Utama > Kadaharan > Bubuk protéin pikeun budak awéwé - solusi pikeun masalah

Bubuk protéin pikeun budak awéwé - solusi pikeun masalah

Naon bubuk protéin anu saé pikeun bikang?

4 tinabubuk protéin pangsaéna pikeun awéwé
  • ALOHA OrganikBubuk Protéin. Dumasar tutuwuhan ieububuk protéincocog pikeunawéwékalayan alergi sabab bebas tina gluten, laktosa, sareng kécap.
  • Nada Éta Dumasarkeun Tutuwuhan OrganikBubuk Protéin.
  • VegaProtéin& Héjo.
  • Organ organikProtéin& Tutuwuhan Superfoods DumasarBubuk Protéin.





Naha anjeun saurang lalaki atanapi awéwé, anjeun panginten anjeun tiasa dicarioskeun supados nguntungkeun tina latihan, anjeun peryogi protéin. Sareng anjeun pasti sanés ngan ukur hiji-hiji di gim nganggo suplemén protéin. Dina 2017, $ 9,4 milyar diséépkeun pikeun protéin whey saalam dunya.

Janten bubuk protéin leres-leres ngabantosan ngawangun otot atanapi ngarobah artos anjeun ka lebu? Hayu urang nyarioskeun kumaha awak anjeun nganggo protéin pikeun ngawangun otot, sareng upami protéin oyag ngabantosan anjeun nguntungkeun tina latihan beurat. Wilujeng sumping di DocUnlock dimana kami tiasa ngabantosan anjeun nyandak kaputusan kaséhatan anu langkung saé. Kumaha jisim awak anjeun ngawangun otot Nalika ngeunaan ngagedéan organ naon waé, awak ngan ukur aya dua pilihan: naha anjeun tiasa ningkatkeun jumlah sél, disebat hiperplasia.

Atanapi anjeun tiasa ngajantenkeun unggal sél langkung ageung, disebat hipertropi. Nalika ngeunaan ngawangun sél otot énggal, awak anjeun henteu tiasa ngawangun sél otot énggal, janten awak anjeun ngandelkeun hipertrofi otot. Kumaha jalanna hipertropi otot? dina sél otot sareng handapeun mikroskop anjeun tiasa ningali tabung panjang serat anu ngalir sapanjang sél.



Ieu disebut myofibril sareng pinuh ku serat protéin. Salaku sél otot ngawangun langkung seueur serat protéin ieu, éta janten langkung ageung sareng kuat. Pikeun ngahontal hipertropi otot, aya aturan anu saderhana: sintésis protéin otot (MPS) kedah langkung ageung tibatan protéin otot (MPB).

Sareng pikeun memicu sintésis protéin otot, anjeun peryogi 2 bahan: Latihan résistansi sareng protéin tina diét anjeun Upami awak anjeun henteu kéngingkeun cekap protéin tina diét, maka éta sacara efektif moal tiasa ngarangsang sintésis protéin otot. Sareng ieu saran pikeun nyertakeun protéin dina diet anjeun, utamina upami anjeun ngalaksanakeun seueur latihan beurat. Kaseueuran jalma anu cicing di nagara-nagara berpenghasilan tinggi kéngingkeun protéin anu cekap tina diét pikeun fungsi awak normal.

Tapi urang terang yén kabutuhan protéin langkung luhur dina jalma anu ngahaja nyobian ngahontal hipertropi otot. Tapi naha nambihan bubuk protéin kana diet anjeun ngabantosan anjeun? kéngingkeun hasil anu langkung saé tina latihan kakuatan? Nya, seueur pisan panilitian anu parantos dilakukeun dina subjek! Upami ngan ukur aya meta-analysis anu narik sadaya hasil pikeun kéngingkeun waleran anu pangsaéna. Ah HAH! Kapendak! Diterbitkeun 2017 dina British Journal of Sports Medicine Ieu mangrupikeun tinjauan anu panggedéna naha suplement protéin nyababkeun kanaékan massa otot sareng kakuatan.



Éta ngagabungkeun hasil tina 49 uji coba terkontrol sacara acak. Dina studi ieu, ampir 2.000 jalma ngalaman latihan kakuatan. Di jalma ieu, asupan protéin rata-rata sateuacan suplementasi sakitar 1,4 gram protéin per kilogram per dinten, anu parantos diluhur dosis anu disarankeun sadidinten 0,8 gram per kilogram per dinten.

