Pijat bersepeda - kamungkinan solusi

Naha pengendara motor meunang pijet?

Olahragamasagingagampangkeun nyeri otot nuturkeun sengit atanapi rutinNgabuburit. Éta ogé ngabantosan pikeun nyegah cilaka kahareup.Ngabuburitutamina ngagunakeun quadriceps anjeun, hamstrings sareng otot gluteal nalika tunggang gunung. Tapi seueur otot anjeun anu séjén anu kapangaruhan, khususna pigeulang sareng ankle anjeun.

(musik sepi) - Aya seueur rutinitas anu béda-béda. Sareng jujur, milik kuring anu pangsaéna. Hei opie. - Yo, jujur, kuring henteu yakin pisan.

Janten dina tulisan ieu di, kami bakal nyaritakeun dos sareng anu teu kedah dilakukeun pikeun rutin anu sampurna saatos naek. (Logo booming) (musik hirup) - Oh sobat, éta mangrupikeun perjalanan anu sesah. Sareng kuring leres-leres kalaparan janten naha kuring tiasa mesen roti pondok jutawan? , sapotong karamel, salah sahiji roti pondok sareng panginten scone? - Kami henteu nyarankeun éta pisan.

Tapi anu kami nyarankeun, nyaéta anjeun ngamimitian prosés pamulihan ku inuman pamulihan sareng samangkok buah sareng sayuran anu tos aya dina waktos 20 menit mimiti uih deui tina latihan latihan anjeun sahingga anjeun tiasa leres-leres ngamimitian prosés ieu sareng janten kuat. (Musik anu pikaresepeun) Éta saé yén anjeunna bobo di dinya sareng éta saé pikeun pamulihan anjeun bobo gancang, tapi henteu nganggo peralatan sapédah anjeun sareng henteu nalika anjeun henteu acan tuang leres. Janten waktosna kanggo kuring kanggo masak tuang siang sareng nalika tuang siang abdi masak teras angkat sareng manjang. (Ngorok) (musik sepi) Nalika Hank saré di cafe, kuring mutuskeun balik ka bumi sareng ngamimitian pamulihan ku sakedik busa ngagulung sareng manteng, anu saé pikeun ngerjakeun sababaraha kalemahan éta kuring saatos latihan dina otot suku kuring énjing, tapi éta ogé saé pikeun ningkatkeun kalenturan kuring anu ngabantosan posisi kuring dina sapédah.

Abdi gaduh satengah jam sateuacan peryogi pikeun masak, anu waktosna sampurna. (musik sepi) Oh James, James, James, iraha anjeun badé diajar? Henteu aya jalan pikeun anjeun tiasa ngamimitian cageur dugi sadayana padamelan anjeun réngsé sadidinten sareng kuring terang pasti sapédah anjeun sakumaha kotor sapertos sapédah kuring. Janten anjeun langkung saé hudang pas sareng kaluar ti dieu sareng gosok waé.

Barina ogé, anjeun parantos nguping paribasa yén sapédah anu bersih mangrupikeun sapédah gancang. (musik sepi) - Nya, kafe ngusir kuring kaluar, janten kuring kira waktuna balik ka imah. (Musik meriah) Leres, kuring nunda cukup lila, sigana éta teuing kuring kedah mandi, whoa, kuring leres-leres haus, sareng éta bakal cukup.

Bir siga anu pikaresepeun sareng enya, kuring resep sapertos éta henteu cara anu paling saé pikeun ngeusian suluh saatos latihan anu saé; tibatan, tuangeun anu bergizi anu saé sareng kasaimbangan protein sareng karbohidrat anu saé sareng sababaraha sayuran anu séhat bakal ngabantosan awak anjeun langkung saé. Barina ogé, anjeun naon anu anjeun tuang. Dinten ieu kuring resep ngalakukeun naon waé sareng endog sareng nasi. - Nya, hartosna abdi, panginten sanés kanggo raos, tapi inuman éléktrolit bakal langkung seueur pikeun ngahémat hidrasi saatos latihan anu tangguh.

Teras pasang heula suku anjeun, naon éta? - Nya, éta dumuk sareng santai.- Anjeun parantos robih ti saprak jaman baheula. Aranjeunna langkung propésional.

Sareng hal anu sanés ngeunaan alkohol nyaéta yén éta tiasa ngahambat pamulihan anjeun dugi ka 25%. Abdi henteu tiasa ngungkabkeun seueur éta. Hiji hal anu tiasa ngabantosan pamulihan anjeun nyaéta nyaéta anjeun kedah naékkeun suku di luhur haté anjeun.

Sareng tiasa kitu? Sanés élmu anu aya di tukangeun ieu, tapi asa resep nyegerkeun otot anjeun ku ngantepkeun sadaya getih ngalir deui kana awak anjeun. Candak tilem upami tiasa. (musik sepi) Henteu aya anu ngaluarkeun kakuatan 10 menit.

Éta saé pikeun pelepasan hormon pikeun ngabantosan recovery anjeun. Upami anjeun resep kana tulisan ieu sareng mendakan tip kami aya gunana, pasihan jempol sareng kanggo kiat pamulihan anu langkung lengkep, mangga tambihan kana kotak koméntar di handap. Hank miskin, anjeunna terang kumaha angkat, sanés? Kanggo langkung seueur tulisan tulisan klik di dieu.

Naha urut ngabantosan bersepeda?

PijetTerapi tiasa sacara aktif ngaleupaskeun otot tegang, ngamungkinkeun anjeun ngaraos langkung santai saatos dinten anu panjangNgabuburit. Éta ogé perlu disebatkeun yén tegangan ogé tiasa nyebar ka sakujur awak upami henteu dirawat. Salaku conto, gaduh tonggong handap anu sempit tiasa nyababkeuntukang becangalaman kanyeri sareng tegangan dina cangkéng.13. 2021.

