Utama > Ngabuburit > Papakéan sun panyalindungan sun - buku komprehensif

Papakéan sun panyalindungan sun - buku komprehensif

Jenis pakean bersepeda anu tiasa ngajagi anjeun tina panonpoé?

Usum panas anu saékaos sapédahnyaéta beurat entengbaju kaos, salah sahiji anu tiasa napas sareng nyayogikeunpanyalindungan panonpoé. Bahan anu dianggo pikeun Cycologybaju kaossareng knicks gaduh UPFpanyalindungan panonpoéfaktor 50, peringkat pangluhurna, sareng blok 98% sinar UVA sareng UVB.





Naha anjeun terang tukang sepeda anu pinter anu sok nutupan beuheung, panangan sareng panangan nalika biking atanapi latihan luar? Pikeun ngadamel kasus anu narik ati pikeun panangtayungan panonpoé, kuring bakal sacara pribadi nyingkabkeun bebeneran anu karasa di hareupeun kaméra pikeun kahiji kalina! Kuring Debra Stefan, LCI-League Cycle Instructor of the League of American Bicyclists and your Henderson Trail Watch Guide with my range of Smart Cycling Pedoman jeung Prak-prakan Pangalusna Anjeun Kedah Nyaho Saatos nguping seueur ti kuring, anjeun tiasa sadar yén kuring rada 'déwasa kolot'. Upami anjeun peminat luar ruangan sapertos kuring - kumaha waé waé - karusakan matahari mangrupakeun alesan anu hébat pikeun nutupan beuheung, panangan, sareng panangan anjeun. Naha urang tiasa nyarios ?! Aya alesan anu saé kunaon anjeun bakal ningali kuring nganggo panyalindungan pikeun beuheung, panangan sareng panangan abdi.

Éta sabab dasawarsa terakhir radiasi UV parantos ngahukum sareng kuring hoyong éta henteu parah. Sanaos aya pangobatan anu saé pikeun ngabenerkeun karusakan anu sateuacanna (sareng kuring kantos ngalaman) pencegahan mangrupikeun jalan kaluar anu pangsaéna. Ayeuna waktuna pikeun nyatana: nyieun kasus anu kuat pikeun panangtayungan panangan - sareng kuring ngan ukur nyarioskeun panangtayungan panonpoé nunjukkeun panangan kuring.

Kahiji kalina dina kaméra, kuring ngungkabkeun bebeneran anu parah ngeunaan Debra Stefan sareng anu henteu diubaran Upami anjeun kedah nyaritakeun umur hiji jalma nganggo panangan aranjeunna, kuring ngabandingkeun kuring sareng sababaraha babaturan anu yuswa salapan puluh taun langkung. Éta henteu saé. Tah kieu.



Rénhap napas panjang sabab ieu tiasa narik napas anjeun. Aya anjeun ngagaduhan. Ayeuna kuring ngagaduhan perhatosan, papakéan tiasa janten tabir surya anu pang épéktipna, sareng anu pangpayunna.

Janten nutupan naon anu anjeun tiasa. Inget pikeun nempatkeun tabir surya dina ramo, ceuli, beuheung sareng tongkat UV pikeun biwir anjeun. Kuring ayeuna bakal ngalangkungan jero kulit pikeun masihan anjeun tilu panyalindungan sapédah luhur anu kedah dipiboga pikeun pengendara sepeda pinter: 1.

Anggo helm (tingali tulisan kuring saacanna pikeun alesan kunaon) 2. Anggo kacamata hideung atanapi kacamata (tingali tulisan kuring anu sateuacana) 3. Anggo sarung tangan langkung ti ngan ukur panangtayungan panonpoé (ku ayeuna anjeun parantos ningali leungeun kuring) Celana pondok bersepeda empuk, leotard, gaiters beuheung, leungeun baju panonpoé, sareng alat-alat sepédah sanésna nyaéta opsional upami anjeun pikir éta 'pikaresepeun gaduh' vs 'kedah ngagaduhan' kulit di payun Ngajagi sinar UV anu ngancurkeun éta pinter, tapi kahirupan henteu teras-terasan robih, sapertos trauma sirah, kaleungitan paningal atanapi cilaka kana panangan.



Ayeuna waktosna kanggo ngabagi sababaraha inpormasi ilmiah, panilitian: Pangaruh panonpoé kana tanda klinis katingali tina sepuh dina kulit Kaukasia (kumargi kulit lampu mangrupikeun skénario hal anu paling parah) Tanda-tanda katingali tina sepuh anu 80% UV -Exposure kapangaruhan. Dina kahirupan, penampilan kulit sareng strukturna robih ku 20% sacara kronologis sareng gaya hirup sapertos diét, bako, panyawat atanapi setrés. Éta ngamungkinkeun 80% tina paparan! Leres, urang tiasa ngendalikeun 80% sepuh kulit.

Kegiatan outdoor mangrupikeun konci pikeun gaya hirup séhat unggal dinten ngajaga urang bahagia sareng séhat. (Tingali tulisan kuring ngeunaan ieu) Siapkeun diri sateuacan angkat ka luar. Ngajaga kulit anjeun tina sinar UV anu ngabahayakeun panonpoé, anu tiasa nyababkeun karuksakan bahkan nyababkeun kanker kulit.

Rutinitas sateuacan numpak anjeun kedah kalebet tabir surya sareng pakean pelindung. Pikeun ngamangpaatkeun kabugaran luar sareng bersepeda, penting pikeun ngajagi perlindungan matahari janten kabiasaan sadidinten. Ayeuna anjeun parantos nutupan sirah, panon, sareng leungeun, masih aya hubunganana sareng anjeun pikeun ngalatih biking pinter. Mimitian biking pikeun kabugaran atanapi ngirangan beurat sareng upami anjeun peryogi bantosan ngamimitian, nyarios ka kuring.



