Utama > Zwift > Zwift dayung - solusi pikeun

Zwift dayung - solusi pikeun

Naha aya Zwift pikeun ngadayung?

Upami anjeun ngamimitianngadayung, anjeun bakal ningali wattage anjeun dina alat ios. Kana anjeunZwiftalat, sambungkeun kana alat PainSled / RowsBiker ios anjeun salaku méteran kakuatan anjeun. Anjeun tiasa ogé masangkeun sénsor anu sanés dina anjeunZwiftalat (sapertos monitor SDM anjeun). Meunang Zwifting!30. 2021.





Dinten ayeuna mangrupikeun salah sahiji aplikasi karesep kuring, entong layar kosong ieu, aya kajadian anu sabenerna di dieu. Jujur, ieu mangrupikeun tampilan anu munggaran kuring sabab kuring hoyong anjeun ngalaman sapertos anu kuring alami pikeun anjeun, ngalaman deui pikeun anjeun Pertama kali. Meureun éta henteu perlu sareng teu perlu.

Henteu masalah. (Hip-Hop-Music) Janten pikeun anjeun anu henteu terang, nami abdi Shane Farmer, ieu mangrupikeun Kuda Gelap sareng di dieu kami ngajarkeun sagala hal anu anjeun kedah terang ngeunaan ngadayung sareng di jero rohangan khusus béwara mesin Dayung sahingga anjeun tiasa tampil langkung saé sareng / atanapi ngalatih langkung saé dina mesin ieu. Dinten ayeuna urang nuju ningali aplikasi anu kuring unduh sateuacanna, tapi kuring henteu tiasa nyarios yén kuring terang pisan ngeunaan éta.

Ieu LiveRowing. LiveRowing parantos aya saheulaanan. Kuring terang anjeun parantos damel sareng seueur dina industri dayung jero ruangan.



Urang badé ngamimitian ti mimiti sareng urang bakal ningali naon anu lumangsung. Janten mimitina kuring ngan ukur kedah angkat ka toko aplikasi sareng kuring bakal ngaunduh LiveRowing pp. Sakali anjeun sumping maka anjeun bakal naros lebet, teraskeun sareng éta.

Sakali di jero anjeun bakal dijantenkeun dasbor kumaha anu katingalina. Ayeuna kuring munggaran di dieu, naon ari kuring? Maksad abdi, hartosna, terakhir kalina kuring nganggo ieu tilu taun ka pengker? Janten kuring nebak ieu masih nyepeng data kuring ti baheula. Tapi salajengna urang gaduh, oke jadi aya scroll bar di luhur tempat kami nampilkeun latihan, latihan babarengan, latihan anu dibagikeun sareng kuring, nyaéta, babaturan tiasa ngabagi latihan sareng kuring? Kuring henteu terang naon kabiasaan kuring sahingga kuring tiasa, saur ieu dimana anjeun tiasa program latihan khusus.

Sareng, naha kabiasaan kuring nangtang? Abdi henteu terang naon éta ogé. Tantangan anu ditampi, nampilkeun latihan, balik deui ka awal. Oke, maka kuring ngagaduhan Tantangan, janten ngiringan tantangan.



Janten sadayana dasarna sapertos jajar, teras unggal jajaran ngagaduhan fungsi ngusap sakedik. Teras kuring gaduh awal anu gancang janten kuring ngan, oh éta pikaresepeun, janten kuring tiasa ngetik didieu sareng éta bakal nambihan jumlah méter. Sigana mah kuring tiasa ngajajar janten upami kuring ngusap sisi sanésna kuring tiasa ngamimitian gancang.

Teras kuring ogé tiasa mencét barisan ogé, sareng dasarna ngan dimimitian ku nyandak naon anu kuring kumpul dugi ka ayeuna. Kuring ngiringan latihan komunitas, sagala jinis latihan komunitas dimuat di dieu, sigana kuring siap pikeun kuring? Janten éta cool. Kuring ngan ukur tiasa mencét salah kuring anggap éta teras nyiarkeun ka monitor kuring sareng éta jinis LiveRowing anu menonjol nalika éta kaluar nyaéta nyandak monitor sareng nyiarkeun latihan pikeun monitor anjeun, éta pikeun anjeun anu diprogram sareng éta fitur anu saé . nalika kuring lebet kana ménu, di sisi kénca kuring gaduh dasbor, profil, ngiringan tantangan, latihan anu disarankeun, latihan komunitas, latihan kuring, nyieun khusus, sajarah, gabung kaanggotaan, métrik, wah, aya deui didieu tibatan kuring terang naon anu kedah dipilih.

Anu bakal kami laksanakeun nyaéta uji ieu, anu mangrupikeun tés anu biasa kami, 1.000 méter dina mesin, teras kami uji kana SkiErg sareng tingali naha éta dipasang di ditu ogé sareng tingali naha éta tiasa dianggo di dinya. Maksad abdi, kuring terang éta disebat LiveRowing, sanés Live Skiing, janten aranjeunna monitor anu sami. Meureun aranjeunna damel, panginten henteu.



Urang badé nyobian, urang tingali naha urang tiasa rengat. Jigana upami abdi hartosna Milarian métrik sareng réngking, éta nunjukkeun kuring rengking 1,874 pikeun sadaya latihan kuring anu parantos kuring lakukeun di dieu. Kirang langkung imut tibatan anu diarepkeun.

Éta nunjukkeun kuring total méter kuring didayung. Ooh, abdi 3.024 Abdi 3.024 ti sadaya jalma anu daptar pikeun LiveRowing. Sareng kuring ngan ukur gaduh 16,000 méter anu parantos kuring lebet. 17.000 méter anu kuring lebet.

Kuring pikir deui ka dinten aranjeunna mimiti, kuring nyiptakeun akun sareng kuring ngalakukeun sababaraha, sapertos panginten 10km teras dua latihan anu sanés. Henteu, henteu, tétéla kuring ngalakukeun 13 latihan dina total, ceuk kuring. Kuring parantos ngosongkeun aplikasi ieu salami sajam tujuh menit.

Sareng Abdi 3.501. (seuri), 3.501. Jalma, 3.000 kuring henteu terang naha anjeun tiasa ningali éta, 3.501.

Tétéla kuring gaduh catetan persaingan. Kuring ngajalankeun ngalawan batur na kuring éléh. Abdi naék papan pamuka, kuring ngagaduhan papan pamimpin di dieu.

Ieu dulur-dulur ti FM ngadayung kana log, Concept2, oh Conor McGregor, kuring tiasa balap Conor McGregor, kuring heran kumaha kuring bakal ngalakukeun éta, hayu urang ngalakukeun ieu Coba hal ieu, tingali naon anu lumangsung sareng urang bakal datang deui pikeun nyobaan. Nalika kuring masangkeun aplikasi sareng alat di dieu pikeun pertama kalina, kuring perhatoskeun yén telepon dina aplikasi gaduh waktos anu lami pisan upami éta nyambung kuring perhatoskeun aya sakitar 30 detik jeda anu ngan peryogi waktos pikeun aplikasi leres-leres masihan kuring sababaraha jenis eupan balik. Ampir siga turbin angin anu teu katingali ku pati.

Sareng kusabab kuring anu mimiti, kuring terus ngetok layar sareng anu pasti henteu ngabantosan prosésna kusabab panginten teleponna beku ayeuna, tapi leres, sigana butuh waktu. Kuring curiga éta aya hubunganana sareng kanyataan yén éta ogé bertindak salaku pihak katilu antara telepon kuring sareng monitor. Jigana éta meureun masalah anu kajantenan di dieu.