Loba jelema. Kuring yakin kuring ningali dina sadel sapédah sareng ngémutan yén sanés ngan ukur kedah henteu raoseun, tapi éta ogé goréng pikeun anjeun. Anjeun terang - nyababkeun karusakan, nyeri, kabebeng sareng, pikeun lalaki, panginten disfungsi erectile, panginten kanker prostat.

Sareng seueur urang nganggo sapédah sareng teu aya masalah pisan. Sabalikna, pengendara sepeda ogé. Kuring tumaros sahingga kuring tiasa nyaritakeun yén nalika aya kajadian éta pikahariwangeun.

Tingali - ieu mah 'duh Gusti! Sirit kuring parantos bobo! 'Urang bakal balik deui kana ieu nalika ngajajah masalah ngeunaan kaséhatan sareng bersepeda lalaki. Kusabab kitu kami parantos damel sareng salah saurang ahli urologi terkemuka di dieu di Inggris - saurang lalaki anu ngarana Anthony Koupparis - pikeun masihan naséhat anu padet sareng praktis anu kedah didangukeun ku sadaya pengendara sepeda lalaki sareng nalika anjeun peryogi alesan sanés pangalaman klinis anu éksténsif pikeun percanten naon anjeunna nyarios yén anjeunna ogé jalma beusi sareng jalma-jalma ieu nyéépkeun seueur waktos dina pelana. Sateuacan urang mimitian, ieu mangrupikeun pelajaran anatomi gancang.

Éta cara kuring numpak sapédah kuring. Ieu ayeuna mangrupikeun rorongkong naék sapédah sareng éta parantos caket tina sirit.

Eureun nyikikik deui. Éta henteu saé atanapi leres pikeun skala. Pokokna, guyonan kumisan, penting pisan pikeun ngartos anatomi urang sorangan.

Anjeun bakal terang, kuring yakin yén nalika anjeun numpak sirit sareng téstis biasana disumputkeun. Daérah jaringan lemes antara imbit anjeun sareng téstis anjeun disebat perineum anjeun, sareng nalika anjeun dina sapédah, daérah ieu aya hubunganana sareng sadel anjeun. Dina handapeun kulit aya uretra anjeun, nyaéta tabung anu nyambungkeun kandung kemih anjeun ka dunya luar ngalangkungan sirit.

Perineum ogé ngandung saluran getih ageung sareng saraf pudendal anjeun, anu masihan perasaan daérah sahingga ogé ngabantosan pendirianna. Diluhur perineum nyaéta prostat anjeun, kelenjar anu nyiptakeun cairan mani sareng anu ngalangkungan uretra. Kusabab anatomi kami sareng bentuk pelana, sigana lumrah pikeun ngalakukeun hubungan antara bersepeda sareng nyeri atanapi numbness, disfungsi erectile sareng masalah prostat, tapi hayu urang ningali deui.

Tapi teu hariwang. Éta henteu langkung jelas tibatan naon anu anjeun kantos tingali, aranjeunna nyarankeun Anthony ngabahas topik ieu. Janten urang ngagaduhan rasa mati rasa, disfungsi erectile sareng kanker prostat, khususna kanker prostat.

Hayu urang mimitian ku pireu sareng mimitina, naha kuring tiasa ngawartosan? Anjeun carita sirit kabogoh kuring? - Éta bakal, enya

Kuring ngarasa kawas kami silih kenal pisan pikeun nyaritakeun ngeunaan éta. Éta nalika kuring aya dina torowongan angin di Indianapolis sareng kami ngalakukeun uji coba terowongan angin, bisi éta anjeun kedah hipu linggih dina sapédah salami 30 menit bari sapédah anjeun nyapu sudut angin. Naon hartosna Anjeun kedah leres-leres teu gerak dina awak luhur anjeun, sabab naon waé jinis kedutan bakal distorsi hasilna.

Janten kaayaan anu ponggawa pikeun naékkeun sapédah sareng saatos 30 menit kuring turun sareng kuring sadar gancang pisan yén kuring henteu ngagaduhan sensasi dina sirit kuring, anu leres-leres lumangsung, kusabab kabeneran anjeun terang yén sensasi parantos balik. Janten akhirna kuring mikir yén henteu aya jangka panjang anu kajantenan, tapi naon anu kajantenan dina jangka pondok? Pokokna kusabab tekanan anu anjeun langsungkeun kana perineum, anjeun mencét kana saraf sareng anjeun mencét sababaraha pembuluh darah sareng éta anu nyababkeun rasa mati rasa. Saatos sababaraha waktos linggih dina saraf éta bakal nyandak sababaraha karusakan anu minor pisan anu sanés jangka panjang karusakan, éta dasarna ngakibatkeun kabebeng di daérah anu diurus, anu kajantenan ka anjeun.

hiit pikeun ketahanan

Janten mangrupikeun sarimbag sareng saré dina posisi anu anéh sareng gugah sareng panangan anjeun leres-leres maot sareng ngagalura sacara masif, tapi perasaanna gancang deui teu aya karusakan jangka panjang. Mirip pisan sareng éta waé. Janten naon anu urang kedah lakukeun teras? Upami urang sangsara tina pireu saatos naek sapédah, naon port panggero anu munggaran? Upami anjeun mendakan hal éta kajantenan, naék kana sapédah sareng éta bakal matiét saatosna.