Abdi Debra Stefan, Instrumén Ngabuburit Liga anjeun, palatih kabugaran anu disahkeun sareng ahli kabugaran fisik langkung ti 40 taun. Ayeuna kuring gaduh perhatian anjeun

Naon pakean pelindung matahari anu pangsaéna?

Ieu mangrupikeunpapakéan perlindungan panonpoe pangalusnamérek:
  • Pangalusnasakabéhna: L.L. Bean.
  • Pangalusnamérek olahraga: Athleta.
  • Pangalusnamérek warna-caang: Lilly Pulitzer.
  • Pangalusnamérek pikeun baju renang: Lands 'End.
  • Pangalusnamérek téknis pikeun ukuran tambah: Columbia Sportswear.
26 Pébruari 2021

Janten upami anjeun nempatkeun jumlah anu sami sareng anu aranjeunna anggo dina tés SPF, kaseueuran jalma henteu nganggo seueur éta sareng sesah pisan pikeun merata kana kulit ku naon anu anjeun tingali dina labél nyaéta naon anu anjeun pikagaduh nalika anjeun Paké baju anjeun, sanaos ieu tiasa robih tina kahirupan baju anjeun, anu urang bakal nyarios engké, peringkat Upf pikeun papakéan ditangtoskeun ku tés standarisasi, para ilmuwan ngukur sabaraha UV ngalangkungan Zat nembus. Ieu disebat transmisi sareng ieu dilakukeun tanpa nganggo kulit manusa maka éta mangrupikeun tés in vitro anu nyababkeun eritema atanapi sunburn anu nyababkeun UV mangrupikeun campuran UVb sareng uva cahaya UV sakedik sareng uvbtransmittance nyalira teras aranjeunna nganggo matematika pikeun inohong kaluar sabaraha meunang ngalangkungan baju pikeun ngabakar kulit anjeun.

Sacara umum, anjeun leres-leres kéngingkeun tingkat panyalindungan anu langkung luhur tina papakéan Upf anjeun tibatan rating Upf, kusabab Upf mangrupikeun hal anu skenario anu paling parah dimana sadaya UV asup kana papakéan anjeun ngalangkungan poresin pakean asli nyaéta 3d, Janten nalika lampu datang ku cara kieu, ngan sapotong ieu bakal langsung umuv, sedengkeun potongan anjeun anu sanés moal langsung ngalangkungan éta sareng janten anjeun langkung seueur perlindungan, jelas peringkat Upf ngan ukur ditutupan pikeun kulit. Janten upami anjeun nganggo pakean uff sareng ramo anjeun kakeunaan anjeun moal kéngingkeun panyalindungan dina ramo, ogé aya peraturan naon jinis pakean anu tiasa nampi peringkat uff, janten sacara umum éta kedah nutupan kulit anu cekap, contona, singlet sareng bikinis umumna henteu kéngingkeun peringkat upf di sababaraha tempat ogé ngagaduhan wates dina upf pangluhurna anu tiasa anjeun klaim sami sareng sareng tabir surya di australia anu paling luhur anu anjeun tiasa klaim nyaéta 50 plus sapertos spfso nganggo baju upf anjeun terang naon anu ngajagaan anjeun tiasa ngarepkeun henteu seueur baju anu saleresna ngagaduhan peringkat UPF, tapi baju normal ogé tiasa ngajagaan kulit anjeun tina ukuranana ngan ukur henteu diukur sareng urang terang éta, kusabab tangtosna seuseueurna urang ngagaduhan samak tina baju dina sababaraha waktos, hanjakalna seueur anu nawiskeun éta Lawon henteu ngagaduhan seueur panyalindungan UV, janten salah sahiji panalitian mendakan yén sapertilu tina papakéan anu Nalika ditingali, sapertilu baju usum panas saleresna kirang ti -15 dugi kirang tina satengah baju anu anjeun katingali at kagungan langkung seueur tina upf 30. Éta tiasa sesah pisan pikeun ngabandingkeun lawon anu béda kusabab éta aya Aya seueur pisan variabel anu bakal ngarobih sabaraha UV ngalangkungan, éta sababna kuring pikir pakean anu dirangkum upf saé pisan sabab anjeun pasti terang kumaha seueur panyalindungan UV anu anjeun kéngingkeun, janten kuring badé nyarioskeun sababaraha jinis anu béda-béda nyaéta Anjeun kedah ningali ieu, sareng sacara umum, anjeun ngan ukur badé nyonto kotak-kotak anu mungkin Jenis bahanna lawonna didamelna ngabédakeun pisan, serat alami, sacara umum, ngan ukur henteu nyerep UV, janten kuring nyarioskeun hal-hal sapertos katun -Viscose sareng Linen Dina hiji panilitian, sadaya katun bodas sareng linen anu diuji éta di handapeun 5, sanaos aranjeunna sering gaduh anyaman lawon alami beurat pisan, upf anjeun bakal kénging kirang ti 20. nilon wol sareng sutra langkung saé tapi anu pangsaéna nyaéta poliéster poliéster saé pisan nyerep UVB kusabab struktur na, éta gaduh cingcin bénzéna anu sami sareng sababaraha sunscreens upami anjeun anjeun katingali sami Ngabandingkeun lawon anu didamel tina poliéster sareng katun, nyaéta lawon anu sami t Aranjeunna mendakan yén poliéster umumna tilu dugi ka opat kali saluhur lawon katun.

