Utama > Zwift > Hasil balapan Zwift - solusi anu berorientasi kana aksi

Hasil balapan Zwift - solusi anu berorientasi kana aksi

Naha Zwift nunjukkeun hasil balapan?

A: Patarosan hébat! ZwiftPower nyandak data kinerja tiZwiftsareng jinisnahasil balapantina acara perorangan.





Kebon Binatang nalika balap naék naék ogé tempat kaulinan sapédah virtual pikeun tunggang gunung sareng olahraga, éta ogé mangrupikeun tempat anu sampurna pikeun pikaresepeun sareng bersaing. Upami anjeun henteu acan nyobian, maka anjeun leres-leres kedah ngabuka éta ka sadaya tingkatan sareng pas anjeun dina platform ieu éta lumayan mangrupikeun bentuk balap sapédah anu tiasa diaksés dina tulisan ieu kami bakal ngalangkungan dasar-dasarna Swift, kumaha cara lebet sareng cara ngalaksanakeunana sareng saha anu terang ogé anjeun tiasa gaduh naon anu diperyogikeun kanggo ningkatkeun kajawaraan olahraga esports sateuacan urang ngamimitian tapi anu ayeuna aya dua jalmi anjeun gaduh kasempetan solo aya solo anjeun ngalawan jam sapertos anjeun di jalan ayeuna teu aya dinamis kelompok damel di dieu tapi anjeun gaduh hajat kuring yén éta balap sahingga anjeun tiasa langkung sakedik jero sareng nyandak sakedik langkung seueur pikeun Seueur masarakat, sanaos balap karing nyaeta kedah, sapertos balapan jalan kusabab dinamika dina platform keretakan ieu, urang luar didamel sareng diudag deui sareng urang luar dijalin. Tiasa rada taktis sigana mah waktos lumaku gancang pisan, henteu bénten sareng di dunya maya dimana pesaing anjeun kota, kota, nagara rébuan kilométer ti lokasi anjeun, balapan biasana langkung pondok, janten sakitar 20 dugi 40 Kilométer sareng Naon Pusat Gratis, sakumaha anu parantos urang carioskeun sateuacanna, sadayana tiasa langsung balap kusabab balapan dibagi kana kategori dumasar kana kamampuan.

Ayeuna aya opat kelompok A dugi ka D tiasa rata-rata 4 watt per kilo sareng langkung luhur B tilu titik dua dugi tilu titik salapan watt prokilo C nyaéta 2.5 dugi 3 titik 1 watt paquito sareng D nyaéta 2.4 anu khusus sareng di handap nganggap éta ieu mangrupikeun angka rata-rata sareng bakal aya waktos anu anjeun bakal ngadorong langkung hese dina batu karikil sareng kadang anjeun bakal napas pikeun hawa pikeun mulangkeun daya apungan sakumaha anjeun terang yén anjeun bakal kéngingkeun perkiraan nilai FTP dumasar kana gaya nyetir anjeun Tapi upami anjeun hoyong nyandak tes kabugaran gancang anu ngajawab sadaya masalah ayeuna, kuring saleresna mendakan yén sakali kuring nganggo Swift FTP kuring janten sakedik langkung luhur ayeuna kuring pikir éta kusabab insentif tambahan balapan éta kuring rada langkung ngadorong pikeun mendakan hiji acara, pikeun milarian balapan, aranjeunna gancang teuing sareng gampang.