Janten kuring bade ngajajar 1.000 méter. Ieu jarak standar kami anu bakal kami nganggo pikeun nguji aplikasi, kuring ngan ukur gé nganggo mimiti gancang di dieu sareng nyetél 1.000 méter nyalira. Ayeuna kuring bakal nyarankeun lalaki gunung dipasang.

Éta hal anu cukup murah sareng gampang didatangan. Kuring bakal ngadorong anjeun ngagaduhan ieu pikeun masing-masing aplikasi anjeun nganggo mesin dayung, éta ngajantenkeun telepon anjeun langkung gampang ditingali sareng dianggo. Anjeun nempatkeun éta katuhu dina monitor.

Hiji-hijina masalah anu kuring mendakan nyaéta aya masalah sareng mount anu nyepeng tombol konci dina telepon, janten tiasa ngonci telepon anjeun nalika anjeun nyobian ningali aplikasi anjeun janten kuring mendakan solusi anu offset telepon sakedik sareng ngaleupaskeun éta tina tombol konci. Kuring kantos nguping ngeunaan tombol konci anu leres nyandak tangkepan layar atanapi selfie nalika anjeun aya di mesin, tapi kuring henteu kantos ningali éta kajantenan sareng éta kajantenan, kuring bakal milih pilihan langkau pikeun panduan tingkat stroke. Abdi henteu badé nyetél parahu laju.

Kuring ngan ukur nyobian nyetél 1.000 yard ieu. Kuring bakal pendak salajengna, anu bakal ngajantenkeun kuring teraskeun sareng latihan. Teras nyarios ka kuring yén kuring kedah réngsé.

Janten, kuring bakal ngempel sareng siap-siap pikeun latihan ieu sareng di luar jalan urang dugi ka 1.000 méter. Janten kuring nembé réngsé latihan. Éta 1.000 méter. (ngarenghap pisan) kuring henteu terang naon anu kuring pikirkeun.

Kuring kaluar hésé sareng ngalakukeun éta. (Ngambekan beurat) Éta sanés tujuan atanapi hajat. Éta ngan ukur kajadian kitu. (engapan beurat) Janten kuring réngsé latihan teras aplikasi nyarios yén éta ngamuat data, abdi henteu terang, salami 25 detik.

Ayeuna anjeunna naros ka kuring naha kuring hoyong nyarankeun latihan ieu ka babaturan. 1.000 méter pikeun waktos, sanés super seru. Henteu, kuring bakal masihan anjeun anu langkung pikaresepeun.

Janten ayeuna masihan kuring ringkesan ngarecahna. (ngarenghap beurat) Nya, kuring ngawelah 1.000 méter. Waktos abdi mangrupikeun 312.3..1 anu benten sareng anu kuring tingali di dieu dina monitor.

Rata-rata 136,1 sami. Rata-rata tingkat ketukan kuring nyaéta 24 (napas beurat) Sareng kuring ngalakukeun 79 ketukan dina total.

Ayeuna kuring tétéla ngagaduhan 1.000 anu antukna kuring lakukeun dina 306.6 sabab éta marahmay pikeun kuring sapanjang waktos. Sareng waktos éta mangrupikeun léngkah 306.6, 133.3.31, kuring ngadamel total 98 kali terakhir.

Janten upami kuring ngagulung ti sisi ka sisi éta panginten kuring tiasa gangguan, 200 ku 200, pikaresepeun. Naha urang tiasa nyandak LiveRowing pikeun hirup ski? Hayu urang terang. Oke, urang bakal ningali naha urang tiasa ngalakukeun éta dina SkiErg Saha anu terang upami LiveRowing tiasa langsung ski? Oke, hurungkeun, monitor kuring hurung, langkung seueur pilihan, hurungkeun nirkabel.

Nirkabel ayeuna dihurungkeun, dina SkiErg kuring. LiveRowing ayeuna dihurungkeun. Kuring ngaleupaskeun mesin dayung kuring, kuring nyeken alat-alat Bluetooth.

Konéksi suksés, muhun, janten urang gaduh konéksi. Nya abdi bogoh ka anjeun tapi henteu, ogé, muhun, saé. Kuring bakal ngatur 1.000 méter, anjeun ngolo-ngolo kuring ngalakukeun éta 'mangrupakeun mitra latihan anu saé.

Janten, monitor kuring masih nyebatkeun 1 km sakaligus. Man, pilihan latihan sadayana ieu nyalira ngajadikeun kuring ngaraos parah pisan. Leres, muhun, kuring bakal latihan nyalira.

hukum sapédah listrik nyc 2017

Nunjukkeun henteu kuring henteu hoyong ningali anu hadé pribadi kuring sareng kuring bakal nunda parahu laju opsional dina 145 kumaha éta? Oke, hayu urang cobian salajengna. Masih nyarios 1 km baris, siap-siap. (Mesin rattle) Sigana mah éta hasil. (engapan beurat) Janten, (napas beurat), upami kuring parantos milih (napas beurat) pikeun otomatis mencét buku log, ayeuna saatos latihan (napas beurat) Kuring dialihkeun ka layar login buku Concept2logbook sareng (napas) g sesah) ayeuna kuring kedah nyobian émut kana detil login kuring.

Anu kuring milari nyaéta ningali naha éta mencét kana buku log Konsép2. Naon anu kuring pikir kuduna, tapi kuring henteu langsung ningali. Abdi ngan ukur dimana-mana waé didieu kuring tiasa nyambung kana buku log.

Éta kedah janten sambungan anu gampang sabab ErgData henteu, sareng kuring yakin yén aranjeunna nganggo ErgData salaku logbook Concept2 dasar. Meureun kuring salah, kuring teu hayang salah asup ka dieu, tapi kuring henteu ningali fungsionalitas buku log di mana waé. Oh, hayu urang angkat, mendakanana.

Otomatis unggah kana log Concept2 dina profil, éta rada disumputkeun, tapi éta di dieu. Henteu kunanaon, henteu kunanaon. Tapi kuring henteu terang ti mana éta kéngingkeun inpormasi log kuring.

Kusabab kuring henteu acan lebet, tapi hartosna sacara otomatis unggah kana logbook Concept2. Kuring asumsina nalika kuring nyetél éta, éta naros inpormasi log kuring, sareng meureun éta aya di jerona. (engap-engapan beurat) Nya, kuring ampir teu tiasa ngarénghap, tapi ieu kumaha anjeun lebet. (napas beurat) Kuring ngajantenkeun handap 145, nuhun.

Kuring ngagaduhan ringkesan latihan kuring! Ayeuna (napas beurat) kontras sareng ErgData, éta henteu terang yén kuring nuju ski, éta masih kénéh maca sadayana sakaligus. Sareng, (napas beurat) Abdi bakal ngabayangkeun kuring henteu terang. Hayu atuh coba lebet kana buku log sareng tingali naon anu dilakukeun pikeun mindahkeun kana logbook.

Éta nyungkeun idin pikeun LiveRowing pikeun ngatur buku log kuring, mikeun ijin pikeun balik deui ka LiveRowing, kuring balik deui ka LiveRowing, sareng sigana kuring sigana kuring pegat matrix. Kuring bulak-balik sareng turbin angin anu nangtung anu nyatakeun log anu nyegerkeun sareng ngagaduhan pangguna log. Ngan ukur kedip-kedip bulak-balik.

