Utama > Ngabuburit > Naon anu dilakukeun ku siklus pikeun awak anjeun - kaputusan praktis

Naon anu dilakukeun ku siklus pikeun awak anjeun - kaputusan praktis

Naha siklus tiasa ngirangan lemak beuteung?





Upami tujuan anjeun pikeun ngirangan beurat, maka bersepeda mangrupikeun cara anu saé pikeun ngalaksanakeunana. Sareng hiji warta anu saé ogé nyaéta upami bersepeda mangrupikeun hiji-hijina tujuan anjeun, kaleungitan beurat bari ngajaga kinerja bakal ngajantenkeun anjeun langkung gancang. Leres, janten contona pengendara 75 pon bersepeda di hiji bukit panjang saéstuna bakal dugi ka luhur hiji menit langkung gancang upami anjeunna kaleungitan ngan 2 pon - hehehehe, sareng nyandak conto ieu anu ekstrim, yén Bedana ageung.

Janten pengendara 90 pon bakal ngahémat ampir lima satengah menit upami aranjeunna tiasa ngirangan 10 pon dina kaayaan anu sami, maka cara anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat? Nya, ayeuna di dieu aya lima tip anu gancang sareng gampang anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngalakukeun ieu. - Taun ka pengker urang sadayana dicarioskeun yén cara anu pangsaéna pikeun kaleungitan beurat badan nyaéta nyéépkeun seueur waktos dina anu disebat zona pembakaran lemak. Téori na nyaéta dina inténsitas anu langkung handap anjeun bakal ngabakar perséntase langkung ageung tina lemak dibandingkeun sareng karbohidrat tibatan dina inténsitas anu langkung luhur ieu - sareng henteu kunanaon upami anjeun gaduh sadidinten pikeun laksana, tapi nyatana éta Seueur urang henteu ngagaduhan méwah ieu .

radikal bébas kopi

Janten, upami anjeun nyobian pikeun latihan sareng rutinitas lengkep maka inténsitas anu luhur mangrupikeun hal - leres, anjeun bakal ngaduruk langkung seueur kalori per jam dina perjalanan anu sesah pisan sareng sengit tibatan dina pangunjung anu panjang dina pelana. Dina akhir poé, kaleungitan beurat sadayana ngeunaan ngaduruk langkung kalori tibatan anu anjeun konsumsi. Tambih Deui, anjeun ngagaduhan manpaat tambihan umumna janten sakedik kirang lapar saatos dorongan anu kuat tibatan saatos drive anu panjang, lambat, janten anjeun kurang kamungkinan kana tuang saatos anjeun ngalangkungan panto. - Di dieu di GCN kami gaduh sababaraha pondok, sesi sengit anu tiasa anjeun laksanakeun di jero rohangan.



Upami anjeun ngalebetkeun dua atanapi tilu ieu kana latihan mingguan anjeun, anjeun pasti dina jalur anu leres. ♪ ♪ - Cai nginum saé saé pisan pikeun anjeun, sareng sanés ngan éta, tiasa ogé salaku panyeken napsu. Ayeuna anjeun parantos inuman, anjeun moal ngaraos lapar deui.

Janten ieu tipuan alit kanggo anjeun. Nalika anjeun angkat tina numpak anjeun, nyandak sagelas cai anu saé ageung, meureun sakilo atanapi langkung, sateuacan anjeun tuang. Éta bakal nenangkeun beuteung anjeun, janten anjeun moal lapar nalika tuang sahingga kurang kamungkinan kana tuang.

Sareng anjeun tiasa ngalaksanakeun trik ieu sateuacan tuangeun utama sadidinten ogé. Sarapan, tuang siang sareng tuangeun sateuacana sateuacan énjing sareng sonten. Dinten anu saé, surak. ♪ ♪ - Tip nomer tilu.



Tuang sakedik sareng sering nalika nyetir langkung ti 90 menit. Éta tiasa disada sakedik counter-intuitif ayeuna pikeun tuang langkung seueur tibatan biasana anjeun, utamina nalika nyobian ngirangan beurat, tapi ngan saukur tahan ku kami pikeun sababaraha waktos sareng urang bakal ngajelaskeun. - Leres, tingali lamun Nalika anjeun nyobian leungit beurat, aya kacenderungan pikeun ngawatesan jumlah anu anjeun tuang nalika latihan.

