Utama > Platoon > Kumaha cara kerja peloton - didaptarkeun patarosan sareng jawaban

Kumaha cara kerja peloton - didaptarkeun patarosan sareng jawaban

Naha instruktur tiasa ningali anjeun dina peloton?

Leres, layar dinaPlatoonsapédah sareng tread gaduh kaméra pidéo! Éta aya di tengah luhur layar. Nanging, éta henteu dianggo pikeuninstrukturkaDadah. Sabalikna, kaméra pidéo ngamungkinkeun pikeunanjeunpikeun video chat sareng réréncangan nalika numpak.08/14/2020





Benji Jones: sapédah ieu hargana $ 2.000 sareng badé ngabijilkeun dunya. Dijual ku perusahaan Peloton, anu disangka langkung seueur nasabahna bahkan bahkan SoulCycle raksasa sping. Tapi anu leres-leres ngabédakeunana nyaéta kanyamanan tina sapédah, anjeun tiasa nyandak kelas puteran ti mana waé sareng, numutkeun perusahaan, kéngingkeun latihan anu berkualitas pikeun studio.

Éta sora na saé ayeuna, tapi naha éta leres-leres raoskeun? Kanggo milarian terang, kuring ngagaduhan sapédah peloton kanggo muter, sareng salami dua minggu kuring nyandak kelas peloton 45 menit unggal dinten, sareng kumaha jalanna? Nya, sakadar nyebatkeun kuring sigana moal pernah pas deui ieu hal-hal munggaran: Pikeun milarian terang kumaha alusna tina latihan anu kuring pikagaduh, kuring ngadatangan pelatih olahraga Sean Kuechenmeister sateuacan kelas kuring munggaran. Sean: Mudah-mudahan anjeun bakal mendakan kabugaran dasar anjeun khusus pikeun bersepeda. Benji: Sean damel di Lab Élmu Olahraga New York di Pulo Staten, sareng éta dimana anjeunna ngaanalisis kinerja fisik atlit profesional tes.

Sareng ayeuna kuring, rata-rata pangunjung kabugaran anjeun. Oke, damang. Urang mimitian ku nyandak sababaraha métrik dasar sapertos beurat sareng gajih awak.

mobil nabrak sapédah



Salajengna aya sababaraha pangukuran anu henteu-dasar; Kuring ngarasa kawas kuring ngalakukeun éta, kawas korsi ejector. Éta mesin dahan isokinetik. Éta ngukur kakuatan quads kuring.

Teras we diuji kakuatan leg, Sean: Luncat. Benji: Mobilitas, sareng anu disebat drive otot. Sean: Janten bakal nyetir sabaraha arus listrik anjeun tina uteuk ngalangkungan saraf ieu.

Ototna saéstuna sapertos daging anu henteu raoseun. Saraf nangtoskeun kumaha épisién gerak otot. - Tapi tés paling hese sadayana? Ukuran anu disebut VO2 max.



Sean: Alesan kunaon VO2 max cocog pisan pikeun bikers mangrupikeun ukuran kumaha awak anjeun nganggo oksigén anu anjeun candak nalika anjeun ngambekan. Langkung saé anjeun nganggo oksigén, langkung seueur éta bakal diangkut ka saluruh awak anjeun sareng langkung épisién anjeun bakal tiasa ngalih sareng ngalakukeun latihan naon waé anu anjeun lakukeun. Benji: Kuring lakukeun handap rata-rata dina VO2 max dina persentil 47th, anu éra.

Tapi sacara umum kuring dina kaayaan anu cukup saé sareng kalayan peringkat di tukangeun kuring, éta waktuna pikeun nyetir. Untungna tanpa topéng gas waktos ieu. Mimiti lumayan bénjol sabab kuring henteu mimiti naék kana sapédah ti mimiti.

Kuring ngan ukur henteu ngaraoskeun musikna, sapertos anu baheula atanapi, sapertos, rock, abdi henteu badé ngécagkeun sapédah kuring ka batu, kuring tungtungna angkat ka kelas anu dirékam sareng panginten leres-leres motong kelas sareng teras katingali sareng ningali yén kuring aya di tempat 589, saur kuring. Pikeun kiridit kuring, aya sakitar 2.500 jalma di kelas éta, anu ngajantenkeun kuring ngaraos lumayan rata-rata, anu saé pisan. Quad kuring parantos ngamimitian ngaraos.



Kuring pasti tiasa ngaraos kaduruk. Kuring tumaros sakedik langkung saé dinten ayeuna, tingali éta. Tempat ka-2.136 ti 10.000 Maksad abdi, henteu pikareueuseun! Kuring capé ampir ti mimiti, tapi dinten-dintenna gancang sareng gancang kuring janten wir ek di.