Kuring terang langkung seueur tibatan kuring, anjeun kéngingkeun sapédah anu pas sareng batur pikeun ningali sadel anjeun sareng sagala rupa anu aya dina éta. Ayeuna upami anjeun naék kana sapédah anjeun pikeun waktos anu lami sareng unggal-unggal éta bobo di daérah éta sareng tetep boloho teras anjeun ngalakukeun hal anu sami terus-terusan maka anjeun pasti bakal nyababkeun karusakan jangka panjang tapi akal sehat ngambil alih sareng sakali éta ngan ukur ngagaduhan sapédah anu pas sareng sadel. Mangsa waktos kakantun saatosna moal ngarusak sensasi di daérah ieu atanapi dedeganana sareng anu sapertos dina jangka panjang.

Topik salajengna teras janten disfungsi ereksi sareng tina naon anu urang kantos nguping ngeunaan kebas, naha aya hubungan antara bersepeda, beuteung terus-terusan anu ngakibatkeun disfungsi erectile? - jawabanana henteu. Anu langkung penting nyaéta pentingna disfungsi erectile. Prosés anu nyababkeun masalah degdegan sami sareng prosés anu nyababkeun panyakit kardiovaskular, anu nyababkeun serangan jantung.

Janten upami anjeun gaduh diabetes, tekanan darah tinggi, atanapi haseup, anjeun sigana ngalaman disfungsi erectile, tapi anjeun ogé kamungkinan ngalaman panyakit jantung. Kanyataanna, seuseueurna jalma umur tengah bakal ngamimitian Ngabuburit. Ayeuna, upami anjeun mangrupikeun panumpang sareng aya dina umur anu tangtu disfungsi erectile, pamikiran mimiti anjeun henteu kedah, 'Oh, ieu pelana ku kusabab bersepeda.' Éta henteu kedah ngubur sirah kuring dina keusik Ieu tiasa janten indikasi hal anu henteu acan didiagnosa.

Abdi peryogi diparios ieu. Anjeun sigana teu nyaman sareng kanyataan yén bakal sesah pikeun nyababkeun jinis karusakan kana saraf kemaluan anjeun anu teras bakal ngakibatkeun disfungsi erectile. Janten naha leres sesah pikeun ngalakukeun éta? The lieur aneh mangaruhan perineum anjeun moal masihan anjeun disfungsi erectile.

Sareng kanyataanna éta moal masihan anjeun disfungsi erectile. Buka sareng parios deui. Mimiti, pikeun ngagaduhan MOT anu leres tina sudut pandang jantung, maka naha henteu ngagaduhan panyawat disfungsi erectile? Maksad abdi, bunderan parantos sapinuhna.

Éta parantos tina hal anu rada cakcak kana masalah kaséhatan anu nyata anu tiasa diurut. Teras anjeun bakal mendakan aranjeunna. Kumaha upami masalah anu patali sareng prostat sareng kanker prostat khususna.

Untungna, bersepeda teu aya pangaruh kana kanker prostat. Tapi sanés ngan ukur kumaha ngembangkeun kanker prostat, éta ogé patarosan naha anjeun leres-leres diayakeun kanker prostat. Salah sahiji hal anu urang anggo pikeun nunjukkeun indikasi résiko kanker prostat nyaéta tés getih sareng aya pamikiran yén upami anjeun nganggo sapédah pisan anjeun bakal ngairitasi prostat anjeun sareng ieu tiasa janten tés getih anjeun anu dianggo salaku PSA Sacara artifisial ningkatkeun tés getih Antigén spésifik prostat Tés getih anu dugi kana titik Anjeun ngalakukeun tés getih ieu Sacara artifisial ningkat sareng teras anjeun gaduh seueur tés anu teu anjeun peryogikeun kusabab anjeun numpak sapédah sareng éta leres-leres henteu leres Henteu - aya kasempetan éta tiasa kapangaruhan sakedik, tapi upami anjeun ningali kana panilitian dumasar laboratorium ngeunaan seueur, seueur spidol molekular pikeun kanker prostat, Ngabuburit sareng olahraga henteu ngabédakeun naon waé indikator kanker prostat, janten bersepeda saé ngajantenkeun anjeun langkung pas , éta ningkatkeun kasihatan kardiovaskular anjeun sareng sadaya hal anu ngirangan résiko anjeun kanker éta henteu mangaruhan panyaringan kanker prostat anu teu leres.

Teras teras teras-terasan. Untungna, teu aya résiko tinggi kanker prostat. Anu kedah urang lakukeun salaku jalma anu mikir ngeunaan éta.

Janten nalika urang ngolotan, urang bakal kamungkinan kanker prostat. Janten hal anu pangpayunna ayeuna janten waspada kana sababaraha gejalana, hal anu urang awas nyaéta hal-hal sapertos gejala damel cai, nyeri tonggong, masalah perdarahan dina cai, hal-hal sapertos anu ngaregepkeun hal-hal éta maka anjeun kedah lebet ahli urologi atanapi dokter kulawarga sareng gaduh kalungguhan paguneman anu wajar ngalangkungan penilaian. Éta henteu hartosna sacara otomatis anjeun bakal dipariksa pikeun kanker prostat, tapi éta dokter khusus bakal ngiringan anjeun ngalangkungan hal-hal anu saé pikeun tés sareng kamungkinan tina downsides tina tés.

Maka anjeun duaan tiasa mutuskeun badé teraskeun atanapi henteu. Abdi henteu hoyong jalma bodo pikeun henteu maliré éta mimitina. Sareng kaseueuran, urang mendakan hal-hal ieu langkung tiheula dinten-dinten ieu sareng aranjeunna tiasa leres-leres diurutkeun.

Naon umur urang ngobrol ngeunaan didieu? Umur sabaraha anu anjeun kedah hariwang? Sareng kuring ngahargaan yén kamungkinan aya conto tragis kasus awal anjeun terang, tapi anjeun leres.

