Alpe du zwift - kumaha cara netepan
Nalika Alpe du Zwift?
Saptu 21.11.2020, 7 énjing23.11.2020
Isukan, Trainiacs. Sakuduna ngan ukur 50-menit drive pondok sareng 25-menit ngaji. Tapi Alpe du Zwift kaluar dina Zwift sareng simulasi Alpe d'Huez.
Sareng upami kuring kéngingkeun kasempetan pikeun balap Alpe d'Huez, langkung saé anjeun yakin yén latihan Palatih Pat moal sapertos anu nyeratna. Hapunten, Pat, tapi anjeun henteu nyerat 'Buka Alpe d'Huez' Kami bakal numpak Alpe du Zwift di dieu. Kuring badé motong éta sareng nyandak anjeun.
rem sapédah ngagosok
Kami ngawartosan anjeun kumaha pikareueuseun éta. Oke janten nalika kuring haneut hayu kuring nyaritakeun sawangan ngeunaan naon Alpe du Zwift nyaéta
Alpe d'Huez Oke, janten Alpe du Zwift mangrupikeun ékspansi ka Zwift anu dileupaskeun dina 29 Maret 2018. Sareng éta nyonto kana pendakian Alpe d'Huez anu kawéntar. Éta naék 12-kilométer sareng 21 giliran rambut.
Sareng versi Zwift saluyu sareng versi wisata, anu saleresna sakitar dua kilométer langkung pondok, kalayan 40 méter langkung condong tibatan Tour de France. Aya segmen Strava anu disahkeun pikeun rute anu anyar. (Seuri) Anjeun kedah Zwift tingkat 12 sareng langkung luhur pikeun dugi ka dinya.
Sareng aranjeunna nambihan seueur fitur anyar. Sareng nalika anjeun ngaliwat nanjak sareng ngalakukeun sadaya péngkolan rambut, aya péngkolan di unggal tempat pamariksaan. Rata-rata condongna nyaéta 8,3%.
Hayu urang ngalakukeun éta. Sareng kanggo éta kuring peryogi sababaraha lagu pompa. 30 menit sareng mana waé sareng kuring pikir éta bakal naék jam sajam dina tungtungna.
Kuring masih tiasa nyobian jangka 25 menit gumantung kana naon anu kuring rasakeun. Janten kuring peryogi peryogi kalori. (Crunch) Oke, saé sareng haneuteun, hayu urang angkat.
Teu aya alesan, henteu teuing. Hayu sadayana kaluar, kecuali gunung ageung di jalan kuring. Tah kieu. (Joy Music) Anjeun tiasa ningali sadaya kurva jepit rambut di belah katuhu.
Asup di ditu, 12K. (Heavy Breathing) (Joy Music) Geuning naha kuring tiasa rata-rata langkung ti 250 watt sajam kanggo ngajantenkeun terakhir. (napas beurat) (musik upbeat) Ngawangun dina.
Cara panggampangna pikeun dugi ka dieu nyaéta rute nalika anjeun ngamimitian numpak, disebat Ride to the Sky. (Napas beurat) (musik gumbira) Mimiti tina 21 jepit rambut, sareng condongna dugi ka opat. Ogé, salajengna ka katuhu, tepat di handapeun peta, anjeun tiasa ningali éta nandaan titik kontrol anjeun.
Kuring nyieun salah sahiji 22 poin kontrol. Sareng saur kuring panginten unggal kurva mangrupikeun titik kontrol. Terus sigana hiji di garis finish. (napas beurat) (musik live) Ngaran tukang riathlontaren nalika anjeun pendak sareng kuring pikeun pertama kalina.
Asik, teraskeun. (napas beurat) (musik lincah) Saatos jepitan rambut kadua ieu dina 13.14, 13, 12. (napas beurat) (musik bagja) Bentangna ngan ukur saé.
Anjeun ngusahakeun pisan. (Napas beurat) (Musik gumbira) Patu rambut katilu, lemes dina lima. Giliran jepit rambut kaopat, tingkat nol.
Oh éta saé. (napas beurat) (musik bagja) Boh kuring ngamimitian leres-leres atanapi jalma-jalma ieu terang naon-naon ngeunaan kecepatan anu kuring teu tiasa. (napas beurat) (musik gumbira) jepit rambut kalima, kénca 9,8 kilométer, Mell sakitar 5%, 4K atanapi kitu waé. 4%, éta istirahat anu saé.
bil walton Ngabuburit
Saatos juru kagenep aya panjang, manteng ngalangkungan kota. (napas beurat) (musik meriah) '90% méntal, 10% suku 'ditulis dina lantai. (engapan beurat) (musik lincah) Gaya rambut katujuh turun. (napas beurat) (musik live) jepit rambut kadalapan ningkat janten opat. (napas beurat) (musik lincah) Jam 5K mimiti asup ka daérah salju anu katutup salju.
