisnis lokal. Acara anjing atanapi ucing sumping, bawa sadayana ucing sareng anak anjing lucu, bawa turun di jalan sareng tingali saha anu bakal ngabantosan aranjeunna.

Pameran seni ku seniman terkenal di bumi atanapi luar nunjukkeun seni dina témbok, janten kauntungan jelas dilakukeun pikeun tujuan anu saé. Tumuh salamina! Tangtosna, urang tiasa melak kumis di Movember, tapi aya hal-hal sanés anu anjeun tiasa tumuh - rambut anjeun atanapi kuku anjeun - éta anéh, tapi panginten aya anu aya di luar sana. Lélang: Ieu kumaha anjeun tiasa 'nebak' jumlah barang anu aya hubunganana pikeun musim dina kendi.

Janten, tambahkeun sababaraha sweetcorn atanapi kacang jelly, tingali seueur jalma anu pang caketna, nyandak artos kanggo unggal tebakan éta, sareng booming, aya dimana waé anjeun. Lélang jempé, klasik. Janten anjeun tiasa ngalakukeun naon waé lelang jempé anu aya hubunganana sareng acara pikeun jalma-jalma nyerat didinya. 50/50 raffle: anjeun mésér kasempetan pikeun menangkeun total artos sareng satengahna janten panyababna.

Janten upami kuring masihan anjeun lima puluh sén kanggo sabab éta, éta bakal lima puluh sén kanggo juara anu teu tiasa dihindari. Anjeun mésér tikét sareng teras anjeun ngagaduhan kasempetan alit ieu pikeun meunang teras tiasa nganggo dina acara anu sanés. Ieu lumaku pikeun bungkusan harga anu langkung handap, nalika teu aya anu sanggup nawar, anjeun terang, sarébu dolar, tapi aranjeunna tiasa mésér saratus dolar dina tikét, aranjeunna tiasa nempatkeun éta tikét dina hal-hal ieu.

Lélang langsung, dahar peuting katering atanapi pésta bujang: tanggal, mobil, sadaya hal ieu tiasa dilélang. Anjeun tiasa ogé lélang online kalayan pangalaman selebritis kualitas luhur. Charity.ebay.com atanapi Charitybuzz hebat pisan dina ngatur sadaya potongan ieu, urang resep ka jalma-jalma ieu.

Bebek atanapi barang anu ngambang ngajalankeun, janten pilih sakedik cai, labél sadaya bebek - janten kuring gaduh bebek nomer 101 - tuangkeun sareng sarébu bebek, tingali bebek mana anu menang dina tungtungna, sareng jelas artos na lumayan kana amal. Wengi Wengi Karaoke: Pesenkeun tempatna teras etang lagu atanapi momen sorotan, kanggo inuman tangtosna, sareng ngiringan - jalma resep kana karaoke. Polar Bear Teuleumkeun diri kana cai tiis! Ngajual tikét.

Ngajual sponsor. Tulis ka jalma, bawa anduk, tim sponsor - bagéa ku aranjeunna! Jieun biruang kutub anjeun terjun hiji hal. Cupcake atanapi Chili Wars.

Hayu hakim. Jantenkeun hakim umum atanapi kéngingkeun tikét pikeun milih cupcake pangsaéna sareng tingali saha anu meunang. Ngumbah anjing anjeun atanapi ngumbah mobil anjeun - panginten henteu dina waktos anu sami.

Online. Henteu leres, langkung seueur ideu nalika anjeun online. Anjeun tiasa leres gaduh panyokong ngagunakeun pakakas sapertos goodsearch.org sareng aranjeunna ngirimkeun sababaraha pendapatan ka organisasi anjeun: ieu margina leutik pisan.

Hal anu sami diterapkeun pikeun iklan apiliasi sareng program Amazon Smile. Daptar organisasi anjeun dina Amazon teras nalika urang balanja anjeun kéngingkeun perséntase leutik pisan tina tindakanana pikeun tujuan anjeun

Kumaha kuring ngamimitian pengumpulan dana bersepeda?

Dina tulisan ieu kami badé nyarioskeun kumaha ngarencanakeun penggalangan dana. Nami abdi Spesialis Produk Dan Kimball di Software Aplos Anjeun terang yén nalika ngeunaan perencanaan acara penggalangan dana aya seueur acara, sadaya jelema sapertos anu milari peluru pérak atanapi kumaha cara ngasilkeun seueur artos pikeun nirlaba na, tapi ayeuna kuring hoyong janten nanaon Kami bakal ngajalankeun anjeun sareng nyarios sakedik perkawis éta. Aranjeunna terang naon komponén dasar tina naon waé jenis acara, naha éta mangrupikeun acara ageung sapertos pésta makan malam atanapi gala, atanapi anu langkung alit.

Aya sababaraha komponén inti dasar anu urang badé nyarioskeun, anjeun terang yén hal anu mimiti anu anjeun badé lakukeun nalika ngarencanakeun hiji acara mangrupikeun tujuan aslina nyaéta naon anu anjeun leres-leres hoyong na kajantenan. Salaku conto, aya acara penggalangan dana dimana anjeun leres-leres ngasilkeun artos sareng saleresna aya hal sapertos acara ngumpulkeun babaturan anu artosna henteu penting, tapi panginten anjeun ngan ukur ngenalkeun jalma-jalma ka nirlaba, garéja atanapi menteri, janten anjeun hoyong pikeun bener-bener ngarti tujuan naon anu anjeun terang, naon anu anjeun nyoba ngahontal ku acara ieu sareng saatos ngaidentipikasi tujuanana tangtosna anjeun badé netepkeun tujuan kumaha artos artos anu anjeun hoyongkeun atanapi naon éta? Anjeun nyobian lumangsungna acara éta, jadi hayu urang sebutkeun, salaku conto, anjeun ngan ukur gaduh gala atanapi tuangeun atanapi sababaraha jenis tuang kanggo tulisan ieu dimana anjeun badé netepkeun tujuan kauangan teras tangtos anjeun hoyong nempatkeun éta Atur anggaran anu anjeun badé ngempelkeun $ 50.000. Sakumaha seueur biaya pikeun ngajalankeun acara khusus éta, upami anjeun parantos nyetél kumaha waé, maka tangtosna anjeun kedah ngagali detil pikeun nempatkeun hal anu urang sadayana terang? Hususna pikeun nirlaba leutik, anjeun terang yén anjeun masih gaduh padamelan biasa pikeun dilakukeun, anjeun masih gaduh padamelan pikeun misi anjeun ku margi anjeun ngagaduhan acara di dinya, tiasa janten sibuk pisan janten kuring nyarankeun jalma-jalma pikeun ngalakukeun sababaraha kalungguhan- Identipikasi atanapi nyiptakeun t m Éta tiasa janten sukarelawan anu dioperasikeun ku anggota organisasi nirlaba atanapi garéja anjeun Éta tiasa janten grup anu sadayana diwangun ku sukarelawan Éta tiasa janten kelompok anjeun, padamel anu mayar hiji cara atanapi anu sanés, anu leres-leres tanggel waler nyaéta ngatur anu khusus acara, hayu urang sebut éta panitia.