Grup uji coba nampi suplemén protéin tambahan rata-rata 36 gram per dinten, sareng ampir satengah tina uji coba nganggo protéin whey. Kelompok kontrol paling sering nampi suplemen karbohidrat pikeun mastikeun yén jumlah total kalori sami sareng kelompok ékspérimén. Program résistansi rata-rata 13 minggu kalayan 3 latihan per minggu.

Rata-rata, unggal sési latihan diwangun ku 7 latihan, 4 sét per latihan, sareng 9 pangulangan per set. Sareng hasilna? Suplement protéin ningkatkeun kakuatan, ukuran otot, sareng massa awak langsing. Supados anjeun henteu nyéépkeun artos anjeun, suplemén protéin sareng sababaraha manpaat.



Tapi Ngantosan - aya anu néwak. Mimiti, aya titik dimana nambihan langkung seueur protéin henteu nyababkeun langkung seueur manpaat. Panaliti mendakan yén manpaat suplemén protéin dataran saatos asupan sadidinten 1,6 gram protéin per kilogram per dinten.

tali anu 2.0 tinjauan

Pikeun anu beuratna 70 pon, ieu hartosna asupan protéin total tina tuangeun sareng suplemén 112 gram per dinten. Sareng anu kadua, nalika suplement protéin ngagaduhan manpaat, éta henteu saé pisan sapertos anu anjeun pangintenkeun. Nalika ngeunaan ningkatkeun Kakuatan indit, pamilon anu henteu ngonsumsi suplemén protéin ngagaduhan rata-rata 30 pon 1 rep maksimum tina latihan kakuatan nyalira.

Anu nyandak suplemen protéin ngagaduhan tambahan 2,49 pon. Kalayan kecap séjén, suplemén protéin ngan ukur nyumbang kauntungan tambahan 9%.

Naon ari éta hartosna? 'Nya, panaliti nyarioskeun carita anu pangsaéna:' Latihan kakuatan latihan mangrupikeun stimulus anu langkung kuat pikeun ningkatkeun kakuatan otot tibatan nambihan protéin diet. ”Upami anjeun atlit propésional dimana unggal kakuatan terakhir diitung, maka enya, Optimalkeun asupan protéin anjeun leres-leres. Pikeun atlit anu serius, ulikan ieu nyarankeun kanaékan asupan protéin kana wates luhur 2.2 gram per pon per dinten supados kéngingkeun kauntungan maksimal tina suplement protéin.

Tapi upami anjeun jalma biasa sapertos kuring, coba waé tetep bugar, maka protéin ngoyagkeun bakal ngabantosan anjeun sakedik, tapi henteu sakumaha seueur, nalika badé ka gym sareng saleresna ngalaksanakeun padamelan. Janten waktos salajengna anjeun ningali batur di gim, nginum sababaraha protein, patarosan anu leres nyaéta, hé lanceuk, naha anjeun damel? Dina tulisan ieu, kuring ngan ukur ningali pangaruh suplement protéin dina latihan kakuatan. Aya alesan sanés jalma nganggo protéin ngoyagkeun: pikeun ningkatkeun asupan protéin tanpa ngonsumsi langkung seueur kalori, pikeun neken napsu, atanapi ngabantosan pamulihan post-cardio.

Upami anjeun resep kana topik ieu, leupaskeun kami garis di handap, sareng upami anjeun hoyong naséhat khusus ngeunaan kaayaan sareng asupan protéin khusus anjeun, kuring bakal nyarankeun konsultan gizi olahraga. A masalah umum ngeunaan diet protéin tinggi nyaéta naha éta négatip bakal mangaruhan kaséhatan Anjeun Salaku conto, naha diet protéin anu luhur ngakibatkeun jarawat parah, karontokan rambut, atanapi bahkan karusakan ginjal? Dina episode salajengna, kuring bakal ningali élmu anu aya dina patarosan ieu, janten pastikeun anjeun ngalanggan ieu sareng tulisan éta bakal aya di juru katuhu luhur nalika dileupaskeun. Nuhun parantos nonton sareng ningali deui salajengna.

Naon bubuk protéin anu pangsaéna pikeun leungitna beurat awéwé?

