Latihan naon anu ningkatkeun kagancangan? Ngajalankeun latihan pikeun Ngawangun SpeedInterval Runs. Jalankeun interval sapertos latihan HIIT: anjeun damel kalayan intensitas tinggi pikeun waktos anu pondok, pulih, sareng ngalakukeun deui. Fartleks. Panjang, Lalaunan Ngajalankeun. Latihan Kakuatan Leg Pikeun Ngaronjatkeun Kacepetan. Sled Push. Latihan Tangga. Luhur dengkul. Dot Drills.