Sakedik kai diwangun kana sisina, tiis pisan. (engapan beurat) (musik luhur) Oh, sababaraha tangkal kalangkung. (engapan beurat) (musik lincah) jepit rambut kasalapan. (napas beurat) (musik live) 'Dimana oksigén', éta nyatakeun dina lantai. (Heavy Breathing) (musik upbeat) Oh, dugi ka 13, 14%. (Heavy Breathing) (musik anu ningkat) 14% henteu lami sateuacan jepitan rambut ka-10. (Heavy Breathing) (musik bagja) Abdi sakitar satengahna, sahenteuna sateuacan jepitan rambut ka-12, sababaraha bagéan. 23 menit, genep turun tina sakitar 12.3K. (engapan beurat) (musik ningkat) 11.
Giliran cukuran. 11 tanda deui pikeun indit. (Napas beurat) (Musik bagja) Sababaraha hujan salju datang ka ditu. (Napas beurat) (Bingah musik) 12.
Kurva jepitan. (Napas beurat) (Musik bagja) Sareng éta aya di gunung, teu aya anu salju di dieu. (Napas beurat) (Musik live) 13.
Kurva jepitan rambut, dalapan kénca payuneunana. (Napas beurat) (musik lincah) dimimitian dina halimun sareng awan, janten luhur dina alp. (Napas beurat) (musik lincah) (moan) (napas beurat) (musik lincah) 14.
Cukur rambut, tujuh deui kanggo angkat (napas beurat) (musik lincah) 15. Giliran rambut. (Napas beurat) (musik luhur) Oh, sareng régang panjang, panjang ngalangkungan daérah tenda. (engapan beurat) (musik lincah) Oh, éta régang panjang saatos Puteran 15. (napas beurat) (musik hirup) Ngan ukur condong dina unggal sisi, sapertos salju.
Éta sapertos Winnipeg anu asli di dieu. (napas beurat)) (musik bagja) 40 menit engké Angkatan saéstuna janten perjuangan. Leungeun mimiti bobo di dieu. (napas beurat) (musik bagja) 17.
Giliran cukuran. Sigana mah urang gaduh sakedik tunda sareng sababaraha rumah susun. (Napas beurat) (musik live) turun ka 2%, 0%, dikurangan 1%. (Napas beurat) (musik lincah) Sareng gancang éta naék deui, deui ka tujuh, dalapan. (napas beurat) (musik live) 17.
Kurva jepitan. (sesah napas) (musik luhur) Wah, hayu, kawasa. (engapan beurat) (musik ningkat) 18.
Kurva jepitan. (Musik ningkat) 'kantong sababaraha hak sombong', éta nyatakeun di gunung. (Napas beurat) (musik anu ngagedékeun) anjeun tiasa ningali sadaya menara radio di dinya, satelit. (Napas beurat) (musik sumanget) Kuring nyobian narik sareng éta henteu ngabantosan ayeuna. (napas beurat) (musik bagja) 19.
Kurva. (Senang musik) Sareng ayeuna aya salju niup dina permukaan jalan. Éta réalistis pisan. (Heavy Breathing) (musik luhur) Hashtag no Zwift advertising. (Heavy Breathing) (musik luhur) 20.
Giliran jepit, belok kénca anu sanés. (Joy musik) Teras tujuanna. (Joy music) (Moaning) (Heavy respiratory) (Senang musik) Ya allah, Abdi dina 55 menit, batur parantos naék 37 menit. (napas beurat) (musik ningkat) Oke, bérés hébat pikeun kaméra. (napas beurat) (musik anu ningkat) Kuring kedah ngadorong upami kuring hoyong angkat handapeun sajam. (napas beurat) (musik upbeat) hayu, hayu. (engapan beurat) (musik ningkat) Ya allah, suci suci, oh henteu. (napas beurat) (musik optimis) Oke, tiiskeun sakedik salaku triathlete pinter, lakukeun jalan pemulihan 25 menit. (musik bagja) Oke jadi total perjalanan na jam sareng 40 menit.
Abdi nembé réngsé 19 mil. Kumaha cara meunteun pangalaman kuring ayeuna, Zwift? Lima jempol. Tambahkeun teras-terasan, Alpe du Zwift.
Éta saé, éta saé pisan. Tuturkeun kuring pikeun nami mimiti T, nami tukang Riathlon, rohangan, Taren. Upami anjeun henteu acan langganan, klik tombol langganan di handap.
nyaéta tipung céhpea séhat
Sareng upami anjeun lami-lami ngadamel podcast, parios podcast Triathlon Taren, podcast triathlon paling luhur di dunya. Upami anjeun resep kiat triathlon, parios podcast Triathlon Trainiask anu kaluar sareng tip unggal dinten minggu, sareng upami anjeun parantos ngalanggan, pencét atanapi pencét tombol 'Like'. Ayeuna urang nuju lumpat.