sapédah panggancangna

Masalah anu ageung nyaéta poliéster anu uih pikeun dianggona nalika usum panas jadi késang pisan, henteu napas, éta ngan ukur sakedik, tapi anjeun tiasa ngagabungkeun poliéster sareng bahan sanésna sareng ieu bakal ngajantenkeun langkung raoseun sareng napas anu UV panyalindungan dilebur sakedik, tapi éta ngan ukur langkung merenah pikeun dianggo. Ieu kajadian, salaku conto, ku generasi anyar olahraga. Kalayan bahan olahraga generasi anu langkung énggal anjeun tiasa kéngingkeun seueur lapisan lawon dina lawon anu sami sareng janten anjeun kéngingkeun Upf anu langkung luhur, janten contona sababaraha jersey soccer profesional gaduh langkung ti Upf 100.

Lawonna henteu panceg sahingga UV nembus pori-pori alit dina lawon ngalangkungan liang alit. Janten upami anjeun ngagaduhan lawon anu langkung alit atanapi langkung alit, naon waé bahan anu anjeun anggo, ieu dimana anjeun bakal kéngingkeun perlindungan UV anu langkung luhur. Janten aya sababaraha faktor anu mangaruhan sabaraha ageung sareng sabaraha liang anjeun kéngingkeun kandelna serat kalayan serat anu langkung kandel anjeun tungtungna nganggo panyalindungan uv anu langkung hadé ogé aya cara benang dipintal ku benang anu langkung dipintal anjeun kéngingkeun lawon anu langkung kompak kitu deui panyalindungan uv anu langkung luhur maka aya ogé pangwangunan lawon sahingga benang ieu diolah janten lawon rajutan lawon kalayan régang sakedik condong langkung saé tibatan lawon anyaman tanpa régang, janten ieu dianggo pikeun hal-hal sapertos kaos bisnis maka aya ogé anu nyeuseuh sababaraha lawon dioperkeun sakedik dina liang nyeuseuh liangna ogé seueur nganggo katun, tapi éta leres-leres variabel, janten dina sababaraha panilitian anjeun leres-leres mendakan yén anjeun kéngingkeun dua kali ganda saatos nyuci 5-10 meunang.

Di sisi anu sanésna, upami anjeun parantos nyeuseuh baju sakedik-sakedik, éta bakal kaleungitan benang sareng langkung ipis sareng langkung langsing, benangna janten langkung ipis sareng liang na umumna ageung, lawon langkung beurat sareng langkung kandel masihan anjeun langkung lindungan kusabab ukuranana tina liang sareng anjeun tiasa ningali pisan kasar ngalangkungan lawon sareng ningali sabaraha cahaya tembus kana lawon pikeun ningali sabaraha ageung liangna sareng denim anu kandel anjeun tiasa kéngingkeun Upf 1700 kalayan kaos oblong usum panas katun anu anjeun kéngingkeun hiji Upf sakitar lima dugi ka salapan sareng sapertos 15 stoking denier anjeun kéngingkeun kirang tina dua warna baju ogé ngabédakeun ageung sareng éta panginten henteu héran pisan nalika anjeun terang kumaha struktur pewarna siga anu katingalina seueur tabir surya sareng seueur cincin bénzéna cingcin bénzéna ieu leres-leres pewarna anu janten pewarna sahingga cincin bénzéna ngajantenkeun aranjeunna katingali Ngéngingkeun aranjeunna nyerep cahaya, anu hartosna éta ngagambarkeun warna anu béda tina lampu anu katingali sareng éta warna anu anjeun tingali, tapi kanyataan yén aranjeunna nyerep sababaraha lampu anu katingali ogé hartosna aranjeunna ogé tiasa nyerep sinar UV, langkung kandelna lawon, langkung ageung pangaruhna ieu, kusabab jelas pewarna éta linggih dina utas, upami anjeun ngagaduhan lawon anu diputih maka anjeun leres-leres ngaruksak pewarna alami anu aya dina lawon sahingga Upf turun upami anjeun ngagaduhan lawon anu henteu dibungkus, anu Upf sakedik langkung luhur, tapi anu pangsaéna pikeun anjeun tiasa kéngingkeun lawon anu dicét kalayan dicét. lawon katun dina hiji panilitian, leres-leres naékkeun Upf tilu kali dina panilitian anu sanés ku ngantepkeun lawon warna biru naékna lima kali sareng warnétkeun konéng, gandakeunana, dyeing biru éta saéstuna langkung saé tibatan nganggo perlakuan UV khusus dina lawon. Masalah dina kaseueuran studi ieu nyaéta warna anu sami ngajantenkeun Upf ningkatkeun jumlah anu béda anu paling penting sigana ngeunaan intensitas pewarna, nyaéta sabaraha pewarna anjeun lebet kana lawon, henteu paduli warna naon sacara umum warna anu langkung poek dianggo langkung saé dina seueur panilitian, janten sapertos anu hideung sareng biru, tapi dina kajian anu sanés warna anu sanés tiasa dianggo kalayan saé pisan, janten contona sapertos beureum sareng beige deui, upami anjeun nganggo hiji baju deui ieu tiasa robih sapertos warna mimiti luntur sahingga kirang warna hartosna kirang perlindungan sacara umum jinis kaén anu anjeun milari jinis lawon anu anjeun anggo, misal

Kaos Polo Kaos kaos sareng kaos olahraga Sacara umum, kaos bisnis henteu saé sareng éta kusabab warna anu aranjeunna lebet sareng kanyataan yén anyaman sareng campuran poliéster ipis khususna saé, utamina nalika aranjeunna ayeuna aya kelir poek Kelir sayogi, sajaba ti jinis lawon anu anjeun anggo. Aya sababaraha hal sanés anu ngarobih nilai Upf.