Anjeun tiasa nyauran ieu panitia sukarelawan, janten nalika anjeun ngagaduhan dasar-dasar éta, tangtosna, perencanaan datang teras anjeun badé nangtoskeun saha anu janten target panuju anjeun, saha anu anjeun badé ngahontal, éta kusabab Acara éta leres-leres penting upami anjeun terang anjeun Anjeun milari deui Naha anjeun milari pemirsa anu langkung ngora naha anjeun milari sakumpulan alumni anu anjeun milari donor ageung anu anjeun milari duanana saha waé anu anjeun terang hoyong skénario anu sampurna dimana kuring hoyong sadayana kelompok umur sareng kuring hoyong naékkeun jutaan dolar, saé tiasa atanapi tiasa? Aranjeunna henteu terang éta moal aya dina cobaan munggaran anjeun, tapi ku cara naon waé ieu mangrupikeun hal anu saé kanggo dibahas sareng anjeun leres-leres tiasa terang persis saha waé anu ditargetkeun ku pemirsa, contona éta tiasa janten urnament tina hal anu saé anjeun bakal ucapkeun saé urang bakal milari pemirsa anu langkung ngora meureun jalma ngora anu anjeun henteu terang aranjeunna henteu hoyong ngatur pésta tradisional atanapi sabalikna meureun anjeun terang upami anjeun nyobian ngahontal kelompok anu langkung lami, aranjeunna moal hoyong konsér atanapi hal sapertos kitu, janten kuring pikir éta mangrupikeun hal anu jelas, janten penting pisan yén nalika anjeun ngamimitian ngarencanakeun sareng ngamajukeun, anjeun leres-leres mikirkeun saha anu anjeun targetkeun sareng kumaha anjeun nargétkeun upami datang ka pemirsa anu langkung lami, anjeun panginten hoyong ngahontal langkung seueur ngalangkungan uleman tradisional sareng email ngeunaan hal ieu ogé teras tangtosna anjeun kedah promosikeun éta sareng kuring leres-leres meryogikeun waktos anu cekap pikeun nyalira Naon anu saleresna nguciwakeun salaku pengumpulan dana nyaéta nalika kuring nguping ngeunaan éta atanapi mendakan éta organisasi ngatur ieu nyata acara anu hébat anu aranjeunna rencanakeun, aranjeunna netepkeun anggaran, aranjeunna netepkeun tujuan, sareng ujug-ujug aranjeunna henteu nyéépkeun waktos kanggo nyebarkeun kecap, janten ujug-ujug kuring nampi undangan pikeun anu sapertos dina dua minggu, janten anjeun ogé terang pisan kumaha balik sareng ngalakukeun anu sapertos simpen -dinten-tanggal kartu atanapi iber-to-date bewara genep bulan sateuacanna, opat bulan sateuacanna, sapertos kitu. Éta mangrupikeun detil anu parantos penting pisan pikeun promosi sareng ngeposkeun anu anjeun terang yén anjeun naroskeun. Naha urang badé ngadeukeutan audién atanapi anjeun nyobian nempatkeun éta dina éta penggalangan dana khusus? Éta sapertos debat hayam sareng endog, nalika anjeun ngémutanana, hah? Jigana hal anu paling penting nyaéta anjeun hoyong mikir ngeunaan kumaha anjeun terang donor sareng prospek anjeun.

Jigana ieu mangrupikeun patarosan anu pangheulana anu anjeun badé naroskeun ka diri anjeun nalika anjeun ngadamel ideu garing anu pangsaéna di dunya, anjeun bakal kéngingkeun sarébu milarian anu béda sareng opini sareng hal-hal sapertos éta atanapi nalika aya anu sumping ka anjeun sareng nyarios, hé organisasi ieu Langkung di dieu ngalakukeun banquet tuangeun anu saé pisan ieu, aranjeunna ngalakukeun lélang langsung anu dilélang di bumi di Maui sareng kapal sareng pelayaran sareng sadayana éta sareng aranjeunna naékkeun lima ratus rébu dolar. Anjeun kedah ngalakukeun éta sareng anjeun henteu kunanaon, hayu urang ngalakukeun ieu, tapi anjeun mangrupikeun organisasi anu énggal anu teu anjeun gaduh salami tilu atanapi opat taun, anjeun panginten henteu ngagaduhan basis donor pikeun ngalakukeun sapertos kieu acara ieu éta penting pisan, saur kuring, bahkan sateuacan anjeun ngalakukeun naon waé jinis kajadian, ngartos sareng terang pemirsa anjeun, anjeun terang anjeun anom, anjeun parantos sepuh, anjeun duaan, anjeun terang hal atanapi bahkan ngalakukeun polling anu Anjeun tiasa gampil buang jauh survey ngeunaan donor anjeun atanapi upami anjeun ngagaduhan dewan piwuruk kéngingkeun tanggepan ku cara ieu hayu urang teraskeun sahingga anjeun terang, hayu urang nyarios yén anjeun bakal nyayogikeun tuangeun atanapi pésta éta anjeun ngagaduhan sadayana. Anjeun tiasa gaduh grup anu ngarencanakeunana sareng salah sahiji hal anu anjeun hoyong pikirkeun nyaéta panyiapan asli tina acara ieu, anu seueur jalma henteu sadar nyaéta waktos anu diperyogikeun pikeun dipromosikeun tiasa janten undangan, RSVP anu terlibat, tapi ayeuna anjeun ngagaduhan acara dinten atanapi acara akhir minggu anjeun kalibet janten anjeun leres-leres hoyong mikir sacara strategis ngeunaan naon rupana? Naha anjeun peryogi sukarelawan tambahan? Naha anjeun badé nutup kantor anjeun dinten éta, seueur jalma henteu terang, ngan ukur sapertos? Detil Saeutik Titik sakedik anu kuring resep pisan ajak nalika nyarioskeun perkawis acara khusus mangrupikeun latihan anu saleresna anu urang sebut ngaliwat seueur jalma anu anjeun kenal, aranjeunna panginten henteu ngémutan tempatna sareng panginten aya sababaraha hal logistik anu anjeun gaduh? A rencana a naha anjeun ngagaduhan rencana B naon waé aturan anu aya di jero éta di luar anjeun terang sadaya hal ieu jadi lamun anjeun ngarasa kabebanan anjeun hoyong mundur sareng balik yeuh ieu mangrupikeun hal-hal anu anjeun hoyong pikirkeun, janten sanés ngan ukur anjeun gaduh dinten pangaturan, tapi ogé mangrupikeun dinten latihan anu anjeun panginten badé ngalangkungan prosés pendaptaran sareng pastikeun téknologi anjeun tiasa dianggo upami anjeun ngadaptar sareng komputer atanapi meureun anjeun nyumbang anjeun terang hal sapertos éta teras anjeun terang tungtungna, tina Tangtosna anjeun ngagaduhan detail acara hal terakhir anu anjeun kudu pikirkeun dina acara khusus nyaéta ngalacak naon anu lumangsung saatos acara nyungkeun sumbangan dina acara éta anjeun bakal naros jalma pikeun bales saatos acara atanapi Méré anjeun, sareng di akhir dinten, hal anu paling dipikaresep kuring nyaéta ngahaturkeun nuhun ka jalma, anjeun kedah ngagaduhan rencana hatur nuhun sareng naon waé anu kuring anggap saé, kuring nyebut éta dosa ageung tina acara penggalangan dana nyaéta seueur jalma anu sumping kana acara anjeun sareng tong nyandak inpormasi sareng em geger.