Sigana mah éta salah kuring anu diklik jauh. Oh oh, teu tiasa unggah hasilna, eh oh, teu tiasa ngamuat hasilna. Oke, kuring ngagaduhan éta tilu kali.

Latihan kuring henteu muncul, teu salah sahiji rébuan éta. Aranjeunna henteu aya di dieu. Anggap aranjeunna damel tapi kuring henteu ngan ukur, panginten kuring ngaco urutan atanapi naon, ok janten naon peringkat utama kuring ngeunaan ieu? Hayu hehehehe, nomer hiji, éta mangrupikeun layar anu hadé - layar Kapal.

Éta pastina ngajantenkeun antar muka anu langkung saé tibatan ErgData, éta parangkat lunak pasti, éta kadorong kana monitor. Sareng kanggo éta, kuring bakal masihan jempol ka anjeunna. Ieu mangrupikeun pungsi anu kapaké pisan pikeun urang salaku palatih, éta mangrupikeun fungsi anu saé pisan.

Kusabab éta hartosna kuring tiasa program latihan, anjeun henteu kedah terang kumaha ngagunakeun monitor, sareng éta otomatis bakal nyorong latihan kana monitor anjeun, lacak naon anu anjeun peryogikeun. Hiji-hijina hal anu kuring parios didieu nyaéta kuring tiasa nyolok Apple Health, Strava, monitor denyut jantung supados langkung éndah. Éta kumaha saur aranjeunna anu aranjeunna lakukeun.

Mésér LiveRowing Connect, LiveRowing Store. Huh, hayu urang tingali naon toko na. Janten kuring tiasa ngagaleuh ari, buaian, ngagaleuh kaos oblong, ngagaleuh rowers, monitor denyut jantung, siga dasarna mah amazon, sababaraha hal anu anjeun tiasa ngagaleuh langsung ti aranjeunna.

Sareng éta anu kuring kéngingkeun Li. ngagaduhan veRowing nyarios janten kuring henteu terang coba éta nyalira lakukeun latihan anu ningali naon anu anjeun pikirkeun hayu atuh terang dina koméntar ieu. (léngkah jauh) (léngkah langkung caket) ceunah cobian.

Naha anjeun masih di dieu, linggih di garasi kuring? Kaluar tidieu.

Naha 20 menit ngadayung cekap?

Ngojaylatihan sakitar20 menitpanjangna

Panilitian nunjukkeun yén endorphins, anu neurochemicals anu ngaleupaskeun nalika latihan sareng ngajantenkeun anjeun raos saé, rutin najong di sakitardua puluh-menittandana A latihan sakitar20 menittiasa masihan anjeun ngabeuleum awak sapuratina anu nyéépkeun anjeun raos saé kanggo sababaraha waktos ka payun.

Pikeun ngadaptarkeun kalori, urang tungtungna bakal milah patarosan ieu sakali sareng sadayana. Naon Cara sareng Téhnik Anu Katuhu nalika Ngalacak Kalori? aya kalori nalika ngadayung? Naon pangaturan peredam anu kuring anggo pikeun kéngingkeun seueur kalori tina mendayung? Janten kuring bakal ngajawab éta dina waktos anu singget, tapi urang mimiti kana bagian téknologi, sabab éta ogé sawala anu kritis pisan. Tungtungna, urang kedah naros ka diri urang, naon téknik anu leres nalika kalori mangrupikeun ukuran pangukuran dinten ieu? Nyaéta, pikeun anu henteu wawuh kana basa kolokial atanapi Perancis.

Nya lamun datang ka. janten tech, jalma titajong sabab jalma-jalma disakurilingna ngawartosan aranjeunna pikeun kéngingkeun hiji kalori. Mimiti, anjeun anu aya di dieu terang yén ieu leres-leres henteu pantes pikeun alesan anu khusus, tapi anu kadua ogé disuruh aranjeunna ngalakukeun ieu.

Anjeun kedah nyandak pukulan ageung atanapi hit ageung sareng akhirna panginten nyandak pukulan anu panjang, panjang teras istirahat sareng santai. Ieu sadayana kalepatan, tapi hayu urang bahas kunaon teras anjeun tiasa ngartos sareng nyarios ka anjeunna ku élmuna. Oke, bagian anu paling penting nyaéta, hayu urang ngaleungitkeun mitos yén hiji kalori per hit nyaéta anu kedah dituju ku sadayana.

Dengekeun, upami aya anu henteu tiasa ngalakukeun 225 jongkok, kami moal nyaritakeun éta hal anu kedah anjeun narékahan kusabab éta ngan ukur unit sawenang anu henteu nguntungkeun jalma éta. Nyobian kéngingkeun hiji kalori per pukulan sanés anu kedah anjeun némbak. Anjeun kedah némbak pikeun kéngingkeun seueur kalori kontinyu per jam sabisa-bisa sabab ku cara ieu anjeun bakal ningkatkeun épisiénsi sareng laju anjeun.

Kalori mangrupikeun ukuran pangukuran sanés, sapertos laju atanapi tingkat stroke atanapi méter, naon waé éta. Anu anjeun kedah ngartos nyaéta ieu ngan ukur hiji ukuran ukuran ge t hiji kalori per hit, éta sanés unit ukuran. Kusabab ngan kusabab anjeun teu tiasa kéngingkeun kalori per hit sanés hartosna anjeun henteu ngalaksanakeunnana leres, leres henteu? Angka ieu sawenang-wenang ieu, pikeun sababaraha alesan, urang nempatkeun taktak saréréa nalika urang ngobrol sareng aranjeunna ngeunaan dayung kalori.

Éta mitos, teu aya nanaon atanapi henteu alesan pikeun éta! Tujuan anjeun pikeun ngitung kalori anjeun sajam salaku Maksimalkeun ukuran ukuran sacara konsistén kana waktos, sabab éta tangtu bakal masihan anjeun hasil anu paling épéktip! Kadua nyaéta mitos ngeunaan ngajalankeun ieu anu urang kedah carioskeun, nyandak pukulan ageung teras ngan linggih di dinya sareng nongkrong. Tapi pikirkeun ku cara kieu, anjeun ngantep roda roda pikeun ngalambatkeun lengkep. Éta hartosna anjeun kedah ngamimitian roda roda ti titik lirén dina unggal stroke, sareng éta janten épisién pisan ku waktos.

Anjeun tungtungna miceun langkung seueur énergi ku cara ieu tibatan tetep gerak sareng nyétang flywheel sareng nyarios ka mesin rata-rata anjeun bakal langkung luhur tibatan ngamimitian, ngeureunkeun, ngamimitian, ngeureunkeun. Janten tetep roda roda ngalir, teu aya anu ngamimitian sareng ngeureunkeun hal. Sareng naon téhnik anu urang kedah? Éta ngan ukur téhnik anu saé, teu nanaon, téhnik anu biasa anu urang teraskeun, éta téhnik anu anjeun badé anggo nalika anjeun asup kana mesin pikeun kéngingkeun kalori.