Janten upami anjeun tuang sakedik sareng sering salami perjalanan anjeun, anjeun panginten bakal mendakan yén anjeun kirang lapar nalika anjeun ngalangkungan panto sareng kamungkinan henteu tuang. Dupi anjeun gaduh naon-naon deui? - Henteu, éta sadayana musna. - Aargh. ♪ ♪ - Leres, anu salajengna aya hubunganana sareng poin nomer hiji, sareng éta intensitas tinggi.

Janten sanaos upami anjeun henteu meryogikeun ngarencanakeun segmen interval anu ditiup pinuh, anjeun tiasa ngalakukeun seueur kasaéan pikeun diri anjeun ku ngalungkeun sababaraha interval intensitas tinggi dina tungtung perjalanan anjeun - éta leres. Panilitian parantos nunjukkeun yén konsumsi oksigén post-workout tiasa ngabenerkeun ngabakar lemak. Cara anu pangsaéna pikeun lebet kana kaayaan ieu nyaéta ngalaksanakeun laksanakeun intensitas tinggi dina tungtung tunggang gunung, sareng cara éta, awak anjeun masih bakal kaduruk ton kalori sanajan anjeun linggih dina sofa.



Sakumaha saéna éta - Leres, éta hal anu pangsaéna. - Tip terakhir urang nyaéta netepkeun tujuan sareng nyeratna dibarengan tabel beurat. Ayeuna pastikeun anjeun ngajaga tujuan anjeun tiasa kahontal kusabab teu aya anu langkung parah tibatan netepkeun tujuan anu teu kahontal.

Teras tuliskeun aranjeunna sareng jaga di tempat anu anjeun paling dipikaresep ningali aranjeunna, sapertos dina panto kulkas, sareng cara éta, anjeun bakal leuwih condong kana rencana anjeun. - Leres, sareng sapertos anu ceuk Matt, anjeun ogé kedah nyatet beurat anjeun sacara rutin. Seueur jalma di luar sana anu ngusulkeun henteu beuratkeun diri anjeun unggal dinten, tapi kuring henteu nganggap éta pasti hal anu goréng salami anjeun ngalakukeun éta dina waktos anu sami unggal dinten.

Pasti bakal aya sababaraha dinten nalika nomer ieu naék rada, tapi upami anjeun nyimpen sababaraha bagan beurat anjeun kedahna, kana waktosna, dina waktos sababaraha sasih, tingali yén tren umum garisna turun ka akhir anjeun tujuan. ♪ ♪ - Sareng ayeuna tip ngeunaan naon anu teu kedah dilakukeun. Nya ieu mangrupikeun hal anu seueur ti urang panginten parantos disarankan atanapi bahkan ningali jalma séjén ngalakukeun mangtaun-taun, tapi seuseueurna di Perancis.

Nanging, éta sadayana cai. Janten sanés ngan ukur berpotensi ngabahayakeun, tapi upami anjeun leres terhidrasi sadaya beurat bakal uih deui. - Entong ngalakukeun éta. ♪ Janten - Janten aya anu ngagaduhanana.

kantong musét siklus

Dina raraga ngirangan beurat, anjeun kedah ngarencanakeun seueur perjalanan anu intensitas luhur, nginum cai sacara strategis, tuang rutin dina perjalanan anu langkung lami, nyandak sababaraha interval dina akhir perjalanan biasa anjeun, netepkeun tujuan sareng nyeratna. Akhirna, tong teuing pakean dina usaha ngirangan beurat. Sederhana pisan, leres - Leres, saderhana pisan.

Nya, kami nyebatkeun artikel latihan jero rohangan urang sateuacanna. Janten upami anjeun pencét di ditu anjeun bakal dibawa langsung ka tempat kami dimana kami ngagaduhan latihan anu kuat pisan. Atanapi di dinya, Matt sareng kuring ngadamel tulisan ngeunaan beurat sapédah sareng éta mangaruhan kinerja naék.

Janten aya sababaraha tanda anu saé di ditu - sareng ngalanggan GCN, kumaha upami anjeun pencét kana pandangan anu saé? sareng tong hilap 'resep' tulisan kami, atanapi ieu khususna. Sareng anu sanésna ogé.- Khususna.- Leres.