Aranjeunna terang saha anu sumping pikeun ngahontal aranjeunna sareng nyarios hatur nuhun. Kusabab ayana anjeun, ieu anu kajantenan anu kami ngasilkeun seueur artos. 300 urang janten sadar misi kami di kota, dimana waé anjeun resep, janten tong hilap mikir teras ngawangun hal anu sanés pikeun dipikirkeun iraha sareng iraha acara khusus dilakukeun nyaéta markas sukarelawan anjeun dina korps relawan anjeun, anu dina dirina sorangan tiasa penting pisan basa sukarelawan anu saé tangtosna tiasa ngahémat anjeun seueur waktos kadang-kadang seueur artos dina hal karyawan tapi anjeun hoyong mikir leres-leres, anjeun mimiti terang saha anu janten sukarelawan anjeun sareng kumaha anjeun kéngingkeunana sareng yakin aya jalma dina dinten acara pikeun masihan sukarelawan ieu tugas sareng hal-hal anu kedah aranjeunna laksanakeun, naha aranjeunna damel sacara shift naha aranjeunna damel sepanjang waktos contona anjeun terang pisan? Jalma teu mikir-mikir.

Anggap anjeun ngalakukeun tuangeun ieu, salametan ieu, anjeun ngagaduhan 40 méja anu anjeun payu sareng anjeun gaduh sukarelawan sareng padamelan na parantos atosan ku waktos tuang. Upami anjeun hoyong tuang aranjeunna anjeun bakal masihan aranjeunna tuangeun anu sami sareng tamu dina acara ieu atanapi panginten anjeun bakal ngasakan pizza kanggo aranjeunna? Anjeun terang hal-hal ieu bakal nambihan pengeluaran anjeun, janten ngan ukur gaduh strategi ngeunaan saha? sukarelawan anjeun sareng saha waé anu tanggel waler pikeun masihan aranjeunna padamelan sabab dina akhir dinten anjeun moal tiasa némbak, hehehehe maksad anjeun anjeun tiasa naros ka aranjeunna henteu datang deui tapi tiasa janten ngerakeun nalika anjeun ngagaduhan sukarelawan Anjeun boh henteu terang naon anu kedah dilakukeun, atanapi meureun sukarelawan muncul sareng meureun aranjeunna henteu sakumaha mangpaat sakumaha anu anjeun ngarepkeun aranjeunna, janten pikirkeun ngeunaan aranjeunna nalika anjeun nyetél acara anjeun teras ieu anu Terakhir Kuring jenis hoyong alamat anjeun Kuring terang bédana antara acara anu saé pisan sareng meureun henteu saé éta sareng kuring pikir pikirna turun kana perencanaan sareng urang sadayana terang yén bakal aya kaayaan anu urang tiasa Henteu tiasa ngendalikeunana, éta mangrupikeun jenis kabagjaan sareng setrés ngeunaan malem khusus anu anjeun ngan ukur teu tiasa ngaduga, anjeun terang, kuring émut salaku conto pikeun waktos nalika kuring ngurus makan malam penggalangan dana sareng kami ngagaduhan lampu-lampu anu saé ieu sareng tengah-tengah acara dua di antara éta kaduruk nalika acara éta pikaresepeun , éta lumayan liar sareng pikaresepeun nalika anjeunna nampi éta tapi pastina kami kaget tapi untungna urang ngagaduhan sacangkir jalma anu leres, pareum seuneu anu aranjeunna ngaganggu aranjeunna tamu nyarios yén éta sanés masalah anu penting urang bakal ngalih asup tapi éta naon? Maksad abdi éta, sareng kuring sigana tiasa masihan anjeun seueur conto hal-hal sanés anu lepat, tapi naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan bédana antara acara anu direncanakeun anu hadé nyaéta sababaraha detail sateuacanna, saur kuring siga anu pendaptaran sareng jalur tuang, ieu mangrupikeun dua daérah anu leres-leres tiasa ngabédakeun antara anu ku kuring disebat acara sakedik sareng acara anu saé nalika jalma atos lami-lami dugi ka méja na atanapi anjeun ayeuna henteu teratur janten kuring leres-leres mikir yén pikeun ngajalankeun hiji acara kedah leres-leres mikirkeun perencanaan sareng sababaraha léngkah sateuacana janten éta pangalaman anu saé pisan tina sudut pandang tamu. Mudah-mudahan anjeun resep kana tulisan ieu sareng ngalanggan upami anjeun hoyong langkung seueur tulisan sapertos kieu sareng pastina masihan kami tanggapan.