Ieu mangrupikeun 17 pilihan anu saé.
  • Standar Emas Gizi Optimum 100%Ngasingkeun.
  • PentingProtéinPéptida kolagén.
  • Kebon Kahirupan Hidangan VanilaBubuk.
  • Quest Multi-TujuanBubuk Protéin.
  • Nyusun Jukut-Dagang Jukut Whey.
  • Ascent Asli Bahan Bakar Micellar Casein.
  • Gizi Bulistir Endog BodasProtéin.
  • Navitas Organics Cacao & Greens Essential Campuran.

Janten naon bubuk protéin anu pangsaéna pikeun leungitna beurat pikeun awéwé? Kuring gaduh tilu hal anu kedah diperhatoskeun nalika milih bubuk protéin anjeun ngan ukur tujuan abdi pikeun ngabantosan anjeun ngahontal tujuan sareng mungkas siklus négatip anu pakait sareng leungitna beurat. Janten upami anjeun énggal dina saluran mangga tempo ngalangganan Bubuk Protéin Loss Berat Pangsaéna pikeun Lalaki atanapi Awéwé anu saleresna mangrupikeun salah sahiji anu ogé cocog sareng tagihan pikeun awéwé, sabab tiasa hésé pikeun awéwé pikeun ngontrol jumlah protéin anu kéngingkeun anu aranjeunna peryogikeun upami aranjeunna sanés pencinta daging, sapertos seueur lalaki condong janten sumber sato, sahingga bubuk protéin leres-leres tiasa ngabantosan anjeun ngahontal tujuan protéin, anu penting pikeun ngirangan beurat awak. anjeun bakal ngirangan beurat sahenteuna langkung lalaunan, tapi éta leres-leres tiasa ngeureunkeun penurunan beurat awak anjeun, janten kuring masihan anjeun tilu hal anu kedah diperhatoskeun nalika milih bubuk protéin pikeun leungitna beurat anjeun, hal anu mimiti anu diperhatoskeun nyaéta kasein atanapi protéin whey, diantarana Anjeun panginten kantos nguping sateuacanna.

Mungkin anjeun nembé nguping salah sahiji anu anjeun henteu émut - anjeun panginten sapertos kuring henteu terang Béda Jinis Protéin sareng Protéin Whey Naon anu anjeun bakal tingali tina protéin whey mangrupikeun hal anu gampang pisan dicerna, nyaéta saé sateuacan sareng saatos latihan anjeun, éta saé pikeun ningkatkeun jumlah kalori anu kabakar nalika latihan sareng nguatkeun latihan anjeun, pamustunganana bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat, tapi protéin kasein leres-leres saé pikeun sapertos sapeuting dimana anjeun hoyong nyéépkeun otot yén awak anjeun henteu hoyong dina kaayaan anu sober ieu dimana éta tuang otot sareng protéin socasein tiasa masihan sékrési asam amino anu tetep anu nyegah panggunaan aranjeunna nyegah otot atanapi rusakna otot ieu sareng pamustunganana ngakibatkeun langkung kaleungitan beurat janten duanana leres-leres ngabantosan, janten naon anu kuring tiasa nyarankeun? eh, anu ku kuring dianggo di dieu, kuring tiasa mendakan payun na éta cookies sareng krim. Urang bakal nyarios sakedik langkung seueur ngeunaan rasa engké, tapi bubuk protéin khusus ieu, upami anjeun tiasa tingali di dieu éta (éta tangguh ka tukang) éta ngagaduhan tilu jinis protéin whey henteu leres-leres katingali dina detilna, anjeun terang, hidroksilat ngasingkeun sareng konséntrasi sahingga ngagaduhan tilu jinis albumin endog protéin whey naon waé anu teras anjeun ngagaduhan protéin kasein di dieu sareng janten sakedik sagala rupina langkung raoseun tibatan casein sareng éta sampurna pikeun kuring. Abdi resep nyandak ieu sareng kuring nalika kuring latihan sareng nalika kuring peryogi sesuatu reureuh wengi teras kuring gaduh sékrési gancang asam amino anu masihan kuring protéin, nalika kuring nargétkeun protéin teuing sakedik teras kuring ngagaduhan kasein ogé sékrési handap asam amino anu langkung handap, janten penting pikeun ngémutan mana ieu nalika anjeun kedah milih salah sahiji nalika anjeun henteu tiasa kéngingkeun sapertos kieu sareng Abdi hoyong kalebetkeun tautan kana éta dina katerangan upami anjeun hoyong kéngingkeun éta tapi kuring bakal upami anjeun kedah milih salah sahiji anu kuring lebet sareng tradeoffs sabab anjeun hoyong ngarencanakeun ieu di sekitar latihan anjeun sareng ngadamel usaha anu pangsaéna nyaéta ningkatkeun pembakaran kalori salami latihan sareng latihan anu hébat anu bakal ngamimitian ngabakar kalori anjeun pikeun dua dinten ka payun.

Cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ngajaga otot anjeun énergi sateuacan sareng saatos latihan anjeun. Abdi nyarankeun nyarankeun pikeun nginget waktos upami anjeun kedah milih anu nyandak saatosna pikeun ngabantosan otot anjeun sareng masihan aranjeunna nutrisi anu diperyogikeun, janten hal anu kadua anu kedah diperhatoskeun nalika milih protéin leungitna beurat anjeun nyaéta jumlah protéin sareng jumlah hal-hal sanésna atanapi pangeusi, sareng kuring henteu merta hartosna bahan anu namina anjeun henteu pati terang, sanaos anjeun kedah tingali label bahanna sareng anjeun bakal terang upami aya daptar anu gedé pikeun anjeun, abdi henteu terang naon anu sacara umum, hindarkeun éta tapi anu kuring carioskeun nyaéta gula sareng karbohidrat anu utamina seueur bubuk protéin anu nyamar salaku bubuk protéin nalika aranjeunna leres-leres latihan, ampir sapertos anu sateuacanna latihan tanpa kafein sareng saterasna, bubuk protéin ieu di dieu kuring henteu nunjukkeun labél anjeun, kuring ngan saukur tiasa maca éta ka anjeun hal anu utama aya sakedik kolesterol di ditu, tapi éta 100 miligram natrium teras éta sadayana protéin, Kuring gaduh 25 gram protéin an d 2 gram gula janten kuring milarian anu leres-leres asak, seueur bubuk protéin, kedahna? nyarios yén sababaraha bubuk protéin ngajantenkeun inuman protéinna raoseun raos kusabab sadaya gula anu aranjeunna tambahkeun sareng anjeun henteu hoyong sadayana kalori éta asalna tina gula nalika milarian inuman protéin pikeun bubuk protéin atanapi protein shake nalika anjeun ngagaduhan éta protéin naha anjeun hoyong gula maksadna anjeun tiasa nambihan buah sareng hal-hal sanés anu anjeun terang yén anjeun henteu peryogi gula dina inuman protéin anjeun jadi hal terakhir anu diperhatoskeun nyaéta rasa anu anjeun pikahoyong upami anjeun hoyong tetep sareng éta sareng anjeun bakal nginum na atos réngsé upami henteu nganggo éta bakal tungtungna janten limbah artos coklat mangrupikeun pokok anu cukup saé upami henteu, upami anjeun henteu terang naha anjeun resep secukupnya Anjeun resep bubuk protéin-protéin teras-terasan gaduh rasa anu jalma mabok sateuacanna atanapi nginum éta rutin terang naon anu kuring carioskeun anu moal leungit, zumi ndest Kuring henteu kantos mendakan anu mana waé henteu aya rasa naon Maksad abdi tina vanili coklat jeruk dugi ka anu kuring gaduh didieu Cookies sareng Krim anjeun bakal ngagaduhan t rasa bubuk bubuk protéin, éta henteu kedah goréng, sababaraha jalma leres henteu resep éta tapi upami anjeun ngaluarkeun éta nalika aya rasa, ilaharna vanili coklat, ieu mangrupikeun poko anu aman pikeun nempatkeun barang-barang sanés sareng ngocokkeun anu saé, tapi upami anjeun milari anu tiasa dicampur ngan ku cai sareng anjeun hoyong ngaraosanna sareng hoyong nyandak kumaha bubuk protéin coklat nyampur cai ngan henteu raoseun pikeun kuring susu coklat berair sapertos kitu sareng éta henteu raos pisan pikeun kuring kuring henteu hoyong nambihan kalori sareng susu sareng sababaraha buah sareng sajabina, ayeuna kadang kuring bakal ngalakukeun éta nalika kuring hoyong éta, sapertos post latihan latihan sareng karbohidrat atanapi naon, tapi nalika kuring ngan ukur milarian protéin pikeun kéngingkeun pr Meunangkeun protéin, anu utamina anu badé dianggo nalika nganggo bubuk protéin, nalika anjeun hoyong sacaket mungkin ngan protéin anu ku urang nembe diobrolkeun sareng anjeun hoyong rasa janten cukup alus pikeun kéngingkeun Bisa mandiri sorangan sareng kitu deui protéin anu kuring reco mmend sareng henteu seueur diantara aranjeunna pasti moal jalan. Naha ieu bubuk protéin keajaiban atanapi naon? Anjeun bahkan henteu peryogi bubuk protéin pikeun jujur, tapi balik deui ka anu ieu? nyaéta cookies sareng krim sareng iraha kuring ningali éta anu mimiti pamajikan kuring leres-leres hoyongkeun kanggo anjeunna sareng kuring henteu bakal kéngingkeun cookies sareng krim kusabab anjeun terang kuring ngan ukur nyangkut coklat, tapi éta saé pisan, éta saé pisan, éta gampang nginum sareng éta raos anu raoseun sapertos anu raoseun.