Kitu sareng kuring dina latihan kuring, kuring gaduh gambar anu sesat pisan. Janten urang gaduh prakték ageung sapertos anjeun bakal ngagaduhan pasién dina umur 30an dugi ka 80an sareng 90an ngémutanana, sareng upami anjeun ngagaduhan gejala anu pikahariwangeun ulah panik, tancebkeun sirah anjeun kana keusik sareng timah Boga diskusi anu wajar sareng penilaian ngeunaan naon masalahna, naha aya tanda peringatan pikeun meta sareng naha anjeun kedah Henteu aya hubungan antara siklus sareng kanker prostat, tapi kanker prostat mangrupikeun masalah ageung pikeun bagian ageung tina pengendara motor Kusabab éta lalaki, aranjeunna yuswa yuswa sahingga kedah mikir ngeunaan éta Muhun, kuring henteu terang ngeunaan anjeun, tapi takeaway pangbadagna kuring tina paguneman ieu sareng Anthony nyaéta urang sigana henteu kedah nganggap enteng kaséhatan urang, urang kedah nyanghareupan maotna urang sorangan sareng leres-leres milarian bantosan nalika urang meryogikeunana kusabab urang henteu kénging ipis sigana masalah anu paling ageung anu bakal urang nyanghareupan. Ayeuna kuring sigana ngalangkungan sakedik inpormasi nalika nyaritakeun ngeunaan sirit kuring dina torowongan angin tapi kuring pikir dina catetan éta panginten urang sadayana kedah nyobian ngobrol sareng babaturan urang di klub anu ngajalankeun éta akhir minggu ieu, sahenteuna ngobrolkeun tulisan ieu sigana kuring bakal janten pangalaman mimiti anu positip sareng kami sareng upami anjeun hoyong ningali tulisan sanés dina poko anu sami.

Urang ngan ukur gaduh saluran ieu anu bakal ngabantosan anjeun mésér sadél anu pas pikeun anjeun langsung nyanghareupan masalah mimiti pireu.

Naon kajadian lamun anjeun siklus sapopoé?

BiasaNgabuburitngarangsang sareng ningkatkeunanjeunjantung, bayah sareng sirkulasi, ngirangananjeunrésiko panyakit kardiovaskular.Ngabuburitnguatkeunanjeunotot jantung, nurunkeun istirahat pulsa sareng ngirangan kadar lemak getih.

Naha teu kunanaon kénging 2 pijat dina saminggu?

Sabenerna, anjeun tiasameunang masagiremen teuing. Sakali asaminggunyaéta anu paling anjeun kedahinditkajaba anjeun kaayaan nyeri atanapi olahraga-intensitas luhur. Anjeun kedahinditsahenteuna sakali per bulan, tapi sakalian dua kali persaminggudina kaayaan nyeri parna.

Pangadeg Titan Academy sareng wilujeng sumping dina episode podcast ieu. Anjeun bakal resep anu ieu kusabab ngeunaan 2 protokol pijat.

Seueur jalma anu naros ka kuring pikeun ngasongkeun dékonstruksi Prosedur Operasi Standar SOP ieu anu kuring ajar dina acara taunan kuring, KTT Titan, anu kuring parantos mangtaun-taun. Kitu ogé Akademi Penguasaan Pribadi, diayakeun unggal Juni, anu, nalika dilebetkeun kana minggu anjeun, SOP Standar Operating Procedure, pangaruhna dramatis dina kajelasan pikiran, produktivitas, sistem imun, énergi, sareng kabahagiaan anjeun. Sareng anjeun pisan, terang pisan, nalika anjeun janten produser anu bahagia sareng éksékutip anu gumbira, anjeun nunjukkeun yén optimisme ogé kreativitas, produktivitas, kabeungharan, kapinteran, kawani, sareng kamanusaan anu langkung ageung di organisasi sareng lingkungan anjeun.

Maka, kuring resep pisan ngabagi ieu sareng anjeun sareng hatur nuhun parantos f atanapi di dieu. Abdi hoyong nganyatakeun pisan terima kasih kuring pikeun nyéépkeun waktos waktos sibuk anjeun sareng abdi, di dieu dina sési penguasaan ieu. Ayeuna nyarios kunaon? nguping kuring nyarioskeun ngeunaan méntalitas 2x3x pikeun ngagandakeun panghasilan sareng dampak anjeun, ngalikeun tilu investasi anjeun kalebet investasi waktos anjeun dina dua daérah inti; penguasaan pribadi anjeun sareng kaahlian propésional anjeun, anjeun ningali nalika anjeun damel dina penguasaan pribadi anjeun, ngahudangkeun pola pikir anjeun, haté anjeun, kaséhatan anjeun sareng jiwa anjeun, sareng nalika anjeun nyandak opat karajaan jero ieu ka kelas dunya anjeun bakal janten kakuatan alam di dunya sareng ngalakukeun hal-hal anu epik.

Janten anjeun hoyong damel dina penguasaan pribadi anjeun sapertos anu anjeun lakukeun di dieu sareng kuring ku ngadangukeun épisode ieu. Sareng hal anu kadua anu anjeun badé lakukeun nyaéta ngerjakeun kamampuan profesional anjeun. Anjeun hoyong janten juara kelas berat gim anjeun nyaéta wirausaha.

Naha olahraga anjeun janten koki, upami olahraga anjeun programmer, upami olahraga anjeun mangrupikeun manajer, upami anjeun pengusaha, CTO, astronot atanapi penyair, kuring henteu terang naon éta tapi lamun anjeun museur kana penguasaan pribadi anjeun sareng kaahlian propésional anjeun sareng anjeun leres-leres ngerjakeunana. Kuring nyarioskeun sababaraha jam unggal dinten upami anjeun serius ngajalankeun lapangan. Anu mimiti kajantenan kieu.