Mimiti urang angkat ka istirahat gancang pikeun acara sapertos kitu sareng anjeun tiasa ningali kalénder didinya Oh buka aplikasi Rift Companion dina telepon anjeun ayeuna balapan jelas ditandaan panjangna béda rute anu anjeun kedah lakukeun pikeun mendakan langkung seueur ngeunaan aranjeunna diajar klik dina balapan milarian sareng rasakeun macem-macem jinis kajadian di luar sana enya sakumaha anjeun tiasa tingali aya seueur sareng seueur acara anu tiasa dipilih, sakitar 100 dinten sareng aranjeunna bakal sumping kana naon anu paling merenah pikeun anjeun waktos sateuacanna Nyiapkeun Lunch Break After Work Sateuacan Makan Malam Henteu sering anjeun tiasa kéngingkeun solusi kalapa sapertos dina waktos anu singget sareng anjeun tiasa ngalaksanakeunana tanpa kaleungitan réréncangan atanapi seueur bonus upami anjeun ayeuna 'upami Sakali anjeun milih lomba sareng kategori anjeun, anjeun teras tiasa nyetél ajakan pikeun mamatahan anjeun nalika aya acara. Upami anjeun nyayogikeun cangkir téh atanapi ngadamel Hoover II, tong sono ngamimitianna, pakakas anu anjeun peryogikeun pikeun balap dina Swift sapertos anjeun peryogi pikeun sesa platform anjeun kedah ko kuring kalayan kaanggotaan gancang, palatih jero rohangan atanapi turbo, sénsor laju sareng cadence, tapi, kuring nyarankeun anjeun pikeun ngalatih palatih interaktif anu bakal ngajantenkeun pangalaman langkung pikaresepeun nalika kami nganggo Theelite Sweeter ayeuna, anu saéstuna terjangkau Smart mangrupikeun palatih, tapi tong ngantep kabisa ieu ngabobodo anjeun, sabab éta tiasa ngahasilkeun résistansi dugi ka 1,900 watt sareng simulasi condong dugi ka 15%. 'Ngalir deui dina kelas kinerja anu langkung saé sami pentingna sareng pelatih anu nawiskeun seueur perlawanan, éta ogé mangrupikeun elemen kakuatan anu diperyogikeun ku seueur panitia lomba. Naha anjeun hoyong alat maca pikeun méter listrik sareng salah sahiji ogé Mibanda monitor horor sahingga anjeun tiasa tetep éndah sareng sah, kuring kedah ngawaskeun haté, mangrupakeun ide anu saé pikeun pemanasan sakedik sateuacan balap pikeun nyiapkeun suku anjeun pikeun turun, naon waé anu anjeun lakukeun tong hariwang éta mimiti gancang, éta bakal pareum saatos sababaraha menit tapi upami kajadian anu paling parah sareng anjeun turun anjeun tiasa teras-terasan milih anakan anu béda sareng panginten cara sapertos ucing sapuk éta sanés masalah ageung ayeuna Kami moal ngémutan teuing taktik di dieu kusabab kaseueuran aturan emas balap jalan masih berlaku.



Anjeun hoyong cicing caket kana puncak tihang sahingga anjeun tiasa ningali naon anu kajantenan, saha anu nyerang, saha anu moro sareng nalika aranjeunna diperjuangkeun kumargi anjeun henteu hoyong janten anu moro sabab upami henteu anjeun miceun sadaya tanaga tapi anjeun sanés anjeun sanés pasir anu anjeun badé ngalakukeun bagian anjeun sareng nyangkut sapertos lalaki di dieu néwak kuring. Kuring henteu ngagali nalika anjeun resep nyerang, pastikeun anjeun milih waktos anu pas, panginten dina waktos anu singget nanjak atanapi pas saatos sareng sadayana nyobian pisan pikeun milari deui karesep pribadi kuring tapi anjeun kedah awas pikeun kakuatan ogé, angkat anu sanés ti dunya nyata bonus ieu diganjar sacara acak, ayeuna anjeun tiasa narik sababaraha deui detik atanapi éta tiasa janten beurat Anjeun dina tanjakan ieu ngirangan harga favorit kuring sadaya-waktos sareng tentang kemenangan panah, janten béréskeun balapan sareng éta siga anjeunna super tangguh, tapi nalika anjeun parantos bérés sareng gumbira anjeun kedah ngalih ka Swift comm commuter pikeun kéngingkeun hasil anjeun pas anjeun resep y pikeun kaleungitan diri dina balap Swift salamina nalika nandingan babaturan sareng poin peringkat sareng sejarah balap anu lalu mayar kanggo sadayana anu katingali pikeun anjeun tiasa uih deui kana Swift sareng Malarkey anjeun henteu ngajalankeun diri anjeun naha henteu nonton jalma séjén balap kusabab éta bakal langkung ageung sareng langkung ageung sareng seueur pisan anu anjeun kéngingkeun tina Koméntator tiasa diajar sareng nonton taktik balap berkembang di payun anjeun, sareng teras tong hilap yén engké dina taun Kejuaraan Dunia UCI munggaran lumangsung Upami anjeun ngagaduhan Swift kaanggotaan kami henteu tiasa balap cukup, cobian, Anjeun teu kedah kaleungitan éta panginten cara karesep anyar anjeun nyerat di jero belah katuhu ka lalaki sisi, giliran abdi tunjuk jalan hayu urang angkat Kuring gaduh langkung watt ti anjeun sabab Abdi henteu terang

sapédah bas ngagunakeun

Kumaha kuring ningkatkeun réngking kakuatan Zwift kuring?