Tambihkeun sababaraha koméntar di dinya

Naha bersepeda salami 30 menit sapoé?

Nunggang kuda tiasa nyandak sagala rupa bentuk sareng ukuran, tapi upami anjeun leres-leres dipencet waktos, anjeun tiasa langsung nganggo 30 menit. Nya kami pikir kami bakal nyobian sareng tingali naha urang tiasa nampi tumpak anu pantes ngan dina satengah jam, survey dina aplikasi gcn anu anjeun resep. Kusabab kaayaan henteu sami pikeun saha waé, urang badé nunjukkeun sababaraha conto kahirupan nyata anu dilakukeun ku urang salaku moderator gcm nalika urang ngan ukur gaduh 30 menit kanggo ngadamel itapenlets sapatu gocycling 30 menit anu henteu lami pisan pikeun dijalankeun. jalanna.

Teu sangka bakal butuh waktu kuring 30 menit pikeun kaluar panto kalayan alat-alat kuring dina Mypike, éta bakal aya gunana pikeun kuring sési anu saé pisan dina 30 menit dina turbo kalayan robih sareng mandi saatos sési lada pondok 2040an sareng Kuring ngan ukur bakal ngalakukeun ieu sesering mungkin sareng pemanasan sareng keren jadi kuring pikir kuring tiasa ngalakukeun 10-15 set anu kuring tiasa lakukeun pikeun diatur janten kuring badé angkat sareng siap-siap siapkeun peralatan kuring sareng sapédah siap oke kuring pikir ieu hal anu paling gancang kuring kantos ngalih sakedik langkung dua menit ka pengker sareng waktos diklik di garasi sési kuring ngamimitian wahoo ok janten kuring dina sapédah langkung lami deui kuring ngarepkeun ampir opat menit, tapi Kuring humandeuar yén kuring bener-bener kudu ngahurungkeun kipas sabab kuring ngarasa panas pisan, jadi kuring bakal nganggap hal éta, oke, janten ayeuna kuring opat menit 30 detik janten pemanasan kuring, abdi panginten 20 detik sateuacan kuring ngamimitian usaha munggaran, teu kunanaon, ayeuna giliran kuring kuring asa rada kurang setrés Maksad abdi teu ngagaduhan pemanasan anu paling saé anu biasana kuring gaduh 10-15 menit anu saé tapi hehehehe kuring pikir kami bakal asup kana aset munggaran ieu kuring bakal nyandak éta mimitina rada gampang teras urang asup kana éta jadi kuring gaduh opat detik janten langkung saé kuring leumpang jauh-jauh kuring henteu terang sakali, dinten naon dina saminggu, janten pasihan kuring 30 menit sareng anjeun terang éta bakal janten péstasi smash upami tiis di luar sareng kuring henteu hoyong janten di luar Abdi lami teuing di dinya atanapi kuring gaduh rencana pikeun ngalakukeun sareng kulawarga. Kuring terang kuring kedah ngalaksanakeunnana gancang janten kuring biasana ngagaleuh macét supados lebet kana zona, kedah robih, urang kedah pencét, urang kedah pencét tujuan pas nalika kuring kaluar panto, teu aya kacau kira-kira dua tilu menit ngan ukur niup laba-laba tina sampéan kuring pikeun haneutkeun, raoseun dina sapédah teras laju jantung 120 dugi ka 140 salami lima menit kanggo ngagentos kuring supados kuring siap-siap latihan kuring tiasa ngalakukeun éta sakedap, janten urang gaduh tilu menit, ieu mencét pengatur waktu lap kanggo hudang. Salami lima menit ka payun kuring hoyong ngajaga cadence anu saé, luhur kuring henteu hoyong teuing nyaring otot, utamina upami anjeun henteu gaduh seueur waktos, anjeun henteu hoyong pokus dina ngawasa Biggear pikeun kéngingkeun denyut jantung super luhur anjeun ngan ukur hoyong hiji cadence tiris tetep gancang anjeun dina sistem kardiovaskular teu merta setrés sakabeh awak anu datang engké dina sababaraha menit pas dina numpak dina 30 menit éta bakal sesah, tapi kuring pikir éta tiasa dilakukeun sareng kuring hoyong nyandak ieu salaku kasempetan pikeun ngan nganggo sapédah anu saé, nyebarkeun suku kuring, laksanakeun paru-paru kuring, janten sasarengan sareng alam, momen anu damai di tengah-tengah dinten damel anu meureun setrés pisan hehehehe, poé kuring setrés, aranjeunna langkung saé, gentos baju anjeun.