Kusabab tujuan anjeun pikeun nyiptakeun konsistensi sareng efisiensi bari ngamaksimalkeun kamampuan anjeun pikeun nempatkeun kakuatan kana mesin dina unggal stroke tunggal, henteu ngan ukur hiji, henteu dua, henteu tilu, tapi sadayana stroke, unggal stroke pisan, mangrupikeun tujuan anjeun pikeun ngamaksimalkeun aranjeunna dina jumlah waktos anjeun kedah damel anu sigana tiasa nguntungkeun jalma kana kalori sareng naha éta tiasa rada ngabingungkeun sabab anjeun ningali umpan balik dina unggal stroke dina méter atanapi pamisah, salaku conto, tapi ku kalori kusabab éta kedah diitung nalika anjeun ngalih, anjeun sanés kuring bakal ningali asupan, hap anjeun kedah ngartos yén antukna waktos anjeun bakal nambihan kalori-kalori éta anu ngajantenkeun épéktip. Janten anjeun kedah ngartos yén sanaos anjeun henteu tiasa ningali kalori-kalori naék dina unggal-unggal beat, éta diitung sadaya waktos, sareng éta bagian anu penting, sareng éta sababna ningali kalori per jam langkung penting tibatan ningali éta Neuteup dina jumlah kalori. Oke, éta hartosna fokus kana bagian penting stroke dina ahir poé.

Nyekel anu saé, drive anu saé, sikep anu saé, sikep anu saé contona sareng ngan angger-angger dina waktosna, kuring henteu tiasa nyarios yén sering cukup ku nerapkeun kakuatan konstan kana mesin sareng éta bakal masihan anjeun bang pangsaéna pikeun usaha anjeun. Ayeuna patarosan ngeunaan pangaluyuan peredam, tinjauan ringkes ngeunaan naon pangaluyuan peredam sareng naon anu henteu. Penyesuaian damper mangrupikeun penyesuaian di sisi flywheel, éta mangrupikeun hal anu anjeun angkat ka luhur atanapi ka handap sareng anu anjeun kedah lakukeun nyaéta nyaluyukeun jumlah hawa anu asup sareng kaluar tina perumahan flywheel, éta ogé henteu ditangtoskeun naha anjeun kuat atanapi lemah; sadaya anu dilakukeun nyaéta ngajantenkeun flywheel karasa beurat atanapi enteng; éta ngagantung sareng ngarobih gumantung kana jinis atlit anjeun sareng naha anjeun gancang atanapi laun.

Bagian anu penting nyaéta anjeun nyéépkeun waktos pikeun ngartos sét damper anu pas pikeun anjeun, daripada dibéjakeun ku anu sanés yén 10 ngajadikeun anjeun kuat sareng hiji ngajantenkeun anjeun lemah. Nyatana, éta sering sabalikna tina naon anu jalma biasana ngarepkeun, yén setting peredam anu handap tiasa langkung nguntungkeun pikeun atlit anu ngontrak gancang, anu tiasa langkung kuat, sareng setting damper anu luhur tiasa langkung nguntungkeun pikeun anu berorientasi ketahanan atlit, anu ngontrak langkung laun, sahingga aya anu langkung beurat langkung peredih meryogikeun pangaluyuan atanapi panggunaan flywheel pikeun nyambung ka mesin. Wah, teu kunanaon, (cekik) janten bagian anu penting diperhatoskeun nyaéta nalika mindahkeun mesin anjeun kedahna nganggo faktor tarik anu optimal pikeun anjeun.

Kaluar ti kisaran ieu, contona nganggo 10 kusabab anjeun dibéjakeun yén anjeun kedah ngajajar 10 kusabab alesan kalori, atanapi yén anjeun kéngingkeun langkung seueur kalori, leres-leres lepat. Nyatana, leres-leres lepat pikeun ngalih di luar kisaran anu biasana anjeun damel dina mesin mémang ngarugikeun kinerja anjeun sabab anjeun moal tiasa ngajaga kalori anu sami per jam pikeun waktos anu langkung lami ngahontal unit pacemaker anu kaitung langkung lami! Anu anjeun leres-leres nganyenyeri nyaéta tungtungna anjeun aya di tengah-tengah sapotong anu nyobian nguntungkeun mesin sareng kusabab anjeun aya dina setting anu langkung normal pikeun anjeun sareng kinerja anjeun henteu sahadéna. Tungtungna, anjeun sangsara mimiti sareng gancang, sareng potongan kinerja henteu ngan éta, anjeun ngan ukur mimiti ngala suluh sabab anjeun parantos capé.

Naha éta parantos capé kusabab anjeun ngahontal kacapean otot langkung gancang tibatan anu tiheula, atanapi denyut jantung anjeun naék langkung gancang sareng anjeun napas langkung gancang tibatan ngambekan éta nalika anjeun betah, anjeun dina tempat anu anjeun henteu tiasa ngalakukeun sareng anjeun masih ngonsumsi sadaya kalori. Ayeuna, penting pikeun diperhatoskeun yén bagian anu sesah tiasa janten langkung laun tina jangkauan anjeun sacara umum, langkung méter anjeun leres-leres kedah ngempelkeun kéngingkeun jumlah kalori anu sami sareng anu aya di gigireun anjeun. Salaku conto, kuring ngaday di 1.500 kalori sajam sareng jalma anu aya di gigir kuring ngajantenkeun 1.000 kalori sajam.

Henteu ngan ukur anjeun kedah ngajajar langkung panjang pikeun kéngingkeun jumlah kalori anu sami, tapi dina kurva anu henteu lengkep éksponénsial tapi pasti miring, anjeun kedah ngajantenkeun langkung seueur méter pikeun kéngingkeun jumlah kalori anu sami sareng kuring. Janten penting pikeun tetep kana rata-rata pangluhurna anu tiasa dimungkinkeun pikeun anjeun tibatan dibuang tina zona kanyamanan normal anjeun. Janten jawaban na, anggo setélan damper anu paling raos kanggo anjeun.

Anjeun bakal langkung bagja, mesin bakal langkung responsif, sareng sacara umum anjeun bakal nganggo rkout anu langkung gancang sareng langkung nguntungkeun. Sareng hiji catetan penting terakhir, sareng éta aya hubunganana sareng kurva miring anu kuring carioskeun ngeunaan kinerja sareng naha kinerja anjeun setinggi mungkin atanapi henteu. Upami anjeun ngagaduhan sapotong kalori tunggal anu cekap handap, kuring bakal nyarios 20 dugi 30 kalori, panginten 40 dugi 50 gumantung kana daya tahan sareng kapasitas anjeun, éta kusabab mesinna bakal masihan anjeun langkung seueur pikeun kinerja anu langkung saé nalika pencét anjeun payun payun waktosna. laju anjeun tiasa nangtung, anjeun ngartos, sabab anjeun tungtungna ngadaykeun langkung sakedik méter, éta bakal nempatkeun beban kana anjeun ku kalori, sahingga anjeun bakal diganjar nganiaya pisan mimiti, sanés pikeun tujuan trik, Anjeun henteu ngalakukeun anu lucu mesin, sadayana anu anjeun lakukeun nyaéta ngeset bar artifisial luhur sareng anu sapertos kitu.

Janten ngan ukur ngagunakeun naon-naon upami, contona, anjeun ngadamel palang 20-kalori sakali. Upami anjeun kedah ngalakukeun éta terus-terusan, metoda ieu moal jalan sabab anjeun bakal ban sorangan ku sabab éta sapotong janten henteu tiasa dianggo sareng anjeun (peluit) jauh. Tapi upami éta sapotong, anjeun terang yén anjeun intina tiasa nyarios monitor, hé, kuring badé damel pisan sareng saluhur kanggo anjeun, sareng éta bakal ngahargaan anjeun ku seueur kalori di payun, anu teras bakal masihan anjeun dorongan jijieunan pikeun kinerja anjeun masihan.