Sacara cara sanésna, aya dua cara pikeundorongananjeunParingkat ZwiftPower:
  1. Ngaronjatkeunposisi finish anjeun (contona, bérés ka 4 tibatan ka-12). Ieu anu jelas.
  2. Balapan ngalawan persaingan anu langkung kuat (contona, balap ngalawan batur anu gaduhréngkingtina 200 tibatan 300).
09.08.2020

Sakumaha sesahna balapan Zwift?

ÉtaLangkung heurastibatan nyatabalap

Hal kahiji anu anjeun perhatoskeun nalika bandéra turun, nyaétaBalap Zwiftnyaeta pisanLangkung heurastibatan lumpat anjeun tina motor sapédahbalapan. Pembalap gaduh kasempetan pikeun ngarobih mesinna dina garis awal, hartosna éta tiasa nyorong 500 watt pasbalapandimimitian.

Naha Zwift ningkatkeun FTP?



DiZwift, anjeunFTPdipaké pikeun nangtoskeun kasusah tina latihan naon waé anjeunngalakukeun; beuki luhur anjeunFTP, langkung luhur target watt anu anjeun badé tingali salami interval. Kami ngarékoméndasikeun anjeun ngaidentipikasi anu akuratFTPnomer sateuacan ngamimitian latihan naon waé pikeun mastikeun hasil anu pangsaéna tina latihan terstruktur anjeun.

Kakuatan ambang fungsional anjeun parantos lami dianggap landingan kinerja aérobik. Intina, ieu kakuatan maksimal anu tiasa anjeun tahan nalika tunggang dina throttle lengkep salami 60 menit - sumuhun, éta mangrupikeun faktor pangageungna anu nangtukeun sakumaha gancangna anjeun tiasa angkat. Sareng kitu.

Anjeun ningkatkeun éta. (musik lemes upbeat) - Hal kahiji anu anjeun kedah nampi upami anjeun hoyong ningkatkeun FTP anjeun nyaéta nyeri, éta bakal ngabutuhkeun waktos, sareng anjeun moal ningali paningkatan unggal minggu. Nanging, upami anjeun nempatkeun padamelan éta bakal mayar.



Ayeuna yén panyingkepan saeutik teu aya jalan, hayu urang lebet. Hiji titik nyaéta naha anjeun pasti henteu peryogi méter listrik pikeun salah sahiji interval ieu. Anjeun kedah ngartos kumaha rasana sapertos intensitas, tapi kami ngagaduhan kakait dina katerangan pikeun tulisan ngeunaan ieu.

Sareng leres, méteran listrik bakal ngajantenkeun langkung gampang sareng ngaleungitkeun sakedik tebakan. Éta ogé matak ngamudahkeun pikeun anjeun pikeun ngalacak kamajuan anjeun. (musik bagja) - Kahiji mangrupikeun Palasik sepanjang waktos.

Upami anjeun kantos maca naon-naon ngeunaan olahraga kalayan kakuatan, anjeun panginten parantos ningali sési anu disebut Dua kali Dua Puluh. Ieu sabab parantos lami dikenal salaku cara paling épéktip pikeun ningkatkeun FTP anjeun - ku sabab, anjeun nyéépkeun waktos anu pas dina inténsitas anu bieu didukung tanpa nyéépkeun sistem anjeun. Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa bersantai, janten langkung kuat, teras sakedik ngulang usaha sacara gancang.

Dimimitian ku pemanasan 8-12 menit. Ieu ngalir getih sareng otot anjeun dihaneutan. Nalika anjeun ngusahakeun diri, tingali dina skala Panganggepan Pakaya sakitar 9-10.

ulasan sapédah transisi

Dina antara latihan, anjeun bakal ningali diri anjeun pulih salami dua dugi ka dalapan menit. Salami ngusahakeun ieu, anjeun ayeuna tiasa linggih dina irama anu anjeun pikahoyong, anu raoseun upami didangukeun sareng posisi anjeun. Henteu janten masalah naon posisi anu anjeun raoseun atanapi naon anu cocog sareng acara anu anjeun badé laksanakeun.