Tahan, anjeun teu aya di dieu, tingali jauh pikeun kadua helm privasi checkokay, kuring siap, kuring indit, kuring kaluar panto, kuring kaluar di tempat terbuka oh karasaeunana janten kaluar ayeuna, butuh waktu kuring dua menit pikeun siap-siap sabab kuring motong sadaya-rupa fa-kit kaluar tina panto dina sapédah kuring ngantepkeun waktos 13 menit waktos nyetir anu kuring bakal ngalakukeun salah sahiji jalan di jalan lokal kuring, sareng kuring ngalakukeun ieu sabab kuring henteu hoyong milih puteran anu tiasa langkung panjang tibatan éta sigana dina kertas, sareng ogé kusabab éta hartosna kuring terang kuring kedah waé balikkeun sareng sumping deui janten abdi tiasa balik deui dina waktosna, janten upami kuring 30 menit? dina hiji arah 13 menit deui éta 26 menit total waktos perjalanan sahingga kuring gaduh dua menit éta siap siap, pasihan abdi dua menit deui kanggo ngarobih saatos sabab kuring gaduh rapat anu penting pisan saatos éta, janten kuring kedah mastikeun kuring meunang balik kana waktos janten sadayana kedah tiasa ngagaduhan kualitas luhur dina 20 menit26 menit waktos nyetir kuring kabur satengah jam kuring turun tina sapatu sapédah tapi kuring henteu paduli kuring mutuskeun nyandak hiji lagu ngeunaan nyerat éta ngagaduhan baseuh baseuh baseuh baseuh sapédah sareng éta hoyong pisan kuring nyanyi pikeun latihan latihan 30 menit kuring, kuring bakal ka luar sareng naék sababaraha bukit di tempat kuring cicing kusabab éta caket pisan janten kuring ngarepkeun kuring tiasa ngalakukeun anu saé 10 menit tina exertasi vo2 max dina jandéla ieu, naon anu kuring kedah lakukeun? sabab butuh waktu kuring 10 menit pikeun siap-siap, janten kuring ngan ukur gaduh 20 menit deui pikeun nanjak inutes, rata-rata 10, sesah, tapi sigana kuring tiasa ngalakukeun dua wawakil anu pantes di dieu, sakitar 380 400 watt teras éta sakitar 10 menit ngeunaan jenis ieu vo2 max endstop ceramah kuring aya di turbo 19 sareng satengah menit ayeuna kuring lirén ngitung sabaraha usaha 20 detik anu kuring laksanakeun tapi kuring mimiti hudang kuring sumpah, deg-degan kuring beuki ningkat, janten kuring ngagaduhan latihan anu saé sigana kuring 'Kuring langkung pas deui maka éta bakal hartosna lima menit deui ah henteu kuring kedah tiis enya deui lima deui sareng dua menit cooldown leres-leres ngan ukur gilirankeun suku kuring sareng tingali naha kuring tiasa ngalih ngan tilu menit anu bakal aya hampir sadayana baiklah hayu urang usaha sakedik deui anu dipikahoyong ayeuna, tapi kuring ngan ukur aya di jalan anu saderhana, gampang sapuluh menit Nyaan, kuring parantos bérés di dieu detik éta, ngalakukeun rep kuring anu kadua sareng jamna jalan sakitar 26 menit anu hartosna kuring gaduh opat menit dugi ka bumi sareng dirobih, éta bodo ideu oh godoh, langkung saé kuring ngicalan sakedik ieu pikeun downokay anu tiis janten kuring moal aya dina perjalanan kuring salami tujuh menit tapi panginten kuring ngan ukur lirén sabab kuring mendakan buah beri hideung anu saé. Maksad abdi biasana sumping ka dieu dina usum gugur pikeun ngajemput aranjeunna janten mimiti dina usum jujur ​​sareng sareng kuring nembé perhatoskeun aranjeunna didieu kuring kedah lirén sareng ningali kuring ngan bakal nyobian éta raos pisan tapi rada raoseun rada ambek anjeun tiasa cicing sakedik deui dua minggu saur kuring saé terang ogé kuring langkung hadé sabab ieu kumaha waé nyéépkeun waktos waktos anu saé pisan kuring untung pisan ngagaduhan ieu salaku perjalanan anu kurang ajak nalika istirahat siang kuring, pikeun nyaritakeun gunung nyaéta nanjak lungkawing entong nganggap enteng dugi ka tengah Myride sareng Carrick dina kaos sareng lempeng dina jambatan di walungan ayeuna sareng anjeun tiasa ningali titik pandangan anu saé pisan ti dieu, walungan rada ngabareuhan kuring kedah nyarios urang ngalaman hujan ageung janten katingalina poek khusus kanu beureum na kacilakaan rada kacilakaan, tong dipikir-pikir manehna bakal perjalanan kanu satengah jam oh kuring rada leungit, langkung saé kuring balik deui sabab ogé, rute-rute nyarios strategis sareng jujur, abdi parantos rada kababawa sabab kuring aya di bukit downsiskin, butuh waktu kuring 30 menit dugi ka dieu sareng jalan balikna sadayana nanjak, ieu teu aya dina rencana kuring, kuring henteu acan ngémutanana, kuring henteu kantos ngémutan sadayana janten kuring gaduh mun Upami kuring badé ngalakukeun rapat ieu kusabab éta mangrupikeun rapat anu penting, pindahkeun 30 menit sadayana henteu leres janten kuring nembé réngsé kalimat ieu Dua ambang menit 30 detik kuring bakal pencét pisan sareng kuring bakal nyandak istirahat dua menit do 30 detik sadayana, janten dua menit munggaran parantos réngsé, ayeuna kuring gaduh dua menit gratis sareng dasarna mah ngan bakal tiis, maka kuring bakal ngalakukeun deui, dua menit deui. Kuring sumping ka dieu kana liang keusik lokal ieu ngan pikeun usaha anu saé éta pikaresepeun sareng gaduh sakedik jalan kaluar pikeun kuring janten kuring resep pisan nyéépkeun 30 menit dinten abdi, sigana sapertos seueur anjeun Proporsi luar jalan henteu penting, janten kuring gaduh 60 detik deui pikeun beristirahat, maka kuring bakal ngalakukeun dua deui usaha dua menit éta, maka kuring ogé bakal ngerjakeun tugas luar angkasa ogé, hayu urang mimitian ku anu kadua di dieu , Kami ngadamel set kadua, kami masih gaduh dua menit teras pikeun set terakhir ambang interval abdi2 Vo2 anu kuring teu gaduh, kuring bakal mogok pisan pikeun émut sési ieu peryogi alat-alat kuring sapatu kuring sapédah sareng kuring hilap liang las tilu langkung jauh kuring tiasa nyobian langkung seueur maka kuring tiasa nelepon ka handap kuring bakal nyarankeun pikeun pemanasan anu saé sareng nelepon saé nalika anjeun gaduh sési sapertos kieu, tapi naha kuring panginten kuring ngaliwat tapi kuring jelas-jelas gagal kéngingkeun turun ka 27 menit sareng kuring nembe mendakan yén cooldown dua menit saatos sési sengit sapertos éta henteu cukup panjang pikeun suku kuring St. gering ngaduruk, keteg jajantung abdi masih gancang pisan sareng upami kuring turun ayeuna mah suku abdi bakal benci ka abdi énjing, janten kuring bakal tetep dina turbo sababaraha menit deui ngan ukur pikeun mendingan kalayan leres janten kuring henteu ngaraos nyeri engké, tapi naon anu kuring pikir, tilu menit pikeun kaluar sareng mandi? sareng tétéla kuring henteu ngarencanakeun anu saéna kuring bakal janten sesulit anu dugi ka bumi ngalawan Hillah Power supados intervalna parantos réngsé, ayeuna waktuna pikeun ngalaksanakeun padamelan sapédah upami kuring parkir sapédah sareng ayeuna kuring bakal tahan 20 detik deui jadi nalika kuring jalan deui ayeuna kuring bakal neraskeun usaha ieu, ayeuna hiji deui, kuring ngarasa gering, huhso pikeun sakabéh éta kuring ngagaduhan daérah anu kuring hirup teu pernah tinggaleun kuring pisan pernahna teu pati jauh ti bumi kuring gaduh upaya terakhir, kuring ngan ukur bakal ngalakukeun ieu di sisi jalan bari balik ka imah kuring Oke, ayeuna 20 detik leres kuring berhasil ngeteskeun naék naék sareng Abdi badé angkat ka bumi ayeuna kuring pikir kuring masih jelas kuring gaduh waktos 25 menit nyetir janten kuring gaduh tilu menit dugi ka bumi, dua menit, kanggo dirobih, teras kuring balik deui ka tempat damel dina satengah jam jadi ayeuna kuring yakin kuring bakal ningali éta dina méja kuring jadi kuring ngan ukur réngsé rapat sareng kuring panginten henteu ngerjakeun perjalanan anu paling épik, tapi anjeun terang naon henteu janten masalah kusabab kuring kaluar a mi gaduh hawa seger sareng kuring rada terlatih langkung saé tibatan nanaon kadang-kadang dina kahirupan urang henteu ngalakukeun naon-naon sabab urang teu tiasa ngalakukeun sadayana urang langkung resep ngalakukeun nanaon tibatan ngalakukeun sakedik hal sareng anjeun terang naon anu anjeun kedah ngalakukeun kadang-kadang kaluar, muterkeun suku anjeun sareng nyobian éta sareng éta sihir anu leres, janten kuring bakal balik sareng ngawangun sadayana kana kamampuan kuring, janten kuring deui kana korsi kuring sakitar sababaraha menit sareng kuring terang kuring Kuring parantos ngagaduhan uh-three- Naha menit-haneut kuring ngalakukeun sakedik léngkah gampang kuring ngalakukeun dua menit kuring kana dua menit saatos sapédah sareng ngajalankeun sprint ayeuna kuring bakal janten pasangan anu ngajalankeun sprint terakhir pikeun bérés anu terakhir ieu jadi éta 30 menit sareng kuring sigana lamun tiasa ucul ti dinya damel anjeun raos langkung hadé anjeun bakal kéngingkeun getih dina otak anjeun anjeun bakal raoseun positip anjeun bakal raoseun anjeun gaduh sakedik langkung saé tibatan teu aya naon-naon anu sok nyarios senang, pastikeun, hatur nuhun pikeun mariksa sadayana.