Tiasa bersepeda nada awak anjeun?

Leres,tiasa bersepedaTulungkaleungitan gajih beuteung, tapi étabakalnyandak waktos. Hiji studi anyar nunjukkeun biasaNgabuburitbisa ningkatkeun sacara umumgendutleungitna sareng ngamajukeun beurat séhat. Kangirangansakabéhnabeuteunggirth, sedeng-intensitas latihan aérobik, sapertosNgabuburit(boh di jero rohangan atanapi di luar ruangan), épéktip pikeun diturunkeungendut beuteung.2 Pébruari 2021

Loba jelema. Kuring yakin kuring ningali dina sadel sapédah sareng mikir yén sanés ngan ukur kedah henteu raoseun, tapi panginten henteu saé pikeun anjeun ogé. Anjeun terang - nyababkeun karusakan, nyeri, kabebeng sareng, pikeun lalaki, panginten disfungsi erectile, panginten kanker prostat.

Sareng seueur urang nganggo sapédah sareng teu aya masalah pisan. Sabalikna, pengendara sepeda ogé. Abdi gaduh, janten kuring tiasa nyaritakeun yén nalika aya kajadian éta pikahariwangeun pisan.

Tingali - ieu mah 'duh Gusti! Sirit kuring parantos bobo! 'Urang bakal balik deui kana ieu nalika ngajajah masalah ngeunaan kaséhatan sareng bersepeda lalaki. Pikeun ngalakukeun ieu, kami parantos damel sareng salah sahiji ahli urologi terkemuka di Inggris - saurang lalaki anu ngarana Anthony Koupparis - pikeun masihan naséhat anu padet sareng praktis anu kedah didangukeun ku sadaya pengendara lalaki sareng nalika anjeun peryogi alesan sanés pangalaman klinis anu éksténsif pikeun percanten naon anjeunna nyarios yén anjeunna ogé jalma beusi sareng jalma-jalma ieu nyéépkeun seueur waktos dina pelana. Sateuacan urang mimitian, ieu mangrupikeun pelajaran anatomi gancang.

Éta cara kuring naék sapédah kuring. Ieu ayeuna mangrupikeun rorongkong naék sapédah sareng éta parantos mangrupikeun caket tina sirit.

Eureun nyikikik deui. Éta henteu saé atanapi leres pikeun skala. Pokokna, guyonan kumisan, penting pisan pikeun ngartos anatomi urang sorangan.

Anjeun bakal terang, kuring yakin yén nalika anjeun numpak sirit sareng téstis biasana ogé disumputkeun. Area jaringan lemes antara imbit anjeun sareng téstis anjeun disebat perineum anjeun, sareng nalika anjeun dina sapédah, daérah ieu aya hubunganana sareng sadel anjeun. Dina handapeun kulit aya uretra anjeun, nyaéta tabung anu nyambungkeun kandung kemih anjeun ka dunya luar ngalangkungan sirit.

Perineum ogé dimana ayana saluran getih anu ageung sareng saraf pudendal anjeun, anu masihan perasaan daérah sahingga ogé ngabantosan pendirianna. Diluhur perineum nyaéta prostat anjeun, kelenjar anu ngahasilkeun cairan mani sareng anu ngalangkungan uretra. Kusabab anatomi kami sareng bentuk pelana, sigana lumrah pikeun ngalakukeun hubungan antara bersepeda sareng nyeri atanapi numbness, disfungsi erectile sareng masalah prostat, tapi hayu urang ningali deui.

Tapi teu hariwang. Éta henteu langkung jelas tibatan anu parantos anjeun tingali, aranjeunna nyarankeun ka Anthony pikeun ngarobih topik ieu. Janten urang ngagaduhan rasa mati rasa, disfungsi erectile sareng kanker prostat, khususna kanker prostat.