Oke, éta pasti kedah ngajawab patarosan kumaha milarian kalori. Téhnikna sami, setélan peredam sami, stratégi na tiasa sakedik benten, tapi éta waé, éta ngan ukur bedana stratégis, teu aya sanés, teu aya anu penting. Upami kuring henteu merhatoskeun naon-naon, tinggalkeun kuring patarosan dina koméntar ieu di handap sabab kuring bakal resep ngajawabna sareng kuring bakal nyobian anu pangsaéna pikeun nyobaan sareng ngajawab anjeun dina koméntar sareng masihan waleran lengkep anu kuring henteu tiasa tingali tapi kuring miharep kuring miharep ieu ngan ukur nempatkeun 10 gambar sareng kiriman ageung pikeun istirahat - henteu terang, kuring nembé hudang tina sakedik, rada poék, tapi-- (mesin dihurungkeun) bakal dikirim waé! s) - Éta kaluar aya.

Hatur nuhun parantos ngagabung deui sareng kami. Ieu Kuda Gelap dimana anjeun mangrupikeun pahlawan carita anjeun nyalira sareng kami pituduh pikeun ngabantosan anjeun sumping di dinya Sadaya ieu asup akal pikeun anjeun sareng anjeun ningali diri anjeun salaku Kuda Gelap, jalma anu bakal suksés naon waé anu aranjeunna pikahoyong paduli. kasang tukang anjeun, henteu paduli naon anu dipikirkeun batur anu anjeun tiasa atanapi kedah dilakukeun, anjeun kuda hideung anu anjeun, pencét tombol langganan sareng lonceng digigirna supados anjeun bakal dibéjaan nalika urang gaduh tulisan anyar Pasang tulisan sareng sakumaha biasana Abdi bogoh pisan ka anjeun. Hatur nuhun pikeun janten bagian tina komunitas anu luar biasa ieu, sareng urang bakal ningali anjeun di sisi anu sanés! (musik optimis) Hei, hatur nuhun kanggo nonton tulisanana.

Upami anjeun resep ieu sareng anjeun milari langkung seueur sareng hoyong latihan, ngalatih terus-terusan ti kuring sareng pelatih kuring sanés di komunitas Facebook swasta kami, éta mangrupikeun program latihan bulanan urang, hargana $ 39 per bulan Entong angkat ka darkhorserowing.com/ atlit kanggo daptar ayeuna.

Naha anjeun tiasa kaleungitan gajih beuteung dina mesin ngadayung?

Ngojaymangrupikeun cara anu éfisiénngadurukkalori, ogé ngawangun otot anu kuat sareng pasti - tapi éta cekapkaTulunganjeunhéd nekadgendut beuteung, dibandingkeunkabentuk kardio sanés sapertos ngajalankeun? Jawaban pondokna nyaéta enya. Sabalikna,anjeunAbdi peryogikagawekaangkat tingkat jantung anjeun, kangbakalTulunganjeunhédgendutsadayana.

(musik energetic) - Barudak, ieu mangrupikeun Kuda Gelap, sareng dinten ieu urang nyarioskeun hal anu kuring leres-leres paduli kusabab éta latar anu kuring asalna, tapi ngeunaan leungitna beurat sareng ngadayung, sareng éta sapertos kitu ngobrolkeun gambar ageung. Aya deui omongan didieu tibatan ngan ukur ngadayung sareng éta mangrupikeun diskusi anu leres-leres penting khusus pikeun jalma anu mikirkeun kaleungitan beurat atanapi anu aya di tempat anu aranjeunna hoyong ngirangan beurat janten ahli ngirangan beurat. Éta sanés kaahlian kuring, tapi kuring parantos damel sareng seueur klien ngalangkungan beurat awak sareng sacara pribadi kuring resep ngabantosan jalma-jalma ngalakukeun éta.

Janten kuring rumaos éta mangrupikeun topik anu penting pisan anu kami bahkan bahas tentang konsep dayung nalika ngirangan beurat badan, salah sahiji hal anu paling penting anu anjeun leres-leres tiasa lakukeun pikeun diri nalika anjeun aya di tempat ieu anu anjeun rasakeun perlu. ngirangan beurat badan, naha kusabab dokter nitah anjeun, atanapi upami éta ngan ukur kaputusan pribadi sareng anjeun rumaos anjeun aya di tempat éta, anjeun kedah ngartos yén salah sahiji komponén méntal anu paling hébat anu ngahiji sareng éta nyaéta halangan pikeun ngaliwat jaman leungitna beurat. Aya seueur perjuangan internal anu urang nyanghareupan sapopoé anu urang bahkan henteu ngartos yén urang ngalaman. Sareng kuring parantos damel sareng seueur jalma sareng ngayakeun tangan sareng seueur jalmi anu bahkan henteu sadar yén aya kajadian anu kajantenan dina prosés ieu, penting pisan pikeun aya jalma di sakuriling anjeun anu ngadukung naon anjeun ogé ngadukung jalma anu henteu ngan ukur nyebut 'enya' ka anjeun.

Penting pisan yén aya jalma di luar sana anu bakal naroskeun ka anjeun patarosan anu sesah sareng anu bakal ngajantenkeun anjeun nyarios sareng aranjeunna sareng nyarios hal-hal anu nangtang diri anjeun sabab kami parantos saé pisan pikeun ngarangkep T parantos nutupan aspek méntal sareng kabuka nepi ka batur. Demi Gusti, buka batur. Anjeun kedah gaduh batur di sisi anjeun.

Anjeun kedah gaduh pasangan anu ngalangkunganana. Nomer dua mangrupikeun nutrisi sareng kuring ngarepkeun kuring tiasa nyarios kabugaran mangrupikeun potongan pangbadagna tina tatarucingan, tapi nutrisi leres-leres salajengna sareng éta ngaliput seueur tahapan ngirangan beurat awak. Anjeun kedah pastikeun yén anjeun kéngingkeun nutrisi anu saé dina awak ku ngagaleuh organik sareng ngagaleuh tuangeun anu mahal.

Éta ngan saukur ngandung hartos yén zat anu anjeun nyerna kedah ngagaduhan kualitas anu positip. Janten nalika urang nyarioskeun éta, anjeun henteu kedah mésér bahan bakar terbaik di dunya tina Whole Foods. Éta ngan saukur diajar ngeunaan nutrisi sareng upami éta hartosna mendakan ahli nutrisi maka mendakan ahli nutrisi langkung saé.

Tapi paham yén diét saéstuna mangrupikeun salah sahiji potongan teka-teki anu langkung ageung, sareng tungtungna, nalika urang dugi ka komponén ngadayung, dayung mangrupikeun latihan ngirangan beurat anu hébat kusabab sababaraha alesan. Tapi nomer hiji, mesinna tiasa nahan dugi ka 500 pon, anu langkung jelas ti seueur jalma. Kadua, éta ngirangan pangaruh sabab aya sakedik atanapi henteu aya pangaruh kana sendi dina sendi.

Janten, upami aya anu beurat beurat kaleungitan mutuskeun pikeun lumpat, éta moal lami sateuacan sendi na nyeri tina sadaya jolt anu aranjeunna pasang di permukaan, narjamahkeun kana kakuatan anu horisontal sareng nangtung dina mesin anu ngarobih sareng ngirangan pangaruh ngajantenkeun langkung gampang pikeun awak anjeun. Ayeuna urang parantos netepkeun ieu kami ngartos naha éta saé pikeun urang, naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun leres-leres ngagunakeunana? mesin leungitna beurat. Nya urang sok hoyong mastikeun yén urang mimitian dina dasar anu saé.