Abdi reueus nyarios yén kuring tumaros tujuh dinten berturut! Tapi kuring henteu acan ningali seueur kamajuan; tibatan, kuring leres-leres ngaraos nyeri. Kuring pasti ngamimitian ngaraos sakedik nyeri di beulah katuhu kuring anjeun terang, jujur ​​sadaya statistik kuring katingalina dinten ayeuna sapertos anu aranjeunna dina perjalanan munggaran kuring. Kuring ngaduruk sakedik langkung 500 kalori per kelas teu paduli kumaha kuring capé dina garis finish, tapi kuring henteu bakal lirén, langkung-langkung kumargi Sean prédiksi sababaraha hasil anu mantep pikeun diarepkeun.

Sean: Jigana upami anjeun kaleungitan gajih teras anjeun berpotensi ngabakar diri kana sababaraha otot, panginten urang bakal ningali anjeun angkat tina 143 dugi ka 141, 140, um, tapi kuring ngarepkeun stamina anjeun naék, sareng kuring ngarep yén angka ieu mana ti adil ka alus kalayan VO2 max anjeun. Benji: Kuring nambahan dina perjalanan kadalapan kuring. Daripada nyetir ka bumi, angkat ka studio Peloton di Manhattan tempat kursus-kursus difilmkeun.

Kuring panasaran ningali naha kuring aya dihareupeun guru sareng ayana naon Éta sigana salah sahiji anu paling pas sareng paling pikaresepeun di New York City. Mangrupikeun waktos anu saé. Mangrupikeun sadinten sateuacan dinten valentine janten seueur lagu putus anu saé.

Tapi sakumaha tétéla, sadaya sapédah dikalibrasi béda, janten tampilan kuring dina sapédah kuring di studio benten pisan tibatan dina sapédah anu kuring gaduh di bumi. Aya kamungkinan 200 bédana kalori. Janten kuring nyobian langkung saé di studio.

Rata-rata denyut jantung kuring 10% langkung luhur tibatan di bumi, tapi numutkeun tampilan dina sapédah studio kuring, pagelaran sareng jumlah kalori abdi anu paling handap kuring. Peringatan anu cukup, konter kalori tiasa bénten upami anjeun henteu nganggo sapédah anu sami unggal waktos dina tengah minggu kadua kinerja kuring tungtungna mimiti ningkat. Kuring ngarasa rada saé Kaleungitan awak gajih, karaos sapertos suku kuring sigana langkung rébuan kali langkung kuat.

Mudah-mudahan éta hal éta. Kuring ogé peupeus 600 kalori dina hiji perjalanan dinten ieu anu hartosna kuring langkung saé dina jalan pikeun kakuatan dina sapédah. Naon éta, Lalampahan ka Kakuatan? Catetan samping: upami kuring kedah ngritik Peloton akhirna, éta sanés Kualitas Pelatihan

Palatih: Nalika aya anu émut dina bentuk énergi Benji: Éta basa anu dianggo pelatih pikeun motivasi. Éta tiasa mangrupikeun hal anu pribadi, tapi ngan karaosna henteu leres pisan. Ieu mangrupikeun pelajaran prakték, teu aya terapi.

Kumaha waé ogé. Sababaraha dinten saatos sumping waktos kuring ngantosan. Tungtungna! Woo! 14 kelas! Leres, raoseun saé pisan pikeun dilakonan, panginten kusabab kahontal cita-cita kuring, sawaréh kusabab kuring bungah pisan moal ngarasa capé pisan sareng henteu naék sapédah kuring unggal dinten.

Sanés éta henteu pantes, éta ngan jelas teuing sibuk unggal dinten. Hayu urang tingali, 14 latihan, 10 1/2 jam, 194 mil, 7.745 kalori, éta mangrupikeun pagelaran pangsaéna anu kuring kantos kahontal. Kuring ogé peupeus 600 kalori dina hiji perjalanan dinten ieu anu hartosna kuring langkung saé, sareng anjeun tiasa ningali kuring mimiti kuat teras teras beuleum sakedik teras mimiti damel deui énjingna, kuring wangsul kanggo pamariksaan Tindak Lanjut deui ka laboratorium.

pike abs

Sean: Ukuran awal anjeun nyaéta 143.5. Anjeun nuju 142 dinten ayeuna sareng titik nol, tapi massa langsing anjeun, éta otot anjeun, tulang anjeun, anjeun terang, jaringan anu nyambungkeun 125,2 pertama kalina.