Hayu urang mimitian ku pireu sareng anu mimiti, naha kuring tiasa ngawartosan? Anjeun carita sirit kabogoh kuring? - Éta bakal, enya

Kuring ngarasa kawas kami silih kenal pisan pikeun nyaritakeun ngeunaan éta. Éta nalika kuring aya dina torowongan angin di Indianapolis sareng kami ngalakukeun uji coba terowongan angin, bisi éta anjeun kedah lungguh anteng kana sapédah salami 30 menit bari sapédah anjeun nyapu sudut angin. Naon hartosna Anjeun kedah leres-leres teu gerak dina awak luhur anjeun, sabab naon waé jinis kedutan bakal distorsi hasilna.

Janten kaayaan anu ponggawa pikeun naékkeun sapédah sareng saatos 30 menit kuring kaluar sareng kuring sadar gancang pisan yén kuring henteu ngagaduhan sensasi dina sirit kuring, anu leres-leres lumangsung, kusabab kabeneran anjeun terang yén sensasi parantos balik. Janten di ahir dinten saur kuring teu aya anu kajantenan dina jangka panjang, tapi naon anu lumangsung dina jangka pondok? Pokokna kusabab tekanan anu anjeun pasang langsung kana perineum, anjeun mencét kana saraf sareng anjeun mencét sababaraha pembuluh darah sareng éta anu nyababkeun rasa mati rasa. Saatos sababaraha waktos linggih dina saraf éta bakal nyandak sababaraha karusakan anu minor pisan anu sanés jangka panjang karusakan, éta dasarna ngakibatkeun kabebeng di daérah anu dilayanan na, anu kajantenan ka anjeun.

Janten mangrupikeun sarimbag sareng saré dina posisi anu anéh sareng gugah sareng panangan anjeun leres-leres maot sareng ngagalura sacara masif, tapi perasaanna gancang deui teu aya karusakan jangka panjang. Mirip pisan sareng éta waé. Janten naon anu urang kedah lakukeun teras? Upami urang sangsara tina pireu saatos naek sapédah, naon port panggero anu munggaran? Upami anjeun mendakan hal éta kajantenan, naék kana sapédah sareng éta bakal matiét saatosna.

Kuring terang langkung seueur tibatan kuring, anjeun kéngingkeun sapédah anu pas sareng batur pikeun ningali sadel anjeun sareng sagala rupa anu aya dina éta. Ayeuna upami anjeun numpak sapédah anjeun lami-lami sareng unggal-unggal aya dina kebon sareng tetep bobo teras anjeun ngalakukeun hal anu sami terus-terusan maka anjeun pasti bakal nyababkeun karusakan jangka panjang tapi akal sehat ngambil alih sareng sakali éta ngan ukur ngagaduhan sapédah anu pas sareng sadel. Mangsa waktos kakantun saatosna moal nyababkeun karusakan jangka panjang kana sensasi di daérah ieu atanapi ereksi sareng anu sapertos kitu.

Teras topik anu salajengna nyaéta disfungsi erectile sareng tina naon anu urang kantos nguping ngeunaan kagorengan, naha aya hubungan antara bersepeda, beuteung terus-terusan anu ngarah kana disfungsi erectile? - jawabanana henteu. Anu langkung penting nyaéta pentingna disfungsi erectile. Prosés anu nyababkeun masalah erectile sami sareng prosés anu nyababkeun panyakit kardiovaskular, anu nyababkeun serangan jantung.

sapédah pikeun pengendara pondok

Janten upami anjeun gaduh diabetes, tekanan darah tinggi, atanapi haseup, anjeun sigana ngalaman disfungsi erectile, tapi anjeun ogé kamungkinan ngalaman panyakit jantung. Kanyataanna, seuseueuran jalma-jalma yuswa pertengahan bakal ngamimitian Ngabuburit. Upami anjeun sapédah ayeuna sareng aya dina umur anu tangtu disfungsi erectile, pamikiran mimiti anjeun henteu kedah, 'Oh, ieu sadel kuring' ngan kusabab siklus. 'Kuduna mah, kuring moal ngubur sirah kuring dina keusik Ieu tiasa janten indikasi hal anu teu acan didiagnosa.

Abdi peryogi ieu mariksa jinis karusakan kana saraf kemaluan anjeun anu teras bakal ngakibatkeun disfungsi erectile. Janten naha leres sesah pikeun ngalakukeun éta? Éta bit anu lieur mangaruhan perineum anjeun moal masihan anjeun disfungsi disfungsi erectile. Buka sareng parios deui.