Anjeun teu hoyong luncat kana 60 menit latihan dina dinten kahiji ku seueur alesan. Éta janten capé mental sareng anjeun panginten tiasa ngayuh pisan gancang gering éta kusabab éta bakal rongkah pikeun anjeun. Nomer dua, nyaéta anjeun hoyong ngawangun kasabaran éta, anjeun badé awak anjeun tumuh sareng diajar sareng janten nyaman deui saatos urang hirup gaya hirup cicing.

Janten upami ngeunaan mendayung anjeun badé mimitian ku volume anu handap. Leres, kantun nyéépkeun sakedik waktos dina mesin teras kaluar teras ningali latihan sadidinten. Leres, Roma henteu diwangun dina hiji dinten, sapertos Bobot anu diturunkeun henteu sadayana kajantenan dina hiji dinten sareng sapertos kaleungitan beurat, henteu sadayana bakal kajadian dina hiji dinten.

Janten urang hoyong mastikeun anjeun mimitian ku volume anu handap. Lalaunan nambihan polumeu. Kuring bakal nyarios henteu langkung ti lima dinten saminggu janten pastikeun anjeun nyandak dinten istirahat unggal sababaraha dinten janten awak anjeun tiasa pinuh cageur.

Janten laun nambihan polumeu. sasarengan sareng istirahat di jerona, janten anjeun tiasa gaduh istirahat 20 menit, 20 menit latihan, ayeuna urang tiasa nambihan sababaraha intensitas. Nalika anjeun ngamimitian, anjeun panginten tiasa ngantunkeun lima menit teras anjeun kaluar salami lima menit.

Teras dina latihan anu kadua, anjeun tiasa ngajantenkeun lima menit, lima menit deui, lima menit deui, sareng sadayana dina waktos anu gampang, nembé ngalih deui. Pas urang parantos réngsé, dinten ka tilu, dinten ka opat, hayu urang mimitian ku 20 menit, 25 menit sareng teraskeun. Nya, nalika urang pencét 20 menit, urang panginten janten langkung agresif; urang tiasa ngirangan kana lima menit, tapi ayeuna urang nuju usaha sakedik kana pukulan anu urang candak dina lima menit éta.

Janten, lalaunan maénkeun kaulinan ieu, tambahkeun polumeu, tambahkeun inténsitas, tambahkeun sakedik volume deui, teras tambihan sakedik deui intensitas, bulak-balik nalika awak anjeun adaptasi kana gerakan anyar anu anjeun ngamimitian. Sareng sapertos biasa, anjeun hoyong pastikeun anjeun nambihan sababaraha ragam, sareng éta sababna urang nyarioskeun jilid sareng intensitas ieu, bulak-balik. Anjeun hoyong mastikeun yén anjeun moal kabakar tina naon anu anjeun lakukeun sareng kabakar dina mesin dayung.

Anjeun hoyong ningali éta salaku alat pikeun tujuan anjeun. Éta henteu tungtungna, éta alat pikeun ngabantosan anjeun dimana-mana. Janten tetep latihan dina latihan anjeun, milari latihan anu teras-terasan dipikaresep ku anjeun, sareng teras balik deui kana tilu pilar ieu: latihan, pola pikir, sareng diet.

Upami anjeun mutuskeun ngalangkungan rute ieu sareng ngalangkungan kahirupan anu ngirangan beurat ieu, naha anjeun terang yén kuring aya di dieu pikeun ngadukung anjeun sareng terang yén aya seueur jalma di luar sana pikeun ngabantosan anjeun pikeun nyekel anjeun sareng ngabimbing anjeun ngalangkungan prosés ieu. abdi ngan ukur kedah naros ok lalaki ieu poék Kuda poék ngadaptarkeun. Pastikeun anjeun daptar pikeun Dark Horse Crew, anu bakal masihan anjeun latihan sareng asah dua kali saminggu, ogé buletin Dark Horse, 'The Hustler's Guide to Rowing', dimana anjeun tiasa kéngingkeun tulisan artikel sareng blog anjeun anu pang anyarna, Ngajaga anjeun tetep up to date dina sagala hal nyaéta terang ngeunaan dayung. Ningali anjeun sadayana di sisi anu sanés. (musik energetic)

Dupi anjeun nyambungkeun Konsép 2 ka Zwift?

Pilih tombol Hurungkeun Nirkabel ON.Upaminganggo Bluetooth, milari palatih anjeun.Upamingagunakeun ANT +, pilih anuNyambungkalayan tombol ANT +. DiZwift, dina menu Power, milari PM5 anjeun pikeun masangkeunana sareng sensor naon waéanjeunhoyong.

(musik dramatis) - Aya seueur fitur anu saé dina Zwift, anjeun pasti anjeun terang anu pangsaéna? - Leres, naha anjeun énggal pikeun Zwift atanapi Samaun pangalaman, ieu mangrupikeun 11 hal anu anjeun pikahoyong upami terang ngeunaan Zwift. (Senang musik) - Zwift tiasa katingalina sapertos tempat anu cukup ageung. Janten kumaha anjeun pastikeun anjeun pendak sareng réréncangan sareng numpak jalur anu sami sareng aranjeunna? Kalayan aplikasi pendamping anu sayogi gratis di toko IOS sareng Android, éta saéstuna gampang pisan dipilarian, anjeun ngan ukur buka Zwifters teras anjeun pilih Zwifter anu anjeun turutkeun, pencét sareng anjeun badé dugi di gigireunana sareng ngajalankeun rute anu sami sakumaha aranjeunna. - Leres, sareng anjeun ogé tiasa kéngingkeun bewara unggal-unggal sobat anjeun ngagaduhan Zwift.

Teras anjeun tiasa numpak sareng anjeunna. - Éta leres, sareng tangtosna aplikasi pendamping langkung seueur deui. Anjeun sacara épéktip tiasa ngontrol gim tina telepon anjeun, sapertos kadali jarak jauh, kajadian-kajadian anu muncul teras lebetkeun na sateuacan ngamimitian sareng kanyataanna, panginten dina impo.

Pangpangna, anjeun tiasa masihan tumpangan, leres éta, teraskeun. (musik lemes) Zwift sanés ngan ukur tempat kaulinan bersepeda kanyataanana virtual anu anjeun tiasa pikaresep, anjeun ogé tiasa ngalaksanakeun latihan terstruktur di dinya sabab Zwift nyalira parantos ngawangun seueur latihan anu terstruktur. Anjeun tiasa mendakan aranjeunna didieu ku ngaklik tombol latihan.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya sababaraha diantarana di kénca sareng upami anjeun masih henteu mendakan naon anu anjeun leres-leres milarian, anjeun tiasa nyiptakeun nyalira. Ayeuna upami anjeun ngeklik hiji sareng badé di buruan, pangalaman midangkeun sakedik bakal robih. Salaku conto, anjeun gaduh unit tampilan holographic alit di payuneun avatar anjeun sahingga anjeun ngingetan.