Pantes ayeuna, tapi, kuring ngingetan yén éta hésé. Kami ngan ukur nyarankeun anjeun ngalakukeun maksimal dua sési ieu dina saminggu. Sareng ngan ngantunkeun tilu atanapi genep minggu sateuacan ngalih kana anu sanés.

Sigana mah waktuna kuring lirén nyarioskeun hal éta sareng kuring bakal ngalaksanakeunana. (musik upbeat) Cara anu kadua pikeun ngahontal ieu nyaéta nyingkat usaha, tapi ngajantenkeun langkung intens. Aya badan panilitian anu berkembang nunjukkeun yén pikeun kéngingkeun skor FTP anjeun, anjeun leres-leres kedah ngalangkungan Kumaha Kumaha.

Pikeun latihan ieu, laksanakeun pemanasan gancang sakitar 8-12 menit sateuacan luncat langsung kana Zona 5 Langkung hiji menit dituturkeun ku tilu menit di zona tilu. Balikan deui ieu tilu ka opat kali per interval sareng pulih opat dugi ka dalapan menit ka opat diantarana dina sési anu ditangtoskeun. (musik lemes) Ayeuna rada sesah kanggo ngarengsekeun sési ieu ku karaos, tapi masih tiasa.

Anjeun milarian usaha anu tiasa anjeun laksanakeun sakitar lima menit, pikeun usaha samenit éta, teras sacara halus tendangan deui salami tilu menit sabab éta mangrupikeun usaha gaya tempo. Ayeuna ieu sési anu sesah sareng anjeun bakal hoyong janten langkung seger nalika anjeun ngalaksanakeunana. Tapi éta tetep pikaresepeun sigana. (musik upbeat) - Salajengna dina daptar hit kami, The Cara pikeun Ngaronjatkeun, FTP kami anu kuring jalankeun pikeun hésé pisan, tapi pikeun waktos anu langkung pondok.

waria cameron

Kusabab hayu urang nyanghareupan éta, kacuali anjeun leres-leres top game anjeun dina dinten anu ditangtoskeun, kanyataanna, ngajaga fokus maksimum salami 20 dugi 30 menit saéstuna sesah pisan. Janten urang bakal ngirangan upaya dugi ka 30 dugi ka 60 detik sareng total padamelan janten tilu menit dugi ka genep menit. Tapi ieu usaha maksimal kalayan waktos pamulihan anu pondok, sareng éta kusabab pamulihan pondok ieu anjeun bakal sasaran unggal sistem énergi dina awak anjeun.

Janten nalika anjeun cageur, FTP anjeun bakal naék. Mimitian atos, kalibet, sareng tong ngantep dugi ka réngsé. (Stimulate music) Hiji hal anu kuring kedah nambihan nyaéta anjeun henteu hoyong ngalakukeun langkung ti genep tina total ieu sareng pamulihan maksimum anjeun diantara usaha ngan kedah tilu menit.

Sareng éta nyusahkeun. Salah sahiji cara terakhir pikeun ningkatkeun FTPis anjeun nyaéta nambihan 30 dugi 60 menit kana panjang perjalanan pangpanjangna anjeun unggal minggu. Inténsitas anu langkung handap pikeun waktos anu langkung lami maksa awak anjeun ngadamel sababaraha panyaluyuan anu penting pikeun kinerja ketahanan anjeun.

Pangaluyuan ieu jauh teuing rumit pikeun dijalankeun dina tulisan ieu, tapi éta cukup penting pikeun anjeun kedah ngalebetkeun latihan ketahanan dina latihan anjeun dina inténsitas anu dikenal salaku Zona 2. Ieu kedah tahan sababaraha jam sareng kedahna ogé dituturkeun kalayan ketat. Nanging, aya sababaraha interval anu tiasa dijadwalkeun pikeun ningkatkeun kabugaran anjeun.