Mimiti, pikeun ngagaduhan MOT anu leres tina sudut pandang jantung, maka naha henteu ngagaduhan perawatan masalah degdegan? Maksad abdi, bunderan parantos sapinuhna. Éta parantos tina hal anu rada cakcak kana masalah kaséhatan anu nyata anu tiasa diurut. Teras anjeun bakal mendakan aranjeunna.

Kumaha upami masalah anu patali sareng prostat sareng kanker prostat khususna. Untungna, bersepeda teu aya pangaruh kana kanker prostat. Tapi sanés ngan ukur kumaha ngembangkeun kanker prostat, éta ogé patarosan naha anjeun leres-leres diayakeun panyawat kanker prostat.

Salah sahiji hal anu urang anggo pikeun nunjukkeun indikasi résiko kanker prostat nyaéta tés getih sareng aya pamikiran yén upami anjeun siklus pisan anjeun tiasa ngairitasi prostat anjeun sareng ieu tiasa janten tés getih anjeun anu disebat PSA disebat artifisial tingkatkeun tés getih tés getih anténeu khusus prostat anu dugi ka titik anjeun ngalakukeun éta tés getih éta sacara artifisial diangkat teras anjeun gaduh seueur tés anu anjeun henteu pernah peryogi kusabab anjeun biking sareng anu leres henteu leres, sanés - aya kasempetan éta tiasa kapangaruhan sakedik, tapi upami anjeun ningali kana panilitian dumasar laboratorium ngeunaan seueur, seueur spidol molekular pikeun kanker prostat, Ngabuburit sareng olahraga henteu ngabédakeun naon waé indikator kanker prostat, janten bersepeda saé anjeun kéngingkeun langkung pas, éta ningkatkeun kasihatan kardiovaskular anjeun sadaya hal anu ngirangan résiko anjeun kanker sareng henteu mangaruhan Tés Kanker Prostat Teu Leres Sareng Éta Lumangsung. Untungna, teu aya résiko tinggi kanker prostat. Anu kedah urang lakukeun salaku jalma anu mikir ngeunaan éta.

Janten nalika urang janten sepuh, kamungkinan tumerap kanker prostat langkung luhur. Hal kahiji anu kedah anjeun lakukeun ayeuna nyaéta waspada sababaraha gejala ayeuna, hal anu urang perhatoskeun nyaéta hal-hal sapertos gejala damel cai, nyeri punggung, masalah perdarahan dina cai, hal-hal sapertos éta, upami anjeun hariwang hal-hal ieu, upami anjeun ngalaman deui hal-hal ieu Maka anjeun kedahna ningali dokter ahli urologi atanapi kulawarga sareng gaduh diskusi anu wajar ngeunaan penilaian. Éta henteu hartosna sacara otomatis anjeun bakal dipariksa pikeun kanker prostat, tapi dokter khusus éta bakal ngiringan anjeun ngalangkungan hal-hal anu saé dina ujian sareng kamungkinan tina sisi-sisi ujian.

Maka dua anjeun tiasa mutuskeun naha badé jalan atanapi henteu. Abdi henteu hoyong jalma-jalma teu pati maliré éta ti heula. Sareng kaseueuran, urang mendakan hal-hal ieu langkung tiheula dinten ieu sareng aranjeunna tiasa leres-leres diurutkeun.

Naon umur urang ngobrol ngeunaan didieu? Umur sabaraha anu anjeun kedah hariwang? Sareng kuring ngahargaan yén meureun aya conto tragis anu anjeun terang, kasus awal, tapi anjeun leres.