Kuring miharep anjeun resep anu hiji ieu sareng kuring ngarepkeun éta ngilhamkeun anjeun kana kana sapédah anjeun sareng nikmati tunggangan anu langkung alit ieu, tapi punten wartosan kami di koméntar ieu di handap pikeun latihan latihan atanapi latihan favorit atanapi perjalanan leutik di jalan-jalan sapertos kuring. resep ngadangu ti anjeun sapertos urang sadayana lakukeun sareng punten wartosan kami di bagian koméntar di handap, ayeuna resep ngadangu inspirasi anjeun kuring langkung saé deui pasamoan sabab kuring ngan ukur naroskeun, ningali anjeun sacara saksama engké hatur nuhun pikeun milarian sadayana sareng seneng-seneng nunggang

Naha goréng pikeun siklus unggal dinten?

Ngabuburitningkatkeun daya tahan anjeun sareng mareuman sapédah

Latihan dina sapédah sahenteuna30 menit sapoébakal ngawangun daya tahan kardiovaskular sareng otot anjeun. Ku ngalakukeun usaha anu tetep, anjeun bakal perhatoskeun pamutahiran kapasitas aérobik anjeun, ngamungkinkeun anjeun ngiker langkung lami atanapi nganggo tunggangan anu langkung sengit.

Loba jelema. Kuring yakin kuring ningali dina sadel sapédah sareng mikir yén sanés ngan ukur kedah henteu raoseun, tapi panginten henteu saé pikeun anjeun ogé. Anjeun terang - nyababkeun karusakan, nyeri, kabebeng sareng, pikeun lalaki, panginten disfungsi erectile, panginten kanker prostat.

Sareng seueur urang nganggo sapédah sareng teu aya masalah pisan. Sabalikna, pengendara sepeda ogé. Abdi gaduh, janten kuring tiasa nyaritakeun yén nalika aya kajadian éta pikahariwangeun pisan.

Tingali - ieu mah 'duh Gusti! Sirit kuring parantos bobo! 'Urang bakal balik deui kana ieu nalika ngajajah masalah ngeunaan kaséhatan sareng bersepeda lalaki. Kusabab kitu kami parantos damel sareng salah saurang ahli urologi terkemuka di dieu di Inggris - saurang lalaki anu ngarana Anthony Koupparis - pikeun masihan naséhat anu padet sareng praktis anu kedah didangukeun ku sadaya pengendara sepeda lalaki sareng nalika anjeun peryogi alesan sanés pangalaman klinis anu éksténsif pikeun percanten naon anjeunna nyarios yén anjeunna ogé jalma beusi sareng jalma-jalma ieu nyéépkeun seueur waktos dina pelana. Sateuacan urang mimitian, ieu mangrupikeun pelajaran anatomi gancang.

Éta cara kuring naék sapédah kuring. Ieu ayeuna mangrupikeun rorongkong naék sapédah sareng éta parantos mangrupikeun caket tina sirit.

tracker kabugaran sapédah

Eureun nyikikik deui. Éta henteu saé atanapi leres pikeun skala. Pokokna, guyonan kumisan, penting pisan pikeun ngartos anatomi urang sorangan.

Anjeun bakal terang, kuring yakin yén nalika anjeun numpak sirit sareng téstis biasana ogé disumputkeun. Area jaringan lemes antara imbit anjeun sareng téstis anjeun disebat perineum anjeun, sareng nalika anjeun dina sapédah, daérah ieu aya hubunganana sareng sadel anjeun. Dina handapeun kulit aya uretra anjeun, nyaéta tabung anu nyambungkeun kandung kemih anjeun ka dunya luar ngalangkungan sirit.

Perineum ogé ngandung saluran getih ageung sareng saraf pudendal anjeun, anu masihan perasaan daérah sahingga ogé ngabantosan pendirianna. Diluhur perineum nyaéta prostat anjeun, kelenjar anu ngahasilkeun cairan mani sareng anu ngalangkungan uretra. Kusabab anatomi kami sareng bentuk pelana, sigana lumrah pikeun ngalakukeun hubungan antara bersepeda sareng nyeri atanapi numbness, disfungsi erectile sareng masalah prostat, tapi hayu urang ningali deui.