Percanten atanapi henteu, sprint pondok. Anjeun kedah tujuan pikeun ngajadwalkeun opat dugi ka genep sprint masing-masing 15 detik. Sareng gaduh 25 dugi 35 menit antara unggal lari.

sapédah hibrid

Jelas yén usaha maksimal anu pondok bakal ningkatkeun kauntungan kabugaran anjeun, maksa awak anjeun nyaluyukeun anu anjeun moal kahontal kalayan latihan ketahanan murni nyalira. (Musik Joy) Kabeneran aya dina sési ieu, éta mangrupikeun opat sési FTP anu hébat anu ngajamin anjeun bakal ngahontal tujuan. Suku bakal kaduruk sapertos paru-paru anjeun - leres éta pasti.

Upami aranjeunna ngabantosan anjeun ngawangun FTP anjeun maka hayu urang terang dina bagian koméntar di handap kusabab aranjeunna ngabantosan kami, henteu? - Leres, pasti. Kipas Ageung tina Dua puluh Tilu Puluh Menit Usaha - Kasar tapi Épéktip - Leres - Upami anjeun lapar kana tulisan sanés kami nyarankeun ngeklik anu ieu. Ieu tulisan anu nunjukkeun kumaha latihan ku perasaan.

Sareng mudah-mudahan éta bakal ngabantosan tulisan ieu sanaos anjeun henteu ngagaduhan méteran listrik. - Bikeun kami jempol upami anjeun resep tulisan ieu sareng ngalanggan saluranna ogé. - Leres, kami arepkeun anjeun ngajempolan kami, kami patut. urang? Abdi henteu kedah nyarios éta - Henteu.

Anjeun ngan ukur resep teras-terasan nyarios.

Kumaha carana abdi tiasa ningkatkeun FTP gancang?

Ngawitan ngadamel 40 dugi 60 menit unggal dinten nangangkatlaun kana 60 dugi 90 menit. Coba kéngingkeun latihan ambang 90 menit dina dinten Sabtu salami numpak grup anjeun sareng leres-leres lebet. Coba istirahat di antara sési supados ngamaksimalkeun kauntungan tinaFTPgawe.

Naha kuring netepkeun Zwift 100%?

100% kasusah: henteu disarankeun kecuali anjeun ngagaduhan palatih kelas luhur, karep pikeun sering ngalih, sareng kedah ngahukum diri anjeun sorangan! Cara séjén pikeun ningali éta: Palatih Kasesahan nangtoskeun sabaraha mindahkeun anjeunbakalkedahngalakukeun.

Naha Zwift asa hésé pisan?

Balapnyaétapondok sareng khususna sengit, paparna. Ieunyaéta45-90 menit balap tibatan tilu dugi genep jam. Balukarna pikeun pengendaranyaétaanu ayanyaétahenteu aya kasempetan pikeun ngahémat énergi sapertos anu aya dina balapan jalan,jantenaranjeunna kedah ngalakukeun usaha anu berkepanjangan, sadaya-kaluar anu ngadorong aranjeunna kana wates fisikna.13 2020.

Naon Zwift FTP anu saé?

Ieu kategori anu aranjeunna nyarankeun anjeun balap dumasar kana anjeunFTPdata sareng watt per kilogram. TheZwiftKategori C (salajengna ti handap) nyarios yén anjeun kedah tiasa naek dina tingkat antara 2,5 dugi 3.1 w / kg. Upami anjeun hoyong suksés dina kategori A, anjeun kedah tiasa pencét 4,0 w / kg atanapi langkung saé.

hasil leungitna beurat siklus

Naon FTP anu saé pikeun pengendara sepeda?

Overton nyatakeun yén pengendara rata-rata anu langkung énggal sareng sababaraha kabugaran bakal kumalayang dina kisaran 2.0, sedengkeun di luhurtukang becadi dunya kumalayang sakitar 7.0. Angka éta moal mangaruhan latihan anjeun, tapi étaaluscara ningali kumaha anjeun ngabandingkeun sareng pengendara anu sanés.9. 2021.

Naon LTP Armstrong's FTP?

Lance Armstrongcenah anjeunna biasa tiasa rata-rata 495 watt salami 30-40 menit.

Kumaha titik balap rusak di Liga Balap Zwift?