bersepeda awéwé pro

Kitu sareng kuring dina latihan kuring, kuring gaduh gambar anu sesat pisan. Janten urang gaduh prakték ageung sapertos anjeun bakal ngagaduhan pasién dina yuswa 30an dugi ka 80an sareng 90an mikirkeun hal éta, sareng upami anjeun ngagaduhan gejala anu pikahariwangeun ulah panik, tancebkeun sirah anjeun kana keusik sareng timah Boga diskusi anu wajar sareng penilaian ngeunaan naon masalahna, upami aya umbul beureum anu kedah dipilampah sareng upami anjeun meryogikeunana Janten teu aya hubungan antara bersepeda sareng kanker prostat, tapi kanker prostat mangrupikeun hal anu ageung pikeun sabagéan ageung tina cyclists Masalah ngan kusabab aranjeunna lalaki, aranjeunna yuswa yuswa sahingga kudu mikir ngeunaan éta Kuring henteu weruh ngeunaan anjeun tapi takeaway pangbadagna kuring tina paguneman ieu sareng Anthony nyaéta yén urang sigana henteu kedah nganggap enteng kaséhatan urang, urang kedah nyanghareupan maotna urang sorangan sareng leres-leres milarian ngabantosan nalika urang meryogikeunana kusabab urang henteu kénging ipis panginten masalah anu paling ageung anu bakal urang hadapi ayeuna sigana kuring nembalan sakedik teuing inpormasi nalika nyaritakeun ngeunaan sirit kuring dina torowongan angin tapi kuring pikir dina hartos éta meureun urang sadayana kedah nyobian hav e hiji Paguneman - Kalayan babaturan urang di klub anu ngajalankeun éta akhir minggu ieu, sahenteuna ngobrolkeun ngeunaan tulisan ieu saur kuring bakal janten tempat anu positip pikeun ngamimitian. Ayeuna ogé, punten pastikeun éta masihan kuring jempol ageung pikeun hatur Anthony pikeun waktosna sareng pangalaman berbagi anu luar biasa sareng kami, sareng upami anjeun hoyong ningali tulisan sanés dina topik anu sami.

Kami ngan ukur gaduh hiji dina saluran ieu anu bakal ngabantosan anjeun mésér sadél anu pas pikeun anjeun nyanghareupan masalah mimiti masalah pireu.

Naha bersepeda ngajantenkeun pingping anjeun langkung ageung?

Ngabuburitningkatkeun fungsi sacara umum dianjeunhandapawaksareng nguatkeunanjeunotot leg tanpa overstressing aranjeunna. Targétnaanjeunquads, glutes, hamstrings, jeung anak sapi.21 jan. Pébruari 2020

Naha bersepeda cara anu saé pikeun ngirangan beurat?

Jawaban pondok pikeun naha atanapi henteuNgabuburitbadengadamel suku anjeunageung nyaéta - henteu. Tangtosna,Ngabuburitningkatkeunsuku anjeunotot, tapi salaku latihan aérobik, éta tiasa dianggoanjeunserat otot ketahanan,nyieunaranjeunna langkung tahan kana kacapean nalika latihan, tapi henteu nyababkeun aranjeunna langkung ageung.21 Juni. Okt 2018

Naha bersepeda laun ngaduruk gajih?

Sabalikna, nyandak alalaunan, tapi tunggang panjang saminggu sakali, khususna dina usum mimiti. Tunggang panjang (dugi ka genep jam)kadurukseueurgendutsareng masihan anjeun basis ketahanan anu saé pikeun engké dina musim. Émut, bahkan 30 menit tinatiasa bersepedamantuan Anjeunéléhbeurat, utamina upami anjeun kuli.25 Méi 2021

Naha Ngabuburit nada beuteung anjeun?

Naha bersepedangaduruk gajih? Leres. Sanaosburih anjeunotot henteu tiasa dianggo saé pisananjeunquads atanapi glutes nalikaanjeuntunggang gunung, tapisapédah urangalam aérobik hartosna anjeun ngaduruk gajih.2 jan. Pébruari 2020

Naha 30 menit saé sapédah cekap dinten?

Ngabuburitningkatkeun daya tahan anjeun sareng mareumansapédah

Latihan dinasapédahsahenteuna30 menitkadintenbakal ngawangun daya tahan kardiovaskular sareng otot anjeun. Ku ngalakukeun usaha anu tetep, anjeun bakal aya perhatosan kanaékan kapasitas aérobik anjeun, ngamungkinkeun anjeunsapédahpanjang atanapi dina tunggang langkung sengit.

Naha bersepeda ngencangkeun pingping batin?

Ngabuburitmangrupakeun cara anu saé pikeun lungsur beurat ti anjeunpingping batinsabab ngaduruk kalori. Anjeun teu kedah numpak anjeunsapédahsababaraha jam sakaligus ningali kauntungan, tapi anjeunngalakukeunkedah tetep kana jadwal latihan anu rutin.