Kadua kalina éta 125.4 janten sadayana anu anjeun lunta gajih. Anjeun ngagaduhan otot anjeun.

Nyatana, anjeun ngagaduhan 0,2 pon otot salami éta. Anu matak, sadaya otot énggal anu kuring kéngingkeun ngan ukur hiji tempat: suku kénca kuring.

Naha anjeun émut nyeri dina tuur katuhu kuring anu kuring nyarios? disaluyukeun ku ngandelkeun langkung seueur kana sisi kénca kuring nalika ngédag, ngawangun otot di ditu. Nyatana kuring kaleungitan beurat otot dina saluruh awak. Sean: Anjeun ngaluarkeun awak.

Anjeun leungit beurat dina panangan kénca anjeun sareng anjeun leungit beurat dina panangan katuhu anjeun. Benji: Sareng éta kusabab kuring ngan ukur ngalakukeun hiji jinis kagiatan sapoé, tapi parobihan anu pangageungna nyaéta dina VO2 max kuring. Palatih: Janten éta anu mimiti, sareng ieu anu énggal, dimana anjeunna ayeuna mung pangkat 79%.

Sinematografer: Éta henteu dipercaya! Dekan: 47 dugi ka 79. Benji: Janten kuring langkung saé tibatan seueur jalma? Sean: Leres. Anjeun langkung parah tibatan kaseueuran jalma ngagaduhan langkung saé tibatan kaseueuran jalma.

Benji: Wah. Éta endah wow! OKÉ, janten langkung seueur otot dina suku kénca kuring, kirang dimana-mana, sareng langkung seueur ketahanan. Kumaha upami kakuatanna? Sean: Anjeun leres-leres kaleungitan kakuatan, anjeun ningkatkeun kakuatan dina hal stamina, tina segi kapasitas aérobik, tapi dina hal kapasitas anaérobik, sistem awak urang anu ngagunakeun langkung gula nyaéta ngagunakeun naon anu urang gunakeun glikogén Pikeun ngahasilkeun kakuatan sareng kakuatan, anjeun leres-leres kaleungitan beurat.

Benji: Sareng dina hal nyobian ngartos angka-angka éta salami dua minggu, naha éta parobihan ageung? Sean: Oh enya, pasti. Saur kuring seuseueurna dokter nyarankeun yén sakitar pon ngajukeun pon sareng saparapat gajih per bulan mangrupikeun tingkat séhat pikeun kaleungitan gajih, janten anjeun leres-leres payun, janten kuring pikir upami anjeun teras-terasan sapertos kieu panginten - anjeun bakal kaleungitan langkung gajih upami anjeun tiasa ngawangun langkung seueur otot, tapi dina sababaraha waktos bakal aya titik dimana balikna turun, dimana urang kedah ngarobih hiji hal dina rutinitas. Benji: Roger, muhun.

Sean: Éta saé pikeun tantangan dua minggu, tapi kuring pikir éta henteu pati sustainable dina jangka panjang. Benji: muhun. Sareng éta mangrupikeun hal anu saé sabab pamikiran ngeunaan bersepeda parantos lumayan uih.

Oh, upami kuring kantos uih deui kedah ngirangan beurat sareng lumpat ka gunung kas, kuring yakin yén dua minggu siklus sengit sapertos kieu bakal cekap.

gear sapédah ngageleser

Naha aya biaya bulanan pikeun peloton?

PlatoonSapédah + Duanana meryogikeun $ 39-per-langganan bulan, anu nawiskeun aksés ka rébuanUrang Pelotonkelas paménta sareng kelas langsung (duanana sareng mareuman sapédah) dipimpin ku instruktur karismatik mérek.06.17.2021

Naon ari peloton sareng kumaha jalanna?

Naha peloton saé kanggo pemula?

Urang Pelotonsapédah latihan di jero rohangannyaétasapotong alat-alat gym di bumi sareng layar sentuh ageung dipasang.Aranjeunna lumpatversi custom tinaAndroid, tapi anjeun moal ngakuan éta kusabab layar nabakalngan ukur ngantep anjeun ningali kelas bersepeda langsung atanapi on-demand. Sapédah peryogi cleat, kangnyaétadijual misah.25.01.2021

Naha anjeun tiasa ningali pengendara App dina peloton?

Anjeun bakalhenteutingalisaméméhnapengendaratina latihan, atanapitingalisagala métrikanjeunAbdi ngan saukurtingalisaha anu ayeuna nuju latihan di waktos anu sami sarenganjeun. Theaplikasingamungkinkeunanjeunka luhur-lima jelemapengendara, resep pisanAnjeun leresdina sapédah & tapak.