Éta saé nalika protéin ngoyagkeun anjeun raoseun sapertos hadiah saatos latihan. Maksad abdi éta hébat sareng éta. Abdi nyarankeun pisan.

Harga na saé kanggo naon anu anjeun kéngingkeun. Sigana mah sakitar $ 40 kanggo anu ieu sareng meureun 50 sareng langkung deui. Kuring ngahubungkeun kana pedaran janten anjeun tiasa mariksa tapi éta ti MusclePharm sareng ngagaduhan 25 gram protéin tipena béda protéin anu kuring resep pisan label bahan na katingali raos pangeusi, boro-boro aya anu ngeusi lumayan seueur ngan Protéin sareng anu ieu ngan pencét sadaya tanda cek éta, tapi upami anjeun henteu kéngingkeun ieu sareng hal-hal anu kuring parantos daptar penting, parios pangisi pikeun mastikeun yén anjeun resep kana rasa, anu anjeun henteu tiasa leres-leres terang kaluar dugi saatos Anjeun panginten tiasa nyobian. Candak anu pang alitna teras tip anu munggaran anu casein versus cara kuring resep aranjeunna duaan, tapi upami anjeun kedah milih ngan hiji kuring badé nganggo protéin whey jadi éta sadayana pikeun anu ieu Jalma pidéo hatur nuhun parantos netepkeun bubuk protéin mana anu bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan Mugi tulisan éta masihan anjeun sareng upami anjeun kersa masihan kuring lalaki, bagikeun tulisan sareng langganan saluranna, tunjukkeun kuring cinta sareng kuring bakal leres-leres bagja upami anjeun ngabantosan kuring di dunya gaduh anu saé sésana sadidinten sareng Gusti maparin berkah sareng nalika anjeun siap turun beurat sareng akhirna ngirangan siklus kaleungitan beurat sareng diet salajengna diet salajengna - pertimbangkeun latihan online sareng 4 Faith Fitness kuring ngaitkeun éta dina pedaran 4 Faith Fitness com , tapi latihan online dilakukeun ngalangkungan aplikasi dina smartphone anjeun sareng éta mangrupikeun hal anu kuat pikeun ngagaduhan pelatih sareng anjeun unggal dinten Artikel latihan gaduh latihan masing-masing sareng tiasa ngalacak beurat anjeun sareng kuring nyaluyukeun sareng nyaring latihan anjeun sareng ogé ngalatih anjeun. nutrisi

Épéktip pisan pikeun ngagaduhan palatih sareng anjeun unggal dinten dina saminggu, sareng langkung saé tibatan gaduh jalma anu ngalakukeun hujan, janten punten tingali naha anjeun siap ngarobih sareng urang tiasa ngalakukeun ieu pikeun anjeun anu terakhir waktos anjeun kantos nyobian ngirangan beurat

Naha bubuk protéin ngajantenkeun anjeun nambihan beurat?