Anjeun janten jalma anu langkung berharga. Anjeun janten sadar pisan sareng éta sababna kuring ngomong: Pendidikan mangrupikeun vaksinasi ngalawan gangguan. Éta pisan sababna naha kuring nyarankeun kalayan asih pisan sareng hormat yén kapamimpinan milik peserta didik.

pitunjuk mésér sapédah

Maya Angelou nyarios saé. Saur anjeunna upami anjeun langkung terang, anjeun tiasa langkung hadé. Sareng nalika kuring bagikeun dina salah sahiji sési kajawaraan sateuacanna dimana kuring ngadékonstruksikeun formula tilu léngkah kuring pikeun kasuksésan anu parantos ngabantosan seueur jalma di dunya kalayan kasadaran anu langkung saé, anjeun tiasa nyandak kaputusan anu langkung saé.

Sareng ku kaputusan anu langkung saé, anjeun bakal ningali hasilna anu langkung saé. Éta kasadaran anu anjeun bawa unggal dinten dumasar kana diajar anjeun dumasar kana investasi anjeun dina pendidikan. Naon ari éta hartosna? Éta masihan anjeun kasempetan pikeun nyandak kaputusan anu langkung saé, nyandak kaputusan anu langkung saé unggal dinten, sareng anjeun bakal ngagaduhan kahirupan anu saé.

Éta ngan sakumpulan kaputusan anu hadé anu ditumpukkeun unggal dintenna unggal dinten, janten nalika anjeun ngagaduhan kasadaran anu hébat, kasadaran anu ningkat, kasadaran anu langkung ageung kana naon anu janten pamimpin sareng bintang, tukang kaulinan, anu hébat hiji Asasi Manusa, produser epik, manusa bugar, manusa anu mikanyaah teras-terasan. Kalayan kasadaran éta, ku diajar anjeun, anjeun tiasa nyandak kaputusan anu langkung saé, kaputusan anu langkung saé, unggal dinten. Nyandak kaputusan sadidinten anu langkung saé, tapi kaseueuran jalma ngan ukur henteu ngagaduhan acum pikeun naon anu kajantenan? Anjeun bakal kéngingkeun hasil anu langkung saé sareng upami anjeun ngalakukeun ieu unggal dinten, anjeun kantos nguping tattoo uteuk kuring teras-terasan sareng kuring teras-terasan ngabagi kusabab pengulangan mangrupikeun indung penguasaan.

Sapopoe leutik, pamutahiran anu sigana henteu pati penting, nalika dilakukeun sacara konsistén kana waktu, ngahasilkeun hasil anu saé. Panaliti sapertos Ange la Duckworthat University of Pennsylvania nyiptakeun konsép kaduniaan. Upami aranjeunna lulusan West Point, anu penjualan paling saé, murid anu pangsaéna.

Tweaks anu sigana henteu penting. Sareng aranjeunna gampang dilakukeun. Aranjeunna saderhana sareng gampang henteu dilakukeun.

Tapi duniawi hartosna sapertos Kobe, sapertos Federer, sapertos Lewis Hamilton sapertos Jean-Michel Basquiat, sapertos Ferran Adria, juru masak anu hébat, sapertos anu

Sareng Al Pacino, Robert de Niro, Leonardo Di Caprio, Biane Seye-kanniye, jalma-jalma ieu ngartos yén éta mangrupikeun kauntungan mikro leutik leutik anu didamel unggal dinten ngalangkungan prakték kana hasil anu hébat, sustainable, hébat. Janten nalika dunya sareng mayoritas sareng 95% ngudag sababaraha tindakan répolusionér heroik anu bakal ngarobih gim, anjeun saurang pamaén A kusabab anjeun legenda, ikon, titan sareng kitu, saha waé anu leres-leres hoyong sajarah pikeun lebet, konséntrasi sacara monoman dina kameunangan alit, anu kuring sebut mikro-kauntungan, sacara konsistén didamel waktos sareng teras dinten-minggu janten sababaraha minggu. Sareng minggu-minggu janten sababaraha bulan sareng bulan-bulan janten sababaraha taun kuring bakal nyimpulkeun sapotong leutik ieu dina sési ieu dinten ku leres-leres ngan hoyong gaduh dinten anjeun sabab dinten anjeun leres-leres hirup anjeun dina miniatur.

Upami anjeun ngan ukur tiasa ngajaga sareng ngajagaan sareng nyiptakeun sareng meméntaskeun dinten anu saé, teras anjeun gaduh kabiasaan ngalaksanakeunnana unggal dinten, dinten-dinten ieu, dinten-dinten anu saé ieu dina minggu-minggu anu saé, bulan-bulan anu saé, tempat-tempat anu saé, taun-taun anu saé, puluhan taun anu saé akhirna anjeun bakal janten sajarawan. Hayu atuh kuring bunderan deui, pencét, kalibrasi protokol pijet ka-2 salami 20 taun, dua kali saminggu, dina jadwal mingguan kuring, kusabab hal-hal anu direncanakeun nyaéta hal-hal anu parantos beres. Kuring gaduh sakedik waktos kanggo pijet 90 menit kanggo dibagi ku anjeun kalayan transparan pisan.

Kalayan kaasih sareng hormat pisan, sakumaha anu kuring teraskeun kana episode podcast ieu, urut mangrupikeun hal anu nyalametkeun kahirupan kuring. Kuring parantos ngumbara teu kenal lelah dina planét pikeun lebet dasawarsa katilu kuring. Kuring tetep gancang pisan, ogé saimbang pisan.