Tapi teu hariwang. Éta henteu langkung jelas tibatan anu parantos anjeun tingali, aranjeunna nyarankeun ka Anthony pikeun ngarobih topik ieu. Janten urang ngagaduhan rasa mati rasa, disfungsi erectile sareng kanker prostat, khususna kanker prostat.

Hayu urang mimitian ku pireu sareng anu mimiti, naha kuring tiasa ngawartosan? Anjeun carita sirit kabogoh kuring? - Éta bakal, enya

Kuring ngarasa kawas kami silih kenal pisan pikeun nyaritakeun ngeunaan éta. Éta nalika kuring aya dina torowongan angin di Indianapolis sareng kami ngalakukeun uji coba terowongan angin, bisi éta anjeun kedah lungguh anteng kana sapédah salami 30 menit bari sapédah anjeun nyapu sudut angin. Naon hartosna Anjeun kedah leres-leres teu gerak dina awak luhur anjeun, sabab naon waé jinis kedutan bakal distorsi hasilna.

Janten kaayaan anu ponggawa pikeun naékkeun sapédah sareng saatos 30 menit kuring kaluar sareng kuring sadar gancang pisan yén kuring henteu ngagaduhan sensasi dina sirit kuring, anu leres-leres lumangsung, kusabab kabeneran anjeun terang yén sensasi parantos balik. Janten di ahir dinten saur kuring teu aya anu kajantenan dina jangka panjang, tapi naon anu lumangsung dina jangka pondok? Pokokna kusabab tekanan anu anjeun pasang langsung kana perineum, anjeun mencét kana saraf sareng anjeun mencét sababaraha pembuluh darah sareng éta anu nyababkeun rasa mati rasa. Saatos waktos anu linggih dina saraf éta bakal nyandak sababaraha karusakan anu minor pisan anu sanés jangka panjang ruksakna tapi dasarna ngakibatkeun kabebeng di daérah anu diurus, anu kajantenan ka anjeun.

Janten mangrupikeun sarimbag sareng saré dina posisi anu anéh sareng gugah sareng panangan anjeun leres-leres maot sareng ngagalura sacara masif, tapi perasaanna gancang deui teu aya karusakan jangka panjang. Mirip pisan sareng éta waé. Janten naon anu urang kedah lakukeun teras? Upami urang sangsara tina pireu saatos naek sapédah, naon port panggero anu munggaran? Upami anjeun mendakan hal éta kajantenan, naék kana sapédah sareng éta bakal matiét saatosna.

Kuring terang langkung seueur tibatan kuring, anjeun kéngingkeun sapédah anu pas sareng batur pikeun ningali sadel anjeun sareng sagala rupa anu aya dina éta. Ayeuna upami anjeun numpak sapédah anjeun lami-lami sareng unggal-unggal aya dina kebon sareng tetep bobo teras anjeun ngalakukeun hal anu sami terus-terusan maka anjeun pasti bakal nyababkeun karusakan jangka panjang tapi akal sehat ngambil alih sareng sakali éta ngan ukur ngagaduhan sapédah anu pas sareng sadel. Mangsa waktos kakantun saatosna moal ngarusak sensasi di daérah ieu atanapi dedeganana sareng anu sapertos dina jangka panjang.

Teras topik anu salajengna nyaéta disfungsi erectile sareng tina naon anu urang kantos nguping ngeunaan kagorengan, naha aya hubungan antara bersepeda, beuteung terus-terusan anu ngarah kana disfungsi erectile? - jawabanana henteu. Anu langkung penting nyaéta pentingna disfungsi erectile. Prosés anu nyababkeun masalah degdegan sami sareng prosés anu nyababkeun panyakit kardiovaskular, anu nyababkeun serangan jantung.

Janten upami anjeun gaduh diabetes atanapi tekanan darah tinggi, atanapi haseup, anjeun sigana ngalaman disfungsi erectile, tapi anjeun ogé kamungkinan ngalaman panyakit jantung. Kanyataanna, seuseueuran jalma-jalma yuswa pertengahan bakal ngamimitian Ngabuburit. Ayeuna, upami anjeun mangrupikeun tukang sepeda sareng anjeun umur sapertos anu disfungsi erectile, pamikiran mimiti anjeun henteu kedah, 'Oh, ieu pelana kuring kusabab bersepeda.' Éta henteu kedah ngubur sirah kuring dina keusik perkawis ieu. Ieu tiasa janten indikasi hal anu henteu acan didiagnosa.

Abdi peryogi diparios ieu. Anjeun sigana teu nyaman sareng kanyataan yén bakal sesah pikeun nyababkeun jinis karusakan kana saraf kemaluan anjeun anu teras bakal ngakibatkeun disfungsi erectile. Janten naha leres sesah pikeun ngalakukeun éta? The lieur aneh mangaruhan perineum anjeun moal masihan anjeun disfungsi erectile.

Sareng kanyataanna éta moal masihan anjeun disfungsi erectile. Buka sareng parios deui. Mimiti, pikeun ngagaduhan MOT anu leres tina sudut pandang jantung, maka naha henteu ngagaduhan perawatan masalah degdegan? Maksad abdi, bunderan parantos sapinuhna.

Éta parantos tina hal anu rada cakcak kana masalah kaséhatan anu nyata anu tiasa diurut. Teras anjeun bakal mendakan aranjeunna. Kumaha upami masalah anu patali sareng prostat sareng kanker prostat khususna.

Untungna, bersepeda teu aya pangaruh kana kanker prostat. Tapi sanés ngan ukur kumaha ngembangkeun kanker prostat, éta ogé patarosan naha anjeun leres-leres diayakeun kanker prostat. Salah sahiji hal anu urang anggo pikeun masihan tanda résiko kanker prostat nyaéta tés getih sareng aya pamikiran yén upami anjeun nganggo sapédah pisan anjeun bakal ngairitasi prostat anjeun sareng ieu tiasa janten tés getih anjeun anu dianggo salaku PSA Sacara artifisial ningkatkeun tés getih Antigén spésifik prostat Tés getih anu dugi kana titik Anjeun ngalakukeun tés getih ieu Sacara artifisial ningkat sareng teras anjeun gaduh seueur tés anu teu anjeun peryogikeun kusabab anjeun numpak sapédah sareng éta leres-leres henteu leres Henteu - aya kasempetan éta tiasa kapangaruhan sakedik, tapi upami anjeun ningali kana panilitian dumasar laboratorium ngeunaan seueur, seueur spidol molekular pikeun kanker prostat, Ngabuburit sareng olahraga henteu ngabédakeun naon waé indikator kanker prostat, janten bersepeda saé ngajantenkeun anjeun langkung pas , éta ningkatkeun kasihatan kardiovaskular anjeun sareng sadaya hal anu ngirangan résiko anjeun kanker éta henteu mangaruhan panyaringan kanker prostat anu teu leres.