Salaku tambahan, aranjeunna ngabantosananjeun meunangotot sareng ningkatkeun kinerja anjeun nalika digabungkeun sareng latihan résistansi. Nanging, upamianjeuntuang cukup kualitas-luhurprotéintuangeun sadidinten, nyandak asuplemén protéinbisa jadi teu perlu. Ogé, tetep dina émutan yén tuangeunprotéinbisa ngakibatkeunnambahan beurat.13 Pébruari 2020

Naha bubuk protéin goréng pikeun barudak?

Kanggo sabagéan ageungbarudak,suplemén bubuk protéinhenteu perlu sabab aranjeunna ngagaduhan langkung ti cukupprotéinngaliwatan tuangeun aranjeunna. Sapertos kitu, para ahli di Klinik Cleveland nyarios tambihanprotéintiasa ngarugikeun langkung seueur tibatan kasaean. Seueur teuingprotéintiasa gaduh akibat kaséhatan anu teu dihaja.27 Jan. Pébruari 2020

Naon anu kuring tiasa campur sareng bubuk protéin?

Naon anu anjeunbubuk campuran proteinsareng? Salah sahiji hal anu pangsaéna ngeunaanbubuk protéinnyaéta kagunaanna. Pasti, anjeun tiasa caket kana klasikoyag.Campurkaresep anjeunbubukku cai, susu, gaganti susu sanés atanapi jus buah mangrupikeun cara anu gancang, gampang sareng teu bisa ditolak pikeun meunang tambahanprotéinkana diét anjeun.

Naon kajadian upami anjeun inuman protéin tanpa latihan?

Kusababprotéinngandung kalori, ngonsumsi seueur teuing saéstuna ngajantenkeun kaleungitan beurat langkung sesah - utaminaupami anjeun nginum protéinoyag salian tianjeundiét biasa, sarenganjeunhenteuolahraga. Rata-rata sawawa peryogi 46 dugi 56 gramprotéinsapoé, gumantung kana beurat sareng kaséhatan sadayana.

Iraha kuring kedah nginum bubuk protéin?

Waktos anu pangsaénakameakeunprotéinpikeun pertumbuhan otot anu optimal mangrupikeun topik anu kontroversial. Peminat kabugaran sering nyarankeun nyandakprotéinsuplemén 15-60 menit saatos latihan. Pigura waktos ieu katelah 'anabolik jandela' sareng nyarioskajanten waktos anu sampurna pikeun nguntungkeun seueur nutrisi sapertosprotéin(16).6 Pébruari 2018

Naha protein 10 taun tiasa nginum?

Kacuali budak leutik dina tingkat anu luhur pisanprotéin, étainumansorangan henteu gampang ngabahayakeun. Nanging, upami ieuinumanjeungoyagdipaké pikeun ngaganti tuangeun anu biasa, murangkalih tiasa dicabut tina nutrisi penting anu tiasa dipendakan dina katuangan anu sanés.2 Maret 2021

Naha umur 12 taun ngagaduhan bubuk protéin?

Bubuk protéinteu perlu pikeun barudak. Sedengkeun tuangeun sarengprotéinmangrupakeun ide nu sae, tambahanprotéindina bentukbubuksareng suplemén jarang diperyogikeun natiasamalah matak ngabahayakeun. Suplemén henteu nunjukkeun manpaat pikeun kakuatan.

Naha protéin kedah dicampur sareng susu atanapi cai?

Campurngasingkeunprotéinsarengcai bakalmantuan ngahontal massa otot langsing sareng masihan hasil anu langkung saé dina kaleungitan beurat ogé. Ngonsumsi whey sarengsusuidéal pikeun jalma anu badé ageung sareng kéngingkeun massa otot dina awak.30 nov. Des 2019

Dupi abdi tiasa nyampur bubuk protéin sareng susu?

Leres.Campur bubuk protéin sareng susubakal ngajantenkeun rasa anu langkung saé, sanaos ngocok kalori langkung luhur. Émut yén rasa sareng eusi gizi bakal gumantung kanasusuanjeun anggo. Sapi urangsusunyaéta, numutkeun kuring, raos anu pangsaénasusu, sareng nambihan sababaraha gram deui tinaprotéin.

sapatu sapédah gunung

Naon anu nyababkeun bubuk protéin anu saé pikeun awéwé?