Abdi jalma kreatif. Kuring hirup kreatif. Kuring gaduh seueur hal dina piring kuring.

Aya seueur tuntutan dina taktak kuring. Kuring ngalakukeun éta kalayan asih pisan, sabab kuring resep janten alat jasa. Nanging, kuring jarang, tiis terakhir panginten parantos lami.

Abdi henteu kantos gering. Kuring parantos ngaamankeun psikologi jero, fisiologi, méntalitas, kamanusaan ku seueur cara sareng bagian tina éta nyaéta protokol pijet ka-2, ideu saderhana anu kuring hoyong anjeun tinggalkeun episode ieu nyaéta anu ieu. Sareng nebak naon? Sagala ide anu ngaganggu bakal nyingsieunan anjeun.

Sagala rutinitas anyar anu kuring ngajar anjeun kadang-kadang nyingsatkeun anjeun sakedik, rumaos teu aman, atanapi pas janten korbanitis excusitis. Kalayan kecap sanés, Robin, kuring henteu tiasa ngalakukeun éta kusabab ngeusian rohangan dina e. Abdi henteu cekap waktos, teu gaduh artos cekap.

Éta moal tiasa dianggo pikeun kuring. Di dieu kuring sering nguping nalika nuju miliarder ngalatih. Naon anu bakal dipikirkeun tim kuring ogé? sibuk ngalakukeun éta.

Nya kuring sering ngawartosan aranjeunna, anjeun sibuk teuing henteu masang protokol pijet ka-2, nalika kuring damel sareng titan di Titan Summit seueur di antawisna atlit superstar, pembuat film superstar, pengusaha Superstar, sababaraha diantarana jalma anu paling suksés di planét, cobi sumping ka rohangan ieu unggal taun sareng nalika kuring ngajarkeun protokol pijet ka-2 ngan ukur aya résistansi anu asih sareng hormat kadang-kadang. Tapi éta saé kusabab unggal ideu anu saé, unggal ideu anyar, naon waé anu janten permaénan anu saé pisan pikeun anjeun bakal ngaheureuykeun anjeun, atanapi panginten tiasa ngaraos rada teu aman atanapi sakedik teu aya hubunganana kusabab éta ideu anyar sareng anjeun anu terang, tapi gimna nyaéta sagara biru. Kaulinan henteu aya pikeun ngalakukeun ritual lami anjeun kusabab ritual, rutinitas, protokol anu anjeun lakukeun sakali hébat, kernel, jaga.

Tapi anjeun kedah teras-terasan kabuka pikeun tweaks sareng peretasan anu anyar sareng langkung hadé dina kumaha hirup anjeun dinten ieu. Janten ngan ukur ngalakukeun ieu. Hayu urang sebutkeun didieu mangrupikeun percobaan kahirupan.

Salami 30 dinten ka payun kuring hoyong anjeun ngarencanakeun jadwal mingguan anjeun pikeun kéngingkeun hal-hal anu direncanakeun atanapi dilakukeun, dua 90 menit urut. Deui, nalika anjeun nyarios yén kuring henteu mampuh, damel dagang, damel pertukaran sareng saha waé Meunang artos tapi anjeun nyarios éta henteu pantes nanem modalna, Abdi didieu kalayan cinta sareng hormat janten sareng anjeun ogé ngabagi, anjeun nyaéta investasi. Sareng anjeun bakal kéngingkeun artos deui.

Sababaraha kali, dina lilipetan. Warren Buffet ngajarkeun kuring éta. Tong hariwang ku artos anu anjeun balanja.

Fokus pisan kana nilai anu anjeun kéngingkeun. Korban nyarios, 'Kuring moal mésér buku anjeun Robin. Hargana $ 20. 'Éta kajantenan kuring sababaraha akhir minggu ka tukang, nyarioskeun ngeunaan buku anu kuring baca, éta sanés buku kuring.

Sareng kuring ngabagikeunana ka batur dina warung kopi. Cenah mah anjeun kedah maca buku ieu. Anjeunna saurang jajaka y.

Anjeunna pengusaha. Abdi hoyong ngabantosan anjeunna hirup impianana. Cenah mah anjeun kedah maca buku ieu.

Standar na, éta kajadian dina sadetik. Éta kumaha kuatna kayakinan inti urang. Sareng urang bahkan henteu terang aranjeunna sabab kapercayaan anu teu sadar.

Sareng cenah sabaraha hargana? Abdi hoyong ngajantenkeun emoji ieu sapertos booming hah?! Kusabab kuring bogoh ka jalma, abdi resep ka poténsialna sareng cenah sabaraha hargana? Éta buku dua puluh dolar. Tapi kuring tiasa ningali anjeunna nyangkut kana peran korban éta - buku $ 20. Pikeun kuring, upami anjeun henteu ngaraosan buku sareng maca lima kali sareng ngarecah dina jurnal anjeun, éta bakal ngahasilkeun anjeun untung.

Buku anu anjeun teu acan baca tiasa nyababkeun kakaisaran anu anjeun henteu ngawangun. Kuring sering nganggo kecap karajaan di podcast ieu. Éta tiasa janten karajaan ékonomi, tapi ogé tiasa janten karajaan kreativitas.

Éta tiasa janten karajaan sunda. Éta tiasa janten kakaisaran produktivitas. Éta tiasa janten karajaan kamanusaan.

Éta tiasa janten karajaan filantropi. Janten pilih nyalira, tapi kuring hoyong anjeun ka dieu salami 30 dinten ka payun. Dua pijet unggal minggu, 90 menit manpaat anu kuring bakal tinggaleun anjeun Anjeun bakal langkung tengtrem.