Naha anjeun tiasa nonton Netflix dina peloton?

Salobaurangcinta binge-lalajoKantor, hanjakalna, teu aya cara pikeun nyambungkeunPlatoonSapédah kana aplikasi anu sanés sapertosNetflix.Kami ngalakukeunngaharepkeun nyandak fitur ieu kaPlatoonSapédah pikahareupeun.

Naha peloton tiasa dianggo tanpa langganan?

Pasti, anjeun gaduh pilihan pikeunngagunakeunétapeletonsapédahtanpakalangganan. Jeungpeletonsapédahlangganan, anjeun bakal ngagaduhan aksés pikeun kelas langsung dina paménta sareng langsung.

Naha aya anu maot dina peloton?

PlatoonNgelingan Treadmills Saatos Puluhan Tatu sareng Budak LeutikPupusna. Umur 6 taunpupussaatos ditarik handapeun Tread +.05.05.2021

Naha peloton sesah pikeun pemula?

Kaleresan nyaéta, salakupamula, Anjeun kedah numpak sareng unggalPlatooninstruktur sahenteuna sakali. Ayeuna aya seueur kelas 10 sareng 15 menit (sababaraha dilabélanpamula, batur henteu). Henteu paduli naon jinis kelasna, dina waktos 10 atanapi 15-menit, anjeun tiasa sacara gampil ngaliwat daptar sadaya dina waktos anu lami.

Naha anjeun tiasa ningali total mil di peloton?

Anjeunogé bakaltingalianjeuntotaldinten aktif, corétan pangpanjangna, sareng jumlah tinamil anjeunbiked, lumpat atanapi leumpang.Platoonogé nyorot tilu kelas top anjeun ku kaluaran,sakumaha seueurPRsanjeunparantos atos, sareng tilu instruktur anu luhuranjeunparantos digarap.

Patarosan Anu Séjén Dina Kategori Ieu

Tiket sapédah lampu beureum nyc - Manual lengkep

Sakumaha tikét lampu beureum sapédah di NYC? Gagalna nurut kana alat kontrol patalimarga nyaéta cara anu hadé pikeun ngajelaskeun tikét lampu beureum. Anjeun tiasa kéngingkeun salah sahiji tikét ieu iraha waé pulisi néwak anjeun ngajalankeun lampu beureum nalika naék sapédah. Ieu condong ngarugikeun sakitar $ 190.

Mobil tim - solusi pikeun

Iraha A-Team dihasilkeun? GMC Vandura beureum sareng hideung tina 'A-Team' mangrupikeun kendaraan anu paling terkenal dina sajarah TV. Sareng klasik urang sadidinten! Dina séri TV AS 'Das A-Team' (1983-1987), GMC Vandura (diwangun taun 1983) mangrupikeun kendaraan darurat kuartet sakitar Kolonel John 'Hannibal' Smith (George Peppard)

Pesona tuah Perancis - kumaha cara méréskeun

Naon 7 Pesona Untung? Ngaraos untung? 7 pesona tuah bersejarah dijelaskeunFoto samanggi daun. Numutkeun ka legenda, kabeneran semanggi opat daun balik deui ka Hawa, anu konon ngangkut salah sahiji Taman Eden. sapatu kuda. Korek saku. Suku kelenci. Warna héjo. Nomer tujuh. Penny.9. 2016.

Peunteun lungkawing - kumaha cara ngungkulan

Naon anu dianggap peunteun lungkawing? Lamping lungkawing dihartikeun sacara sah salaku lereng bukit anu gaduh 15 suku, atanapi langkung ageung, naékna nangtung langkung ti 100 méter tina ngaji horisontal, atanapi lamping 15% (Gambar 1).

Naon gajih anu saé pikeun - solusi pragmatis

Naon 3 manpaat gajih? Mangpaat Kaséhatan énergi FatStores. Gajih ngagaduhan peran penting pikeun nyimpen énergi. Saé kanggo vitamin. Vitamin larut lemak urang - A, E, D sareng K - nyerep dina jaringan lemak awak. Ngajaga urang haneut. Dina cuaca anu ngageleger tulang, si kabayan kaleuwihan beurat ngagaduhan kaunggulan tibatan si kabayan ipis. Ngajaga awak tina trauma.18.04.2017

Mesin cuci sapédah - milarian solusi

Ngumbah mana anu saé pikeun sapédah? Naha nganggo cai sabun haneut Cai haneut ngajantenkeun beberesih sapédah langkung gampil. Ieu ngahasilkeun seueur suds pikeun angkat grit supados anjeun tiasa bilas.