Mimiti, aya pangobatan UV, janten sapertos nempatkeun tabir surya dina baju anjeun, sapertos tabir surya, sareng éta tiasa dina bentuk kimia sareng fisik, sareng éta tiasa lumangsung nalika ngadamel lawon. Janten upami pabrikna nganggo poliéster, contona, sareng nyampur campuran poliéster, aranjeunna nambihan sababaraha tabir surya kimia tina titanium seng seng poliéster komo intan nano, aya ogé perawatan anu tiasa anjeun tambahkeun kana baju anjeun saatos anjeun ngagaleuh , sapertos anu paling kawéntar disebat rit sun guardthis ngandung tabir surya khusus anu disebut TinosorbFD sareng saatos nyeuseuh anjeun bakal nganggo baju dugi ka 30 taun anu tiasa tahan 20 washes. Ieu tiasa dianggo paling saé sareng lawon alami sabab lawonna ogé bakal manteng, janten nalika anjeun mikirkeun ukuran liang dina lawon anjeun langkung anjeun manteng, langkung ageung liangna sareng nurunkeun uf sabaraha perlindungan UV anjeun. leungit tina régang éta gumantung pisan kana jinis lawon, nyaéta kandelna lawon, kumaha manjangna, tapi sacara umum anjeun leres-leres kaleungitan seueur panyalindungan UV kalayan henteu régang teuing, sapertos upami anjeun gaduh kapas contona -Stretch lycra adun ku 15, anjeun leres-leres icalan satengah tina panyalindungan Upf, upami anjeun mantengkeun stok anjeun ku tilu puluh persén uf éta leres-leres dugi ka kasalapan sareng éta henteu seueur janten katingalina sapertos umum pikeun panangtayungan Surya: anggo pakean leupas, utamina upami bahanna manteng.

Anjeun ogé condong kéngingkeun kirang panyalindungan Upf nalika nganggo baju baseuh, anu anjeun tiasa kagungan. Kuring parantos neuleu upami anjeun parantos ningali yén hiji barang pakean anu tembus nalika baseuh. Masalahna nyaéta panyalindungan UV tiasa bobo sanajan baju baseuh sareng teu mungkin pikeun ngaduga arah mana anu bakal dilakukeun umumna, baju katun condong ngirangan perlindungan UV nalika baseuh, ngadamel kaos oblong anu garing ngagaduhan lima tonin.

Kaos oblong baseuh gaduh tilu ka opat titik lima, tapi lian ti éta, anjeun henteu tiasa terang upami anjeun milari baju pelindung UV anu anjeun pikahoyong nyaéta lawon sintétik, lawon anu anyaman ketat sareng liang leutik, anjeun ogé hoyong poék, kelir sengit sareng anjeun hoyongkeun aranjeunna nutupan awak anjeun saloba mungkin, anu hanjakalna ogé ngandung harti yén éta moal pikaresepeun pisan upami anjeun nganggo panonpoé sareng aktip pisan. Jigana éta kauntungan hébat luhur- harga pakean. Anjeun tiasa kéngingkeun hal-hal sapertos téknologi khusus dina serat, atanapi nambihan kana serat, janten anjeun tiasa mendakan papakéan anu nyaman anu masihan anjeun tingkat UV-Pr anu dijamin, anu hartosna anjeun ogé tiasa ngirangan waktos anu diperlukeun pikeun masang deui sunscreen sareng anjeun henteu Teu kedah hariwang ngeunaan tabir surya dilarapkeun ka daérah anu hésé kahontal.

Ieu sababaraha merek pakean Upf anu kuring leres-leres parantos nyobian. Ieu mangrupikeun hoodie tina kisaran uniqlo uv anu ngagaduhan sup panyalindungan uv anu luhur pisan 50 sanaos hampang sareng keren, anggo sababaraha téknologi airisme anjeun pikeun ngajantenkeun bener-bener panas dina kulit pikeun leres-leres ngadamel anu ieu Kanggo kéngingkeun perlindungan anu luhur, aranjeunna parantos nambihan saringan khusus kana serat anu ngahalangan sareng ngagambarkeun masalah anjeun sareng uniqlo nyaéta ngan ukur aya sakitar opat baju anu dipeunteun ku Upf sareng éta leres-leres terbatas, sanaos sayogi sapertos warna naon, leres-leres ogé terjangkau, janten kuring pikir ieu biaya hoodie sakitar tilu puluh dolar, anéh pisan éta henteu pas pisan dina telepon anjeun, anjeun tiasa tipis naksirna di ditu sareng janten raoseun, anu saur éta saé kusabab anjeun henteu murag murag. Aya ogé liang jempol dina leungeun baju, anu sering di pakean kualitas luhur.

Éta hartosna éta ngajagaan tonggong panangan sakedik. Masalahna nyaéta ieu seuseueurna henteu gaduh cekelan sareng ieu saleresna hoodie anu kuring anggo kalayan jempol dina jempol jempol nalika kuring muragkeun telepon kuring sareng retak layar pikeun kahiji kalina dina sataun satengah. janten abdi benci sapertos sapertos hoodie ieu, tapi éta leres-leres ngajaga. Kuring ogé ngagaduhan rash rash ieu ti rompi ruam Meccacosmetica - nalika kuring ngémutan rash kuring panginten anu leres-leres henteu raoseun, desain anu dahsyat ti taun 90an janten siga fluorin, aranjeunna ngagaduhan bandana anu rada anéh, aranjeunna ngagaduhan pola anu leres-leres matak leres , lumayan dina waktos kuring ngancik 12 Abdi leres, henteu éta, kuring nganggo perenang keren, tapi parantos aya sababaraha rompi rash anu katingali saé anu parantos kaluar sababaraha taun ka pengker.