Anjeun henteu kantos gering. Anjeun terang sadayana ngeunaan kleub 5 AM kuring, anu kuring ngajar pikeun dua dasawarsa, anu parantos ngabantosan jutaan jalma. Kumaha kuring bobo pisan? Pijat mangrupikeun salah sahiji hal.

Kabugaran tangtosna, diét, pamulihan. Urang tiasa nyarios ngeunaan éta dina épisode anu sanés. Tapi pijet ngabantosan kuring bobo, janten sapertos anu kuring carioskeun, anjeun ngan ukur raos pisan.

Aranjeunna ngaleupaskeun oksitosin, anu ngajantenkeun anjeun santai. Anjeun mikir langkung gancang. Anjeun langkung kreatif.

Anjeun kirang réaktif. Anjeun ngarasa kuat. Ngan aya seuneu dina lambung anjeun anu teras-terasan.

Éta ngamungkinkeun anjeun pikeun ngalindungan gim anjeun sahingga anjeun tiasa kaluar di dunya sareng ngagulung karajinan anjeun sareng ngatur olahraga anjeun sareng ngahasilkeun puisi anu legendaris. 90 menit, unggal minggu kanggo 30 dinten ka payun, cobi waé sareng upami anjeun serius, laksanakeun salami 90 dinten salajengna sareng naon anu kuring dorong anjeun pikeun nantang anjeun sapertos kitu? Éta kusabab kuring henteu terang anjeun, tapi kuring bogoh ka anjeun. Sareng kuring hoyong anjeun menangkeun Sareng kuring hoyong anjeun ngalakukeun kaulinan A anjeun sareng kuring henteu pernah hoyong anjeun ngirimkeunana.

Dunya peryogi langkung seueur pahlawan sareng naha ngantosan aranjeunna nalika anjeun ngagaduhan kakawasaan pikeun janten salah sahiji diantarana, oke kuring hoyong éta Ieu anu anjeun lakukeun ogé. Upami anjeun parantos mendakan nilai dina episode podcast ieu, lakukeun dina sajam salajengna. Bagikeun sareng tilu réréncangan sabab kuring butuh bantosan anjeun pikeun pesen-pesen ieu ka ditu anu kuring bagikeun.

Dunya, aya seueur kabencian. Aya seueur kuciwa. Aya seueur témbok anu diwangun nalika sasak nuju didamel.

Aya seueur jalma anu nolak poténsialna sareng kéngingkeun kaagunganana dina rata-rata méja. Sareng kuring aya dina misi anu caket kana obsesi pikeun ngabdi ka umat manusa dina sagala cara pikeun pesen-pesen ieu ka ditu. Ka barudak, ka jalma dina organisasi, ka pahlawan sadidinten, dunya.

Janten kuring peryogi bantosan anjeun sahingga urang tiasa mindahkeun gerakan ieu maju ngawangun pahlawan sareng pamimpin anu teu dijudulan. Pastikeun anjeun bagikeun podcast ieu sareng tilu jalma dina sajam janten urang tiasa ngabantosan sareng mere ilham aranjeunna ogé. Nomer dua, sadayana naroskeun ka kuring ngeunaan Robin Sharma Nation, janten seueur anu nyauran kantor kuring atanapi ngahubungi kuring dina média sosial, naha éta Instagram atanapi FacebookRobin, kumaha urang tiasa lebet? Kami leres-leres nguping perkawis éta.

Sakedik kami terang yén unggal bulan anjeun tiasa ngalatih online dina produktivitas, kreativitas éksponénsial, sareng kreativitas janten langkung suksés salaku pamimpin anu teu dijudulan. Kami hoyong diajar janten langkung percaya diri. Kami hoyong diajar hirup langkung lami.

Kami hoyong ritual anu biasa sapertos Diajar protokol pijet ka-2. Rumus 20-20-20. Dividen 16-8.

Ieu salah sahiji anu énggal. Dividen 16-8, anu nalungtik saleresna mimiti nunjukkeun yén puasa saentos tiasa ngajantenkeun hirup anjeun langkung lami pisan. Éta tiasa ngabantosan ngahasilkeun keton.

Éta tiasa ngabantosan ngaoptimalkeun uteuk anjeun. Éta teras-terasan. Upami anjeun hoyong diajar inpormasi kelas dunya ieu yén kuring gaduh anjeunna milyarder sareng jalma-jalma anu sumping ka KTT Titan unggal taun, produser elit ieu ngajarkeun sababaraha jalma anu paling suksés di dunya.

Laksanakeun sésana hirup anjeun ni'mat ageung ku mariksa Robinsharmanation.com ayeuna. Robinsharmanation.com.

Sareng kuring ngalatih saha waé anu ngaléngkah. Upami anjeun cukup untung ngaléngkah kana program asah online ieu unggal bulan dina prakték anu hadé ieu. Kuring bakal janten palatih anjeun kusabab anjeun peryogi palatih.

Atlit anu hébat sadayana ngagaduhan Pelatih sareng Abdi hoyong ngabantosan anjeun. Upami éta henteu cocog pikeun anjeun, henteu masalah. Oke ngan ukur nyandak episode ieu, ngajalankeun sareng éta.

Tapi upami anjeun leres-leres hoyong gaduh bidang anjeun. Upami anjeun leres-leres hoyong hirup anu legendaris maka ieu mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun kuring tiasa ngabantosan anjeun. Buka Robinsharmanation.com.

Sadaya inpormasi aya. Nomer tilu, seueur jalma nyarios Robin, urang seueur nguping ngeunaan acara Akademi Penguasaan Pribadi. Kami henteu terang kumaha asup.