Salian ngepak dina 18 gram protéin basis tutuwuhan per porsi (diturunkeun tina protéin kacang polong sareng siki rami), éta ogé ngandung dalapan tina salapan asam amino ésénsial, anu penting dina nyorong jaringan séhat dina otot, tulang, kulit, sareng buuk. Campur sendok dina kopi es anjeun pikeun tendangan anu lezat anu bakal ngajaga anjeun salami jam-jaman.

Anu bubuk protéin anu pangsaéna pikeun nonoman?

Ayeuna, hayu urang terang ngeunaan 9 bubuk protéin anu pangsaéna pikeun para nonoman. Lab Kinerja: Aya 20g protéin, 1.2g gajih, sareng 100 kalori dina bubuk protéin khusus ieu. Éta ngagaduhan 20gm protéin béas coklat per porsi. Éta henteu ngandung gajih atanapi karbohidrat, éta sababna panginten henteu pabalatak sareng diét.

Naha aya diet protéin anu tinggi pikeun budak awéwé?

Aya ogé bubuk protéin awéwé anu didamel khusus pikeun budak awéwé. Aya seueur diét dumasar kana kaleungitan beurat ku protéin. Diét protéin tinggi ieu tiasa ngabantosan anjeun ngalilindeuk lapar anjeun, anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Ku kéngingkeun karbohidrat sareng lemak ka minimum, anjeun ningkatkeun asupan protéin.

Patarosan Anu Séjén Dina Kategori Ieu

Perbaikan ban sapédah - solusi anu hirup

Sakumaha biaya pikeun ngalereskeun ban sapédah? Sakilas: Biaya Panggantian BanTipe TypeServiceAround costHybrid Bike TyreFront / BackLess than $ 50Mountain Bike TyreFront / Back $ 30- $ 99Kids Bike TyreFront / Back $ 14 - $ 25Gravel Bike TyreFront / Back $ 40- $ 80

Kondisi bersepeda - solusi praktis

Kumaha kaayaan awak anjeun pikeun Ngabuburit? Planks kalayan variasi: kakuatan inti ngabantosan maksimalkeun efisiensi dina sapédah. Lunges: seuneu nepi penggerak otot utama dina Ngabuburit, kalebet glutes anjeun, quad, anak sapi sareng hamstrings. Leglift: Targetkeun flexors hip anjeun sareng otot penstabil beuteung pikeun stroke pedal anu langkung lemes. Burpees: meryogikeun kakuatan ngabeledug awak sakujur.

Garis tan siklus - waleran sareng patarosan anu biasa

Kumaha anjeun nyingkirkeun garis samak tina Ngabuburit? Ngajajar garis anjeun sacara tanggung jawab1 Cegah tina numpak siang. Sadayana terang yén matahari paling kuat di tengah dinten, janten cobi sareng hindarkeun numpak salami waktos-waktos ieu. 2 Anggo gir anu leres. 3 Ngumpulkeun. 4 Terang kulit anjeun nyalira.

Ngabuburit cemilan - waleran sareng patarosan anu biasa

Naon anu kuring kedah tuang nalika muterkeun? Tujuan pikeun campuran sagala rupa. Karbohidrat pikeun suluh, tapi sékrési rumit sareng lambat-énergi. Kentang, bubur, sangu. Protéin pikeun bahan bakar sareng perbaikan otot. Daging condong sapertos hayam, kalkun, daging rempah. Gajih pikeun bahan bakar, kahaneutan, sareng sajabana Kacang sareng siki, lauk berminyak.3 авг. 2017 г.

Sapédah Zwift - ngajawab patarosan

Sepeda naon anu dianggo sareng Zwift? Ieu sapédah anu cocog sareng Zwift nyaéta: Schwinn IC8.Keiser M3i.Wahoo Kickr.WattBike Atom.Stages SC3.Tacx Neo.Konsep 2 BikeErg.BodyBike Connect.

Ngabuburit Vegan - rujukan lengkep

Naha Vegan saé pikeun muter? Tuangkeun tuang Vegetarian sareng vegan condong seueur pangan beunghar serat, anu tiasa ngeusian anjeun gancang tanpa nganteurkeun énergi kalori. Ieu saé upami anjeun nyobian ngaluarkeun sakilo atanapi dua kilo, tapi upami anjeun aya di blok latihan anu beurat, éta tiasa nyéépkeun anjeun serius dina kaayaan-bahan bakar.10 мар. 2015 г.