Kuring henteu weruh naha aranjeunna disebut rash ruam upami aranjeunna henteu rompi pisan, janten aranjeunna biasana gaduh sahenteuna hal sapertos ieu kawas leungeun baju pondok sareng anu ieu sareng seueur deui anu sanésna, éta leres-leres gaduh lengan panjang, baruntus sigana mah upami anjeun jalma surfer keren, um, anjeun henteu meunang ngabeuleum papan surfing dina payuneun dada nalika nganggo salah sahiji deui, ieu nyaéta Upf 50 sareng didamel sapertos spandex nilon manteng sahingga buru-buru rompi nalika Ngojay sareng anjeun henteu kedah hariwang pisan ngeunaan tabir surya dina cai anu anjeun kedah pasang deui ka daérah anu langkung kawates sareng tangtosna bagian anu paling parah nyobian nempatkeun tabir surya dina tonggong anjeun sareng tangtosna ieu bakal nutupan tonggong anjeun nalika kuring nyarioskeun pakean pelindung seueur pengikut kuring nyarankeun Solbari ka kuring sareng kuring saleresna nganggo kaos Asolbari ayeuna ha Solbari ieu saleresna ngintunkeun kuring baju pikeun ditingali nalika kuring naros aranjeunna ngeunaan téknologi anu aranjeunna anggo dina mekah papakéanna, ogé dikirim kuring rash rash pikeun hal anu sanés, janten anu kuring resep pisan ngeunaan Solbari nyaéta di ditu aranjeunna ngagaduhan desain modis anu saé pisan sapertos baju normal, sababaraha baju na sigana langkung avant-garde, éta gumantung pisan kana anu anjeun anggo , sanaos ayeuna kuring pikir masker panginten langkung ditampi janten duanana pakean Solbari ogé pikeun lawon anu aranjeunna anggo tingkat luhur panyalindungan UV. Éta ogé ngagaduhan rarancang baju pikeun ngalindungan anjeun tina panonpoé. Salaku conto, seueur baju na ngagaduhan liang jempol ieu, anu hartosna anjeun tiasa nganggo baju sapertos kitu sareng éta bakal ngajagaan tonggong anjeun. Seueur baju aranjeunna ogé bakal calik pisan dina beuheung anjeun atanapi bahkan tiasa ngalangkungan beuheung anjeun sareng éta masihan anjeun panangtayungan beuheung langkung kusabab ieu mangrupikeun tempat anu saé umum pikeun diduruk Solbari gaduh sababaraha lawon anu béda kalayan téknologi anu béda-béda diantarana, janten sababaraha diantarana langkung napas sababaraha diantaranana nyaéta kelembaban anu nyababkeun sababaraha na keren sareng aya ogé sababaraha anu tahan bau, aya hiji rentang Sensitif anu saé saé pisan upami anjeun ngagaduhan kulit sénsitip anu ogé peka ku matahari anjeun moal ngagaduhan iritasi tambahan tina panas.

Aranjeunna henteu nganggo bahan kimia dina bahan lawonna sareng ieu saé saé upami anjeun gaduh sensitipitas kimia. Aya ogé lawon panonpoe anu langkung tiis anu raoseun leres-leres keren sareng upami anjeun gaduh warna sapertos warna anu poék anu nyerep UV leres-leres, anjeun tetep henteu panas pisan dina panonpoé kuring resep pisan ieu, janten baju baju anu nganggo liang jempol angkat ka panangan luhur anjeun sareng anjeun tiasa nganggo handapeun kaos oblong pikeun panangan anjeun panyalindungan tambahan, anu saé saé pisan nalika anjeun nyetir, tangtosna anjeun ogé tiasa nganggo sarung tangan supir. aya mérek sanés anu disebut coolibar anu seueur jalma parantos nyarankeun ieu ngagaduhan panyalindungan uv anu saé pisan janten kuring ngarepkeun anjeun resep tulisan ieu.

Abdi lumayan énggal pikeun papakéan Upf. Janten upami anjeun ngagaduhan tip tambahan tinggalkeun kuring dina koméntar, anjeun ogé resep tulisan ieu, langganan saluran kuring, anjeun tiasa nuturkeun kuring dina Instagram sareng mariksa blog kuring pikeun élmu kageulisan anu langkung nerdy dugi ka waktos salajengna kanggo diajar langkung seueur

Naha papakéan panyalindungan UV leres-leres jalan?

Anjeunpakeanhenteu ngan ukur katingalina hébat. Éta ogé nyerep atanapi ngahalangan ngabahayakeunUVradiasi sareng tetep salah sahiji anu pangmujarabbentuk tinapanyalindunganngalawanpanonpoékaruksakan sareng kanker kulit. Naon deui,panonpoé-papakéan pelindungnyaéta cara paling saderhana pikeun tetep aman; teu sapertostabir surya, anjeun moal kedah ngalamar deui!

Kumaha carana kuring supaya teu sun suned nalika bersepeda?