Teras teras teras-terasan. Untungna, teu aya résiko tinggi kanker prostat. Anu kedah urang lakukeun salaku jalma anu mikir ngeunaan éta.

Janten nalika urang ngolotan, urang janten kamungkinan janten kanker prostat. Janten hal anu pangpayunna ayeuna janten waspada kana sababaraha gejalana, hal anu urang awas nyaéta hal-hal sapertos gejala damel cai, nyeri tonggong, masalah perdarahan dina cai, hal-hal sapertos anu hirup deui dina hal-hal Maka anjeun kedah ogé buka ahli urologi atanapi dokter kulawarga sareng gaduh kalungguhan paguneman anu wajar ngalangkungan penilaian. Éta henteu hartosna sacara otomatis anjeun bakal dipariksa pikeun kanker prostat, tapi éta dokter khusus bakal ngabimbing anjeun ngalangkungan hal-hal anu saé pikeun tés sareng kamungkinan tina downsides tina tés.

Maka dua anjeun tiasa mutuskeun naha badé jalan atanapi henteu. Abdi henteu hoyong jalma-jalma teu pati maliré éta ti heula. Sareng kaseueuran, urang mendakan hal-hal ieu langkung tiheula dinten ieu sareng aranjeunna tiasa leres-leres diurutkeun.

latihan rumah tangga

Naon umur urang ngobrol ngeunaan didieu? Umur sabaraha anu anjeun kedah hariwang? Sareng kuring ngahargaan yén kamungkinan aya conto tragis kasus awal anjeun terang, tapi anjeun leres.

Kitu sareng kuring dina latihan kuring, kuring gaduh gambar anu sesat pisan. Janten urang gaduh prakték ageung sapertos anjeun bakal ngagaduhan pasién dina yuswa 30an dugi ka taun 80an sareng 90an mikirkeun hal éta, sareng upami anjeun ngagaduhan gejala anu pikahariwangeun ulah panik, tancebkeun sirah anjeun kana keusik sareng timbel Kudu diskusi anu wajar sareng penilaian naon masalahna, upami aya umbul beureum pikeun dipilampah sareng upami anjeun kedah. Janten teu aya hubungan antara bersepeda sareng kanker prostat, tapi kanker prostat mangrupikeun masalah ageung pikeun sabagéan ageung pengendara sepeda Kusabab aranjeunna lalaki, aranjeunna yuswa yuswa sahingga kudu mikir ngeunaan éta Kuring henteu weruh ngeunaan anjeun, tapi takeaway pangbadagna kuring tina paguneman ieu sareng Anthony nyaéta yén urang sigana henteu kedah nganggap enteng kaséhatan urang, urang kedah nyanghareupan maotna urang sorangan sareng leres-leres milarian bantosan nalika urang meryogikeunana kusabab urang henteu kénging ipis sigana d anjeunna masalah pangbadagna urang sadayana bakal nyanghareupan.

Ayeuna kuring panginten ngalangkungan sakedik inpormasi nalika nyaritakeun ngeunaan sirit kuring dina torowongan angin tapi kuring pikir dina catetan éta panginten urang sadayana kedah nyobian ngobrol sareng babaturan urang di klub anu ngajalankeun éta akhir minggu ieu, sahenteuna ngobrolkeun tulisan ieu sigana kuring bakal janten pangalaman mimiti anu positip sareng kami sareng upami anjeun hoyong ningali tulisan sanés dina poko anu sami. Kami ngan ukur gaduh hiji dina saluran ieu anu bakal ngabantosan anjeun mésér sadél anu pas pikeun anjeun nyanghareupan masalah mimiti masalah pireu.

Kumaha cara ngasilkeun dana Ngabuburit?

TOsapédah-a-thon mangrupikeun réncang-réncangngumpulkeun danakajadian étajalansapertos walk-a-thon, nanging tibatan leumpang, pamilon ogébikingpikeun anjeun.Sapédah sapédahtangtu anu parantos ditangtoskeun sareng komitmen pikeun ngumpulkeun artos pikeun organisasi anjeun.

Naha bersepeda ngirangan beuteung?

Leres,tiasa bersepedaTulungkaleungitan gajih beuteung, tapi étabakalnyandak waktos. Hiji studi anyar nunjukkeun biasaNgabuburitbisa ningkatkeun leungitna gajih sakabéh sareng ngamajukeun beurat séhat. Kangiranganbeuteung sabilulungan beuteung, latihan aérobik intensitas sedeng, sapertosNgabuburit(boh di jero rohangan atanapi di luar ruangan), épéktip pikeun diturunkeungendut beuteung.02.02.2021

Naha kuring bakal ngirangan beurat siklus 30 mnt sapoé?

Jalma anu beuratna 185 pontiasakaduruk 355 kalori kuNgabuburitdina laju ieu. Sareng, dina laju anu langkung gancang sakitar 14 dugi 15,9 mil per jam, pon 155-pontiasakaduruk dugi ka 372 kalori dina ngan30 menit, sedengkeun anu beuratna 185 pontiasakaduruk 444 kalori dina jangka waktu éta.07.17.2020

Naha Ngabuburit ngalempengkeun burih anjeun?

Ngabuburit tiasangabantosan anjeun pikeun ngahontalanjeuntujuan kabugaran. Kadurukbeuteung anjeungendut sareng anjeuntiasameunang sajongjonanbeuteung. Upami anjeun naék siklus unggal dinten 1 jam kalayan saé sedeng atanapi 15 mph anu bakal ngaduruk 465 kalori. Kalori étaNgabuburitkaduruktiasatambahkeun dugi ka pon gajih, tapi ngan upami anjeun numpak rutin.