Anjeun dina sési latihan sareng saha waé ogé terang anjeun ogé. Anjeun moal tiasa nyauran jalma sanés sanaos aranjeunna tiasa nelepon anjeun. Anjeun teu tiasa nganggo power-up, anu hartosna anjeun henteu tiasa nganggo jalan pintas dina sési latihan anjeun, sareng éta ogé cara anu saé pisan pikeun ningkatkeun skor supir anjeun. (musik dramatis) - Naon éta leres? Nya, poin XP dihasilkeun nalika anjeun naek Zwift.

Sareng langkung seueur mil anu anjeun pencét, langkung seueur poin anu anjeun kéngingkeun tingkat maksimum 25. Anjeun kéngingkeun 20 poin XP pikeun hiji kilométer sareng 30 poin XP pikeun hiji mil. Sareng pas mil parantos réngsé, anjeun bakal nampi poin anjeun.

Tapi anjeun moal kéngingkeunana dugi ka saatos nyetir latihan sareng anjeun bakal ningali éta di juru katuhu luhur konsol tengah. Abdi nyobian kéngingkeun sababaraha poin ayeuna. (Calana) (musik lemes) - Naon spésimen anu saé, (sapédah nyiwit) ayeuna anjeun nyobian puluhan? - Leres, kuring badé turun ayeuna - Oke, XP nunjuk kumisan, lumayan seueur sadayana anu anjeun lakukeun di Zwift gumantung kana sabaraha watt anu anjeun ngahasilkeun nalika ngepak.

Janten naon ari watt na? Nya, éta mangrupikeun ukuran kinerja anjeun, nyaéta jumlah énergi anu anjeun pasang kana pedal unggal detik.

Ayeuna anjeun terang naon anu watt, anjeun ogé kedah terang FTP anjeun, anu mangrupikeun kakuatan ambang fungsional anjeun. Ayeuna éta perkiraan teoritis sabaraha watt anjeun tiasa gaduh rata-rata sajam. Ayeuna, kabeneran, anjeun henteu kedah nyetir deui.

Seueur mungkin pikeun milarian sabab Zwift bakalan ngitung pikeun anjeun sareng masihan anjeun perkiraan akurat FTP anjeun sareng éta penting pisan éta leres - leres, janten sakali anjeun kéngingkeun FTP anjeun ieu bakal ngaluyukeun inténsitas latihan anu cocog sareng anjeun pangsaéna, sareng nalika anjeun ngagaduhan éta anjeun teras tiasa ngabagi FTP ku beurat awak sareng anu bakal masihan anjeun kakuatan pikeun babandingan beurat. Sakali anjeun ngagaduhan nomer éta, anjeun bakal ditempatkeun dina grup atanapi balapan dina grup anu paling cocog sareng kamampuan anjeun. Oh, Simon. (musik lemes) - Upami anjeun nganggo palatih pinter palinter sareng James aya di dieu, Zwift sacara otomatis tiasa ngendalikeun latihan anjeun janten anjeun kedah naek dina intensitas anu leres anu didikte ku FTP anjeun.

Éta setting anu disebut modeu ERG. Ieu ngandung harti yén nalika anjeun ngamimitian interval palatih anjeun sacara otomatis bakal nyiptakeun résistansi anu pas janten anjeun tiasa nerapkeun gaya anu diperyogikeun teu paduli naon waé gear anu anjeun pasihan atanapi sakumaha gancangna anjeun ngepak - sumuhun, sakedik peringatan, Si, ieu tiasa leres-leres tangguh tah persiapan, meureun tingkatkeun cadence atanapi kakuatan sateuacan latihan dimimitian kusabab hal terakhir anu anjeun badé lakukeun nyaéta macet, anu saur kuring bakal dilakukeun teu lami. Leres, 720 watt James, éta lumayan, - Leres, - éta mangrupikeun usaha.

Upami sanés di Strava, éta henteu kajantenan, leres henteu? Gampang pisan pikeun ngaitkeun akun Zwift anjeun ka akun Strava anjeun. Kantun buka ménu setélan teras pencét dina Zwift.com atanapi Sambungan nganggo aplikasi pendamping kami anu ramah sareng saatos réngsé numpak anjeun éta bakal diunggah sacara otomatis - leres, sareng anjeun ogé tiasa klik ikon kaméra anu bakal nyandak gambar bari numpak Zwift teras anjeun tiasa unggah langsung ka Strava.

Nya éta kameunangan, sanés? Poto selfie bari tunggang Zwift - Leres, pasangan, siap? - Leres - saé kéju. - Kéju! (Pencét kaméra) oh! - ieu bakal saé. (Senang musik) - anjeun panginten parantos ningali Zwifters sanés anu naék kana motor anu katingali futuristik anu super hébat sareng heraneun naon ari éta, ogé éta Zwift Concept Z1 Bike sareng kéngingkeun anjeun kedah ngadaptar Everesting Challenge. - Leres, kantun naék jangkungna sami Gunung Everest, nyaéta 8.850 méter teras sakedik deui, 41.150 méter langkung, janten pas.

Janten leres, 50.000 méter nangtung naék. Janten, maksad kuring, éta panginten henteu gampang, tapi sahenteuna gampang. Ayeuna pikeun mendakan tantangan, anjeun ngan saukur buka layar ménu utama anjeun teras pilih tantangan mana anu anjeun pikahoyong.

Anjeun teu kedah gaduh palatih pinter pikeun mikaresep Zwift. Anjeun bakal sono kana sababaraha pangalaman sapertos naek condong anu béda-béda atanapi bahkan nyetir tukangeun supir. Tapi anjeun kedah gaduh sensor speed anu nyaritakeun Zwift sakumaha gancangna anjeun nyetir, anu hartosna anjeun tiasa ngaraosan Zwift henteu paduli naon waé pelatih anjeun. (Senang musik) - Saur balapan Zwift lumayan pikaresepeun pikeun palatih turbo.

Éta ogé lengkep bébas sareng aya balapan pikeun sadaya kamampuan pikeun milarian balapan. Janten anjeun tiasa ngalaksanakeun ieu ngalangkungan acara pendamping anjeun atanapi sacara online langsung ngalangkungan kalénder Zwift. Maka anjeun kedah milih balapan anu pas pikeun kamampuan anjeun.

Aranjeunna dibagi kana balapan A, B, C sareng D sareng éta diitung dumasar kakuatan anjeun sareng babandingan beurat, anu anjeun bakal émut nyaéta FTP anjeun dibagi ku beurat anjeun. Teras pencét waé anu anjeun badé nyetir sareng anjeun bakal nampi béwara nalika anjeun kedah ngantri. Hayu, éta saderhana, senang-senang! (Senang musik) - Blast Time. - Upami anjeun parantos nyetir Zwift ayeuna, anjeun bakal terang yén aya sababaraha tempat atanapi kursus anu béda-béda, kaasup anu énggal di New York.

Tapi naon anu anjeun henteu terang, aya lima dunya anu béda, upami anjeun henteu hoyong muter-muter kalénder kursus sareng ningali naon anu bakal datang, teraskeun ka halaman utama aplikasi anjeun pikeun milarian terang. (musik anu ningkat) - Akhirna, ieu salah kuring pikir seueur jalma anu henteu terang ngeunaan: setting palatih, muhun? Janten Zwift netepkeun kasusah palatih anu disebatkeun janten 50%, anu hartosna yén naék anu didimulasikeun dina gimna langkung gampang dibanding di luar, tapi dina sisi sanésna, katurunanna rada langkung sesah sareng anu anjeun alami nyaéta sapédah sadayana raos latihan langkung sakedik konstan. Tapi ayeuna anjeun terang ngeunaan kasusah latihan, naha henteu ulin deui? Naha henteu ka 75%, naha henteu ka 100% pikeun akurasi sareng simulasi pamungkas? Teras ngalih deui gancang. - Aduh, sora matak nyeri. - Leres - Janten aya anu ngagaduhanana.