Anggo kacamata hideung sareng panangtayungan UV, sanaos henteu pasNgabuburithiji - panon anjeun ogé tiasa kaduruk. Panutupan pingping sareng punggung leungeun anjeun sacara bébas nganggo krim panonpoé sabab aranjeunna terus-terusan kakeunaan sinar UV. Anggo leungeun baju panjang upami anjeunNgabuburitpikeun période anu diperpanjang sareng milarian baju kalayan peringkat UV anu luhur.26 Juni. Okt 2018

latihan inti unggal dinten

Anjeun tiasa nyarios kacapean sareng kacapean mangrupikeun bagian tina muter sareng kuring pikir éta, tapi anu tiasa urang laksanakeun nyaéta nunda timbulna kacapean sareng hindarkeun sababaraha trik sareng tip supados anjeun tiasa langkung lami sareng gancang, ayeuna ieu milik kuring anu Pikaresep sareng sanés ' malahan mangaruhan sapédah ieu Henteu perkawis anu ieu tapi oh budak janten anjeun tiasa bobo dina waktos anu sami teras rengkuh, sigana kuring bakal ningali anjeun saé dina artikel salajengna moal aya anu bakal murag, hayu urang mimitian ku anu jelas Kusabab ayeuna kaseueuran pengendara atanapi kaseueuran atlit fokus kana latihanana. Kusabab bagian utama istirahat nyaéta ngalereskeun sareng ngawangun deui otot, anjeun kedah beristirahat supados langkung pas sareng langkung kuat. Janten pastikeun naha anjeun nembé mimitian ku latihan atanapi anjeun pelatih khusus anu ayeuna anjeun jadwalkeun dina waktos istirahat anjeun.

Hal anu sanés nyaéta ngupingkeun awak anjeun, anjeun terang upami anjeun hudang raoseun oyag teras nyandak diri anjeun sanés cuti henteu diperyogikeun pikeun ngadorong diri, éta bakalan nguntungkeun pikeun anjeun latihan nalika istirahat ngalereskeun otot-otot ieu sareng ngawangun deui ah ayeuna téh salah sahiji dinten istirahat kuring ngan ukur tiasa bersantai terasrasakeun sora manuk di dieu ku GCM kami nganggo Whoops janten henteu saé sareng dan Jerry aranjeunna sadayana terang sabaraha istirahat kuring 'Kuring bakal jadi enya nempatkeun suku anjeun, beristirahat sareng henteu 't ngarasa kaliru oh hehehehe, bari anjeun leres-leres, naha anjeun angkat henteu ngan ku bank GCN tulisan anjeun di dieu kuring peryogi tv pikeun haneutkeun aranjeunna mangrupikeun cara anu épéktip pikeun nyiapkeun awak anjeun sareng merangan serangan perang kacapean éta tiasa nyandak sapuluh menit butuh pisan saderhana anu anjeun kedah lakukeun nyaéta pedal henteu seueur watt sareng ngan saukur santai tina otot, tapi pemanasanana ogé efektif pisan dina naékkeun suhu awak sareng silinder metabolisme anjeun nalika anjeun ngamimitian. ngalakukeun anu saé kéngingkeun rutin dina latihan yoga atanapi bahkan str nyabak bakal ngabantosan anjeun merangan pangaruh kacapean ieu, ayeuna kuring nginum kopi énjing kanggo sakedik yoga, leres hiji sareng dua hapunten yogis aya diluarna tapi kuring parantos latihan yén Aktipkeun inti, sareng nonton ieu, oh éta kawas ityoga sialan dina cairan ieu penting pisan. Kuring condong nginum sakotol sajam sateuacan latihan nalika naék sapédah. Kuring sok condong nempel nganggo hiji botol sareng sering nguseup sapertos kieu, nyobaan botolna bérés sacara internal. Jam ieu ogé kedah diémutan, langkung-langkung anjeun ngésang, langkung-langkung anjeun janten ieu Uyah sareng mineral ieu éléh.

Janten penting pisan pikeun anjeun teraskeun deui, janten hidrasi anjeun sareng ieu dimana inuman éléktrolit ieu seueur pisan kapaké ku anjeun tiasa kéngingkeun ieu dina bentuk atab atanapi dina bentuk bubuk anu gampang dianggo, alungkeun kana botol, kocok, sareng anjeun saé pikeun nganggo leres Siapkeun botol abdi kanggo tumpak sapertos prog. Ngala suluh ku ram ogé penting pisan pikeun ngajaga latihan fisik. Émut, sapertos nalika nempatkeun béngsin atanapi béngsin dina mobil anjeun, dimana mobil anjeun henteu tiasa ngajalankeun ogé, nalika hurung sareng awak anjeun mirip pisan sahingga tiasa tetep hirup sareng bahan bakar anjeun nyerat langkung gancang sareng pikeun waktos anu langkung lami leres-leres penting ogé, tuang teuing sateuacan nganggo numpak sapertos kami sareng anjeun bakal raoseun kembung sareng anjeun ogé bakal nyeureud teu pikaresepeun pisan maka pasihan diri anjeun sajam atanapi dua sateuacan hayu urang naék sapédah tuang sorangan tuangeun anu saé sareng ngantepkeun sistem pencernaan anjeun tiasa leres kalayan langkung saé dina perjalanan langkung seueur makanan anu anjeun pikahoyong pikeun mastikeun yén anjeun parantos ngepak dahareun anu saé kuring bakal hiji hal anu kuring bakal nyarios nyaéta anjeun nyepetkeun usaha anjeun.