Ngan nuju kana PersonalMasteryAcademy.com. Sadaya inpormasi pikeun ngamimitian aya sabab seueur jalma anu saatos rinci Tanya.

nyaéta minyak siki hideung sareng minyak siki jinten hideung sami

Deui PersonalMasteryAcademy.com. Abdi hoyong anjeun di rohangan upami anjeun kéngingkeunana.

Dijual sadayana sataun. Janten lebet kana daptar ngantosan. Éta kasempetan pangsaéna pikeun lebet ka kamar.

Kalulusan. Abdi bogoh, bogoh, cinta média sosial. Janten anjeun panginten parantos ningali 60 tulisan kuring anu kadua dina Instagram sareng Facebook.

Kuring nyobian nyebarkeun eusi kelas dunya dina Facebook sareng abdi hoyong pisan masihan anjeun eusi sapopoé anu hébat dina Penguasaan Produktivitas, Kapamingpinan sareng Leres-leres Janten Legenda dina kahirupan anjeun nyalira janten anjeun henteu dugi ka akhir umur anjeun nyarios yén kuring nyéépkeun abdi perdana ngudag cocooan ngagurilap tina gangguan sapopoé. Abdi bogoh pisan ka anjeun. Hatur nuhun kana waktos na.

Mudah-mudahan Kuring parantos Ngawula ka Anjeun, Ngobrol sareng anjeun dina rapat kajawaraan salajengna. Lampu hejo kanggo anjeun, wilujeng. Halo, ieu téh Robin Sharma.

Mudah-mudahan anjeun kéngingkeun kauntungan anu saé tina sési kajawaraan ieu Alat sareng inpormasi ngeunaan mytwo Live Kajadian, Akademi Penguasaan Pribadi sareng pangalaman unggulan opat dinten abdi, The Titan Summit, didatangan RobinSharma.com. (musik pikaresepeun)

Naha anjeun tiasa sapédah saatos pijet?

Biasana disarankeun étaanjeunantosan sakitar 24 jam pikeun latihansaatos masagi.10.01.2019

Naha 30 menit saé sapédah cekap dinten?

Ngabuburitningkatkeun daya tahan anjeun sareng mareumansapédah

Latihan dinasapédahsahenteuna30 menitkadintenbakal ngawangun daya tahan kardiovaskular sareng otot anjeun. Ku ngalakukeun usaha anu tetep, anjeun bakal perhatoskeun pamutahiran kapasitas aérobik anjeun, ngamungkinkeun anjeunsapédahpanjang atanapi dina tunggang langkung sengit.

Naha siklus 1 jam sadinten saé?

Ngabuburithijijamkadintenpikeun leungitna beurat mangrupikeun cara anu saé pikeun naekeun leungitna beurat. Hiji jalma 180-ponNgabuburitpikeun hijijamdina inténsitas sedeng kaduruk kira-kira 650 kalori. KomoNgabuburit30 menit adintenkonsistén salami sataun tiasa ngaduruk langkung ti 100.000 kalori sareng ngahasilkeun ampir 30 pon leungitna beurat.25. 2020.

Jenis pijet naon anu ngabantosan kahariwang?

Shiatsumasagianu pangsaénapikeunjalma anu hoyong ngaraos santai sareng ngagentos setrés, nyeri, sareng tegangan. Éta urang Jepangjinis urutéta: ngamajukeun tenang sareng rélaxasi émosional sareng fisik.ngabantuanpikeun ngaleungitkeun setrés,kamelang, sareng déprési.dua puluh. 2018.

Kunaon urut pisan adiktif?

Endorphin Nyandak Anjeun. Ngagaduhan amasagipasti bakalan angkat haté. Pelepasan endorphins sareng hormon sanésna ngirim réspon kana otak urang sareng sistem awak sanésna sapertos rurusuhan ieu sareng akhirnatiasanyieun urang ngarasa bagja pisan. Jenis sensasi ieu alami pisan sareng pasti adiktif.9 2018.

Dupi abdi tiasa ngalakukeun kardio saatos dipijat?

Pijetsareng olahraga duanana bagian tina gaya hirup séhat

Saatos masagi, penting pikeun ngantosan sahenteuna 24 jam sateuacannangalakukeunnaon waé latihan anu beurat. Latihan beurat kalebet ngajalankeun, angkat beurat, aerobik inténsitas luhur, yoga kakuatan sareng seueur deui.26 2015.

Naha anjeun peryogi pijet pikeun cageur tina Ngabuburit?

Gerakan anu kirang kuat bakal nyepetkeun pamulihan, maka pentingna siklus sareng kagiatan sanésna pikeun pamulihan aktif. Seueur pengendara pro sareng anu sanés nampi pijet olahraga rutin, anu ogé ngabantuan pamulihan pikeun muter énjing. Upami anjeun henteu ngagaduhan aksés ka therapist urut anjeun tiasa ngalakukeun éta nyalira:

Naon cara anu saé pikeun ngalakukeun pijet diri?

Saatos quadriceps, damel dina hamstring teras anak sapi. Ngulang dina leg anu sanés. Anjeun tiasa nganggo téknik anu sami pikeun jalma sanés saatos bersepeda sareng ogé masagi otot sanés anu ketang nalika muter sapertos punggung handap, taktak, sareng sajabana. Kuring ngahargaan koméntar anu ngabantosan Ritaann Becker ngeunaan cara pijatan diri.

Naon cara anu paling saé pikeun pulih tina numpak sapédah?

Gerakan anu kirang kuat bakal nyepetkeun pamulihan, maka pentingna siklus sareng kagiatan sanésna pikeun pamulihan aktif. Seueur pengendara pro sareng anu sanés nampi pijet olahraga rutin, anu ogé ngabantuan pamulihan pikeun muter énjing.