Utama > Latihan

Latihan

Prinsip latihan dasar - waleran umum

Naon 5 prinsip latihan? Kanggo kéngingkeun maksimal tina palatihan anjeun, anjeun kedah nerapkeun lima prinsip konci spésifisitas latihan, individualisasi, overload progresif, variasi sareng janten sadar kabalikan.

Latihan cyclists Pro - solusi inovatif

Latihan naon anu dilakukeun ku para cyclists pro? Pelatihan Intervalitas Inténsitas Luhur (HIIT) mangrupikeun alat anu dianggo ku atlit pro sareng amatir anu sami-sami kéngingkeun hasil latihanana bari ngagunakeun pendekatan latihan anu terpolarisasi. Tujuanana nya éta pikeun nikah sési HIIT kalayan sési latihan anu langkung éntitas rendah pikeun ngamaksimalkeun pamutahiran kinerja anjeun.

Kalori dibakar latihan interval - solusi abadi

Sabaraha kalori latihan latihan interval dibakar? Dina dua puluh menit lengkep rutin ieu, jalma tiasa ngabeuleum antara 9-13 kalori menit. Salila bagian HIIT anu sabenerna tina latihan, jalma sigana bakal ngabeuleum langkung sapanjang garis 12-16 kalori menit.

Pelatihan Peter sagan - solusi inovatif

Sabaraha jam Peter Sagan ngalatih? Sagan ngalatih jumlahna kira-kira 19 jam saminggu, langkung ti urang waé naék kecuali urang nuju di tempat latihan atanapi wisata. Ieu henteu dianjurkeun pikeun pengendara sepeda amatir, tapi aspék sanés tina latihan dasarna, khususna pendekatan kana interval tiasa instruksional.

Rencana latihan sapuluh mil - solusi pragmatis

Sabaraha lami anjeun kedah ngalatih pikeun ngaji 10 mil? Bisi sapertos kitu anjeun kedah ngijinkeun sahenteuna 6 bulan ngalatih balapan 10 mil. Minggu 1: Salasa: Ngajalankeun salami 30 menit. Ngulang ieu sakali deui dina saminggu sareng dinten istirahat di antawis unggal dinten latihan. Dina dinten Minggu angkat pikeun jalan anu teras 2 mil sareng catet waktos anjeun di akhir.

Latihan tempat anu amis - kumaha cara ngungkulan

Naon latihan tempat amis? Pelatihan titik amis mangrupikeun saimbang tina intensitas sareng volume anu ningkatkeun kakuatan ambang fungsional atlit (FTP) sareng ningkatkeun daya tahan. Di antara jajaran ieu atlit bakal ngahasilkeun Skor Stres Latihan (TSS) ageung, ningkatkeun Beban Pelatihan Kronik (CTL) sareng sakaligus ningkatkeun kakuatan dina ambang.

Rencana latihan Sufferfest - solusi praktis

Kumaha anjeun ngalakukeun rencana latihan Sufferfest? Pilih sareng Atur Rencana Latihan Anjeun Langsung dina Aplikasi Pikeun ngamimitian, lebet kana aplikasi, pilih disiplin anjeun kalebet jalan, triathlon, cyclocross, gravel, XC MTB, sareng eSportsadd yoga opsional, kakuatan atanapi kateguhan mental, teras lacak kamajuan anjeun sacara langsung dina aplikasi SUF.

50 mil numpak sapédah teu aya latihan - kumaha cara ngungkulanana

Sabaraha lami kedah numpak sapédah 50 mil? sakitar 3 jam 30 menit

Beban latihan kutub - rujukan lengkep

Naon beban latihan Polar?

Genep minggu 10k rencana latihan - kumaha cara mapag

Dupi anjeun ngalatih pikeun 10K dina 7 minggu? Kusabab, upami anjeun tiasa suksés ngajalankeun 5k tanpa henti sareng parantos latihan rutin sahenteuna genep minggu, maka anjeun dina kaayaan anu cukup pas pikeun ngamimitian damel dina waktos 10k. Sareng, kalayan rencana latihan anu gampang ieu, anjeun bakal tiasa ngajalankeun 10k PB anu terhormat dina ngan tujuh minggu, kumaha saéna éta.

Lalajo latihan interval - kumaha carana ngahontal

Naha Apple Watch tiasa ngalaksanakeun latihan interval? Ninggalkeun telepon anjeun di imah. Laksanakeun kalayan ngan ukur Apple Watch anjeun. Selang dina jam tangan bakal ngalacak denyut jantung anjeun, kalori, jarak, laju, sareng rute latihan. Siaga Haptic ngetok pigeulang anjeun sareng nyayogikeun peringatan audio pikeun interval mundur.

1 45 latihan satengah maratan - patarosan umum

Naon Pace nyaéta 1 45 satengah marathon? 08:00 per mil

Parabot latihan interval - kamungkinan solusi

Peralatan naon anu diperyogikeun pikeun latihan interval? Parabot Pelatihan Interval Anjeun ogé kedah ngémutan nganggo beurat bébas sareng band résistansi pikeun nambihan latihan kakuatan pikeun sési interval anjeun sareng ningkatkeun intensitasna. Pita résistansi gunana pikeun digunakeun di sakuliling suku anjeun, sareng beurat gratis anu saé pikeun latihan awak luhur. Aranjeunna bahkan tiasa dianggo dina waktos anu sami.

Rencana latihan Zwift - solusi abadi

Naha rencana latihan Zwift langkung saé? Sanaos Zwift saé pisan pikeun ngan ngaluncatan palatih sareng numpang bébas pikeun senang, éta ogé alat latihan anu kuat kalayan seueur latihan sareng rencana latihan pikeun ngabantosan anjeun nyandak kabugaran anjeun ka tingkat salajengna. Sakali anjeun parantos nyetél Zwift anjeun, anu kedah anjeun lakukeun nyaéta luncat sareng pedal.

Latihan dataran luhur - solusi praktis

Naon ari dataran latihan? Naon ari Pelataran Pelatihan? Nalika dilarapkeun kana program latihan, istilah dataran luhur ngarujuk kana panurunan anu ngadadak sareng dramatis dina hasil anu atos tina latihan rutin anjeun. Ieu tiasa némbongan nyalira dina kakuatan sareng latihan kardiovaskular, ogé dina leungitna beurat.

Latihan kakuatan pikeun runner dvd - cara nanganan

Naon latihan kakuatan pangsaéna pikeun palari?

Program latihan sidang waktos 40k - waleran sareng patarosan anu biasa

Kumaha carana abdi tiasa ningkatkeun kagancangan uji coba waktos kuring?

Latihan 3 dinten - solusi inovatif

Naha 3 dinten cekap pikeun olahraga? Ahli nyarankeun latihan sahenteuna tilu kali saminggu pikeun ngajaga kasehatan. Seueur jalma milih latihan langkung seueur tibatan jumlah minimum dinten anu disarankeun, tapi jalma anu sibuk henteu kedah rumaos kaliru kusabab olahraga ngan ukur tilu dinten saminggu.

Rencana latihan 10k panengah - kumaha ngabéréskeun

Dupi anjeun ngalatih pikeun 10K dina 4 minggu? Upami anjeun daptar pikeun balap 10K (6,2 mil) sareng teu acan ngamimitian latihan, anjeun masih tiasa ngawangun bentuk balap upami anjeun nempatkeun pikiran anjeun. Ku netepkeun daptar daptar puteran program sareng latihan rutin sareng dinten istirahat dimungkinkeun pikeun siap-siap dina sakedik 4 minggu.