Entong ngadamel rencana anjeun anu rumit ieu. Great Roo gancang teuing kamana teuing sabab anu kedah anjeun lakukeun nyaéta bajoang pikeun balik ka bumi jadi jalan nepi ka éta perjalanan anu langkung panjang sareng jalan anu saé sareng gampang sareng stabil sareng pastikeun kami nganggo anu sapertos komputer sapédah ieu atanapi alat kontrol sapédah pikeun ngalacak jarak perjalanan sareng kecepatan anu anjeun tumpak. Ieu leres-leres manpaat nalika anjeun dina rute anu terang persis sabaraha lami anjeun badé dina jalur éta sahingga anjeun henteu gancang teuing Nganggo monitor denyut jantung ogé mangrupakeun cara anu saé pikeun ngatur usaha anjeun supados anjeun tiasa ngagunakeun zona detak jantung ieu pikeun ningali naon anu kudu dilakukeun ku latihan éta.

Laksanakeun diri ku kituna kuring nempatkeun éta deui anu saé pikeun istirahat mangrupikeun cara anu saé pikeun mastikeun yén anjeun cicing tina warna beureum sareng ngatur kacapean anjeun janten ulah sieun, ngupingkeun awak anjeun sareng nalika Upami anjeun raos rada capé angkat-angkatan teras istirahat, calik, rileks deui ku napas, rorompok deui teras anjeun tiasa ngalaksanakeun sadayana deui, nyandak sare waktu lima menit sareng kuring resep naék sareng réréncangan atanapi kelompok cuaca hal anu hébat ngeunaan Ngabuburit mangrupikeun olahraga anu sasarengan anjeun tiasa gaduh waktos anu saé nalika olahraga sareng éta ogé saé kusabab éta ngaganggu anjeun tina beban padamelan anu anjeun pasihkeun. Maksad abdi, kuring parantos balik ka bumi dina perjalanan biggroup sareng perhatoskeun dugi ka sabaraha kuring 'Kuring parantos kusabab kuring resep pisan kana paguneman anu kuring hartosna, éta katingalina rada anéh sabab kuring,' Kuring nyalira sareng kuring ngawartosan anjeun badé sareng rerencangan atanapi sareng drive grup tapi nyatana kuring gaduh anjeun sareng kuring ngalangkungan kaméra sareng kuring ogé ngagaduhan kaméra pilem panyipta anu hadé pikeun anjeun sareng pamustunganana milih waktos anu saé pikeun nyetir h sababaraha urang resep énjing, aranjeunna raoseun, aranjeunna nguping manuk yén panonpoé naék sareng aranjeunna motivator anu hébat, leres, anu sanés resep magrib dimana aranjeunna resep gaduh dinten anu saé sareng aranjeunna resep ningali matahari surup pastikeun anjeun ngamaksimalkeun deui sadaya énergi éta, leres-leres penting, tapi anu bakal kuring sebutkeun nyaéta ngajauhan wengi nalika awak anjeun siap bobo sareng tingkat énergi anjeun bakal lumayan rendah kecuali anjeun sapertos kuring sareng nyandak sababaraha tantangan anu cukup bodo nalika wengi kuring teras-terasan tetep - énjing-énjing atanapi énjing-énjing sonten, upami kuring ayeuna anjeun gaduh rutinitas anu saé sareng cobi taroskeun sababaraha tip ieu sareng ayeuna kuring ngarepkeun éta ngabantosan anjeun sakedik Upami anjeun resep kana tulisan ieu sareng éta ngabantosan, pastikeun anjeun masihan kuring jempol sareng upami kuring sono kana hal anu pantes didaptarkeun ku Youthink dina daptar ieu maka punten wartosan kuring, enya anjeun terang dina bagian koméntar ieu di handap sareng kuring pikir, ogé, pendak deui dina tulisan salajengna, maksadna kumaha tiis ieu, tingali kuring? Dupi anjeun ngantepkeun anjeun siap yep yep enya rada serem leres-leres tinggaleun éta pikeun waktos salajengna, leres Ciao Bella oh ayeuna tulisan parantos réngsé éta atanapi ayeuna kanggo bapak taksi abdi bapak katingali bapak bapak bapak

Naha anjeun nganggo topi bersepeda dina helm?

Ngabuburittiasa dipakenahandapeun helm, Tapi pernah nalika henteu tunggang gunung, kumaha pinggulnaanjeunpikiranjeunneuteup. Hiji-hijina waktos éta ditarima pikeunnganggo tutup sapédahnyaéta bari langsung kalibetNgabuburitkagiatan sareng bari dikempelkeunNgabuburitiket.27 Apr 2012

Kumaha carana kuring ngajagi sirah tina panonpoé?

Cara panggampangna pikeunngajagaananjeunsirahnyaéta nutupan éta ku topi tina sababaraha jinis. Upami tiasa, anggo topi lega-brimmed anu ngajaga beuheung anjeun, ogé. Topi kirang efektif tibatan tabir surya (sakitar sami sareng SPF 5), tapi ngajagaan anjeunkulit sirahsareng daérah sanés anu tempatna sunscreen sesah dilarapkeun.

Naha anjeun peryogi pisan papakéan UPF?

Upamianjeunngan ukur hiking, denim biasakaostiasa nyayogikeun seueur perlindungan matahari, tapi panyalindungan anu disayogikeun ku lawon biasa tiasa ngirangan pisan irahaaranjeunnaÉta baseuh, saur Brittany Buhalog, MD, ahli dermatologis di Madison, WI. Janten upamianjeunbakal aya di cai,anjeunurang bakalhoyongpikeun investasi diPakéan UPF, manéhna nyebutkeun.20 Sep 2019

Naha UPF nyeuseuh pakean?