Sadaya hubungan dina total titik balap dipegatkeun ku pengendara anu paling luhur dina garis finish, per musim 1 buku lomba + pituduh téhnis. * Teu aya hasil anu dibatalkeun tina balapan awéwé # 1. * Hasil Akhir Lalaki // Balapan 1 // Kemis, 15 Oktober.

Dimana kuring tiasa ningali hasil balap / numpak Zwift?

Jawaban pangsaéna. Éta pikasediheun pisan yén aplikasi pendamping masih lumayan matak uih pikeun tugas ieu bahkan saatos dirobih ageung na. Leres-hijina tempat pikeun ningali hasilna saatosna nyaéta dina aplikasi pendamping. Upami anjeun mindahkeun beurit hasilna bakal tetep dina layar.

Sabaraha lami balapan Liga duathlon Zwift?

Pencét pikeun ngagedéan gambar. Liga Zwift Duathlon mangrupikeun séri balap genep-na-amprok genep minggu. Zwifters bakalan dugi ka 35 menit teras saatos transisi 10 menit, lumpat dugi ka 15 menit. Pilih ti 11 kategori kelompok umur, lalaki sareng awéwé.

Patarosan Anu Séjén Dina Kategori Ieu

Screenshot Zwift - kumaha ngalereskeun

Kumaha kuring nyandak screenshot dina Zwift? Pikeun moto screenshot tina aplikasi Zwift Mobile Link, ketok tombol 'Snapshot' di handapeun layar tombol pikeun nyandak gambar. Gumantung kana idin aplikasi moble anjeun, screenshot ieu bakal badarat dina poto 'Gallery' (dina Android) atanapi Camera Roll anjeun (dina iOS).

Palatih paling murah pikeun zwift - rujukan lengkep

Naon palatih pinter anu paling murah? Ngan aya hiji palatih pinter anu saéstuna murah di pasar, sareng éta Tacx Flow Smart. KICKR Snap ngagaduhan kualitas ngawangun anu langkung kuat, roda anu langkung beurat anu nyayogikeun rasa tunggang anu langkung réalistis sareng inersia anu langkung saé, sareng métrik anu langkung akurat dina papan. 06.11.2020

Pangaturan zwift pamungkas - solusi abadi

Naon cara anu paling murah pikeun nganggo Zwift? Pilihan anu paling murah pikeun numpak Zwift nyaéta ngagunakeun palatih turbo standar anu dipasangkeun sareng sensor kecepatan sareng cadence anu nyambung ka Zwift ngalangkungan ANT + atanapi Bluetooth. Nalika ngagunakeun palatih turbo standar anu henteu ngirimkeun data nganggo sensor laju sareng cadence, usaha anjeun dina gim dihasilkeun ku watt virtual anu disebut zPower.

Zwift cara ngarobih jersi - waleran saderhana pikeun patarosan

Kumaha anjeun kéngingkeun kaos oblong Zwift? Ayeuna, hiji-hijina cara pikeun kéngingkeun pakét custom di buruan nyaéta ngayakinkeun ZwiftHQ bakalan waktos seniman pikeun ngajantenkeunana. Numutkeun ka Wes Salmon dina minggu ieu Zwiftcast, nyiptakeun karya seni kit mangrupikeun prosés anu matak nyeri pisan.

Zwift dayung - solusi pikeun

Naha aya Zwift pikeun ngadayung? Upami anjeun ngawitan ngadayung, anjeun bakal ningali wattage anjeun dina alat ios. Dina alat Zwift anjeun, sambungkeun kana alat PainSled / RowsBiker ios anjeun salaku méteran kakuatan anjeun. Anjeun tiasa ogé masangkeun sénsor sanés dina alat Zwift anjeun (sapertos monitor HR anjeun). Kéngingkeun Zwifting! 30. 2021.

Aplikasi pendamping Zwift - patarosan umum

Naha éta parantos maot Zwift Companion App? Aplikasi Zwift Companion mangrupikeun sahabat anu sampurna pikeun Zwift. Masangkeun éta sareng komputer nganggo jaringan Wifi anu sami sareng dianggo salaku pengontrol gim Zwift nalika anjeun nuju tunggang gunung. SCREEN HOME. Sakilas ningali kagiatan anyar dina feed anjeun, detil rencana latihan, acara anu bakal datang sareng kamajuan dina tujuan anjeun.