Kumaha cara bersepeda ngadamel pingping anjeun langkung ageung?

Nanging, dina istilah anu jembar, Iaciofono nyarankeuntukang becakalebet 'sapasang latihan dengkul bilateral sareng hip dominan - squats, deadlift, deadlift Romania, dorongan hip. Teras latihan sapihak - sapertos undakan, tunggalsukudorong hip, tunggalsukuAngkat bérés Romania.28 Apr 2020

Dupi abdi tiasa icalan gajih pingping ku Ngabuburit?

Ahli nyarios kituNgabuburitatanapi pedaling ngajantenkeun seueur otot-otot suku jalan. Naon deui,biking tiasa kaduruksakitar 400 kalori per jam - kitu ogé anjeuntiasa éléhbeurat nangirangan lemak pingping.22 Des 2018

Naha bersepeda saé pikeun awak handap anjeun?

Kakuatan Kuat Siklus ningkatkeun fungsi sacara umum dina awak handap anjeun sareng nguatkeun otot-otot suku anjeun tanpa ngagentoskeun aranjeunna. Éta nargétkeun quad, glutes, hamstrings, sareng anak sapi anjeun.

Naon kajadian awak anjeun nalika anjeun naek sapédah?

Ngabuburit utamina mangrupikeun kagiatan aérobik, anu hartosna jantung anjeun, pembuluh darah sareng bayah sadayana ngagaduhan latihan. Anjeun bakal ngambekan langkung jero, ngesang sareng ngalaman paningkatan suhu awak, anu bakal ningkatkeun tingkat kabugaran anjeun sadayana.

Bagian mana awak anu tiasa dianggo sapédah?

Ngaboncéng henteu ngan ukur kagiatan anu pikaresepeun, pikaresepeun, éta ogé latihan awak sapinuhna, ngamangpaatkeun ampir sadaya grup otot utama dina awak anjeun. Sanaos utamina ngandelkeun otot dina awak handap anjeun, awak luhur anjeun ogé ngagaduhan latihan.

Patarosan Anu Séjén Dina Kategori Ieu

Jalan sapédah gunung ngabengkokkeun oregon - solusi anu hirup

Naha Bend saé pikeun Ngabuburit Gunung? Sakali anjeun dugi ka dieu, anjeun bakal ningali kunaon majalah Mountain Bike Action namina Bend, Oregon Kota Sepeda Gunung pangsaéna di nagara éta. Dina pamariksaan terakhir, Bend nempatkeun klaim langkung ti 500 mil singletrack kalayan langkung diwangun unggal dinten.

Ngalangkungan sapédah - kumaha anjeun mutuskeun

Naon anu ngaliwatan motor? Naon ari Sapédah Lengkah? Sapédah léngkah-léngkah mangrupikeun kompromi antara low-step sareng frame step-over, anu bakal kami bahas sakedap. Sepeda léngkah-léngkah nawiskeun pengendara posisi tunggang gunung paling nangtung ogé bakal janten anu paling gampang pikeun pengendara naék sareng turun ku ngan saukur ngalangkungan pigura anu melengkung. г.

Bibs bersepeda pangsaéna - solusi pragmatis

Naha biblék bersepeda mahal? Bibs mahal henteu diragukeun langkung saé, nyaéta aranjeunna ngagaduhan chamois anu lemes sareng langkung saé. Tapi, upami sapédah anjeun cekap raoseun pikeun numpak 5 jam maka pangalaman anjeun panginten ngan ukur bakal ditingkatkeun upami anjeun kéngingkeun sababaraha ass ass bibs atanapi anu sami sareng éta panginten tiasa ngabédakeun upami anjeun naék salami 10 jam.

Latihan sareng siklus denyut jantung monitor - cara ngatasi

Naha kuring kedah nganggo monitor denyut jantung pikeun Ngabuburit? Ku ngalacak detak jantung anjeun dina latihan siklus anjeun, anjeun bakal janten pengendara sareng atlit anu langkung épisién. Anjeun bakal terang iraha nyorong langkung kuat sareng iraha ngirangan, sareng anjeun bakal langkung saé sareng awak anjeun. 2016.