TOUPFperingkat 50, peringkat pangluhurna tiasa dicandak, ngan ukur ngamungkinkeun 2 persén radiasi ultraviolét anu aya pikeun nembus apakean. Perlindungan sapertos kieu henteunyeuseuh, tapi sapertos anyaman khusus, serat lawon tiasa janten distorsi kana waktos, ngajantenkeun aranjeunna kirang épéktip dina nyaring sinar UV.04/19/2012

Naha UV tiasa ngalangkungan baju?

Nalika anjeun kaluar panonpoé, anggopakeanpikeun nutupan kulit anjeun.Bajunyayogikeun tingkat anu bénten tinaUVpanyalindungan. Upami anjeuntiasatingali lampungaliwatanlawon,UVsinartiasa ngaliwat, ogé. Seueur perusahaan ayeuna damelpakeanéta entéh, nyaman, sareng ngajagaan ngalawanUVsinar sanajan baseuh.23.07.2019

Sakumaha panas teuing pikeun siklus?

Janten nalika suhu di tempat teduh nyaéta 32-40 ° C (90-105 ° F) biasana pikeun pengendara sepeda nyanghareupan suhu hawa infernal 50 ° C (120 ° F) sareng seueur deui. Upami hawa di luhur jalan karasaeuntunggang gunungdina pengering rambut, éta ngan ukur mimititukang becamasalah sarengpanas.16 Jan 2014

Sakumaha panasna panas teuing ka luar di luar?

90 nyaétapanas, khususna upami beueus. Pikeun rekreasiNgabuburit, sapertos anu parantos dicarioskeun, rencanakeun seueur hidrasi tapi asumsina anjeun bahkan dina kaayaan anu wajar henteu kedah aya masalah.

Mana pakéan bersepeda anu pangsaéna pikeun panangtayungan panonpoé?

Tingali di Amazon. Boure mangrupikeun mérek pakean ti biker gunung terkenal Ned Overend. Boure nawiskeun sakuriling pakean bersepeda perlindungan matahari, kalayan coolers panangan, coolers kaki sareng cooler dengkul upami anjeun henteu kedahna turun sabab nganggo kaos kaki panjang. Dipeunteun UPF 50+ peringkat.

Naha aya papakéan pelindung matahari pikeun lalaki?

Wilujeng sumping ka SunSibility - Spesialis Perlindungan UV Sun pikeun Awéwé, Lalaki sareng Barudak. Kami bungah anjeun parantos mendakan kami sareng pikeun anu mulih anu saé pisan kanggo anjeun nampi deui Kumpulan Pakéan Pelindung SunSibility UV kami sayogi dina 28 warna anu luar biasa pikeun 2021.

Naon hartosna UPF dina kaos bersepeda?

Sigana pakean bersepeda dina sababaraha taun katukang beuki ngiringan perlindungan matahari salaku fitur standar, utamina dina pakakas 'cuaca haneut'. Faktor Perlindungan Ultraviolét, atanapi UPF, nunjukkeun perséntase atanapi fraksi sinar UV anu tiasa nembus lawon. UPF ngagolkeun sababaraha hal: Kumaha ketatna anyaman tina papakéan anjeun.

Patarosan Anu Séjén Dina Kategori Ieu

Naon ari no drop - ngajawab patarosan

Naon hartosna tumpak turun? Saréréa Gagrag

Naha séng ngabantosan kaputusan anu tiis - praktis

Kumaha séng ngabantosan sistim imun? Séng mangrupikeun nutrisi anu diperyogikeun jalma pikeun tetep séhat. Séng aya dina sél dina saluruh awak. Éta ngabantosan sistim imun ngalawan baktéri sareng virus anu nyerang. Awak ogé peryogi séng pikeun ngadamel protéin sareng DNA, bahan genetik dina sadaya sél.22 мар. 2021 г.

Kantong tabung luhur - milarian solusi

Naha kantong tabung luhur saé? Kantong tabung top mangrupikeun salah sahiji cara paling gampang pikeun nyayogikeun panyimpenan pikeun camilan, éléktronika, sareng alat perbaikan. Janten liang cubby idéal pikeun nyimpen camilan sareng barang-barang alit, éta aksésoris anu saé pikeun perjalanan, teu masalah jarakna. г.

Kumaha cara ngepak mentega kacang - kaputusan praktis

Kumaha anjeun bungkus apel sareng mentega suuk? Inti apel sareng eusian tengah kosong sareng mentega suuk. Teras, keureut apel sakumaha biasana sareng bungkus sadayana dina bungkus plastik supados buahna seger. Barudak anjeun tiasa narik apel sareng mikaresep seueur PB dina unggal keureut.

Mobil kopenhagen - réspon kana masalah

Sakumaha seueur mobil di Kopenhagen? Dina taun kamari, 35.080 langkung sapédah parantos ngiringan daptar harian, janten jumlahna 265.700, dibandingkeun sareng 252.600 mobil. Kotamadya Kopenhagen parantos ngalaksanakeun cacah lalu lintas manual di sajumlah lokasi pusat kota ti saprak 1970, nalika aya 351.113 mobil sareng 100.071 motor.

Alat beberesih sapédah - kumaha anjeun ngarengsekeun

Naha kuring tiasa meresihan sapédah abdi nganggo sabun sareng cai? Sapertos nalika nyeuseuh piring, cai haneut langkung beresih. Anggo cairan pencuci piring anu tiasa dibiodegradasi atanapi sabun anu sami, sareng campuran kana salah sahiji ember. Upami sapédah badé dijepit, gosok kana jero rahang anu nyepeng sapédah. Ogé nyeuseuh aréa anjeun bakal clamping.