Ayeuna, upami aya anu hoyong anjeun terang yén kami parantos teu nénjo, pastikeun pikeun nambihkeun kana bagian koméntar di handap ieu sareng pikeun panduan anu langkung dasar, parios pidéo Pitunjuk Dasar kami tutorial? - Anjeun nuju nonton siga anu ningali damel rada kesang, James. Naha urang ngagaduhan nomer 12, gaduh kipas ageung di payun pelatih anjeun ngarah henteu- Leres. - Éta janten panas. - Leres.

Kedah anjeun Baris sapopoé?

Jawaban na enya, tapiAnjeun kedahmimitian laun sareng ngupingkeun awak anjeun.Anjeun kedahogé nganggapngadayunglilana. Upamianjeunngan ukur ngalakukeun sedeng 10-15 menitngadayungsési, maka éta leuwih gampanganjeunanu ok ngagunakeun angadayungmesinunggal dinten.

Sabaraha lami kedah jajar pamula dina mesin ngadayung?

Barissahenteuna 5 menit sareng maksimal 20 menit nalika ngamimitian. Simpen daptar naon anu anjeun lakukeun unggal minggu, éta bakal ngabantosan ngawaskeun kamajuan sareng motivasi. Kalebet bentuk latihan sanés sapertos leumpang, jogging, tenis, ngojay, latihan beurat sareng sajabana

Naha Rowing nada panangan anjeun?

ThengadayungPeta nyadiakeun latihan tuntas pikeun otot dipanangan anjeun, dada, taktak sareng tonggong luhur. Kaseueuran mesin ngagaduhan korsi ngageser anu ngamungkinkeun anjeun damelanjeunsuku (quads na hamstrings) sareng handap deui.8. 2003.

Naha dayung tiasa nyabak?

Anjeunurang bakalmeunanglatihan awak sapinuh

Tiasa waéanjeunpikirngadayung=nyabakpanangan. Tapi numutkeun ka Asosiasi Profesional Kabugaran Amérika,ngadayungnyaéta 65 dugi 75 persén suku sareng 25 dugi 35 persén awak luhur. Éta bakal ngarobih punggung anjeun, pecs, panangan, abs, sareng serong. Éta ogé bakal nguatkeun quad, anak sapi, sareng glutes éta.

Kumaha anjeun kéngingkeun sapédah Tron dina Zwift?

Muka konci étaZwiftKonsép ZI (Tron)Sapédah

Everest kalebet tantangan bonus ku hadiah anu langkung ageung pikeun aranjeunna anu teras-terasan saatos aranjeunna pencét di puncak gunung. Nanjak sajumlah 50.000 méter sareng anjeun bakal muka konci anu didambakanZwiftKonsép Z1sapédah, dipikacinta dipikaterang dinaZwiftkomunitas salakuSapédah Tron.

Naha anjeun tiasa dirobih tina ngadayung?

Thengadayungmesin kalibet sadayana gugus otot utama anjeun salami unggal stroke, ngajantenkeun cara anu épéktip pisan pikeun kéngingkeun massa otot. Salaku tambahan,ngadayunghadir sareng sababaraha manpaat anu luar biasa sapertos ngabeungkeut latihan kardiovaskular sareng latihan kakuatan kanahijilatihan pembakaran kalori anu épéktip sareng épisién.02/18/2020

Naha aya peluncur virtual di Zwift?

Sedengkeun rowers parantos ngagaduhan perangkat lunak 'Zwift-like' sayogi mangtaun-taun, nyandak ngadayung kana Zwift pastina bakal nyandak dayung virtual ka tingkat anu anyar. ZwiftHQ parantos dolanan sareng ngadayung ti saprak mimiti, tapi milih (bijaksana) konsentrasi ka pengendara sepeda sareng pelari heula.

Kumaha kuring nyambungkeun Conver2 kuring pikeun Zwift?

Pasang aplikasi PainSled dina alat ios anjeun, teras aktipkeun pilihan ZWIFT dina halaman Setélan Log PainSled. (Pencét dina ikon log, teras 'Setélan' di belah kénca luhur layar.) Sambungkeun PainSled ka anjeun Concept2's PM5. Pikeun ngalakukeun ieu, klik Pilihan Langkung & gt; Hurungkeun Wireless dina PM5 anjeun.

Naha WaterRower di jero rohangan erg mesin kayak anu saé?

Kuring parantos ngadayung sareng erg jero rohangan WaterRower, pamali bumi anu saé kualitasna sacara umum, tapi kasohor kusabab kurangna dukungan parangkat lunak. Hésé pikeun ngaleungitkeun data tina éta, hésé pikeun ngaitkeunana sareng… naon waé, sareng sacara mental nyéépkeun. Sakedik sapertos bersepeda jero ruangan sareng pelatih turbo sateuacan Zwift.

Patarosan Anu Séjén Dina Kategori Ieu

Screenshot Zwift - kumaha ngalereskeun

Kumaha kuring nyandak screenshot dina Zwift? Pikeun moto screenshot tina aplikasi Zwift Mobile Link, ketok tombol 'Snapshot' di handapeun layar tombol pikeun nyandak gambar. Gumantung kana idin aplikasi moble anjeun, screenshot ieu bakal badarat dina poto 'Gallery' (dina Android) atanapi Camera Roll anjeun (dina iOS).

Pangaturan zwift pamungkas - solusi abadi

Naon cara anu paling murah pikeun nganggo Zwift? Pilihan anu paling murah pikeun numpak Zwift nyaéta ngagunakeun palatih turbo standar anu dipasangkeun sareng sensor kecepatan sareng cadence anu nyambung ka Zwift ngalangkungan ANT + atanapi Bluetooth. Nalika ngagunakeun palatih turbo standar anu henteu ngirimkeun data nganggo sensor laju sareng cadence, usaha anjeun dina gim dihasilkeun ku watt virtual anu disebut zPower.

Naha zwift pantes - kumaha alamatna

Naha Zwift artos artos? Anjeun tiasa milih pikeun turbo anu murah teras mésér sénsor anu bakal nyayogikeun Zwift kakuatan sareng kagancangan / cadence anjeun dina aplikasi, tapi jauh langkung pikaresepeun ku palatih anu pinter sareng kuring nyarios éta langkung saé tambahan upami anggaran anjeun tiasa manjangan sajauh éta.

Hasil balapan Zwift - solusi anu berorientasi kana aksi

Naha Zwift nunjukkeun hasil balapan? A: Patarosan hébat! ZwiftPower nyandak data kinerja ti Zwift sareng milah hasil balapan tina hiji kajadian individu.

Kaluar sareng deui deui zwift - solusi praktis

Sabaraha lami kaluar sareng balik deui dina Zwift? 26,4 mil

Palatih paling murah pikeun zwift - rujukan lengkep

Naon palatih pinter anu paling murah? Ngan aya hiji palatih pinter anu saéstuna murah di pasar, sareng éta Tacx Flow Smart. KICKR Snap ngagaduhan kualitas ngawangun anu langkung kuat, roda anu langkung beurat anu nyayogikeun rasa tunggang anu langkung réalistis sareng inersia anu langkung saé, sareng métrik anu langkung akurat dina papan. 06.11.2020